tag:blogger.com,1999:blog-11587163421158692972024-03-12T11:11:10.691-07:00သဘာဝရဲ႕အားအင္ က်န္းမာေရး ဗဟုသုတ စုစည္းမူ႕မ်ား
www.natureenergycare.blogspot.comပိုပိုေဇာ္http://www.blogger.com/profile/06515549045118379364noreply@blogger.comBlogger488125tag:blogger.com,1999:blog-1158716342115869297.post-46288319185871099842013-02-08T23:09:00.002-08:002013-02-11T07:31:55.819-08:00လိပ္စာေျပာင္းေရႊ႕ျခင္း<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
ခ်စ္သူငယ္ခ်င္းမ်ားသို႔<br />
<div class="region-inner header-inner">
<div class="header section" id="header">
<div class="widget Header" id="Header1">
<div id="header-inner">
<div class="titlewrapper">
<h1 class="title">
သဘာဝရဲ႕အားအင္
</h1>
</div>
<div class="descriptionwrapper">
<div class="description">
က်န္းမာေရး ဗဟုသုတ စုစည္းမူ႕မ်ား
www.natureenergycare.blogspot.com</div>
<div class="description">
blog ကိုေအာက္ပါလိပ္စာသို႔ေျပာင္းထားပါသည္။<br />
blog လိပ္စာမွာ</div>
<div class="description">
<br />
<div class="region-inner header-inner">
<div class="header section" id="header">
<div class="widget Header" id="Header1">
<div id="header-inner">
<div class="titlewrapper">
<h1 class="title">
သဘာဝရဲ႕အားအင္
</h1>
</div>
<div class="descriptionwrapper">
http://natureenergycares.blogspot.com/<br />
<div class="description">
ႏွင့္ </div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<h1 class="title">
သဘာဝအားအင္
</h1>
<div class="description">
http://thabawaarrin.blogspot.com/ျဖစ္ပါတယ္။blog အသစ္မွာလဲလာေရာက္ၾကပါလို႕ဖိတ္ေခၚပါတယ္</div>
<div class="description">
ေက်းဇူးတင္လွ်က္</div>
<div class="description">
ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) </div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
ပိုပိုေဇာ္http://www.blogger.com/profile/06515549045118379364noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1158716342115869297.post-66147095954512996422013-02-07T18:29:00.001-08:002013-02-07T18:29:46.333-08:00popo's custom domain www.popozaw.cc.cc<a href="http://www.popozaw.cc.cc/">popo's custom domain www.popozaw.cc.cc</a>: popo's custom domain www.popozaw.cc.ccပိုပိုေဇာ္http://www.blogger.com/profile/06515549045118379364noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1158716342115869297.post-33292386359637235892013-01-30T15:03:00.001-08:002013-01-30T15:03:40.594-08:00အမ်ိဳးသမီးမ်ားႏွင့္အသားအရည္ပ်က္ဆီးမႈကိုျဖစ္ေစေသာတရားခံမ်ား by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Wednesday, January 30, 2013 at 10:57pm<br />
<br />
<div class="mbl notesBlogText clearfix">
<span><div>
<span class="photo "><img alt="" class="photo_img img" height="300" src="http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/s720x720/14871_413841722032735_619224070_n.jpg" width="400" /></span><br />
တိုးတက္လာတဲ့
၂၁ ရာစုေခတ္ၾကီးထဲမွာ နည္းပညာေတြအမ်ိဳးမ်ိဳးအံ့မခန္းတိုးတက္လာတာနဲ႔အမွ်
လူေတြဟာ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာေတြ တိုးတက္လာေအာင္
ေျပာင္းလဲလုပ္ေဆာင္လာၾကတယ္ ။ အဲဒီလို အရာရာေျပာင္းလဲလာၾကတဲ့ အထဲမွာ
အလွအပေရးရာဟာလည္း လူသားေတြၾကားထဲမွာ အေရးၾကီးတဲ့
တိုးတက္ေျပာင္းလဲမႈအခန္းက႑အေနနဲ႔ပါ၀င္လာပါတယ္ ။ <br />
<a name='more'></a>အလွအပေရးရာဆိုတာဟာလည္း
အရင္တုန္းကဆိုရင္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္သာ သီးသန္႔လို႔
မွတ္ထင္ခဲ့ၾကေပမယ့္အခုေတာ့ အမ်ိဳးသားမ်ားပါ အသားအရည္ထိမ္းသိမ္းၾကဖို႔
ဂရုစိုက္လာၾကတာေတြ႔ရတယ္ ။ အထူးသျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္မွ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ေတြအတြက္
Oxidation reaction လို႔ေခၚတဲ့ ဓါတု ဓါတ္ျပဳျခင္းေတြျဖစ္တဲ့ေနရာမွာ
ခႏၶာကိုယ္ကို အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈေတြျဖစ္ေစတဲ့ free radical ေတြထြက္လာပါတယ္
အဲဒီ free radical ေတြက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အျပင္ပန္းသ႑ာန္္ကို ရုပ္ရင့္ေစတယ္
အေရးအေၾကာင္းေတြျဖစ္ေစယံုသာမက အသားအရည္ကိုပ်က္ဆီးမႈေတြလည္းျဖစ္ေစတတ္တယ္ ။
ဒီေတာ့ အခုေနာက္ပိုင္းမွာ လူေတြဟာ free radical ေတြကို တိုက္ထုတ္ႏုိင္တဲ့
ဓါတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္း antioxidant ဂုဏ္သတၱိပါ၀င္တဲ့ product ေတြ skin
care ေတြ lotion ေတြ supplement ေတြကို ေရြးခ်ယ္သံုးစြဲလာခဲ့ၾကတယ္ ။<br />
<br />
အမ်ိဳးသမီး
တစ္ဦး၇ဲ႕ဘ၀မွာ ၾကီးသည္ျဖစ္ေစ ငယ္သည္ ျဖစ္ေစ အလွအပကို မမက္ေမာတဲ့သူ
မလွခ်င္တဲ့သူရယ္လို႔မရွိပါဘူး ။ ဒီေတာ့ သူမ်ားတကာေတြနဲ႔ယွဥ္တဲ့အခါ
ကိုယ္ကပိုလွေနေစဖို႔အတြက္ ကိုယ့္ရဲ႕အသားအရည္ skin complexion ကို
ထိမ္းသိမ္းထားဖို႔လိုပါတယ္ ။ ဒီေတာ့ အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ အသားအရည္ကို
ပ်က္ဆီးေစတဲ့အေၾကာင္းအရင္းေ<br />
တြကိုသိထားၾကဖို႔ိလိုသလို အသားအရည္ကို
ထိမ္းသိ္မ္းဖို႔ မိမိနဲ႔သင့္ေတာ္တဲ့ ဘယ္လို skin care မ်ိဳး
ေရြးခ်ယ္သံုးစြဲမလဲ ဆိုတာ သိၾကဖို႔ဟာ အေရးၾကီးလာျပီျဖစ္ပါတယ္ ။
အၾကမ္းဖ်ဥ္းၾကည့္မယ္ဆိုရင္ အမ်ိဳးသမီးအသားအရည္ကို အဓိက ပ်က္ဆီးေစႏုိင္တဲ့
တရားခံေတြက? အသားအရည္ပ်က္ဆီးျခင္းကိုျဖစ္ေပၚေစတဲ့ အဓိက တရားခံေတြအေၾကာင္းျဖစ္ပါတယ္ ။<br />
<br />
၁ ။ အသက္အရြယ္<br />
၂ ။ ေနေရာင္ျခည္<br />
၃ ။ chemical ( မိတ္ကပ္ ၊ အရည္အေသြးညံ့ skin care မ်ား ၊ ေဆး၀ါးမ်ား ေဟာ္မုန္းေဆးမ်ား )<br />
၄ ။ ဓါတ္မတည့္ျခင္း allergy ( ေဆး၀ါး ၊ အစားအေသာက္ )<br />
၅ ။ Environmental factors ( ေလ ၊ ေရ ၊ ဖုန္မႈန္႔ )<br />
၆ ။ Intrinsic factor ( ကိုယ္တြင္းေဟာ္မုန္းဓါတ္မညီ<br />
မွ် ျခင္း )<br />
၇ ။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း<br />
၈ ။ အာဟာရဓါတ္ႏွင့္ေရဓါတ္ခ်ိဳတဲ<br />
့ျခင္း ( Micronutrient deficiency and dehydration )<br />
၉ ။ ေရာဂါတစ္ခုခုျဖစ္ေနျခင္း ( အေရျပားကင္ဆာ ) စတာေတြျဖစ္တယ္လို႔ အၾကမ္းဖ်ဥ္းေျပာလို႔ရပါတယ္ ။<br />
<br />
ဒီေတာ့<br />
<strong>နံပတ္ ၁ </strong><br />
<br />
အသက္အရြယ္ဆိုတာၾကီး
ကၽြန္ေတာ္တို႔ ၾကံဳကိုၾကံဳေတြ႔ရမယ့္အပိုင္း ဘယ္သူမွ
ေရွာင္လႊဲလို႔မရႏိုင္တဲ့အပိုင္းျဖစ္ပါတယ္ ။ ဥပမာ လူဟာ အသက္ငယ္ရြယ္စဥ္
ပ်ိဳေဖာ္၀င္စ လွေသြးၾကြယ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အသားအရည္ေလးေတြ စိုစိုျပည္ျပည္
လွလွပပ နဲ႔ အသက္ကေလး ၃၀ ေက်ာ္လာေတာ့ နည္းနည္းအေရးအေၾကာင္းေလးေတြ
အစက္အေပ်ာက္ေလးေတြေပၚလာၾကျပီ ။ ဒီေတာ့ မွန္ကန္တဲ့ skin care ကို
သာမသံုးစြဲျဖစ္ခဲ့ရင္ skin treatment ကိုသာ မယူျဖစ္ခဲ့ရင္ အသက္ ၃၀
ေက်ာ္အရြယ္မွစျပီး အသားအရည္ပ်က္ဆီးမႈေတြနဲ႔စတင္ၾကံဳေတြ႔ရေတာ့မွာျဖစ္ပါတယ္ ။
အသက္အရြယ္ေၾကာင့္အေရးအေၾကာင္းျဖစ္တာျခင္းအတူတူ အစက္အေပ်ာက္ျဖစ္တာျခင္း
အတူတူ အေရျပားအသားအရည္ကို ဂရုတစိုက္ကာကြယ္ေစာင့္ေရွာက္ေနသူက ေရရွည္မွာ
အသားအရည္ပ်က္ဆီးမႈနည္းျပီး ပ်ိဳရြယ္ႏုပ်ိဳမႈအတိုင္း အက်ိဳးဆက္ကို
ခံစားရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္ ။<br />
<br />
<strong>နံပတ္ ၂</strong><br />
<br />
ေနေရာင္ျခည္ကလည္းတကယ့္ကို
အသားအရည္ကို အဓိကပ်က္ဆီးေစတဲ့တရားခံျဖစ္ပါတယ္ ။ Sun ray ေတြနဲ႔
ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္လို႔ေခၚတဲ့ UV Rays ေတြက အသားအရည္ရဲ႕ cells ေတြကို
ပ်က္ဆီးေစယံုသာမက ဆဲလ္အသစ္ျဖစ္ေပၚေစျခင္း Cell renewell ကို ပါ
ေႏွာင့္ေႏွးေစပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္အခုေနာက္ပိုင္း skin care
ေတြထုတ္လုပ္ၾကတဲ့အခါ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကိုကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ SPF လို႔ေခၚတဲ့
Sun protection factor ပါ၀င္တဲ့ လိုးရွင္းေတြ skin care ေတြကို
ထုတ္လုပ္လာၾကတာေတြ႔ရပါတယ္ ။ ပူျပင္းတဲ့ေနရာျခည္ေအာက္ထြက္တဲ့အခါ sun block
ျဖစ္ေစ skin care ျဖစ္ေစ ဂရုတစိုက္လိမ္းရပါမယ္ အက်ီလက္ရွည္
ျဖဴေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ခ်ည္သားကို၀တ္ဆင္ရပါမယ္ အျဖဴေရာင္ဟာ
အလင္းျပန္ႏိုင္စြမ္းရွိျပီး ခႏၶာကိုယ္ကို သက္သာေစပါတယ္ ။<br />
<br />
<strong>နံပတ္ ၃</strong><br />
<br />
အခ်က္ကေတာ့
အထူးသတိထားရမွာပါ အေပါစားမိတ္ကပ္ေတြ အသားရည္ပ်က္ဆီးေစတဲ့အရည္အေသြးညံ့ skin
care ေတြနဲ႔ တခ်ိဳ႕ေသာ ေဟာ္မုန္းေဆးေတြဟာ
ခႏၶာကိုယ္အသားအရည္ပ်က္ဆီးမႈကိုျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္ ။<br />
<br />
<strong>နံပတ္ ၄</strong><br />
<br />
နံပတ္
၃ အခ်က္ကို မူတည္ျပီး နံပတ္ေလးအခ်က္ ဓါတ္မတည့္တဲ့အလာ့ဂ်စ္ေတြျဖစ္လာတဲ့အခါ
အသားအရည္ဟာ ပိုမိုးဆိုးရြားစြာ ပ်က္ဆီးလာေစတတ္ပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္
ကိုယ္သံုးမယ့္ skin care ေတြ လိုးရွင္းေတြ မိတ္ကပ္ေတြဟာ
အရည္အေသြးျပည့္မွီရမယ့္အျပင္ လူကို ဥပါဒ္မျဖစ္ေစတဲ့ chemical
ေတြျဖစ္ရင္အေကာင္းဆံုးပါပဲ ။ တခါတေလ
ေစ်းႏွုန္းသက္သာတာကိုေရြးခ်ယ္ရင္းေရြးခ်ယ္ရင္းအရည္အေသြးမျပည့္မွီတဲ့အခါ
လူကို အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစတတ္တဲ့ အရာေတြပါလာတဲ့အခါ ဓါတ္မတည့္တဲ့အခါ ျပင္းထန္စြာ
အသားအရည္ပ်က္ဆီးမႈကိုျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဟာ ဘယ္လို
အသားအရည္မ်ိဳးကိုပိုင္ဆိုင္တယ္ ဘယ္လို အရာေတြနဲ႔ဓါတ္တည့္တယ္မတည့္ဘူးဆိုတာ
သိထားဖို႔လိုသလို ေဆး၀ါေတြေသာက္သံုးေနရသူဆိုရင္လည္း အဲဒီေဆး၀ါးေတြက
အသားအရည္ပ်က္ဆီးမႈကိုျဖစ္ေစျခင္းရွိမရွိ ဆရာ၀န္နဲ႔တိုင္ပင္ရမွာျဖစ္ပါတယ္ ။<br />
<br />
<strong>နံပတ္ ၅ </strong><br />
<br />
Environmental
factors ကိုေတာ့လူတိုင္းၾကံဳဖူးၾကမွာပါ ။ ေရျခားေျမျခား ခရီးသြားတဲ့သူေတြ
အညာေဒသကို သြားဖူးတဲ့သူေတြ ေလဒါဏ္ေရဒါဏ္ ဖုန္မႈန္႔ဒါဏ္ေတြေၾကာင့္
အသားမည္းတာေတြ အသားအရည္ပ်က္ဆီးတာေတြေတြ႔ၾကံဳရမွာပါ ။ ဒီေတာ့ ဒီလို
ပတ္၀န္းက်င္ ရိုက္ခတ္မႈကို ၾကံဳေတြ႔လာခဲ့ရင္ ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲဆိုတာ
သိထားဖို႔လိုတာေပါ့ ။ ဥပမာ ေလပူေတြအတိုက္ခံရရင္လည္း
အသားအရည္ပ်က္ဆီီးတာပါပဲ ဒီေတာ့ ပတ္၀န္းက်င္ က ေန ေလ ေရ စတာေတြကလည္း
အသားအရည္ပ်က္ဆီးေစမႈထဲပါ၀င္ေနတယ္ဆိုတာ သတိျပဳရမွာျဖစ္ပါတယ္ ။<br />
<br />
<strong>နံပတ္ ၆ </strong><br />
<br />
အခ်က္ျဖစ္တဲ့
ကိုယ္တြင္း ေဟာ္မုန္းဓါတ္မညီမွ်ျခင္း Intrinsic factor ဆိုတာ တကယ္ေတာ့
အမ်ိဳးသမီးေတြ လစဥ္ၾကံဳေနၾက Menstrual Cycle ကို ရည္ညႊန္းတာပါ ။
Menstruation နည္းျခင္း မ်ားျခင္း မမွန္ျခင္းစတာေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း
ေဟာ္မုန္းေျပာင္းလဲမႈေတြနဲ႔တိုက္ရိုက္ပတ္သတ္ေနပါတယ္ ။ ဒီေတာ့
ဒီလိုမ်ိဳးေတြၾကံဳေတြ႔ရျပီဆိုရင္ အသားအရည္မြဲေျခာက္ေျခာက္နဲ႔
မစိုမျပည္ျဖစ္တာကို ၾကံဳဖူးသူတိုင္းသိမွာျဖစ္ပါတယ္ ။ ဒီေတာ့
ဒီလိုျပႆနာေတြၾကံဳလာရျပီဆိုရင္ ေပါ့ဆမေနပဲ သက္ဆိုင္ရာ မီးယပ္ဆရာ၀န္ေတြနဲ႔
ျပသဖို႔အၾကံေပးခ်င္ပါတယ္ ။ ေဆးျမီးတိုေတြနဲ႔
မကုသပဲေရာဂါဇစ္ျမစ္ကိုကုသႏုိင္မွသာ ေရရွည္မွာ
အက်ိဳးေက်းဇူးရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္ ။<br />
<br />
<strong>နံပတ္ ၇</strong><br />
<br />
ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့
စိတ္ဖိစီးမႈပါပဲ ။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့ ၂၁ ရာစုေခတ္ၾကီးမွာ လူေတြဟာ
ခႏၶာကိုယ္ၾကီးကိုသာအစာေကၽြးေနၾကတယ္ စိတ္ကိုေတာ့အစာေကၽြးဖို႔ေမ့ေနတတ္ၾကပါတယ္
။ စိတ္ဖိစီးမႈကို အေကာင္းဆံုးေလ်ာ့ခ်ေစႏုိင္တဲ့ နည္းေတြကို
ရွာေဖြရမွာျဖစ္ပါတယ္ ။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္းက
အသားအရည္ပ်က္ဆီးမႈကိုမ်ားေစတတ္တယ္ ဒီေတာ့ စာမ်ားမ်ားဖတ္ပါ
အေပါ့စားက်န္းမာေရးေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ပါ အသက္ရွုေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ပါ
ေခါင္းေအေအးထားျပီး ျပႆနာကိုရွင္းပါ တရားထိုင္ျခင္းတို႔က
စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္ပါတယ္ ။ ေနာက္အခ်က္တစ္ခုျဖစ္တဲ့
အာဟာရဓါတ္ခ်ို႕တဲ့ျခင္း ႏွင့္ေရဓါတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းကလည္းအေရးၾကီးပါတယ္ ။
တစ္ေန႔တာသတ္မွတ္ထားတဲ့ RDA လို႔ေခၚတဲ့ Recommended Daily Allowance
ကိုျပည့္မွီေအာင္ အာဟာရဓါတ္ေတြကိုစားသံုးဖို႔ဆိုတာ
လြယ္ကူလွတဲ့ကိစၥတစ္ခုေတာ့မဟုတ္ပါဘူး ။ ဒီေတာ့ အသားအရည္ အေရျပား
က်န္းမာသန္စြမ္းေတာက္ေျပာင္ရွင္းသန္႔ေနဖို႔လိုတဲ့ အာဟာရဓါတ္နဲ႔ ေရဓါတ္ဟာ
အလြန္အေရးၾကီးပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္လည္း အခုေနာက္ပိုင္မွာ supplement ေတြ
အမ်ိဳးမ်ိဳးထြက္ေပၚလာတာျဖစ္ပါတယ္ ။ ေရဓါတ္ဆိုရင္လည္း
၀မ္းခ်ဳပ္တာကိုကာကြယ္ေပၚႏိုင္တဲ့အျပင္ အသားအရည္စိုျပည္ဖို႔အတြက္မရွိမျဖစ္
လိုအပ္ပါတယ္ ဒါေၾကင့္ ေရကို ပံုမွန္ေသာက္ႏုိင္သေလာက္ေသာက္ျခင္းအား
အသားအရည္ထိမ္းသိမ္းျခင္းကို မ်ားစြာ အေထာက္အကူေပးပါတယ္ ။<br />
<br />
<strong>နံပတ္ ၈</strong><br />
<br />
ေနာက္ဆံုးအခ်က္ျဖစ္တဲ့
ေရာဂါတစ္ခုခုဥပမာ အေရျပားေရာဂါခံစားေနရလို႔ အသားအရည္ကို မ်ားစြာ
ပ်က္ဆီးမႈျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ သက္ဆိုင္ရာဆရာ၀န္နဲ႔ကုသရမွာျဖစ္ပါတယ္ ။
ဒါ့အျပင္ တျခားေရာဂါတစ္ခုခုေၾကာင့္ အေရျပားကို
လာေရာက္ထိခိုက္ေစတာမ်ိဳးလည္းရွိပါတယ္ ။ ဒီေတာ့ Skin Care အေၾကာင္းကိုေတာ့
ေနာက္မွာ ထပ္ေျပာမယ့္သူေတြရွိပါတယ္ ။ အဆံုးသတ္အေနနဲ႔ေျပာခ်င္တာကေတာ့
လွပလိုေသာ အမ်ိဳးသမီးတိုင္းလိုလိုသည္ လွခ်င္စိတ္ရွိယံုေလးတစ္ခုတည္းသာမကပဲ
ဘယ္လို အရာေတြက အသားအရည္ကုိပ်က္ဆီးေစႏုိင္သလဲ ဘယ္လိုကာကြယ္ရမလဲ စတာေတြကို
ဗဟုသုတအျဖစ္သိထားသင့္ျပီး လက္ေတြ႔ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္ေတြကို
ေလ့လာမွတ္သားႏုိင္ၾကပါေစလို႔ ဆႏၵျပဳရင္းအဆံုးသတ္လိုက္ပါတယ္ ။<br />
<br />
သက္တန္႔ခ်ိဳ<br />
source >>>http://www.facebook.com/photo.php?fbid=518892338132721&set=a.361766733845283.82282.270534842968473&type=1</div>
</span></div>
ပိုပိုေဇာ္http://www.blogger.com/profile/06515549045118379364noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1158716342115869297.post-76142649032179397832013-01-25T09:11:00.005-08:002013-01-25T09:12:23.725-08:00စပ်စ္သီးမွ ကုသေပးေသာ ေရာဂါမ်ား by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Friday, January 25, 2013 at 5:10pm<br />
<span></span><br />
<span class="photo "><img alt="" class="photo_img img" height="262" src="http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/3381_408682502548657_1233945270_n.jpg" width="400" /></span><br />
စပ်စ္သီးမွာ
ေရဓာတ္က ၇၀ မွ ၈၀ ရာခိုင္ႏွုန္း၊ သၾကားဓာတ္ ၁၅ မွ ၃၀ ရာခိုင္ႏွုန္းအထိ
ပါဝင္ပါတယ္။ သူ႔မွာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာ ရွိပါတယ္။<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<strong>၁။ ပန္းနာ ေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း</strong><br />
<br />
ပန္းနာရင္ၾကပ္နဲ႔
လည္ေခ်ာင္းတစ္ေလွ်ာက္ ေရာဂါမ်ား ကို ေပ်ာက္ကင္း ေစ ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္
စပ်စ္သီး ေျခာက္ စားသံုးျခင္းက မ်ားက ပန္းနာကို ပိုေပ်ာက္ကင္းဖို႔ ထိေရာက္
ပါတယ္။<br />
<br />
<strong>၂။ ဝန္းခ်ဳပ္ ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း</strong><br />
<br />
စပ်စ္သီးမွာ
Cellulose, organic acid နဲ႔ သၾကားတို႔ ပါဝင္ျပီး ယင္းဓာတ္မ်ားက
ဝမ္းႏွုတ္ေဆး သဖြယ္ လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စပ်စ္သီး စားရင္
ဝမ္းေပ်ာ့ျပီး ဘယ္လိုေၾကာင့္ပဲ ဝမ္းခ်ဳပ္၊ဝမ္းခ်ဳပ္ ဝမ္း ပံုမွန္
သြားေစပါတယ္။<br />
<br />
<strong>၃။ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေဝဒနာ ကို ကုသျခင္း</strong><br />
<br />
ေကာင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တတ္တဲ့
သူမ်ားအေနနဲ႔ မနက္တိုင္း စပ်စ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ မွီဝဲဖို႔
တုိက္တြန္းထားပါတယ္။ သို႔ေပမယ့္ ေရနည္းနည္းနဲ႔ ေဖ်ာ္တဲ့ စပ်စ္သီး ေဖ်ာ္ရည္
ျဖစ္ရမွာ ျဖစ္ျပီး ဦးေႏွာက္ကို လန္းဆန္းေစပါတယ္။ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္
ေဝဒနာကို စပ်စ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။<br />
<br />
<strong>၄။ ႏွလံုးႏွင့္ ဆက္စပ္ေရာဂါကို ကာကြယ္ျခင္း</strong><br />
<br />
ႏွလံုးနဲ႔
ဆက္စပ္ေရာဂါအားလံုးကို တားဆီး ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ေသြးထဲကို
ႏိုက္ထရစ္အက္ဆစ္ဓာတ္တိုးေစတာေၾကင့္ ေသြးလည္ပတ္မွု အားေကာင္းျပီး ေသြးခဲမွု
မျဖစ္ေအာင္ တားဆီး ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ သဘာဝ antioxidant လည္း ျဖစ္တဲ့အတြက္
LDL ကိုလက္စထေရာ level ကိုေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသြးလမ္းေၾကာင္း
ပိတ္ျခင္းကို လံုးဝ မျဖစ္ေစပါဘူး။ ႏွလံုးေရာဂါ ရွိသူမ်ားအေနနဲ႔လည္း စပစ္သီး
ပံုမွန္ မွီဝဲ စားသံုးျခင္းျဖင့္ ေဝဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။<br />
<br />
<strong>၅။ အစာမေၾက ေဝဒနာ ေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း</strong><br />
<br />
အစာမေၾက၊
ရင္ျပည့္၊ ရင္ကယ္ ေရာဂါ ေဝဒနာ မွန္သမွ်ကို ေပ်ာက္ကင္းေစ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္
အစာစားျပီးတဲ့အခါ မွီဝဲ စားသံုးသင့္တဲ့ အသီး တစ္မ်ိဳးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။<br />
<br />
အထက္ေဖာ္ျပပါ
ေရာဂါ ေဝဒနာမ်ားကို သက္သာ၊ေပ်ာက္ကင္း၊ ကုသ ေပးတဲ့အျပင္ စပစ္သီးမွာ
အျခားေသာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး မ်ားစြာ ရွိေနေသးေၾကာင္း သိရပါတယ္။<br />
--<br />
Ref: medic-facts<br />
source>>>http://www.yoyarlay.com/health/therapy/33816-health-benefit-of-grapes<br />
ပိုပိုေဇာ္http://www.blogger.com/profile/06515549045118379364noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1158716342115869297.post-7668465477629525112013-01-25T08:44:00.002-08:002013-01-25T08:50:25.992-08:00ပ်ဳိေမမ်ား က်န္းမာေရးႏွင္႔ ညီညႊတ္ေစမဲ႔ အစားအစာ (၁၀)မ်ိဴး by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Friday, January 25, 2013 at 4:41pm<br />
<br />
<span class="photo "><img alt="" class="photo_img img" height="266" src="http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/s720x720/166572_408673922549515_1267691364_n.jpg" width="400" /></span><br />
ဖတ္ၿဖစ္ခဲ႔တဲ႔ေဆာငး္ပါးေလးေတြ
ထဲကေနၿပီး မိန္းကေလးေတြ အတြက္ သင္႕ေတာ္မယ္ထင္တဲ႔ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ
ဗဟုသုတအေၾကာင္းေလးကို ေဖာ္ၿပေပးခ်င္ပါတယ္။<br />
အမ်ိဴးသမီးေလးေတြဟာ
ေနာင္တစ္ခ်ိန္ဆို အိမ္ေထာင္သားေမြးမႈနဲ႔ အသက္အရြယ္ အရ
က်န္မားေရးခ်ိဳ႕ယြင္းမႈ ့ၿပသနာေတြ ကို ရင္ဆိုင္ ရမွာပါ။ဒါေၾကာင္႕
က်န္းမာေရးႏွင္႔ ညီညႊတ္ေစမဲ႔ ကၽြန္မ တို႔ ရဲ႔ ပတ္၀န္းက်င္မွာ
အလြယ္တကူရရွိႏိုင္တဲ႔ အစားအစာ
(၁၀)မ်ိဴးကိုေ၀မွ်ေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္................<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<b>(၁) ေခ်ာကလက္အညိဳ</b><br />
<br />
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာနဲ႔ တၿခားေရာဂါေတြကို တားဆီေပးပါတယ္။ဥေရာပ သုေတသီေတြက ေခ်ာကလက္အညိဳကိုတစ္ေန႕တစ္ေအာင္စခဲြနဲ႔ႏွစ္ပတ္စားေပးတာကစိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္းၿဖစ္ေစတဲ႔<br />
ေကာ္တီေစာထြက္တာကို ေလ်ာ႔နည္းေစတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ေကာ္တီေစာက ေသြးပါင္တိုးေစၿပီး
စိတ္ဓါတ္က်တာ၊အ၀လြန္တာ၊ႏွလံုးေရာဂါေတြကိုၿဖစ္ေစပါတယ္<br />
<br />
<b>(၂)မႈိ</b><br />
<br />
ကင္ဆာကိုတိုက္ထုတ္ႏိုင္တဲ႔
အင္တီေအာက္ဆီးဒင္႔ေတြရရွိႏိုင္ပါတယ္။တစ္ေန႔ကို မႈိတစ္ေအာင္စရဲ ႔
သံုးပံုတစ္ပံုစားေပးပါက ရင္သားကင္ဆာေရာဂါၿဖစ္ပြားတာကို 64%
ေလ်ာ႔နည္းေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။<br />
<br />
<b>(၃)ဆာဒင္းငါး</b><br />
<br />
ႏွလံုးေရာဂါ
ကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။အိုမီဂါ ဓါတ္ၾကြယ္၀တာေၾကာင္႔
ေရာင္ရမ္းမႈေတြကိုေလ်ာ႔နည္းေစၿပီး ႏွလံုးေရာဂါ
မၿဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ဒါ႔အၿပင္ ေသြးခဲတာ၊ေလၿဖတ္တာ ကို ကာကြယ္ေပးၿပီး
ေသြးေၾကာေတြကို ေပ်ာ႔ ေပ်ာင္းေစပါတယ္။ဆာဒင္းငါး သံုးေအာင္စစားပါက 1.3g
ရွိတဲ႔ အိုမီဂါ ကို ရရွ္ိေစပါတယ္။<br />
<br />
<b>(၄)ေထာပတ္သီး</b><br />
<br />
၀မ္းဗိုက္ကအဆီေတြကိုေလွ်ာ႔ခ်ေပးပါတယ္။က်န္းမာေရးနဲ႔
ညီညႊတ္တဲ႔ မၿပည္႔၀ဆီေတြ က ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေအာင္စြမ္းေဆာင္ေပးပါတယ္။တစ္ေန႔
စားသံုးတဲ႔ အစားအစာေတြ ရဲ႔ 23% ကိုမၿပည္႔၀ဆီေတြပါ၀င္တဲ႔ အစားအသာ
စားေပးပါက ၀မ္းဗိုက္က အဆီေတြ ေလ်ာ႔ ခ်ႏိုင္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ 5ေပါင္ထိ
ေလ်ာ႕နည္းေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။<br />
<br />
<b>(၅)ငရုပ္ပြသီး</b><br />
<br />
မ်က္ၾကည္လႊာေရာဂါမၿဖစ္ေအာင္
ကာကြယ္ေပးပါတယ္တဲ႔။အသက္အရြယ္ရ လာတဲ႔အခါ မ်က္ၾကည္လႊာပ်က္စီးတာ၊
မ်က္စိတြင္းတိမ္ၿဖစ္တာ အၿမင္အာရံု ထိခိုက္တာကို
ကာကြယ္ေပးပါတယ္။လူတင္း၊ဇီဇန္သင္း၊ဗီတာမင္စီ ၾကြယ္၀တဲ႔ ငရုတ္ပြသီးက
အၿမင္အာရံုစူးရွေစဖို႔ ထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။<br />
<br />
<b>(၆)အစိမ္းရာင္ပန္းေဂၚဖီ</b><br />
<br />
မ်က္ႏွာေပၚမွာရွိတဲ႔
အေရးအေၾကာင္းေတြကိုဖယ္ရွားေပးပါတယ္တဲ႔။ဒါေလးကေတာ႔ အလွအပေတြကို
ဂရုစိုက္တတ္တဲ႔ အမ်ိဴးသမီးေလးေတြ ႏွစ္သက္မယ္လို႔ ထင္းပါတယ္ေနာ္။သူကေတာ႔
ဗီတာမင္စီ နဲ႔ ဗီတာမင္ေအ ကိုရရိေစပါတယ္။ဗီတာမင္စီက အေရၿပားရဲ႔ က်ဳံ႕ႏိုင္
ဆန္႕ႏိုင္ တဲ႔အာနိသင္ရွိၿပီး ဗီတာမင္ကေတာ႔ ဆဲလ္အေသေတြ ေနရာမွာ
ဆဲလ္အသစ္ေတြၿဖစ္ဖို႔ အားေပးတယ္ေလ။အရသာေလးကလဲ ေကာင္း
ေဆးဖက္လဲ၀င္တယ္ေနာ္.............<br />
<br />
<b>(ရ)အာလူး</b><br />
<br />
ေသြးတိုးက်ေစပါတယ္တဲ႔အာလူးအရြယ္ေတာ္
တစ္လံုးကေနၿပီး ကယ္လိုရီ အၿပည္႔အ၀ရရွိႏုိုင္ၿပီး
ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုးကေနရရွိတဲ႔ ပိုတက္ဆီယမ္ ပမာဏကို ရရွိႏိုင္ ပါတယ္။<br />
<br />
<b>(ဂ)ပန္းသီး</b><br />
<br />
ကိုယ္ခံစြမ္းအားကိုၿမွင္႔တင္ေပးပါတယ္။နလန္ထစ
လူေတြဆုိရင္ ပ်ားရည္ေလးနဲ႔ စိမ္ၿပီး ေကၽြးလိုက္ ရင္ လူေကာင္းတစ္ေယာက္လို
လန္းဆန္းလာပါလိမ္႕မယ္။<br />
<br />
<b>(၉)ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္</b><br />
<br />
အရိုးေတြသန္မာေစၿပီး
ေမြးရာပါခိ်ဳ႕ယြင္းခ်က္မရွိတဲ႔ ကေလးကိုေမြးဖြားေစပါတယ္တဲ႔။
ေနာင္တစ္ခ်ိန္မွာ မိခင္ေလာင္းၿဖစ္လာၿပီး အမ်ိဴးေကာင္း သားသမီးေလးေတြ
ေမြးဖြားေပးဖို႔ အတြက္ေပါ႔ေနာ္.....<br />
<br />
<b>(၁၀)ႏြားႏို႔</b><br />
<br />
အရိုးပါးေရာဂါကို ကာကြယ္ပါတယ္။ကယ္စီယမ္ အၿပည္႔ အ၀ရတာေၾကာင္႔ အရိဳးပါးေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။<br />
<br />
ရင္ႏွင္းငယ္<br />
Credit - kaung kin lin blog<br />
Ref>>> Myanmar Sky Link's ပိုပိုေဇာ္http://www.blogger.com/profile/06515549045118379364noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1158716342115869297.post-85173129956444616162013-01-25T08:29:00.003-08:002013-01-25T08:29:56.040-08:00ေခ်ာကလက္ ပိုမိုစားရန္အံ့ၾသစရာေကာင္းေသာအေၾကာင္းရင္း(၃) ခ်က္ by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Friday, January 25, 2013 at 4:26pm<br />
<span></span><br />
<span class="photo "><img alt="" class="photo_img img" height="266" src="http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/44728_408670085883232_499611801_n.jpg" width="400" /></span><br />
ေခ်ာကလက္၏
သာလြန္ေကာင္းမြန္ေသာ အစြမ္းမ်ားထဲမွ မ်ားစြာတို႔ကိုေကာင္းစြာသိရွိၾကသည္။
သို႔ေသာ္ လူသိပ္မသိေသာ ၎၏ က်န္းမာေရးဂုဏ္သတၱိမ်ားႏွင့္ ပတ္သက္လို႔ကေရာ
မည္သုိ႔နည္း။ မၾကာေသးခင္က ေလ့လာမႈမ်ားက ေခ်ာကလက္စားသံုးျခင္းသည္
ႏွလံုးက်န္းမာေရးမွစ၍ သင့္ကို ပိန္ပိန္ပါးပါးထားရွိျခင္းအထိ
က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးမ်ားစြာ ေထာက္ပံ့ေပးႏုိင္သည္။<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<strong>ေခ်ာကလက္က မ်က္စိအျမင္ကို ပိုမိုေကာင္းေစသည္</strong><br />
<br />
၂၀၁၀
ျပည့္ႏွစ္တြင္ ၿဗိတိသွ်ေလ့လာသူမ်ားက အရြယ္ေရာက္သူ လူငယ္မ်ားကို ေခ်ာကလက္
အမည္းႏွင့္ အျဖဴတစ္ခုခုကို စားခိုင္းၾကသည္။ ထို႔ေနာက္သူတို႔၏
မ်က္စိအျမင္ကို စမ္းသပ္ၾကသည္။ျပန္လာၾကၿပီး အျခားေခ်ာကလက္အမ်ဳိး<br />
အစားကိုစား၍ စမ္းသပ္မႈကို ျပန္လုပ္ၾကသည္။ ေခ်ာကလက္အျဖဴႏွင့္ ယွဥ္လွ်င္ေခ်ာကလက္အမည္းမ်ားက စမ္းသပ္ခ်က္<br />
ရလဒ္
အမွတ္မ်ား ပိုမိုျမင့္ေနသည္ကိုေလ့လာသူမ်ား ေတြ႕ရွိၾကသည္။မ်က္စိအျမင္အေပၚ
ေခ်ာကလက္၏ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈက အသက္ပိုႀကီးေသာ အရြယ္ေရာက္သူမ်ားတြင္
ပိုမိုႀကီးမားႏုိင္သည္ဟု စာေရးဆရာမ်ားက ထင္ျမင္ခ်က္ေပးၾကသည္။<br />
<br />
<strong>အႀကံေပးခ်က္ </strong><br />
<br />
သင္ ေခ်ာကလက္ေတာင့္ တစ္ေတာင့္ ၀ယ္ေတာ့မည္ဆိုလွ်င္ ကိုးကိုး ၇၂ ရာခိုင္ႏႈန္းနီးပါးရွိေသာ<br />
ေခ်ာကလက္ကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ တစ္ေန႔လွ်င္ေခ်ာကလက္ ေအာင္စတစ္၀က္ (သို႔)ေခ်ာကလက္အမ်ားစု၏ ၂ လက္မ ပတ္လည္ခန္႔ စားပါ။<br />
<br />
<strong>ေခ်ာကလက္က သင့္၏အသားအေရကိုကာကြယ္သည္</strong><br />
<br />
၂၀၀၆
ခုႏွစ္တြင္ ဂ်ာမန္ေလ့လာမႈတစ္ခုက မည္းနက္ေသာ
ေခ်ာကလက္ထဲမွဖေလဘြန္နဲလ္သည္အေရျပားကိုUVအလင္း၏အႏၲရာယ္မွ ကာကြယ္ႏုိင္ေၾကာင္း
ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။ ၿဗိတိန္မွ ၂၀၀၉ခုႏွစ္ ေလ့လာမႈတစ္ခုက အလားတူရလဒ္ကို
ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။ သို႔ေသာ္ သင္၏အေရျပားကို ကာကြယ္ရန္
လိုအပ္ေသာဖေလဘြန္နဲလ္အဆင့္ကစံခ်ိန္မီ ေခ်ာကလက္အမ်ားစုတြင္
ေတြ႕ရေသာဖေလဘြန္နဲလ္၏အဆင့္ထက္ပိုမိုျမင့္မားသည္ကိုသတိျပဳမိၾကသည္။
ေလ့လာမႈတြင္ အသံုးျပဳေသာ ဖေလဘြန္နဲလ္ျမင့္သည့္ အထူးသီးသန္႔ ေခ်ာကလက္က
ေသြးလည္ပတ္မႈႏွင့္ အေရျပားစိုစြတ္မႈကို ျမႇင့္တင္ၿပီး၊ အ<br />
သားအေရကိုပိုမိုက်န္းမာ၍ၾကည့္ေကာင္းေအာင္ လုပ္ေပးသည္။<br />
<br />
<strong>အႀကံေပးခ်က္ -</strong><br />
<br />
ေခ်ာကလက္ေတာင့္ကို
ေရြးခ်ယ္ေသာအခါ ျဖစ္ႏုိင္သမွ် ပါ၀င္ပစၥည္းအနည္းဆံုး ေခ်ာကလက္ကိုရွာပါ။
သၾကားမ်ားေသာ ေခ်ာကလက္ကို မလိုခ်င္ပါႏွင့္။ ကိုကိုး အမ်ားဆံုး
ေခ်ာကလက္ကိုရွာပါ။<br />
<br />
<strong>ေခ်ာကလက္က သင္၏ႏွလံုးကိုအကူအညီေပးသည္</strong><br />
<br />
၂၀၁၁
ခုႏွစ္တြင္ ၿဗိတိသွ်ေဆးဘက္ဆုိင္ရာ ဂ်ာနယ္ထဲ၌ ေဖာ္ျပခဲ့ေသာ အဆင့္ျမင့္
ေလ့လာစစ္ေဆးမႈ တစ္ခုကေခ်ာကလက္ စားသံုးျခင္းသည္
ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါအမ်ဳိးမ်ဳိးျဖစ္ႏုိင္မႈ အႏၲရာယ္ကို ၃ ပံု၊ ၁ ပံု
ေလွ်ာ့ခ်ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိသည္။<br />
သီးျခားေလ့လာမႈမ်ားက ေခ်ာကလက္သည္
ေသြးတိုးႏႈန္းကို ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ၿပီး ေသြးေၾကာက်န္းမာေရးကို ျမႇင့္တင္ႏုိင္၍
ေသြးသၾကားကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏုိင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိသည္။<br />
<br />
<strong>အႀကံေပးခ်က္ </strong><br />
<br />
က်န္းမာေရး
အပိုဆုမ်ားကို လိုခ်င္ပါသလား။ ခ်ယ္ရီ၊ ဗာဒမ္သို႔မဟုတ္ ခ်င္း ပါရွိေသာ
ေခ်ာကလက္အမည္း အနည္းငယ္ကို စားပါ။ က်န္းမာေရးညီၫြတ္ေသာ
အျခားပါ၀င္ပစၥည္းေပါင္းစပ္ထားေသာ ေခ်ာကလက္မွ အာနိသင္ေပါင္းစံုကို သင္
ရရွိလိမ့္မည္။<br />
<br />
• မင္းသုတ<br />
Ref: 5 Surprising Reasons To Eat More Chocolate<br />
By Megankempston<br />
ပိုပိုေဇာ္http://www.blogger.com/profile/06515549045118379364noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1158716342115869297.post-45556356014578172512013-01-24T11:55:00.001-08:002013-01-24T11:55:58.815-08:00မၾကာခဏ ျဖစ္ေလ့ ျဖစ္ထရွိေသာ က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ား by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Thursday, January 24, 2013 at 7:53pm <br />
<div class="mbl notesBlogText clearfix">
<br />
<div>
<span class="photo "><img alt="" class="photo_img img" height="219" src="http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/s720x720/58241_408258889257685_693152907_n.jpg" width="400" /></span><br />
လူအမ်ားစု ႀကံဳေတြ႕ရတတ္တဲ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြကို သိရွိႏိုင္ေစဖို႔ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ ပါတယ္။<br />
<br />
<b>ေျခေထာက္ ေရာင္ရမ္းျခင္း</b><br />
<br />
ေျခဖဝါးနဲ႔
ေျခဖမိုးေနရာေတြမွာ တင္းၿပီး ေရာင္ရမ္းေနတာမ်ိဳးေတြကို အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစု
ၾကံဳေတြ႕ၾက ရတတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ သည္ေတြ၊
အဝလြန္ကဲသူေတြနဲ႔ က်န္းမာေရး ျပႆနာတစ္ခုခုေၾကာင့္ ေဆးဝါးေတြ
ေသာက္သံုးေနရသူေတြမွာေတာ့ အျဖစ္ <br />
<a name='more'></a>မ်ားတတ္ပါတယ္။ ႏွလံုးေသြးလွည့္ပတ္
မႈအားနည္းတဲ့ သူေတြမွာလည္း ေျခေထာက္ ေရာင္တတ္ပါတယ္။ ဖိနပ္အပိတ္ေတြ စီးတာနဲ႔
အရမ္းက်ပ္လြန္းတဲ့ ဖိနပ္ေတြေၾကာင့္လည္း သင့္ေျခေထာက္ကို
ေရာင္ရမ္းေစႏိုင္ပါတယ္။<br />
<br />
<b>အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ျခင္း</b><br />
<br />
လူတိုင္းလိုလို
ႀကံဳေတြ႕ၾကရတတ္တဲ့ ျပႆနာပါပဲ။ ေဆာင္းတြင္းေလေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္သလို
ပူလြန္းတဲ့ေရနဲ႔ ခ်ိဳးမိခ်ိန္ မ်ိဳးမွာလည္း အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ တတ္ပါတယ္။
ထိခိုက္လြယ္တဲ့အေရ ျပားပိုင္ရွင္ေတြမွာ အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ မႈပိုၿပီး
ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ အာဟာရ ျပည့္ဝစြာ စားေသာက္မႈနည္းတာ၊ ေရ ေသာက္နည္းတာ၊
ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ ရွိတာေတြက ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္မႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။
ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းသူ ေတြမွာ ေျခဖဝါး၊ ေျခေထာက္နဲ႔ လက္ ေခ်ာင္းေလးေတြ
ေျခာက္ေသြ႕ေနတတ္ ပါတယ္။ အေရျပားဆီကို ေအာက္ဆီဂ်င္ ရရွိမႈနည္းၿပီး အေရျပား
ေျခာက္ေသြ႕ကာ ေတာက္ပမႈ ကင္းလာတတ္ပါတယ္။<br />
<br />
<b>မ်က္လံုးဝါျခင္း </b><br />
<br />
မ်က္လံုးဆိုတာ
သင့္က်န္းမာေရးကို ေဖာ္ျပတဲ့ ျပတင္းေပါက္တစ္ခုပါပဲ။ မ်က္လံုး
အေရာင္ေျပာင္းတာက တျခားက်န္း မာေရးျပႆနာ တစ္ခုခုနဲ႔ ဆက္စပ္ေနႏိုင္ ပါတယ္။
မ်က္လံုးဝါတာက အသည္းေရာဂါ ေတြနဲ႔လည္း ဆက္စပ္မႈရွိ တာေၾကာင့္ မ်က္လံုး
ေတြဝါတာနဲ႔ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသတိုင္ပင္သင့္ ပါတယ္။<br />
<br />
<b>အေရျပားတြန္႔လာျခင္း </b><br />
<br />
အသက္အရြယ္ႀကီးလာလို႔
အေရ ျပားမွာ အေရးေၾကာင္းေပၚတာက ပံုမွန္ ပါပဲ။ အရြယ္မတိုင္ခင္ တြန္႔တတ္တဲ့
အေရ ျပားကေတာ့ အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုဟာ အ႐ိုးပြေရာဂါေၾကာင့္ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။
အေျခခံအ႐ိုးတည္ေဆာက္မႈေတြ ပ်က္စီး လာတဲ့အေနအထားပါ။ ေဆးလိပ္ေသာက္
တဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြနဲ႔ ေနေရာင္ျခည္ ဒဏ္ခံရတဲ့ အမ်ိဳးသမီး အမ်ားစုမွာလည္း အေရ
ျပားေတြ တြန္႔ေနတတ္ပါတယ္။<br />
<br />
<b>ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္း </b><br />
<br />
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္၊
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား ခ်ိန္၊ စိတ္ဓာတ္က်ခ်ိန္၊ ေဆးကုသမႈ ခံယူေနခ်ိန္၊
ေဟာ္မုန္းေျပာင္းလဲ ခ်ိန္ေတြမွာ ဆံပင္အမ်ားဆံုး ကြ်တ္တတ္ပါတယ္။
သိုင္း႐ြိဳက္ေရာဂါ ေတြေၾကာင့္လည္း ဆံပင္ကြ်တ္တတ္ပါတယ္။<br />
<br />
<b>မ်က္ႏွာအေရျပား နီျမန္းျခင္း</b><br />
<br />
ေနပူထဲ
ထြက္တာေၾကာင့္ျဖစ္တတ္ သလို တခ်ိဳ႕ေတြမွာ ဘာေၾကာင့္မွန္း မသိဘဲ
မ်က္ႏွာျပင္ အထူးသျဖင့္ ပါး၊ နဖူး နဲ႔ ႏွာေခါင္းလိုေနရာေတြမွာ နီရဲေနတတ္
ၾကပါတယ္။ ဝက္ျခံနဲ႔ အေရျပားပါးလႊာ တာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာျပင္နီရဲေနတတ္ပါ တယ္။
ပူစပ္တဲ့ အစားအစာနဲ႔ ဓာတ္မတည့္ တဲ့ မ်က္ႏွာလိမ္း ပစၥည္းေတြကို ေရွာင္ပါ။<br />
<br />
<b>ခံတြင္းရနံ႔ဆိုးျခင္း</b><br />
<br />
ခံတြင္း
က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ျပႆနာ ေတြေၾကာင့္ျဖစ္တတ္သလို အစာေျခစနစ္
မေကာင္းတာေၾကာင့္လည္း ခံတြင္း အနံ႔ဆိုးထြက္ေစပါတယ္။ ခံတြင္းနဲ႔ပတ္
သက္တဲ့က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြက ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔လည္း ဆက္စပ္မႈရွိ တာေၾကာင့္
သြားက်န္းမာေရးကို အထူးဂ႐ုစိုက္သင့္ ပါတယ္။ သြားဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီး
ခံတြင္းစစ္ေဆးမႈကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။<br />
<br />
<b>လက္သည္းကြဲအက္ျခင္း</b><br />
<br />
လက္သည္းေတြကြဲအက္တာက
လည္း တျခားက်န္းမာေရး ျပႆနာေတြ မ်ားစြာျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ကမ္မီကယ္ပါဝင္ တဲ့
ကုန္ပစၥည္းေတြကို ေန႔စဥ္ကိုင္တြယ္ ၿပီး အလုပ္လုပ္ေနရသူေတြ၊ လက္သည္းကို
အခ်ိန္မၾကာခဏဆိုသလို ျပင္ဆင္ တတ္သူေတြနဲ႔ ေရကိုင္မ်ားသူေတြမွာ
လက္သည္းပ်က္စီးတတ္ပါတယ္။ တျခား က်န္းမာေရးျပႆနာေတြအေနနဲ႔ ႐ိုးဆစ္
ေရာင္ေရာဂါ၊ မ်ိဳး႐ိုးလိုက္တဲ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြနဲ႔ အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့မႈေတြ
ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။<br />
<br />
လမင္းေလး<br />
Ref>>>Good Health</div>
</div>
ပိုပိုေဇာ္http://www.blogger.com/profile/06515549045118379364noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1158716342115869297.post-3633010375730388682013-01-24T11:34:00.001-08:002013-01-24T11:34:23.686-08:00စြမ္းအင္အဆင့္ ျမင့္တက္ေစမည့္ သဘာဝနည္း ငါးသြယ္ by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Thursday, January 24, 2013 at 7:29pm<br />
<div class="mbl notesBlogText clearfix">
<span><div>
<span class="photo "><img alt="" class="photo_img img" height="265" src="http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/s720x720/560842_408252755924965_985744812_n.jpg" width="400" /></span><br />
ေမာပန္းၿပီး
ႏြမ္းနယ္တာေၾကာင့္ စြမ္းအင္ေတြ ေလ်ာ့ပါးေနရင္ အခ်ိန္တို အတြင္း စြမ္းအင္
အဆင့္ ျမင့္တက္လာေစ ဖို႔ ေအာက္ပါ သဘာဝနည္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
(၁)
သင္ေနထိုင္တဲ့ ေနရာအဝန္း အဝိုင္းမွာ လိေမၼာ္ေရာင္၊ အဝါေရာင္နဲ႔ ခရမ္း
ေရာင္တို႔လို ေတာက္ပတဲ့ အေရာင္ေတြ ရွိေနပါေစ။ ဒီအေရာင္ေတြ က
စိတ္ခံစားမႈကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။<br />
<br />
(၂) တစ္ေန႔ ၁၅ မိနစ္ခန္႔
နံနက္ခင္း ေနျခည္ႏုႏုကို ခံယူပါ။ ဒီလို ေနျခည္ႏုႏုခံ ယူတာေၾကာင့္
သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ဗီတာ မင္ဒီနဲ႔ ဆီ႐ိုတိုနင္အထြက္တိုးေစပါတယ္။<br />
<br />
(၃)
လီမြန္သီး၊ လိေမၼာ္သီးစတဲ့ အသီးရနံ႔ ေတြ၊ ပက္ပါးမင့္ ပူရွိန္းရနံ႔ေတြက
သင္ရဲ႕ အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့ စိတ္ခံစားခ်က္ ေတြကို တိုးျမင့္ေစႏိုင္ပါတယ္။
သင့္လက္ ေကာက္ဝတ္မွာ ဒီမရွိမျဖစ္အဆီကို တစ္ စက္-ႏွစ္စက္ ဆြတ္ေပးပါ။<br />
<br />
(၄) ခ်ဥ္ၿပီး ေအးျမတဲ့ အနံ႔အရသာက သင့္ခံတြင္း၊ လည္ေခ်ာင္းနဲ႔ ႏွာေခါင္း တစ္ေလွ်ာက္ရွိ နာ့ဗ္ေၾကာေတြကို လံႈ႔ေဆာ္ ေပးၿပီး<br />
ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ မႈေတြကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။<br />
<br />
(၅) ပီေကဝါးတာက ၾကြက္သားတင္းအားကို ေျပေလ်ာ့ေစၿပီး သင့္ကို တက္ၾကြမႈရွိေစကာ နာ့ဗ္ေၾကာစနစ္ကို လံႈ႔ေဆာ္ ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။<br />
<br />
ၾကယ္စင္<br />
Ref>>Good Health</div>
</span></div>
ပိုပိုေဇာ္http://www.blogger.com/profile/06515549045118379364noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1158716342115869297.post-11015882855435354342013-01-24T11:14:00.003-08:002013-01-24T11:15:20.724-08:00ေျခာက္ေသြ႕ပ်က္စီးေနေသာ ဆံေကသာကို သဘာဝနည္းျဖင့္ ထိန္းသိမ္းနည္း by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Thursday, January 24, 2013 at 7:12pm<br />
<div class="mbl notesBlogText clearfix">
<span><div>
<span class="photo "><img alt="" class="photo_img img" height="277" src="http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/s720x720/554496_408248042592103_344581937_n.jpg" width="400" /></span><br />
သင့္ဆံပင္သားကို
ေျဖာင့္လိုက္၊ ေကာက္လိုက္ မၾကာခဏ ျပဳလုပ္တာ ေၾကာင့္ေရာ၊ သဘာဝ ေနပူဒဏ္နဲ႔
ထိ ေတြ႕မႈေၾကာင့္ပါ ဆံပင္သား ပ်က္စီးထိ ခိုက္ေနရင္
သင့္အိမ္မီးဖိုေခ်ာင္ရွိ အိမ္သံုးပစၥည္းေတြ ကို သံုးၿပီး ေအာက္ပါအတိုင္း
ထိန္းသိမ္းျပဳျပင္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<strong>သံလြင္ဆီသံုးၿပီး ဆံေကသာကို ပံုမွန္ထိန္းသိမ္းနည္း</strong><br />
<br />
ေခါင္းေလွ်ာ္ခါနီးတိုင္း လုပ္ေဆာင္ ႏိုင္တဲ့နည္း ျဖစ္ပါတယ္။ အၿမဲပံုမွန္ျပဳ လုပ္သြားမယ္ဆိုရင္<br />
ဆံေကသာ ေတာက္ ေျပာင္သန္စြမ္းေနပါလိမ့္မယ္။<br />
(၁) ဆံပင္သားအႏွံ႔ သံလြင္ဆီလိမ္းကာ ဦးေရျပားကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။<br />
(၂)
သင့္ဦးေခါင္းကို ေခါင္းစြပ္(Shower Cap)နဲ႔ မိနစ္ ၉၀ ခန္႔ ဖံုးအုပ္ထားပါ။
ဒါဆိုရင္ သင့္ဦးေခါင္းက အပူေတြ ဖ်ာ ထြက္မႈ မရွိဘဲ ဆံပင္သားကို နက္နက္နဲနဲ
ေခ်ာေမြ႕ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ပင္လယ္ ကမ္းေျခမွာ ဒီနည္းလမ္းကို လိုက္နာလုပ္
ေဆာင္မယ္ဆိုရင္ ေနေရာင္ျခည္က အပူေတြဟာ သင့္ဆံေကသာကို သံလြင္ဆီကေန အာဟာရ
ဓာတ္ေတြ စုပ္ယူႏိုင္ေအာင္ ကူညီပါလိမ့္မယ္။<br />
(၃) ၿပီးရင္ သံလြင္ဆီေတြ ကင္းစင္သြား ေအာင္ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးပါ။<br />
<br />
<strong>ဆံေကသာကို ေပါင္းတင္နည္း</strong><br />
<br />
ထိခိုက္ပ်က္စီးေနတဲ့ သင့္ဆံပင္သားေတြ ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႕ေနေစဖို႔ တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့ ေပါင္းတင္နည္း ျဖစ္ပါတယ္။<br />
<br />
<strong>လိုအပ္ေသာ ပစၥည္းမ်ား- ပ်ားရည္၊ သံလြင္ဆီ၊ ၾကက္ဥ/ဘဲဥအႏွစ္</strong><br />
<br />
(၁)
ၾကက္ဥ/ဘဲဥအႏွစ္တစ္လံုး၊ သံလြင္ ဆီ ထမင္းစားဇြန္း သံုးဇြန္းနဲ႔ ပ်ားရည္
ထမင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္းတို႔ကို သမေအာင္ ေရာေမႊၿပီး ဦးေရျပားအႏွံ႔
သုတ္လိမ္းေပး ပါ။<br />
(၂) ပ်ားရည္ဟာ ေရဓာတ္ကို ထိန္းထား ႏိုင္စြမ္း ရွိတာေၾကာင့္ ဆံေကသာကို စို ျပည္ေစပါတယ္။<br />
(၃)
ၿပီးရင္ ေခါင္းစြပ္(Shower Cap) စြပ္ထားၿပီး မိနစ္ ၃၀ ခန္႔ ၾကာမွ ေရနဲ႔
ေဆးေၾကာေပးပါ။ ဆံေကသာ ေပ်ာ့ေပ်ာင္း သန္စြမ္းသြားတာကို ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။<br />
<br />
<strong>ဆံေကသာ ထူထဲလွပေစရန္ </strong><br />
<br />
ထိန္းသိမ္းနည္း သံလြင္ဆီက ဆံပင္သား ႏူးညံ့ေပ်ာ့ ေပ်ာင္းေစတဲ့ အဆီျဖစ္ၿပီး ဘီယာကေတာ့ ဆံပင္သား ထူထဲ သန္စြမ္းေစတဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။<br />
<br />
<strong>လိုအပ္ေသာ ပစၥည္းမ်ား- ဘီယာတစ္ခြက္၊ သံလြင္ဆီထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္း </strong><br />
<br />
(၁) ပါဝင္ပစၥည္းအားလံုးကို သမေအာင္ ေရာေမႊလိုက္ပါ။ အဝက်ယ္တဲ့ ခြက္တစ္ ခုထဲထည့္ၿပီး ေမႊတာက ပိုေကာင္းပါတယ္။<br />
(၂) ဆံပင္သားအႏွံ႔ ေလာင္းခ်ကာ ႏွိပ္ နယ္ေပးပါ။ ဦးေရျပားကို အနည္းဆံုး အခ်ိန္ ငါးမိနစ္ခန္႔ ႏွိပ္နယ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါ တယ္။<br />
(၃) ဆံပင္သားအားလံုး သန္႔စင္သြားတဲ့ အထိ ေရနဲ႔ေဆးေၾကာေပးပါ။<br />
<br />
<strong>ဆံေကသာ သန့္စင္ၿပီး ေဗာက္ကင္းစင္ေစရန္ ထိန္းသိမ္းနည္း</strong><br />
<br />
ေဗာက္ထေနတဲ့ ဆံပင္သားကို သန္႔စင္သြားေအာင္ လုပ္ႏိုင္တဲ့နည္း ျဖစ္ ပါတယ္။<br />
<br />
<strong>လိုအပ္ေသာ ပစၥည္းမ်ား- ေဆာ္ဒါမႈန့္ႏွင့္ ေရ</strong><br />
<br />
(၁) ေဆာ္ဒါမႈန္႔ ထမင္းစားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းနဲ႔ ေရႏွစ္ခြက္ကို ေရာေမႊလိုက္ပါ။<br />
(၂) ဒီအေရာအေႏွာကို ဆံပင္သားအႏွံ႔ သုတ္လိမ္းရင္း ေလာင္းခ်ေပးပါ။<br />
(၃)
သမေအာင္ လိမ္းကာ ႏွိပ္နယ္ၿပီးရင္ ေရနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ဒီနည္းလမ္းကို မၾကာခဏ ျပဳလုပ္ေပး ရင္ ဆံပင္သား သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေနပါ
လိမ့္မယ္။<br />
Ref>>Good Health</div>
</span></div>
ပိုပိုေဇာ္http://www.blogger.com/profile/06515549045118379364noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1158716342115869297.post-23617861033708826162013-01-24T10:53:00.003-08:002013-01-24T10:54:31.929-08:00ေဆးဖက္၀င္ေသာ ၾကက္သြန္နီ by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Thursday, January 24, 2013 at 6:51pm<br />
<div class="mbl notesBlogText clearfix">
<span><div>
<span class="photo "><img alt="" class="photo_img img" height="400" src="http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/s720x720/487009_408242065926034_1012992473_n.jpg" width="400" /></span><br />
ၾကက္သြန္နီဆိုသည္မွာ
အနံ႔စူးရွ၍ ဟင္းခတ္ဥပင္ တစ္မ်ိဳးပင္ ျဖစ္ပါသည္။ၾကက္သြန္နီသည္ အေစ့ကို
ပ်ိဳးေထာင္၍ စိုက္ေသာ ၾကက္သြန္ႏွင့္ ၾကက္သြန္ဥ ေသးမ်ားကို
ေျမတြင္ခ်စိုက္ေသာ အၿမိတ္ေထာင္ ၾကက္သြန္ဟူ၍ ႏွစ္မ်ိဳးရွိပါသည္။
အေစ့ကိုပ်ိဳးေထာင္၍ စိုက္ပ်ိဳးေသာ ၾကက္သြန္နီဥမွာ တာရွည္အထားခံ ေသာ္လည္း
ၾကက္သြန္နီဥေသးကို စိုက္ေသာ အၿမိတ္ ေထာင္ၾကက္ သြန္နီဥမွာမူ တာရွည္
အထားမခံေပ။ အေစ့ပ်ိဳးေထာင္ စိုက္ပ်ိဳးေသာ ၾကက္သြန္နီဥ မေပၚခင္ စပ္ၾကားတြင္
အစားထိုးစားသံုးေသာ ဥပင္လွ်င္ျဖစ္ ပါသည္။<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
အဆိုပါ
ၾကက္သြန္နီဥ ၂ မ်ိဳး စလံုး ေဆးဖက္ဝင္ ပါသည္။ သို႔ေသာ္ အေစ့ပ်ိဳးေထာင္၍
စိုက္ပ်ိဳးေသာ ၾကက္သြန္နီဥမွာ ပိုမို၍ ေဆးစြမ္း ထက္ျမက္ေၾကာင္း
ဆိုၾကပါသည္။ ၾကက္သြန္နီသည္ ... ေလသလိပ္၊ အဖ်ား၊ ေခ်ာင္း ဆိုးတို႔ကို
ႏိုင္၏။ ဆီးရႊင္ေစ၏။ ႏႈတ္ မၿမိန္၊ ေအာ့အန္ျခင္းတို႔ကို ေပ်ာက္ ကင္းေစ၏။
ခြန္အားကို ျပဳတတ္၏။ သုက္အားကို အလြန္ပြားေစတတ္၏။ ကာမသတၲိကို ျဖစ္ေစတတ္၏
ဟူ၍ ေဆးက်မ္းမ်ားက ဖြင့္ဆိုထားၾကပါ သည္။ ၾကက္သြန္နီဥကို အေမာအပန္း
ခံႏိုင္ေစရန္၊ ခြန္အားရွိေစရန္ႏွင့္ ဆီးေရာဂါမ်ား ကင္းရွင္းေစရန္အတြက္
ထမင္းစားသည့္အခါ အစိမ္းလိုက္ စားၾကသလို၊ အခ်ဥ္တည္၍လည္း
ေန႔စဥ္စားသံုးၾကေလ့ရွိပါသည္။ အခ်ိဳ႕ဆီး မထိန္းႏိုင္ေသာ သူမ်ား
ဆီးတစ္စက္စက္ က်ေသာသူမ်ား၊ ဆီးပူ ေညာင္းက်ျဖစ္သူမ်ားသည္ ၾကက္သြန္နီဥ
ျပဳတ္ရည္ကို ေသာက္သံုးပါက ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါသည္။<br />
<br />
(အခ်ိဳ႕ေနပူထဲမွ ျပန္လာပါက ဆီးပူ ဆီးေအာင့္မျဖစ္ေစရန္ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္သည့္ အေနျဖင့္ ေသာက္သံုး ၾကပါသည္။)<br />
ဆီးခ်ဳပ္တတ္ေသာ
ကေလးလူ ႀကီးမ်ားသည္ ၾကက္သြန္နီဥ အေနေတာ္ကို မီးဖုတ္၍ ဓားျဖင့္
ထက္ျခမ္းခြဲကာ ထိုၾကက္သြန္နီဥ အျခမ္း ပူပူေႏြးေႏြးကို ဆီးအိမ္ေပၚ၌
တင္(ကပ္) ေပးပါက ခ်က္ခ်င္းေပ်ာက္ကင္းေစပါ သည္။ ခ်မ္းတုန္ေနေသာသူမ်ားအား
ၾကက္သြန္နီဥအေနေတာ္ကို ထက္ ေပးျခင္း၊ နားကိုက္၊ နားျပည္ယိုမ်ား ကို
နားအတြင္းသို႔ ထည့္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းေစ ပါသည္။ ထို႔ျပင္
ၾကက္သြန္နီဥ၊ ထန္းဖို ထန္းလ်က္ (ထန္းဖိုထန္းလ်က္မွာ ေဆးဖက္ဝင္ၿပီး၊ ထန္းမ
ထန္းလ်က္မွာ ေဆးဖက္မဝင္ပါ)၊ မန္က်ည္းမွည့္၊ ဆားႏွင့္ စမုန္တို႔ကို
ေရာႀကိတ္၍ ေထာပတ္ႏွင့္နယ္ကာ ဖန္ပုလင္းထဲ တြင္ ထည့္၍ ဝမ္းခ်ဳပ္၊ ေလဆန္၊
ေလပူ၊ ရင္ေအာင့္၊ ခါးေအာင့္၊ အေၾကာတက္ေရာဂါမ်ားအတြက္ ေတေဆးအျဖစ္
ေန႔စဥ္စားသံုးႏိုင္ပါ သည္။ ေသြးပါေသာ လိပ္ေခါင္းေရာဂါ ေဝဒနာရွင္မ်ားအတြက္
ၾကက္သြန္နီ ဥအရည္ကို သၾကားအနည္းငယ္ႏွင့္ ေရာ၍ တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ ေသာက္သံုးပါက
ေပ်ာက္ကင္းေစ ပါသည္။<br />
<br />
ထို႔အျပင္ အဆိပ္ရွိေသာ သတၲ ဝါမ်ား
ကိုက္လွ်င္ ၾကက္သြန္နီဥ၏ လတ္ဆတ္ေသာ အေစးကို ကြမ္းစား ပြတ္ျခင္း၊
ၾကက္သြန္နီဥ အရည္ကို သုတ္လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ အဆိပ္မတက္ ဟုဆိုၾကပါသည္။
ျမန္မာအမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ ဟင္းခ်က္သည့္အခါ ျဖစ္ေစ၊ဟင္းရြက္၊
အသားသုပ္သည့္အခါျဖစ္ေစ စား ေကာင္း၍ အာဟာရျဖစ္ေစရန္ႏွင့္
က်န္းမာေရးႏွင့္ျပည့္စံု ေဆးဖက္ဝင္ ေစရန္အတြက္ ထည့္သြင္းၾကလ်က္ ရွိၾကပါသည္။
ၾကက္သြန္နီသည္ လူအမ်ား အတြက္သာ ေဆးဖက္ဝင္သည္ မဟုတ္ေပ။ ကြ်ဲ၊ ႏြား၊
ျမင္းအတြက္ လည္း ေဆးဖက္ဝင္ပါသည္။ ဝဲေရာဂါ၊ ဆီးခ်ဳပ္၊ ဝမ္းခ်ဳပ္၊
အက်ိတ္ေရာင္ ေရာဂါမ်ားအတြက္ မ်က္စဥ္းေဆး အျဖစ္ အသံုးျပဳ၍ ရသလို၊ ခြာနာမ်ား
အတြက္လည္း အင္တြဲ၊ ဒုတၴာတို႔ကို ေရာႀကိတ္၍ အုန္းဆီႏွင့္ ေဖ်ာ္လိမ္း ေပးပါက
လ်င္ျမန္စြာ ေပ်ာက္ကင္း ေစပါသည္။ ဆိုရလွ်င္ ၾကက္သြန္နီဥသည္
သာမန္စားသံုးသည့္ ဥမဟုတ္ဘဲ လြန္စြာအဖိုးထိုက္တန္လွေသာ ေဆးဖက္ဝင္ ၾကက္သြန္နီ
ဥျဖစ္ပါေၾကာင္း ေရးသားလိုက္ရပါသည္။<br />
ေမာင္ေမာင္ခ်စ္ဦး(မုံရြာ)<br />
Ref>>Health Digest</div>
</span></div>
ပိုပိုေဇာ္http://www.blogger.com/profile/06515549045118379364noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1158716342115869297.post-58905058058130516682013-01-24T10:34:00.003-08:002013-01-24T10:35:05.309-08:00ေလးညႇင္းပြင့္ ၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Thursday, January 24, 2013 at 6:31pm<br />
<span></span><br />
<span class="photo "><img alt="" class="photo_img img" src="http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/735184_408236115926629_668123913_n.jpg" /></span><br />
ေလးညႇင္းကို
ဟင္းလ်ာေတြထဲမွာ ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္ တစ္မ်ိဳးအျဖစ္ က်ယ္က်ယ္ျပန္႔ျပန္႔
အသံုးျပဳေလ့ရွိပါ တယ္။ စူးရွတဲ့ ရနံ႔ကို ေပးႏိုင္တဲ့ ေလး ညႇင္းမွာ ထူးကဲတဲ့
အာဟာရတန္ဖိုးနဲ႔ ေဆးဖက္ဝင္အာနိသင္တို႔ ရွိၾကပါတယ္။ ေလးညႇင္းမွာ ပ႐ိုတင္း၊
သံဓာတ္၊ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ ေဖာ့စ္ ဖရပ္စ္၊ ပိုတက္စီယမ္၊
ဆိုဒီယမ္နဲ႔ ဟိုက္ ဒ႐ိုကလိုရစ္အက္စစ္စတာေတြ အမ်ားအ ျပားပါဝင္ေနၿပီး
ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္ စီ၊ မဂၢနိစ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္တို႔လည္း ပါဝင္ ေနပါတယ္။<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<strong>(၁) အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေစေသာ အစြမ္းရွိျခင္း</strong><br />
<br />
ေလးညႇင္းမွာ
ပါဝင္တဲ့ ယူဂ်ီေနာ အဆီေၾကာင့္ အကိုက္အခဲ သက္သာ ေစတဲ့ အစြမ္းရွိကာ
သြားကိုက္တာလို ေဝဒနာ ေတြကုသရာမွာ အသံုးဝင္ပါတယ္။ ေလးညႇင္းဆီထဲကို
ဝါဂြမ္းလံုးႏွစ္ၿပီး သြားကိုက္ တဲ့ေနရာေပၚ ဖိအုပ္ေပးပါ။ ေလးညႇင္းဆီ
မွာပါဝင္တဲ့ ယူဂ်ီေနာအဆီမွာ ဘက္တီး ရီးယားပိုးေတြကို တားဆီးဆန္႔က်င္ေပး
တဲ့ အစြမ္းရွိတာေၾကာင့္ ခံတြင္းထဲက ပိုး မႊားေတြ ကင္းစင္ေစဖို႔
သြားတိုက္ေဆး၊ ပလုတ္က်င္းေဆးရည္နဲ႔ လည္ေခ်ာင္းဖ်န္း စပေရးစတာေတြထဲ
ထည့္သံုးၾကေလ့ရွိ ပါတယ္။ ေလးညႇင္းဆီက သြားဖံုးနာက်င္ မႈကိုလည္း
သက္သာေစပါတယ္။<br />
<br />
<strong>(၂) ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစေသာ အာနိသင္ရွိျခင္း</strong><br />
<br />
ေလးညႇင္းဆီမွာ
ဖေလဗိုးႏြိဳက္ပမာ ဏပါဝင္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္း မႈေလ်ာ့က်ေစတဲ့
အစြမ္းရွိပါတယ္။ ရနံ႔ ကုထံုးသံုးသူေတြက အဆစ္ေရာင္ရမ္းနာ နဲ႔
႐ိုးဆစ္ေရာင္ရမ္းမႈ ေဝဒနာေတြကို ကု သႏိုင္ဖို႔ ေလးညႇင္းဆီအစစ္ကို သံုးၾကပါ
တယ္။ ေလးညႇင္းဆီကို ႐ွဴလိုက္တဲ့အခါ အေအးမိတာ၊ ေခ်ာင္းဆိုးတာ၊ ပန္းနာရင္
က်ပ္တာ၊ ေလျြပန္ေရာင္တာ၊ ႏွာေခါင္း ပိတ္တာစတဲ့ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း ေဝ
ဒနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။<br />
<br />
<strong>(၃) ပိုးသတ္အာနိသင္ ရွိျခင္း</strong><br />
<br />
ေလးညႇင္းနဲ႔
ေလးညႇင္းဆီမွာ ပိုး သတ္အာနိသင္ရွိတာေၾကာင့္ အေရျပား ျပတ္ရွရာ၊
ဖန္းဂတ္စ္မိႈပိုးဝင္တာ၊ မီးပူ ေလာင္တာ၊ အနာျဖစ္တာ၊ ေျခသည္းဝဲ စြဲတာနဲ႔
ပြန္းရွရာစတဲ့ အေရျပားအနာ ေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ အေရျပား ေပၚကို
တိုက္႐ိုက္လိမ္းတဲ့အခါ အေရျပား စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလးညႇင္း
ဆီမွာ ျြကက္သားေတာင့္တင္းမႈကို ေျပ ေလ်ာ့ေစတဲ့ အစြမ္းလည္း ရွိပါတယ္။<br />
<br />
<strong>(၄) အစာေၾကေစျခင္း</strong><br />
<br />
ေလးညႇင္းဟာ
အစာေျခစနစ္ ျပႆနာမ်ားစြာကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ကုသေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။
ေလပြတာ၊ အစာမေၾကတာ၊ ပ်ိဳ႕ခ်င္အန္ခ်င္ျဖစ္တာ စတဲ့ အစာေျခေဝဒနာေတြကို သက္သာ
ေစသလို ဝမ္းေလွ်ာတာ၊ အန္တာနဲ႔ ဗိုက္ နာတာေတြကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။<br />
<br />
<strong>(၅) ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္ျခင္း</strong><br />
<br />
ေလးညႇင္းဟာ
အဆုတ္ကင္ဆာနဲ႔ အေရျပားကင္ဆာတို႔ကို ထိထိေရာက္ ေရာက္ ကာကြယ္ႏိုင္တယ္လို႔
ေလ့လာ သူေတြက ဆိုပါတယ္။ ေလးညႇင္းမွာပါ တဲ့ ယူဂ်ီေနာဟာ အစာေျခစနစ္ကင္ဆာ
ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြကို ေလွ်ာ့ခ် ေပးႏိုင္ပါတယ္။<br />
<br />
<strong>(၆) ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ ေကာင္းမြန္ျခင္း</strong><br />
<br />
ေလးညႇင္းနဲ႔
ေလးညႇင္းဆီဟာ ေသြး ေတြကို သန္႔စင္ေစတာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံ စြမ္းအားစနစ္ကို
ေကာင္းမြန္ေစကာ ေရာ ဂါမ်ိဳးစံုကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။<br />
<br />
<strong>(၇) အျခားက်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား</strong><br />
<br />
ေလးညႇင္းဟာ
ငွက္ဖ်ား၊ ကာလဝမ္း၊ ဝဲအမ်ိဳးမ်ိဳး စတဲ့ အာရွမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့
က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို ကုသရာမွာ အသံုးဝင္ပါတယ္။ ေလးညႇင္းဆီဟာ အစြမ္းထက္
ျခင္ ႏွိမ္နင္းေဆးအျဖစ္ အသံုးဝင္ကာ ျခင္ ေတြကို ၄-၅နာရီခန္႔
တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေလးညႇင္းနဲ႔ ေလးညႇင္းဆီကို ေမြးကင္းစကေလးေတြနဲ႔
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္အတြင္း မသံုးခင္ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ဖို႔ လိုပါတယ္။<br />
<br />
ၾကယ္စင္<br />
Ref>>Good Health<br />
ပိုပိုေဇာ္http://www.blogger.com/profile/06515549045118379364noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1158716342115869297.post-40358119260509593172013-01-24T07:57:00.003-08:002013-01-24T07:57:38.304-08:00ေဆာင္းရာသီမွာအျဖစ္မ်ားတဲ့ လက္အေရျပား ကြာတတ္သူမ်ား အတြက္ by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Thursday, January 24, 2013 at 3:55pm<br />
<div class="mbl notesBlogText clearfix">
<span><div>
<span class="photo "><img alt="" class="photo_img img" height="268" src="http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/s720x720/32142_408188302598077_1954756551_n.jpg" width="400" /></span><br />
ေမရီလန္းတကၠသုိလ္ရဲ႕
ေလ့လာခ်က္အရ ေဆာင္းတြင္းမွာ လက္အေရျပားကြာတာဟာ အျဖစ္အမ်ားဆံုး
အလွအပဆုိင္ရာ ေရာဂါတစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ လက္အေရျပား ကြာတာဟာ နာက်င္ခံစားမႈ
သိပ္မရွိလွေပမယ့္ အရမ္း႐ုပ္ပ်က္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ စားတဲ့အခါမွာပဲျဖစ္ျဖစ္
လက္အေရျပား ကြာေနတာႀကီးကို ျမင္ရတာ ျဖစ္သူ၊ ျမင္သူ ႏွစ္ဖက္စလံုး
စိတ္ကသိကေအာက္ ႏုိင္လွပါတယ္။ အေသးအဖဲြေလးဆုိေပမယ့္ အႀကီးအမားႀကီးအထိ
ျဖစ္သြားႏုိင္တဲ့ ျပႆဒ္မီးေလာင္ကိစၥ ျဖစ္ပါတယ္။<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
ခႏၶာကုိယ္တစ္ခုလံုးရဲ႕
အလုပ္အမ်ားဆံုး အစိတ္အပုိင္းေတြထဲမွာ လက္တစ္စံုလည္း အပါအဝင္ ျဖစ္ပါတယ္။
ဒီလက္ဟာ အႏုေရာ၊ အၾကမ္းေရာ အစံုလုပ္ေနရပါတယ္။ အၾကမ္းပတမ္းလုပ္ရၿပီ
ဆုိရင္လည္း လက္ဟာ ေရွ႕ဆံုးက ပါေလ့ရွိသလုိ အႏုအရြ အလွအပအတြက္ဆုိရင္လည္း
ဒီလက္ဟာ ေရွ႕တန္းကေန ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒီလုိ စြယ္စံုရတဲ့ လက္ဟာ
ေဆာင္းတြင္းေရာက္ၿပီဆုိရင္ ၾကမၼာငင္ၿပီး အေရျပားေတြဟာ ကြာလာတတ္ပါတယ္။
ျပင္ပရာသီဥတုကလည္း ေအးစက္ေနၿပီး ေဆာင္းေလေအးေတြ တုိက္ေနတာမုိ႔ အေရျပားဟာ
ေျခာက္ေသြ႕ၿပီး အေရျပားကြာလာတတ္ပါတယ္။<br />
<br />
<strong>အေရျပားကြာရျခင္း အေၾကာင္းရင္းမ်ား</strong><br />
<br />
လက္အေရျပားကုိ
ကြာေစတတ္တဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြထဲမွာအေမႊးရနံ႔ပါတဲ့ Moisturizer ေတြ၊
အလွကုန္ေတြကုိ လိမ္းက်ံတာလည္း တစ္ခုအပါအဝင္ ျဖစ္ပါတယ္။ ေဆာင္းတြင္းမွာ
လက္ကုိ ခဏခဏ အေအးခံျခင္း၊ ေရနဲ႔ထိျခင္းဟာလည္း လက္အေရျပားကုိ ကြာေစတတ္ပါတယ္။
ဒီအတြက္ လက္အိတ္ဝတ္ၿပီး ေျဖရွင္းႏုိင္ၾကေပမယ့္ တခ်ိဳ႕က လက္အိတ္နဲ႔
ဓာတ္မတည့္တဲ့ေရာဂါ ရွိၾကပါတယ္။ ေရခဏခဏ ခ်ိဳးေပးျခင္းဟာလည္း လက္အေရျပား
ကြာေစတတ္ပါတယ္။<br />
<br />
<strong>ကုသနည္းမ်ား</strong><br />
<br />
ပံုမွန္အားျဖင့္
ဒီလုိ လက္အေရျပားကြာတာကုိ အလြယ္တကူ ကာကြယ္ႏုိင္ၿပီး သက္သက္သာသာ
ကုသႏုိင္ေပမယ့္ အေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ျဖစ္မွပဲ ငုိႀကီးခ်က္မ ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။<br />
ဒီလုိ
လက္အေရျပားကြာတဲ့အခါ အရင္ဆံုးလုပ္ရမွာက အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕ေနတာကို
တားဆီးဖုိ႔ပါ။ ဒါဟာ အေရျပားကြာျခင္းအတြက္ အေရးအႀကီးဆံုးနဲ႔
ပထမဆံုးလုပ္ရမယ့္ အလုပ္ပါ။ ခႏၡာကုိယ္ဟာ အစုိဓာတ္ ျပန္ျပည့္လာတာနဲ႔
ႏွင္းဆီေရာင္ နီျမန္းလာပါလိမ့္မယ္။ အသားအေရဟာလည္း ေခ်ာေမြ႕ၿပီး
ႏူးညံ့လာပါလိမ့္မယ္။ ေရာင္ယမ္းေနတာလည္း ေလ်ာ့က်သြားၿပီး
ကဲြအက္ျခင္းေတြလည္း မျဖစ္ေပၚေတာ့ပါဘူး။ ပံုမွန္အေျခအေနကုိ
ျပန္ေရာက္သြားပါလိမ့္မယ္။<br />
လက္ကုိ ေရေႏြးနဲ႔ ေဆးေၾကာပါ။ ေရေႏြးေႏြးပဲ
ျဖစ္ရပါမယ္။ မပူရပါဘူး။ ေရပူဆုိရင္ အေရျပားထဲမွာရွိတဲ့ အစုိဓာတ္ကို
ခ်က္ခ်င္း ေျခာက္ေသြ႕သြားေစတတ္ပါတယ္။ လက္လိမ္းခရင္မ္ လိမ္းေပးပါ။
လက္လိမ္းခရင္(မ္) မရွိရင္ သံလြင္ဆီနဲ႔ အစားထုိး လိမ္းက်ံေပးႏုိင္ပါတယ္။
ယာယီ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ နည္းေလးတစ္ခုရွိပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့
ႏႈတ္ခမ္းအတြက္လိမ္းတဲ့ Lip Balm ကုိ လိမ္းလုိက္ရင္ ေပ်ာက္ပါတယ္။<br />
<br />
<strong>ႀကိဳတင္ကာကြယ္နည္းမ်ား</strong><br />
<br />
လက္ကုိ
ခရင္မ္တစ္ခုခု လိမ္းေပးျခင္းအားျဖင့္ လက္အေရျပားကုိ ကာကြယ္ရာ
ေရာက္ေစပါတယ္။ အဲဒီခရမ္မ္ဟာလည္း အရက္ျပန္နဲ႔ အေမႊးရနံ႔မပါတာ ျဖစ္ရပါမယ္။<br />
ေန႔ဘက္မွာ
ျဖစ္ႏုိင္ရင္ လက္ကုိ ခဏခဏ မေဆးပါနဲ႔။ ဒါေပမယ့္ တစ္ကုိယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈ
ရွိေအာင္ေတာ့ ဂ႐ုစုိက္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ လက္ကို ေရေဆးတဲ့အခါမွာ
အေမႊးရနံ႔မပါတဲ့ ဆပ္ျပာနဲ႔ ညင္သာစြာ ပြတ္တုိက္ေဆးေၾကာ ေပးသင့္ပါတယ္။
ေဆးတဲ့ ေရဟာလည္း ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ဆုိ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ေရခ်ိဳးတဲ့အခါမွာလည္း
ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔သာ ခ်ိဳးေပးသင့္ပါတယ္။ ေရခ်ိဳးၿပီး ခႏၶာကုိယ္ကုိ
ပြတ္တုိက္ တဲ့အခါမွာလည္း ႏူးညံ့တဲ့ တဘက္နဲ႔သာ ပြတ္တုိက္ေပးပါ။<br />
<br />
အေရျပားကြာေနတဲ့
ေနရာကို မပြတ္ပါနဲ႔။ မခြာပါနဲ႔။ မကုတ္ ျခစ္ပါနဲ႔။ ယားလုိ႔ ကုတ္တာဟာ
ယာယီအယားေပ်ာက္သြားေပမယ့္ ပုိၿပီးေတာ့ ဆုိးရြားလာေစပါတယ္။<br />
ခရီးသြားတဲ့အခါ
လက္ကုိ လက္အိတ္ျဖစ္ျဖစ္၊ အက်ႌ၊ ေဘာင္းဘီ အိတ္ကပ္ထဲပဲျဖစ္ျဖစ္ ထည့္ၿပီး
ေႏြးေႏြးေထြးေထြး ထားသင့္ပါတယ္။ လက္ကို ဆပ္ျပာမႈန္႔ ထိေတြ႕မႈ မရွိပါေစနဲ႔။
ဓာတုပစၥည္းေတြေၾကာင့္ လက္အေရျပားဟာ ကြာတတ္တာမုိ႔ တတ္ႏုိင္သမွ်
ဆပ္ျပာမႈန္႔နဲ႔ မထိေတြ႕ပါေစနဲ႔။<br />
ဒါေတြကို တတ္ႏုိင္သမွ်
လုိက္နာေဆာင္ရြက္မယ္ဆုိရင္ လက္အေရျပားကြာေနတာေတြ သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားမွာ
ျဖစ္သလုိ လက္အေရျပားကြာဖုိ႔အတြက္ ရာခုိင္ႏႈန္းဟာလည္း တျဖည္းျဖည္း
ေလ်ာ့က်သြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ နိစၥဓူဝရင္ဆုိင္ေနရတဲ့ ဗာဟီရျဖစ္စဥ္ေတြထဲမွာ
အပ္နဲ႔ထြင္းရမယ့္အျဖစ္ကို ပုဆိန္နဲ႔ထြင္းရမယ့္အျဖစ္ မေရာက္ေလေအာင္
ေဆာင္ၾကဥ္းရင္း ဒီတစ္ပတ္အတြက္ ဒီမွ်နဲ႔ နားပါရေစသား . .. ။<br />
Ref: 8 Days A Week Journal</div>
</span></div>
ပိုပိုေဇာ္http://www.blogger.com/profile/06515549045118379364noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1158716342115869297.post-73157194031307856652013-01-24T07:22:00.000-08:002013-01-24T07:23:47.689-08:00ေဆာင္းအေအးဒဏ္အံတုလို႔ စားေသာက္ရမဲ့ အစားအစာမ်ား by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Thursday, January 24, 2013 at 3:18pm<br />
<div class="mbl notesBlogText clearfix">
<br />
<div>
<span class="photo "><img alt="" class="photo_img img" height="240" src="http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/148326_408176682599239_769414916_n.jpg" width="400" /></span><br />
ေဆာင္းရဲ့
အေအးဓာတ္ဟာ ဒီရက္ပိုင္းအတြင္း သိသာထင္ရွားစျပဴလာတဲ့အတြက္ ေဟမာန္ကေပးတဲ့
အေအးလိႈင္းေတြအေပၚ ခနၶာကိုယ္က သိသိသာသာ တံု ့ျပန္မႈရိွလာပါေတာ့မယ္။
အေအးဓာတ္ေျကာင့္ ၿဖစ္ေပၚလာတဲ့ ခနၶာကိုယ္က ေျခဖေနာင့္ကဲြျခင္း၊
နႈတ္ခမ္းကဲြျခင္းစတဲ့ အေရျပားဆိုင္ရာ ျပႆနာမ်ားဟာ ေဟမာန္ေဆာင္းရဲ့
မရိုးအီတဲ့ အေမြဆိုးမ်ားပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အေအးဓာတ္လႊမ္းမိုးတဲ့ကာလမွာ
အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္းအစာဆိုသလို ပိ်ဳေမတို့ ေန့စဥ္စားသံုးေနတဲ့
အစားအေသာက္မ်ားကို ေရြးခ်ယ္စိစစ္ျပီး စားသံုးေနထိုင္ၾကမယ္ဆိုရင္
အေပၚကဆိုခဲ့တဲ့ ျပႆနာမ်ားနဲ့ စည္းတစ္ဖက္ျခားေနပါလိမ့္မယ္။
<br />
<a name='more'></a>ဒုတိယအဆင့္ျဖစ္တဲ့ဘယ္လိုဘယ္ပံုကုသရမယ္ဆိုတဲ့အဆင့္ေရာက္ေတာ့မွာ
မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါေျကာင့္ ဒီတစ္ပတ္မွာ ဦးစြာ အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္းအစာဆိုတ
ာကိုဂရုသတိကပ္ျပီး အခုအသိရကာဆင္ျခင္ျပင္ဆင္ ႏိုင္ျကေစဖို့ . ..။<br />
<br />
<b>၁။ ေဆာ္လမြန္ငါး</b><br />
<br />
ဒီငါးဟာ
ဦးေနွာက္အတြက္အကိ်ဳးျပဳေပးတဲ့ အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။ ဦးေနွာက္ကို
အက်ိဳးျပဳေပးရံုမက စိတ္ခံစားမႈကိုလည္း အားျပဳေပးပါတယ္။ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ
လန္းဆန္းေစပါတယ္။ဦးေနွာက္ေကာင္း စြာအလုပ္လုပ္ဖို့အတြက္ DHA ဆိုတာ
လိုအပ္ပါတယ္။ DHA ဟာ<br />
ေဆာ္လမြန္ငါးမွာ မ်ားစြာပါဝင္တဲ့အတြက္
ေဆာ္လမြန္ငါးစားဖို့ တိုက္တြန္းရျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္လို့ ငါးစားတာ
မျကိုက္ဘူး၊ ေဆာ္လမြန္ငါးစားဖို့ မလြယ္ကူနိုင္ဘူးဆိုရင္ သစ္သီးဝလံကို
စားေပးနိုင္ပါတယ္။<br />
<br />
<b>၂။ မုန္လာဥနီ</b><br />
<br />
မုန္လာဥနီဟာ
ကာရိုတင္းဓာတ္အမ်ားဆံုးပါဝင္ပါတယ္။ကိုယ္ခနၶာတြင္းမွာရိွတဲ့ေဘာ္ဒီဆဲလ္ေတြပ်က္စီးတာကို
ရပ္တန့္ေအာင္၊ ေနွးေကြးေအာင္လုပ္ေပးပါတယ္။အမွ်င္ဓာတ္ ေပါေၾကြယ္ဝတဲ့
ဟင္းသီးဟင္းရြက္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ရံုမက ဗီတာမင္ဘီ၊ စီ၊ ဒီနဲ့အီးတို့
အမ်ားအျပားပါဝင္ပါတယ္။<br />
<br />
<b>၃။ ဂရိတ္ဖရု</b><br />
<br />
ဗီတာမင္စီ၊
ေဖာ္လစ္အက္ဆစ္နဲ့ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္တို့ ေပါျြကယ္ဝတဲ့အသီးတစ္မို်းျဖစ္တယ္။
တစ္ေန့ကို ေျခာက္ခြက္ေလာက္ေသာက္ သံုးေပးမယ္ဆိုလွ်င္ ကင္ဆာ အမ်ိဳးမိ်ဳးမွ
ကာကြယ္ေပးပါလိမ့္မယ္။
ဒါေပမဲ့ဂရိတ္ဖရုကိုတခိ်ဳေဆးဝါးေတြနဲ့အတူသံုးစဲြမယ္ဆိုရင္ေဘးအနၱရယ္တစ္ခ်ိဳ
့ရိွတဲ့အတြက္သတိျပဳေစခ်င္ပါတယ္။<br />
<br />
<b>၄။ မိႈ</b><br />
<br />
ေသြးျဖဳဥေတြကို
ေထာက္ပံ့ကူညီေပးတယ္။ ခနၶာကိုယ္တြင္းမွာရိွတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို
ဖယ္ရွားရွင္းလင္းေပးတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ေပါျကြယ္ဝျပီး
ကိုလက္စထေရာျမင့္မားျခင္းကို တားဆီးေပးပါတယ္။ဆီးခိ်ဳနဲ ့
နွလံုးေရာဂါတို့ကိုလည္းကာကြယ္ေပးပါတယ္။<br />
<br />
<b>၅။ ကန္စြန္းဥ</b><br />
<br />
ကန္စြန္းဥပူပူေလးကို
ေဆာင္းဥတုကာလမွာ သံုးေဆာင္သင့္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ဓာတ္အမို်းမို်း ပါဝင္ျပီး
အမွ်င္ဓာတ္လည္းပါဝင္ပါတယ္။ သံဓာတ္၊ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္တို့လည္းပါဝင္ပါတယ္။<br />
<br />
<b>၆။ စြပ္ျပုတ္</b><br />
<br />
စြပ္ျပဳတ္ဟာ
ေဆာင္းဥတုကာလမွာ စားသံုးသင့္တဲ့ အစားအစာတစ္မို်းျဖစ္ပါတယ္။စြပ္ျပဳတ္ထဲ
ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ အမဲသား၊ဟင္းသီးဟင္းရြက္တို့ ေရာေနွာျပီးစားသံုးနိုင္ပါတယ္။<br />
<br />
<b>၇။ ေရႊဖရံုသီး</b><br />
<br />
ဗီတာမင္ဘီဝမ္း၊ စီနဲ ့ေဖာ္လစ္အက္ဆစ္တို ့ပါဝင္တယ္။ ကင္ဆာေရာဂါကိုလည္း ကာကြယ္ေပးနိုင္တယ္။<br />
<br />
<b>၈။ ျကက္သြန္ျဖဴ</b><br />
<br />
ျကက္သြန္ျဖူဟာ
ေဆာင္းရာသီမွာ အမ်ားဆံုးစားသံုးသင့္တဲ့ဥတစ္မိ်ဳးျဖစ္ပါတယ္။
ခနၶာကိုယ္ကမလိုအပ္တဲ့ အဆီေတြကိုလည္းဖယ္ရွားေပးတယ္။ ဘက္တီးရီးယားေတြကိုလည္း
နိွမ္နင္းေပးတယ္။ ေသြးထံုးတာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးနိုင္တယ္။ ေလ့လာေတြ
့ရိွခ်က္မ်ားအရ ျကက္သြန္ျဖဴဟာ နွလံုးရာဂါနဲ ့ ကင္ဆာေရာဂါကို
ကာကြယ္ေပးနိုင္ေျကာင္း ေတြ ့ရိွရတယ္။<br />
<br />
<b>၉။ လိေမၼာ္သီး</b><br />
<br />
ခရစၥမတ္ကာလမွာစားသံုးသင့္တဲ့
အသီးတစ္မိ်ဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီ ေပါၾကြယ္ဝတဲ့
အသီးျဖစ္ျပီးေဆာင္းရာသီမွာ ပိ်ဳေမတိုင္း အထူးသံုးေဆာင္သင့္တဲ့
အသီးတစ္မို်းလည္းျဖစ္ပါတယ္။ အရမ္းေအးတဲ့အခိ်န္ေတြမွာ
လိေမၼာ္သီးကိုစားေပးပါ။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြထဲ ခ်က္ျပုတ္တဲ့အခါ
လိေမၼာ္သီးရည္တစ္စက္နွစ္စက္ ထည့္ေပးပါ။ ငါးေျကာ္ေတြ၊ ငါးကင္ေတြထဲမွာလည္း
လိေမၼာ္ရည္ တစ္စက္နွစ္စက္ထည့္ျပီး သံုးေဆာင္နိုင္ပါတယ္။<br />
<br />
<b>၁ဝ။ ေဂၚဖီထုပ္</b><br />
<br />
ဗီတာမင္စီေပါျြကယ္ဝတဲ့ဟင္းသီးဟင္းရြက္ထဲမွာ
မပါေပမယ့္သဘာဝအမွ်င္ဓာတ္ေတြ အမ်ားဆံုးပါဝင္တဲ့
ဟင္းသီးဟင္းရြက္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ခနၶာကိုယ္က ကယ္လိုရီေတြဟာ
ရရိွတဲ့ရာခိုင္နႈန္းထက္ဆံုးရံႈးတဲ့ရာခိုင္နႈန္းက
ပိုမ်ားေနတဲ့အတြက္ေဂၚဖီထုပ္ကို
စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ေဆာင္ရမယ့္အခ်က္မ်ားဗီတာမင္စီေပါၾကြယ္ဝတဲ့
အစားအစာမ်ားဟာ ေဆာင္းတြင္းမွာကိုယ္စိတ္က်န္းမာေရးကို ေကာင္းစြာအေထာက္
အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခနၶာကိုယ္ကို အေအးဒဏ္မွ
ကာကြယ္ေပးျပီးေႏြးေထြးမႈလည္း ျဖစ္ေစပါတယ္။ အစပ္အစားအစာေတြဟာလည္း
ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေသြးလည္ပတ္မႈကိုျမန္ဆန္ေစျပီး အေအးဒဏ္ကို
ခံနိုင္ရည္ရိွေစပါတယ္။ေျကာ္ေလွာ္ခ်က္ထားတဲ့ အစားအစာေတြကိုလည္း
စားသင့္ပါတယ္။<br />
<br />
<b>ေရွာင္ၾကဥ္ရမယ့္အခ်က္မ်ား</b><br />
<br />
၁။ အေအးေတြ၊ ေရခဲမုန့္ေတြကို မစားေသာက္ပါနဲ့။<br />
၂။ အစားအစာေတြကို စားေသာက္တဲ့အခါမွာ အစိမ္းလိုက္မစားပါနဲ့။<br />
၃။ အဆာမခံပါနဲ ့။ အနီးအနားမွာ သြားရည္စာမုန့္ေတြကို သိမ္းထားပါ။ အလုပ္မ်ားလို့ ထမင္းမစားနိုင္တဲ့အခါ မီွဝဲလို ့ရေအာင္ျဖစ္ပါတယ္။ <br />
<b>ေမဝသာန္</b><br />
Ref : 8 Days Journal</div>
</div>
ပိုပိုေဇာ္http://www.blogger.com/profile/06515549045118379364noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1158716342115869297.post-50153020916967799722013-01-24T06:39:00.005-08:002013-01-24T06:40:03.478-08:00ေတာက္ပတဲ့ အၿပံဳးပုိင္ရွင္မ်ားျဖစ္ေစဖုိ႔ by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Thursday, January 24, 2013 at 2:32pm<br />
<div class="mbl notesBlogText clearfix">
<span><div>
<span class="photo "><img alt="" class="photo_img img" src="http://sphotos-g.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/421705_408163159267258_1525095057_n.jpg" /></span><br />
သန္မာတဲ့သြားေတြဟာ
က်န္းမာတဲ့အေျခအေနကုိ ေဖာ္ညႊန္းပါတယ္။ သြားေတြက်န္းမာမွ ကုိယ္စားခ်င္တာ
စားလုိ႔ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ကုိယ္ခံစားခ်င္တဲ့ အရသာကို ျမည္းစမ္းႏုိင္ၾကမွာ
ျဖစ္ပါတယ္။ သြားဟာ ခႏၶာကုိယ္အတြက္ အရမ္းအေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါ႔အျပင္
လူတစ္ေယာက္ရဲ႕အလွအပကိုလည္း သြားဟာ အဓိက ပံ့ပုိးေပးႏုိင္ပါတယ္။
႐ုပ္ဘယ္ေလာက္လွလွ၊ သြားမလွ၊ သြားေခ်းထူ၊ သြားက်ိဳးေနရင္ ႐ုပ္ရဲ႕အလွကုိ
ေကာင္းစြာ ပ်က္စီးေစႏုိင္ပါတယ္။ သြားဟာ က်ိဳးေနျခင္း၊ ပဲ့ေနျခင္း၊
<br />
<a name='more'></a>အေခါင္းေပါက္ျဖစ္ေနျခင္း၊ သြားႏႈတ္ထားျခင္းတုိ႔ဟာလည္း လူတစ္ေယာက္ရဲ႕
ႏုပ်ိဳမႈကုိ လွ်င္ျမန္စြာ တုိက္စားႏုိင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္
သြားႏႈတ္ထားတဲ့သူေတြဟာ အျမန္အရြယ္ အုိတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သြားဟာ
အလွအပအတြက္သာမက က်န္းမာေရးအတြက္ပါ အေရးႀကီးေနတာမုိ႔ ဒီတစ္ပတ္မွာ
သြားအလွကို ေဖာ္ျပလုိက္ရပါတယ္။<br />
<br />
<strong>သြားတိုက္မွန္ေစဖို႔</strong><br />
<br />
သြားတုိက္တဲ့အခါမွာ
နည္းစနစ္တက်နဲ႔ မွန္ကန္မွ ခံတြင္းထဲက အညစ္အေၾကးေတြကုိ
သန္႔စင္ရွင္းလင္းႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ အရင္ဆံုး လိုအပ္တာကေတာ့
သြားတုိက္တံေကာင္းေကာင္း တစ္ေခ်ာင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
သြားတုိက္တံေကာင္းေကာင္းနဲ႔ တုိက္တာဟာ အေကာင္းစား ႀကိဳက္တတ္ေအာင္သင္ေပးတာ
မဟုတ္ပါဘူး။ သြားရဲ႕က်န္းမာေရးအတြက္ ေျပာတာျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး
သြားတုိက္တံကို ရက္ကုိးဆယ္ျခားတစ္ခါ လဲလွယ္အသံုးျပဳေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ႀကိမ္ခန္႔ တုိက္ေပးသင့္ၿပီး တစ္ႀကိမ္က
နံနက္စာစားၿပီးတဲ့အခ်ိန္နဲ႔ ေနာက္တစ္ႀကိမ္က ညအိပ္ရာမ၀င္<br />
ခင္အခ်ိန္တုိ႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။<br />
<br />
<strong>သြားေခ်းတက္ေစေသာ အစားအေသာက္မ်ား</strong><br />
<br />
သြားအလွကုိ
ပ်က္ယြင္းေစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ ပ်ိဳတုိ႔ေသာက္ေလ့ရွိတဲ့ ေကာ္ဖီ၊
လက္ဖက္ရည္၊ ၀ုိင္နီ၊ ေဆးလိပ္တုိ႔ဟာ သြားရဲ႕ အေရာင္ကုိပ်က္ယြင္းေစပါတယ္။
အထူးသျဖင့္ ေကာ္ဖီ အေသာက္မ်ားတဲ့သြားေတြဟာ သြားအေရာင္ကုိ
ပ်က္ယြင္းေစပါတယ္။ ကြမ္းစားျခင္းဟာလည္း သြားရဲ႕အေရာင္ကုိ ပ်က္ေစပါတယ္။
ဒီအစားအေသာက္ေတြဟာ သြားထဲမွာ ၾကာရွည္စြာ ခုိေအာင္းေနႏုိင္ၿပီး
သြားေခ်းျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒီအတြက္ ဒီအစားအေသာက္ေတြကို တတ္ႏုိင္သမွ်
ေရွာင္ၾကဥ္ၿပီး မနက္မုိးလင္းလုိ႔ နံနက္စာ စားၿပီးတာနဲ႔
သြားမွန္မွန္တုိက္ေပးဖုိ႔ လိုပါတယ္။ ကုိယ္စားေနတဲ့ အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ
အခ်ိဳဓာတ္မပါရင္ မျဖစ္ဘူးဆုိတဲ့ ပ်ိဳေမမ်ားကုိ သတိထားစရာေလးေတြ
ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ သၾကားဓာတ္ဟာ PH Level ကုိ မ်ားစြာက်ဆင္းေစၿပီး
ဘတ္တီးရီးယားပုိးေတြ ရွင္သန္ႏုိင္ေအာင္ ေမြးေပးေနသလုိ ျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။
အဆံုးမွာေတာ့ သြားအေခါင္းေပါက္ျခင္း၊ သြားပုိးစားျခင္းတုိ႔ ျဖစ္လာၿပီး
သြားႏႈတ္ရတတ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ လုပ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ေရခဲရည္ေသာက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊
တျခားေရခဲပါတဲ့ဟာကုိ ေသာက္သံုးတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေရခဲကုိ ၀ါးစားတဲ့အက်င့္ေလးပါ။
ေရခဲကုိမ၀ါးပါနဲ႔။ သြားကုိထိခုိက္ေစလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ တျခားမာေက်ာတဲ့
အစားအေသာက္ေတြကိုလည္း ၀ါးစားတာ တတ္ႏုိင္သမွ် ေရွာင္ၾကဥ္ေပးပါ။
အခ်ိဳစားၿပီးလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ နံနက္စာ စားၿပီးလုိ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္
သြားတုိက္ေတာ့မယ္ဆုိရင္ အနည္းဆံုး မိနစ္သံုးဆယ္ခန္႔ ေစာင့္ဆုိင္းၿပီးမွ
သြားတုိက္ေပးသင့္ပါတယ္။<br />
<br />
<strong>သြားအလွကို ေတာက္ေျပာင္ေစေသာ အစားအေသာက္မ်ား</strong><br />
<br />
ပန္းသီးစားေပးပါ။
စေတာ္ဘယ္ရီလည္း စားသံုးႏုိင္ပါတယ္။ စေတာ္ဘယ္ရီထဲမွာ သြားကုိျဖဴေစတဲ့
ဓာတ္ပစၥည္းေတြပါ၀င္ပါတယ္။ မယ္လစ္အက္စစ္ပါ၀င္ၿပီး သြားေခ်းေတြကုိ
ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ စေတာ္ဘယ္ရီနဲ႔ သြားျဖဴေအာင္လုပ္တဲ့ေနရာမွာ စေတာ္ဘယ္ရီကုိ
ႏွစ္ျခမ္းလွီးၿပီး သြားကုိပြတ္ေပးပါ။ ၿပီးမွ ေရနဲ႔ပလုတ္က်င္းၿပီး
သြားတုိက္ေဆးနဲ႔တစ္ဖန္ ျပန္တုိက္ေပးပါ။ တစ္ပတ္ကုိ တစ္ႀကိမ္ခန္႔
ျပဳလုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ သံပရာသီးဟာလည္း စေတာ္ဘယ္ရီလုိ
သြားျဖဴေအာင္လုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ၀ါထိန္ေနတဲ့သြားေတြကုိ
ျဖဴေအာင္လုပ္ေပးႏုိင္တယ္။ အက္စစ္ဓာတ္မ်ားတဲ့အတြက္ တခ်ိဳ႕သြားေတြအတြက္ေတာ့
သံပရာသီးဟာ သင့္ေတာ္ျခင္းမရွိပါဘူး။ သံပရာသီးသံုးစိတ္ကုိ ဆားနဲ႔ေရာၿပီး
တစ္မိနစ္ခန္႔ တုိက္ေပးပါ။ ၿပီးမွ ေရနဲ႔ပလုတ္က်င္းၿပီး သြားတုိက္ေဆးနဲ႔
တစ္ဖန္ျပန္တုိက္ေပးပါ။ အက္စစ္ဓာတ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ျဖစ္တဲ့အတြက္
တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ခန္႔သာ ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ပုိသြားရင္ သြားက်န္းမာေရးအတြက္
ထိခုိက္ႏုိင္ပါတယ္။ စေတာ္ဘယ္ရီနဲ႔ သံပရာသီးထဲမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္စီနဲ႔
အက္စစ္ဓာတ္ေတြဟာ သြားရဲ႕အေပၚယံေႂကလႊာကို ပ်က္စီးေစႏုိင္တာမို႔
တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ခန္႔သာ ျပဳလုပ္ေပးၾကပါ။ သံပရာေဖ်ာ္ရည္၊
ဂရိတ္ဖ႐ု(တ္)သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္တုိ႔ဟာလည္း လိေမၼာ္ရည္ေသာက္တာထက္ သံုးဆ
သြားကုိထိခုိက္ေစႏုိင္တာမုိ႔ သတိျပဳသင့္ၾကပါတယ္။<br />
<br />
<strong>သတိျပဳသင့္ေသာ လကၡဏာမ်ား</strong><br />
<br />
သြားနဲ႔
ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါေတြဟာ ကုိယ္တြင္းအစိတ္အပုိင္းေတြနဲ႔လည္း ဆက္စပ္ေနပါတယ္။
သြားဖံုးမွာ ေသြးထြက္လာတာဟာ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳ၊
ေလျဖတ္ျခင္းစတဲ့ တျခားေသာ ေရာဂါႀကီးမ်ားနဲ႔လည္း ဆက္စပ္ေနတာမုိ႔
သြားဖံုးထဲမွ ေသြးထြက္ျခင္းကုိ ေပါ႔ေပါ႔တန္တန္ ယူဆလုိ႔မရပါဘူး။ Mouthwash
ခံတြင္းနံ႔သန္႔ရွင္းေအာင္ ပလုတ္က်င္းတဲ့ဟာေတြဟာ အရက္ပါ၀င္မႈရွိရင္
သြားကင္ဆာကုိ ျဖစ္ပြားေစႏုိင္တယ္လို႔ ၾသစေၾတးလ် သြားဂ်ာနယ္က ဆုိထားပါတယ္။
အယ္လ္ကုိေဟာ၂၇ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔အထက္ ပါ၀င္မႈရွိတဲ့ဟာေတြကုိ သတိျပဳၿပီး
သံုးေပးပါ။<br />
သြားက်န္းမာေရးအတြက္ တစ္ႏွစ္ကို ႏွစ္ႀကိမ္၊ ေျခာက္လတစ္ႀကိမ္ခန္႔ သြားဆရာ၀န္နဲ႔ သြားေရာက္ျပသသင့္ပါတယ္။<br />
<br />
<strong>မွားတတ္ေသာ အမွားမ်ား</strong><br />
<br />
သြားတုိက္တဲ့အခါမွာ
ခပ္ၾကမ္းၾကမ္းတုိက္ျခင္း၊ ခပ္ျမန္ျမန္တုိက္ျခင္းဟာ
သြားရဲ႕အေပၚယံေႂကြလႊာကုိပ်က္စီးေစပါတယ္။ အေမႊးၾကမ္းတဲ့
သြားတုိက္တံမ်ားဟာလည္း သြားေႂကြလႊာကို ပ်က္စီးေစတာမုိ႔ သတိထားသင့္ၾကပါတယ္။
ျဖည္းျဖည္းညႇင္းညႇင္းနဲ႔ မိနစ္အနည္းငယ္ ၾကာတဲ့အထိ
တုိက္ေပးသင့္ပါတယ္။သြားတုိက္တဲ့အခါမွာလည္း ေန႔စဥ္ ကုိယ္စတုိက္ေနက်ေနရာကေန
စၿပီး တုိက္ေလ့ရွိပါတယ္။ အမွန္ေတာ့ အဲဒီလုိ မတုိက္သင့္ပါဘူး။
သြားတုိက္ဘရွက္ရွ္အေမႊးဟာ စတုိက္တဲ့အခ်ိန္မွာ
အေကာင္းဆံုးအလုပ္လုပ္ေလ့ရွိပါတယ္။ တုိက္တဲ့လူကလည္း စတုိက္တုိက္ျခင္းမွာ
အေကာင္းဆံုးနဲ႔ ဂ႐ုတစုိက္တုိက္ေလ့ ရွိပါတယ္။ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ်
တုိက္အားေရာ၊ ဂ႐ုစုိက္ႏုိင္စြမ္းအားေရာ ေလ်ာ့က်သြားေလ့ရွိတာမုိ႔
ေန႔စဥ္စတုိက္တဲ့ေနရာကို ေျပာင္းၿပီးတုိက္ေပးသြားပါ။<br />
သြားအလွဟာ
ရဲရဲ၀ံ့၀ံ့ ၿပံဳးေစႏုိင္တဲ့ အလွတစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ သြားမလွရင္
ဘယ္လုိၿပံဳးၿပံဳး ျမင္သူ မရႊင္ၿပံဳးႏုိင္ပါဘူး။ မ်က္ႏွာကိုပဲသၿပီး
သြားအလွကုိ ပစ္ထားလို႔ ဘယ္လိုမွ မျဖစ္ႏုိင္တဲ့အတြက္ သြားအလွပုိင္ရွင္မ်ား
ျဖစ္ႏုိင္ၾကေစရန္ ရည္သန္လ်က္ . . .။<br />
Ref: 8 Days Journal<br />
<strong></strong></div>
</span></div>
ပိုပိုေဇာ္http://www.blogger.com/profile/06515549045118379364noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1158716342115869297.post-49183796826517706702013-01-23T14:18:00.005-08:002013-01-23T14:19:07.487-08:00ခံတြင္းပ်က္ေနသူမ်ား အစာစားခ်င္စိတ္ ျပန္ေကာင္းလာေစရန္ by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Wednesday, January 23, 2013 at 10:16pm <br />
<div class="mbl notesBlogText clearfix">
<span><div>
<span class=""><img alt="" class="photo_img img" height="327" src="http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/252651_407825065967734_2040898167_n.jpg" width="400" /></span><br />
ေရာဂါေဝဒနာ တစ္ခုခုကို ခံစားေနရၿပီး က်န္းမာေရး မေကာင္းသူေတြဟာ
ခံတြင္းပ်က္ၿပီး အစာစားခ်င္စိတ္ ေလ်ာ့နည္းတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေတြ
ေလ်ာ့က်လာတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ ကိုယ္ခံစြမ္းအား ေလ်ာ့က်ၿပီး ေရာဂါေဝဒနာကို
ခံႏိုင္ရည္ရွိမႈ ေလ်ာ့နည္းလာၿပီး ပိုမို ေနထိုင္မေကာင္းတာမ်ဳိး
ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီလိုမျဖစ္ေစဖို႔ အစာစားခ်င္စိတ္ ျပန္ေကာင္းလာေအာင္
လိုက္နာသင့္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<strong>မိသားစုစံုညီ သို႔မဟုတ္ မိတ္ေဆြ သူငယ္ခ်င္းမ်ားႏွင့္အတူ စားပါ</strong><br />
<br />
တစ္ေယာက္တည္း အစာစားရင္ အစာစားရမွာကို ပ်င္းေနတတ္ပါတယ္။
အစာစားခ်ိန္ဆိုတာ လူအမ်ားနဲ႔ ေပါင္းေဖာ္ၿပီး အတူစားရတဲ့ အခ်ိန္ပါ။
အမ်ားနဲ႔အတူ မစားရင္ အထီးက်န္တဲ့ စိတ္ခံစားမႈ ျဖစ္ေစၿပီး အစာစားခ်င္စိတ္
ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ အိမ္မွာ မိသားစု စံုညီ အစာစားပါ ဒါမွမဟုတ္ အလုပ္မွာ
မိတ္ေဆြ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔အတူ အစာစားပါ။<br />
<br />
<strong>စားခ်င္စိတ္ရွိေသာ အစာကို စားပါ</strong><br />
<br />
ကၽြန္မတို႔ေတြဟာ ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့ အစာဆိုရင္ မ်ားမ်ား စားခ်င္တတ္ၾကပါတယ္။
ခံတြင္းပ်က္ေနခ်ိန္မွာ အစာစားခ်င္စိတ္ ျဖစ္လာေအာင္ ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့အစာကို
စားေပးပါ။ ဒါေပမဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ အစာဆိုရင္ အမ်ားႀကီးမစားပါနဲ႔။
သစ္သီးေတြကို စားခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚၿပီး အမ်ားႀကီး မစားႏိုင္ရင္
သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ေဖ်ာ္ေသာက္ပါ။ သစ္သီးစိတ္ေတြကို အရသာရွိေအာင္ ျပင္ဆင္ၿပီး
စားေပးပါ။<br />
<br />
<strong>အစာကို နည္းနည္းႏွင့္ မၾကာခဏ စားပါ</strong><br />
<br />
ခံတြင္းပ်က္ကာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေနသူေတြ အေနနဲ႔ ကယ္လိုရီမ်ားမ်ား
ရရွိေစဖို႔ တစ္ေန႔မွာ အစာက နည္းနည္းနဲ႔ မၾကာခဏ စားေပးဖို႔ လိုပါတယ္။
တစ္ေန႔မွာ အစာကို ငါးႀကိမ္- ေျခာက္ႀကိမ္ခန္႔ စားေပးတာက အာဟာရဓာတ္ေတြကို
ပိုမို ရရွိေစမယ့္နည္းပါ။<br />
<br />
<strong>ျပင္းေသာအနံ႔ပါ ဟင္းလ်ာမ်ား ေရွာင္ပါ</strong><br />
<br />
ခံတြင္းပ်က္ေနခ်ိန္မွာ အရသာခံအာ႐ံုနဲ႔ အနံ႔ခံအာ႐ံု အေျပာင္းအလဲ
ျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ အနံ႔ျပင္းတဲ့ အစာေတြနဲ႔ ေဝးေဝးမွာေနပါ။
ဥပမာ- ညႇီတဲ့ အသားေတြကို ထမင္းပြဲမွာ မပါေအာင္ သတိထားပါ။<br />
<br />
<strong>အာဟာရျဖည့္စြက္ေဆး သံုးပါ</strong><br />
<br />
အာဟာရ ျဖည့္စြက္ေဆးေတြကို မွီဝဲတာေၾကာင့္ ကယ္လိုရီစားသံုးမႈ တိုးေစၿပီး
ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ျဖည့္စြက္ေဆးေတြကို
ပံုစံအမ်ဳိးမ်ဳိး ထုတ္ထားၿပီး အနံ႔အရသာ မ်ဳိးစံုရွိတာေၾကာင့္
ခံတြင္းပ်က္ေနသူေတြ အေနနဲ႔ အစာစားခ်င္စိတ္ တိုးလာေအာင္ မွီဝဲသင့္ပါတယ္။<br />
<br />
<strong>ဟင္းလ်ာထဲ သဘာဝ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္မ်ား ထည့္ခ်က္ပါ</strong><br />
<br />
သဘာဝ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြ ပါတဲ့ အစာေတြက အစာစားခ်င္စိတ္ကို
တိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ သဘာဝ ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္ေတြကေတာ့ င႐ုတ္ေကာင္း၊
ဂ်င္စင္း၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ေလးညႇင္း၊ စမံုစပါး၊ ခ်င္း (ဂ်င္း)၊
လက္ဖက္စိမ္း စတာေတြ ျဖစ္ၿပီး သင္ခ်က္တဲ့ ဟင္းလ်ာထဲမွာ ထည့္ခ်က္သင့္ပါတယ္။<br />
<strong>ၾကယ္စင္</strong><br />
Ref>>>Good Health<br />
<br />
<strong></strong></div>
</span></div>
ပိုပိုေဇာ္http://www.blogger.com/profile/06515549045118379364noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1158716342115869297.post-49640822712845591292013-01-23T13:07:00.002-08:002013-01-23T13:08:08.403-08:00ေျပာင္းဖူး၏ က်န္းမာေရး အာနိသင္မ်ား by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Wednesday, January 23, 2013 at 9:01pm <br />
<div class="mbl notesBlogText clearfix">
<span><div>
<span class=""><img alt="" class="photo_img img" src="http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/601218_407800979303476_1534519620_n.jpg" /></span><br />
ေျပာင္းဖူးမွာ အာဟာရ ဓာတ္ မ်ားစြာ ပါဝင္ တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရး အက်ိဳး ေက်းဇူး<br />
မ်ားစြာ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ေျပာင္းဖူးမွာ ဗီတာမင္ B1 ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကာဗို
ဟိုက္ဒရိတ္တည္ေဆာက္ၿဖိဳခြဲမႈမွာ အသံုးျပဳႏိုင္သလို ဗီတာမင္ B5
ပါဝင္မႈေၾကာင့္ ဇီဝကမၼဆိုင္ရာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြမွာ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။
ေဖာလိတ္ ပါဝင္တာ ေၾကာင့္ ဆဲလ္သစ္ေတြ ျဖစ္ေပၚေစသလို ဗီတာမင္စီပါဝင္မႈေၾကာင့္
ေရာဂါေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<strong>ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္ </strong><br />
<br />
ေျပာင္းဖူးမွာ ဗီတာမင္ B9 လို႔ေခၚ တဲ့ ေဖာ လိတ္ပါဝင္မႈေၾကာင့္
ႏွလံုးက်န္း မာေရးကို တိုးတက္ေကာင္း မြန္ေစပါ တယ္။ ေဖာလိတ္ဓာတ္ပါတဲ့ အစားအ
စာကို မ်ားမ်ားစားတာေၾကာင့္ ႏွလံုး ေသြးေၾကာ ဆိုင္ရာ ေရာဂါ၊ ေလျဖတ္တာနဲ႔
ႏွလံုးေရာဂါထ တာေတြရဲ႕ ျဖစ္ႏိုင္ ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။<br />
<br />
<strong>ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္</strong><br />
<br />
ေျပာင္းဖူးရဲ႕ ေနာက္ထပ္ က်န္းမာ ေရးအက်ိဳးေက်းဇူးတစ္ရပ္က အဆုတ္ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးတာပါ။ <br />
ေျပာင္း ဖူးမွာ Beta Cryptoxanthin ပါဝင္တာ ေၾကာင့္
အဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ကို ေလ်ာ့က်ေစပါ တယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ တဲ့သူေတြဟာ
ေျပာင္းဖူးကို ပံုမွန္စားေပး ရင္ အဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္း ၃၇ ရာခိုင္ ႏႈန္း
ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။<br />
<br />
<strong>မွတ္ဥာဏ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္</strong><br />
<br />
ေျပာင္းဖူးမွာ သိုင္ယာမင္း ဒါမွမ ဟုတ္ ဗီတာမင္ B1 ပါဝင္တာေၾကာင့္
မွတ္ဥာဏ္အစြမ္းကို ေကာင္းမြန္ေစပါ တယ္။ ဒီအာဟာရဟာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ ေတြကို
အားေကာင္းေစၿပီး ေတြးေခၚႏိုင္ တဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို တိုးတက္ေစ ပါတယ္။
ေျပာင္းဖူးဟာ အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။<br />
<br />
<strong>အျမင္အာ႐ံုကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္</strong><br />
<br />
ေျပာင္းဖူးမွာ ဘီတာကယ္႐ိုတင္း၊ ေဖာလိတ္နဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ဇီဇန္
သင္းတို႔ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီအာဟာရဓာတ္ေတြက မက္ကူလာယိုယြင္း
ပ်က္စီးမႈလိုမ်ိဳး မ်က္စိေရာဂါေတြ မျဖစ္ ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။<br />
<br />
<strong>ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ႕က်ေစပါတယ္</strong><br />
<br />
ေျပာင္းဖူးမွာFerulic Acid မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါက အင္တီေအာက္ဆီး
ဒင့္တစ္မ်ိဳးျဖစ္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ တြင္း ေရာင္ရမ္းမႈ၊ အိုမင္းမႈနဲ႔
ကင္ဆာ ေရာဂါတခ်ိဳ႕အမ်ိဳးအစားေတြကို မျဖစ္ ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။<br />
<br />
<strong>ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ႕ က်ေစပါတယ္</strong><br />
<br />
ေျပာင္းဖူးတစ္ခြက္စာ ပမာဏမွာ တစ္ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ ၁၈ ဒသမ ၄
ရာခိုင္ႏႈန္း ပါဝင္ေနပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ ပါဝင္မႈ ျမင့္မားတာက ေျပာင္းဖူးရဲ႕
အႀကီးမားဆံုး အက်ိဳးေက်း ဇူးတစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္က ေသြးတြင္း
ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အူမႀကီးကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ ေျခကို
ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အမွ်င္ ဓာတ္ဟာ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါရွိသူေတြ မွာ
ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ပမာဏကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။<br />
<br />
<strong>ဂ႐ုစိုက္ရန္</strong><br />
<br />
ေလ့လာမႈအရ ေျပာင္းဖူးဟာ သစ္ သီးေတြနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္အမ်ားစု ထက္
အာဟာရဓာတ္ ပိုမိုပါဝင္ပါတယ္။ လူအမ်ားစုဟာ ေျပာင္းဖူးထဲကို အဆီ၊ ဆားနဲ႔
သၾကားေတြ ထည့္ၿပီး ခ်က္ျပဳတ္ စားေသာက္ၾကပါတယ္။ ေျပာင္းဖုူးကို ျပဳတ္ၿပီး
သုပ္စားတာ ဒါမွမဟုတ္ စြပ္ ျပဳတ္ ျပဳတ္ေသာက္တာေတြက က်န္းမာ ေရးနဲ႔
ပိုညီညြတ္ပါတယ္။<br />
Good Health<br />
source>>>http://myanmarinsingapore.com/profiles/blogs/2316969:BlogPost:323061</div>
</span></div>
ပိုပိုေဇာ္http://www.blogger.com/profile/06515549045118379364noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1158716342115869297.post-54501054448359357782013-01-22T09:32:00.004-08:002013-01-22T09:33:05.134-08:00ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းသူမ်ား ေကာ္ဖီ မေသာက္သင့္ by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Tuesday, January 22, 2013 at 5:30pm<br />
<div class="mbl notesBlogText clearfix">
<span><div>
<span class=""><img alt="" class="photo_img img" height="300" src="http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/s720x720/385305_407077656042475_1227832850_n.jpg" width="400" /></span><br />
ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ ဆက္စပ္ေရာဂါရွိသူမ်ား၊ ရွိရန္ အလားအလာ မ်ားသူမ်ား အေနနဲ႔
ေကာ္ဖီ မေသာက္သံုးသင့္ ဘူးလို႔ ေဆးပညာရွင္န႔ဲ ေက်ာက္ကပ္ အထူး ကု
ဆရာဝန္မ်ားက တိုက္တြန္း သတိေပးပါတယ္။ ေကာ္ဖီဆုိတာ ထက္ ကဖင္းဓာတ္ကို
ဆိုလုိျခင္း ျဖစ္တဲ့ အတြက္ ေခ်ာကလပ္ နဲ႔ လက္ဘက္ရည္တို႔လည္း ပါဝင္ပါတယ္။<br />
<a name='more'></a><br />
ေကာ္ဖီဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳး မ်ားစြာ ျဖစ္ထြန္းေစေပမယ့္ အခ်ိဳ ႔
သူမ်ားအတြက္က ေတာ့ ဆိုးက်ိဳး ရွိပါတယ္။ ဥပမာ- ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊
အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ျခင္း၊ ဝမ္းႏွင့္ဆက္စပ္ေရာဂါ၊ ေနာက္ထပ္
တစ္ခုကေတာ့ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ျဖစ္ပါတယ္။ ပံုမွန္ထက္ အလြန္ အကြ်ံ ေသာက္သူမ်ား
အျဖစ္မ်ားမယ့္ ေရာဂါ မ်ား ျဖစ္ပါ တယ္။ ေက်ာက္ ကပ္ေရာဂါျဖစ္ပုံကေတာ့
ေအာက္ပါ အတိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။<br />
<br />
<strong>ဆီးမၾကာခဏ သြားျခင္း (Urinate more often)</strong><br />
<br />
ေကာ္ဖီမွာ ပါတဲ့ ကဖင္းဓာတ္ဟာ ေက်ာက္ကပ္ရဲ ႔ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို တြန္း
အားေပးျပီး တစ္ကိုယ္လံုးမွ ရွိတဲ့ ေရဓာတ္ကို အလ်င္အျမန္ ဆုပ္ယူပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ မၾကာခဏ ဆီးသြားေစပါတယ္။<br />
<br />
<strong> ေရဓာတ္ဆံုးရွံုးျခင္း (Dehydration)</strong><br />
<br />
ကဖင္းက ေရဓာတ္ဆုပ္ယူတဲ့အတြက္ ေရအျမဲဆာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ dehydration
မျဖစ္ေအာင္ ေရလည္း ပုံမွန္ေသာက္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အကယ္၍ ေရသာ နည္းရင္
ေက်ာက္ကပ္ သန္႔စင္ေရး လုပ္ေဆာင္ခ်က္ ေႏွးေကြးလာျခင္း ဆီးလမ္းေၾကာင္း
စနစ္ကိုပါ ထိခိုက္ ေစပါတယ္။<br />
<br />
<strong>ဆီးမသန္႔ျခင္း (Urinary incontinence)</strong><br />
<br />
တစ္ရက္ကို ကဖင္းဓာတ္ ၄၀၀ မီလီဂရမ္ထက္ ပိုေသာက္သံုးမိရင္ ဆီး သန္႔ဖို
႔မေသခ်ာေတာ့ပါဘူး။ ဆီးထဲမွာ အမွုန္မ်ား ပါလာတာမ်ိဳး ျဖစ္ တတ္ျပီး
ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိတ္တဲ့အထိေတာင္ ျဖစ္ေစပါတယ္။<br />
<br />
<strong> ေက်ာက္တည္ျခင္း (Kidney stones)</strong><br />
<br />
ေက်ာ္တည္ေစတဲ့ အေၾကာင္းတရားထဲမွာလည္း ကဖင္း ေသာက္သံုးမွု ပါဝင္တယ္ ဆိုတာ
ေသခ်ာေနပါျပီ။ calcium oxalate stones လို႔ေခၚတဲ့ ေက်ာ္ဟာ ေက်ာက္ကပ္မွာ
တည္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကဖင္းဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ ေကာ္ဖီကို
ပိုမေသာက္သံုးမိေစဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။<br />
<br />
<strong> ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါ (Kidney disease)</strong><br />
<br />
polycystic kidney disease ဆုိတဲ့ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ အမ်ိဳးအစား တစ္ခု
ျဖစ္ေစျပီး ေက်ာက္အမွုန္အမႊားကေန ၾကီးၾကီးမားမား အထိ ျဖစ္ လာေစမွာ
ျဖစ္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ရဲ ႔ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ ဟာလည္း ပုံမွန္မျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။
ေက်ာက္ကပ္က ခႏၶာကိုယ္တြင္း အညစ္အေၾကး မ်ားကို စြန္႔ထုတ္ သန္႔ရွင္းတဲ့
လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ သူသာ အလုပ္မလုပ္ေတာ့ရင္ ပိတ္သြားရင္
ေနာက္ဆက္တြဲ ကေတာ့ ေသဖို႔ ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။<br />
ဒါေၾကာင့္ ကဖင္းဓာတ္ကို တစ္ရက္ ၄၀၀ မီလီဂရမ္ထက္ ပိုမေသာက္သံုးမိဖို႔
မွာထားပါတယ္။ တစ္ရက္ ေကာ္ဖီ တစ္ခြက္ စြဲေသာက္တဲ့ အက်င့္ရွိ ရင္ေတာင္ ၁
ရက္ျခား ေသာက္တဲ့သူေတြထက္ ကဖင္းဓာတ္ ဆက္စပ္ေရာဂါ ျဖစ္ဖို႔
ပိုအလားအလာမ်ားတယ္ဆုိတာကို ေလ့လာေတြ႔ ရွိထားပါတယ္။<br />
ဒါေၾကာင့္ တန္ေဆး လြန္ေဘးဆုိတဲ့ အတိုင္း ေက်ာက္ကပ္အျပင္ အျခား ေရာဂါမ်ား
မျဖစ္ေစဖို႔ ေကာ္ဖီကို Limit နဲ႔ ေသာက္ရန္ မွ်ေဝ ေရးသား လိုက္ရပါတယ္။<br />
Ref: medic-facts<br />
source>>>http://danyawadi.wordpress.com</div>
</span></div>
ပိုပိုေဇာ္http://www.blogger.com/profile/06515549045118379364noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1158716342115869297.post-31095474024966349722013-01-22T06:26:00.001-08:002013-01-22T06:27:10.169-08:00မူးေနာက္ေနာက္ (မူးေ၀)ျဖစ္ရျခင္းအေၾကာင္းရင္းမ်ား by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Tuesday, January 22, 2013 at 2:21pm<br />
<div class="mbl notesBlogText clearfix">
<span><div>
<span class=""><img alt="" class="photo_img img" height="266" src="http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/s720x720/424465_407014879382086_620393022_n.jpg" width="400" /></span><br />
မူးေနာက္ေနာက္ ျဖစ္ေနတာပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ပတ္ဝန္းက်င္ တစ္ခုလံုး ခ်ာခ်ာလည္ေန
သလိုမ်ိဳး ျဖစ္ေနတာပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ အန္ခ်င္ ေလာက္တဲ့ အထိ မူးေနတာပဲ
ျဖစ္ျဖစ္၊ ေခါင္းမူးတာဟာ ဘယ္လိုမွ ခံစားလို႔ မေကာင္းတဲ့ အရာပါ။
ေခါင္းမူးျခင္းျဖစ္ရျခင္း အေၾကာင္းရင္းေတြနဲ႔ ကၽြန္မတို႔အေနနဲ႔
ဘာလုပ္လို႔ရႏိုင္သလဲ ဆိုတာကို ၾကည့္ရေအာင္<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<strong>(၁) ေသြးေပါင္က်ျခင္း</strong><br />
<br />
ကိုယ္ဟန္အေနအထားေၾကာင့္ ေသြးေပါင္က်ျခင္း Postural Hypotension ဟာ
႐ုတ္တရက္ မတ္တတ္ရပ္လိုက္တဲ့အခါ ေသြးေပါင္ခဏ က်သြားျခင္းေၾကာင့္
ျဖစ္တက္ပါတယ္။ ထိုအခါ ဦးေႏွာက္ဆီ ေသြးအေရာက္ ေလ်ာ့သြားျခင္းေၾကာင့္
ေခါင္းမူးရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။<br />
<strong>ဘာလုပ္ႏုိင္မလဲ</strong><br />
မတ္တက္ရပ္လိုက္တိုင္း လိုလို ေခါင္းမူးတက္ပါက ေသြးေပါင္ခ်ိန္
စစ္ၾကည့္သင့္ပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါ ေဆးကုသခံေနရသူ ဆိုရင္လည္း ေဆးပမာဏ
ခ်ိန္ဆေပးဖို႔ လိုေကာင္း လိုေနပါလိမ့္မယ္။<br />
<br />
<strong>(၂) Meriere's Disease</strong><br />
<br />
Meriere ေရာဂါဆိုတာ နားအတြင္းခန္း ေရာဂါေၾကာင့္ နားေလထြက္ျခင္းနဲ႔
မူးေဝျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့ ေရာဂါတစ္မ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ နားအတြင္းခန္းမွာ
အရည္ေတြ ပိုလွ်ံလာပါက ခ်ာခ်ာလည္းမူးေဝျခင္းကို ျဖစ္ေစတက္ပါတယ္။ တျခား
လကၡဏာရပ္ေတြကေတာ့ မူးျခင္း၊ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း၊ အၾကားအာ႐ံုခ်ိဳ႕ယြင္းျခင္း၊
နားအူျခင္းတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရာဂါျပင္းထန္မႈ ပမာဏနဲ႔ အခ်ိန္ၾကာျမင့္မႈက
လူတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ေပၚ မူတည္ၿပီး ကြာဟတက္ ေပမယ့္
အရမ္းမူးေဝျခင္းေၾကာင့္ ထိုင္ခ်လုိက္ရတဲ့အထိ ျဖစ္တက္ပါတယ္။<br />
<br />
<strong>ဘာလုပ္ႏိုင္မလဲ</strong><br />
နားအတြင္းခန္းမွာ အရည္လွ်ံျခင္းက ျပႆနာျဖစ္တာေၾကာင့္ အဲသလို မျဖစ္ရေအာင္
စားတဲ့ အစာထဲ ဆားေလွ်ာ့စားဖို႔၊ ဆီးေဆးေသာက္ဖို႔
လိုေကာင္းလိုႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလုိနဲ႔မွ မရရင္ နားထဲက အရည္ေတြကို ေဆး႐ံုမွာ
စုပ္ထုတ္လုိ႔လည္း ရပါတယ္။<br />
<br />
<strong>(၃) ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္း (Migraine)</strong><br />
<br />
ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္းဟာ ေခါင္းကိုက္ျခင္း တစ္မ်ိဴးျဖစ္သလို
တစ္ခါတစ္ရံမွာ ေခါင္းမူးျခင္း ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းလည္း ျဖစ္ပါတယ္။
ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္ျခင္းနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ေခါင္းမူးျခင္းဟာ Meriere
ေရာဂါနဲ႔ လကၡဏာ အမ်ားစု ဆင္တူေနတက္ ေပမယ့္ အၾကားအာ႐ံုေတာ့
ေလ်ာ့မသြားတက္ပါဘူး။ ကားမူးျခင္း၊ ေလယာဥ္မူးျခင္း၊ သေဘာၤမူးျခင္းတို႔လို
မူးေဝျခင္းမ်ိဳးက ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေဝဒနာရွင္ေတြမွာ ပိုျဖစ္ေပၚတက္ပါတယ္။<br />
<br />
<strong>ဘာလုပ္ႏိုင္မလဲ</strong><br />
ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေဝဒနာ ခံစားေနရသလို ေခါင္းမူးျခင္းလည္း
ျဖစ္ေပၚတက္ပါက ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ကုေဆးေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
ဆရာဝန္နဲ႔ ျပၾကည့္ပါ။<br />
<br />
<strong>(၄) ေရာဂါပိုးဝင္ျခင္း</strong><br />
<br />
အျဖစ္အမ်ားဆံုးကေတာ့ Vestibular Neuritis လို႔ေခၚတဲ့ ဗိုင္းရစ္ပိုး
တစ္မ်ိဳးေၾကာင့္ပါ။ ေရယုန္ျဖစ္ေစတဲ့ ေရာဂါပိုးနဲ႔ ခပ္ဆင္ခင္တူပါတယ္။
ဒီေရာဂါပိုးေတြက ဦးေႏွာက္ရွိ Vestibular နာ့ဗ္ေၾကာေတြေပၚ
ေႏွာင့္ယွက္လိုက္တဲ့အခါ နားတစ္ဖက္ ေရာင္လာတက္ကာ သင့္ကို ဟန္ခ်က္မညီေစေတာ့ဘဲ
ခ်ာခ်ာလည္ မူးေဝေစတက္ပါတယ္။<br />
<br />
<strong>(၅) BPPV (Benign Proxysmal Positional Vertigo)</strong><br />
<br />
ဒီေရာဂါဟာ နားအတြင္းခန္းရွိ ကယ္လ္စီယမ္ ကာဗြန္နိတ္ေက်ာက္ေတြ ျပဳတ္ထြက္ကာ
ေရြ႕လ်ားေနျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္တက္ပါတယ္။ ေခါင္းေဆာင့္မိတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ
ျဖစ္တက္ၿပီး လွဲလိုက္တဲ့အခါမ်ိဳး၊ ေခါင္းေမာ့လိုက္တဲ့ အခါမ်ိဳး ဒါမွမဟုတ္
ကုန္းလုိက္တဲ့ အခါမ်ိဳးေတြမွာ မူးေဝတက္ပါတယ္။<br />
<br />
<strong>ဘယ္လုပ္ႏိုင္မလဲ</strong><strong> </strong>
<br />
နား၊ ႏွာေခါင္း၊ လည္ေခ်ာင္း အထူးကု ဆရာဝန္ႀကီးေတြ အေနနဲ႔ ကုသေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ေဆး႐ံုသြားျပသင့္ပါတယ္။<br />
<br />
Ref: Good Health</div>
</span></div>
ပိုပိုေဇာ္http://www.blogger.com/profile/06515549045118379364noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1158716342115869297.post-11096341274428753522013-01-21T21:05:00.003-08:002013-01-21T21:06:12.999-08:00တိုတိုထြာထြာျမန္မာ႔ေဆးျမီးတိုမ်ား by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Tuesday, January 22, 2013 at 5:02am<br />
<span></span><br />
<span class=""><img alt="" class="photo_img img" height="300" src="http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/s720x720/314142_406796912737216_372524185_n.jpg" width="400" /></span><br />
<strong>ဆီးေအာင့္ေရာဂါ အတြက္</strong>......<br />
<br />
ေယာက်ာၤးဆီး ၊ မိန္းမ မီး " ဆိုေသာစကားရွိပါသည္။ ေယာက်ာၤးသားမ်ား အဖို့
ဆီးေရာဂါဟာ အလြန္ပဲ ေၾကာက္စရာေကာင္းပါတယ္။ ဆီးေရာဂါေအာင့္ေရာဂါ
သက္သာေပ်ာက္ကင္း ေစေသာေဆးနည္းမွာ.............. ၾကံရည္ကိုတစ္ဖန္ခြက္ မွာ
အၿပည့္ထည့္ပါ။ ၿပီလွ်င္ ဇာတိပၹဳိလ္သီးကို (၅)ပံု (၁)ပံု ေသြး၍ ထည့္ေမႊၿပီး
ေသာက္လိုက္ပါ။ဆီးေအာင့္ေရာဂါ <br />
<a name='more'></a>သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မည္။<br />
<br />
<strong>ေခ်ာင္းဆိုး (တီဘီ)ေရာဂါ</strong>..............<br />
<br />
ေခ်ာင္းဆိုးလို စိတ္မညစ္နဲ့ေတာ့<br />
ေဆးနည္း....<br />
ေတာေလးညွင္းဟု ေခၚေသာ အပင္ကို အၿမစ္မွနုတ္၍ လက္တြင္းတစ္ဆုပ္ကို<br />
ၿပဳတ္ သံုးခြက္တစ္ခြက္တင္ က်ိဳေသာက္ပါ။ ရိုးရိုးေခ်ာင္းဆိုးလ်င္ တစ္ရက္ ၊ ႏွစ္ရက္<br />
ေသာက္ရု့မွ်ႏွင့္ သက္သာေပ်ာက္ကင္း ပါသည္။<br />
တီဘီေရာဂါသည္မ်ားအဖို့ စြဲေသာက္လွ်င္ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းပါလိမ့္မည္။<br />
<br />
အပင္ပံုစံ....<br />
လမ္းေဘးတြင္ အေလ့က် ေပါက္ပါသည္။<br />
အပြင့္မွာ အဝါေလးမ်ားၿဖစ္၍ အသီးပံုမွာ ေလးညွင္းႏွင့္ တူပါသည္။<br />
မိုးတြင္းအခါ အပင္မ်ားစြာ ေတြ့ရ၍ မိုးကုန္လွ်င္ အပင္မွာရွားပါးသြားပါသည္။<br />
<br />
<strong>အသက္ရွဴ လမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါ ရွိသူမ်ား ေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖို ့လို</strong>........<br />
<br />
သင့္မွာ အဆုတ္ေလျပြန္ေရာင္ေရာင္နာ (bronchitis) ၊ အဆုတ္ေလေအာင့္နာ သို
့မဟုတ္ အဆုတ္ပြျခင္း (emphysema) စတဲ့ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါ
ေ၀ဒနာ ရွိပါသလား၊ ဒါဆိုရင္ ၈ေအာင္စ၀င္ ဖန္ခြက္ႏွင့္ေရ ဒါမွမဟုတ္ အျခား အရည္
တမ်ိဳးမ်ိဳးကို တေန ့၄ခြက္မွ ၆ခြက္ အထိ ေသာက္ေပးပါ။ အရည္ က
ေရာင္ရမ္းေနတဲ့ ေလျပြန္အထက္ပိုင္းရွိ အက်ိအခၽြဲ (Mucus) မ်ားကို
က်ဲေစတဲ့အတြက္ ေခ်ာင္းဆိုးလိုက္တဲ့ အခါ သလိပ္ေတြကို အလြယ္တကူ
ဟပ္ထုတ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။<br />
<br />
<strong>ေရေႏြးပူ ၊ ဆီပူေလာင္လွ်င္</strong> .......<br />
<br />
ေရေႏြးပူ၊ ဆီပူေလာင္လွ်င္ ... ေလာင္ေသာ ေနရာကုိ ၾကက္ဥအကာ ခ်က္ခ်င္း
လိမ္းေပးပါက ... အရည္ၾကည္ဖုေပါက္ျခင္း၊ အမာရြတ္ထင္ျခင္း လုံး၀မရွိပါ။
(အလြန္ အသုံးတဲ့သည့္ နည္းပါ)<br />
<br />
<strong>အေညာင္းအကိုက္အတြက္ေဆးတစ္လက္</strong>........<br />
<br />
အေညာင္းသမားေတြအတြက္ေပါ့.... ဘာေတြလုပ္လိုပဲ ေညာင္းေညာင္း
ကိုယ္လက္မသယ္ခ်င္ေအာင္ ေညာင္းေနရင္ပဲ ၿဖစ္ၿဖစ္ ေအးတဲ့ရာသီေတြမွာ
ကိုက္ခဲတတ္တဲ့ သူမ်ားအတြက္ .... ေဆးနည္း... မိႆလင္ ၊ ခ်င္း(ဂ်င္း)တို့ကို
ဆတူေရာ၍ ညက္ေအာင္ေထာင္းၿပီး အရက္ဦးရည္(မီးေတာက္)နွင့္ ပုလင္းတြင္ထည့္
စိမ္ထားပါ။(ၾကာေလေကာင္းေလပါ) လိမ္းၾကည္ရာ ပူရွိမ္းရွိမ္း နွင့္
ေၾကာအၿခင္မ်ား ေပ်ာ့ေပ်ာင္းသြား ေစပါသည္။<br />
<br />
<strong>ေဆးစြမ္းထက္သည့္ ကင္ပလင္းရြက္</strong> .........<br />
<br />
ဆီးအိမ္ ေက်ာက္တည္ၿခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ၿခင္း တို့ကို လူသိမ်ားေသာ<br />
သံမနိုင္ရြက္ကို စားသံုးၿခင္းတို့ၿဖင့္ ေက်ာက္မ်ား ၿပဳတ္က်ၿခင္း၊ ဆီးထဲတြင္ ပါသြားၿခင္း<br />
တို့ၿဖင့္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းနိုင္ပါသည္။<br />
<br />
သို့ေသာ္ သည္းေၿခအိတ္တြင္ တည္ေနေသာ ေက်ာက္တို့မွာမူ သံမနိုင္ေက်ာက္မနိုင္ၿဖင့္<br />
မေပ်ာက္နိုင္ပါ။ သည္းေၿခအိတ္တြင္ရွိေသာ ေက်ာက္မ်ား ေၾကသြားၿပီး သက္သာေပ်ာက္<br />
ကင္းနိုင္သည္နည္းမွာ ေဆးစြမ္းထက္သည့္ ကင္ပလင္းရြက္ကို စားသံုးၿခင္း ၿဖစ္ပါသည္။<br />
<br />
အရြက္မွာ ခ်ဥ္ေသာအရသာရွိပါသည္။<br />
၎အရြက္ကို ခ်ည္ရည္ဟင္း၊ စပ္ခ်ဥ္ဟင္း စသည္ ခ်က္ၿပဳတ္စားၿခင္း၊ ေရေႏြးေၿဖာ၍<br />
သုပ္စားၿခင္း ၊ ၿပဳတ္၍ တို့စားၿခင္း၊ အေၿခာက္လွန္း၍ ေရေႏြးၾကမ္းအေနၿဖင့္ ေသာက္ၿခင္း<br />
တို့ ၿပဳလုပ္ အသံုးၿပဳနိုင္ပါသည္။<br />
<br />
၎၏ အစြမ္းကား သည္းေၿခေက်ာက္ ေၾကေစရုံသာမက ကုိယ္အတြင္းရွိ အဆုတ္၊အသည္း၊<br />
ကလီစာမ်ားရွိ အညစ္အေၾကးမ်ာကိုပါ သန့္စင္ေပးနိုင္ေသာ အစြမ္းထက္ေသာ ေဆးသစ္ရြက္<br />
ၿဖစ္ပါသည္။<br />
<br />
၎၏ အရြက္ ပံုသ႑ာန္မွာ သေၿပရြက္နွင့္ ဆင္၍ ၊ အေရာင္မွာ စိမ္းဝါဖန့္ဖန့္ၿဖစ္ၿပိး၊အသားမွာ<br />
ထူ၍နုးညံ့ပါသည္။ သိပ္ရင္လြန္းသည့္ အရြက္မ်ားမွသာ အသားၾကမ္းပါသည္။ ကနီနယ္၊ကင္းနယ္၊<br />
မင္းကင္းနယ္မ်ားတြင္လည္းေကာင္း၊ ေရဦး ၊ ဒီပဲယင္းၿမိဳ့နယ္ရွိ ေက်းလက္မ်ားတြင္လည္းေကာင္း<br />
ေပါမ်ားစြာ ေပါက္ေရာက္ေလ့ရွိပါသည္။<br />
(၆)လခန့္ စြဲစြဲၿမဲၿမဲ စားပါက သည္းေၿခေက်ာက္ ေၾကသြားေစသည့္ ေဆးနည္း တစ္လက္ၿဖစ္ပါသည္။<br />
<br />
<strong>လိပ္ေခါင္းေပ်ာက္တဲ့ တေဇာင္း(ရွားေစာင္း)လက္ညွိဳး</strong>.......<br />
<br />
ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ ရွိေသာ လိပ္ေခါင္းနွင့္ ခႏၶာကိုယ္အၿပင္တြင္ ထြက္က်ေနေသာ<br />
လိပ္ေခါင္းသာလွ်င္ အဓိက ၿဖစ္သည္။ အၿပင္တြင္ထြက္ေနေသာလိပ္ေခါင္း၏ ပံု<br />
သ႑ာန္ အမ်ိဳးမ်ိဳးကို ၾကည့္ၿပီး လိပ္ေခါင္းအမည္ အမ်ိဳးမ်ိဳး ေခၚၾကသည္။<br />
က်ြန္ေတာ္ ေတြ့ေသာ လိပ္ေခါင္းသည္ တြဲက်ေန၍ ထိုင္သည္ အခါ ဖေနာင့္နွင့္<br />
ပိတ္ထား၍ ထိုင္ေနရသည္။ ဒါမွမဟုတ္ တရြတ္ေခြေပၚတြင္ ထိုင္ေနရသည္။<br />
သူအတြက္ ေန့ရွိသေရြ့ လမ္းေလွ်ာက္ သြားလာလို့ လည္းမရ၊ ထိုင္လို့လည္းမရ။<br />
ညည္းတြားေနရသည္။<br />
<br />
ေဆးနည္း....<br />
ရွားေစာင္းလက္ညွိဳး လက္နွစ္ဆစ္ခန့္ကို ထန္းလ်က္နွင့္ ေတ၍ ည,နံနက္ သံုးရက္<br />
ဆက္တိုက္ ေက်ြးလိုက္ေသာ အခါ ထြက္က်ေနေသာ လိပ္ေခါင္းမွာ ၿပန္ဝင္းသြားပီး<br />
သြားလာ လွုပ္ရွား၍ ရေၾကာင္းေတြ့ရေပသည္။<br />
<br />
ပံုသ႑ာန္<br />
<br />
ရွားေစာင္း လက္ညွိဳးမွာ ေလးေၿမာင့္ အဆစ္လိုက္ အဆစ္လိုက္ ႏြယ္ပံုသ႑ာန္ ေပါက္<br />
ေရာက္ေနသည္။ အရြက္မွာ ကြမ္းရြက္အေသး ပံုသ႑ာန္၊ အပြင့္မွာ အၿဖဴ အဆုပ္အဆုပ္<br />
ပြင့္ေပသည္။ စိုက္ပ်ိဳးရန္ အလြန္လြယ္ပါသည္။<br />
<br />
<strong>ႀကြက္ႏုိ ့ေပ်ာက္ေဆး</strong> .......<br />
<br />
ခ်င္းတက္ကို ထိပ္ဘက္မွ ဓားၿဖင့္လွီးပါ။ ထိုလွီးထားေသာေနရာအား
ထံုးၿဖင့္တို႔ၿပီး ၾကြက္ႏို႔ေပၚမွာ ၿဖည္းၿဖည္း ခ်င္း ပြတ္ေပးပါ။ ၾကြက္ႏို႔က
တၿဖည္းၿဖည္းပါးသြားပါမည္။<br />
<br />
<strong>ေခ်ာင္းဆိုး (တီဘီ)ေရာဂါ...ေခ်ာင္းဆိုးလို စိတ္မညစ္နဲ့ေတာ့</strong>........<br />
<br />
ေဆးနည္း....<br />
ေတာေလးညွင္းဟု ေခၚေသာ အပင္ကို အၿမစ္မွနုတ္၍ လက္တြင္းတစ္ဆုပ္ကို<br />
ၿပဳတ္ သံုးခြက္တစ္ခြက္တင္ က်ိဳေသာက္ပါ။ ရိုးရိုးေခ်ာင္းဆိုးလ်င္ တစ္ရက္ ၊ ႏွစ္ရက္<br />
ေသာက္ရု့မွ်ႏွင့္ သက္သာေပ်ာက္ကင္း ပါသည္။<br />
တီဘီေရာဂါသည္မ်ားအဖို့ စြဲေသာက္လွ်င္ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းပါလိမ့္မည္။<br />
<br />
အပင္ပံုစံ....<br />
လမ္းေဘးတြင္ အေလ့က် ေပါက္ပါသည္။<br />
အပြင့္မွာ အဝါေလးမ်ားၿဖစ္၍ အသီးပံုမွာ ေလးညွင္းႏွင့္ တူပါသည္။<br />
မိုးတြင္းအခါ အပင္မ်ားစြာ ေတြ့ရ၍ မိုးကုန္လွ်င္ အပင္မွာရွားပါးသြားပါသည္။<br />
<br />
မင္းမင္းေဇာ္<br />
Credit by>>>ၿမန္မာတုိ ့အတြက္ ၿမန္မာ့ဆးၿမီးတုိ<br />
ပိုပိုေဇာ္http://www.blogger.com/profile/06515549045118379364noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1158716342115869297.post-74951772070529419142013-01-21T20:28:00.003-08:002013-01-21T20:29:02.066-08:00ေက်ာက္ဖရုံသီး ( Benincasa Cerifera ) ဂုဏ္သတၱိ by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Tuesday, January 22, 2013 at 4:27am<br />
<div class="mbl notesBlogText clearfix">
<span><div>
<span class=""><img alt="" class="photo_img img" height="266" src="http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/379716_406784702738437_924289878_n.jpg" width="400" /></span><br />
မ်ားေသာအားျဖင့္ အသီးကုိ သုံးရသည္။ ခ်ိဳ၏။ အမွည့္ အနည္းငယ္ဖန္၏။ ေအး၏။ (အစိမ္း) အနည္းငယ္ေအး၏။ ၀ိပါက ခ်ိဳ၏ ။<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
အားကုိတိုးပြားေစ၏။ သုတ္ကုိ တုိးပြားေစ၏။ ေၾကက်က္ခဲ၏။ မွည့္ေသာ အသီးသည္ ၀မ္းမီးကုိ ေတာက္ေစ၏။ ေၾကက်က္လြယ္၏။<br />
<br />
ဆီးအိမ္ကုိ သုတ္သင္တက္၏။ သည္းေျခကို ႏုိင္၏။ အသုံးျပဳပုံ -
ေက်ာက္ဖရုံသီး၏ သတၱဳရည္ကုိ ေသြးအန္ေသြး၀မ္း၊ ေသြးယုိစီးေသာ ေရာဂါမ်ားကုိ
တုိက္ေကၽြးလွ်င္ ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။<br />
<br />
ေက်ာက္ဖရုံသီးကို ဆီးနည္း၊ ဆီးေအာင့္၊ ဆီးခ်ဳပ္၊ ဆီးေက်ာက္တည္
ေရာဂါမ်ား၌ အသီးသတၱဳရည္ ၃ က်ပ္သားတြင္ ရွိန္းခုိႏွင့္ ဂ်ဳံပင္ျပာ
ဆားအနည္းငယ္ ေရာထည့္၍ တုိက္ေကၽြးျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္သည္။<br />
<br />
အဆုတ္ႏွင့္ ပတ္သက္၍ ျမစ္ေျခာက္နာ၊ အဆုတ္ေရာဂါ၌ အားအင္
ကုန္းခမ္းျခင္းတုိ႔အတြက္ အသီးကုိ ငရုတ္ေကာင္း၊ ပိတ္ခ်င္း၊ ဂ်င္း၊ ပ်ားရည္၊
ေထာပတ္၊ သၾကားတုိ႔ႏွင့္ ေရာစပ္၍ (ကုမၻ႑ခ်က္ေဆး) အျဖစ္ အသုံးမ်ားၾကသည္။<br />
<br />
ေက်ာက္ဖရုံေစ့ ငါးမတ္သားကုိ ႀကိတ္၍ ႏွမ္းဆီတုိ႔ႏွင့္ ေဖ်ာ္ၿပီး
တုိက္ေကၽြးၿပီးေနာက္ ႏူးညံ့ေသာ ၀မ္းႏႈတ္ေဆး တုိက္ေကၽြးလွ်င္ သန္၊ တုတ္
ပုိးမႊားကုိ က်ဆင္းေစသည္။<br />
<br />
ေက်ာက္ဖရုံေစ့မွ အဆီထုတ္၍ တုိက္ေကၽြးလွ်င္ သန္၊ တုတ္မ်ားကုိ
က်ဆင္းေစပါသည္။ ေက်ာက္ကပ္ ေဖာေရာင္ျခင္းႏွင့္ အသည္းေရာင္ အသား၀ါ
ေရာဂါမ်ား၌ အသီး၊ သတၱဳရည္ကုိ သၾကား၊ ကလူးကုိ႔စ္ တုိ႔ႏွင့္
တုိက္ေကၽြးျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္<br />
source>>>http://www.facebook.com/mg.mandalay</div>
</span></div>
ပိုပိုေဇာ္http://www.blogger.com/profile/06515549045118379364noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1158716342115869297.post-67069789534894198382013-01-21T20:06:00.004-08:002013-01-21T20:07:00.645-08:00ဝ လုိသူ ပိန္ခ်င္သူ ဗုိက္ေခါက္ထူ ဗုိက္ပူမ်ား အတြက္ ...... ( က်ားမ မေရြး သုံးေဆာင္ေပး ) by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Tuesday, January 22, 2013 at 4:04am<br />
<div class="mbl notesBlogText clearfix">
<span><div>
<span class=""><img alt="" class="photo_img img" src="http://sphotos-g.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/553517_406777359405838_888092378_n.jpg" /></span><br />
ဝ လုိသူ ပိန္ခ်င္သူ ဗုိက္ေခါက္ထူ ဗုိက္ပူမ်ား အတြက္ ...... ( က်ားမ မေရြး သုံးေဆာင္ေပး )......<br />
<br />
<strong>ပိန္ေနသူမ်ား ၀ေစသည္ .. </strong><br />
<br />
ေရွးေရွးေသာ ဆရာေတာ္ႀကီးမ်ားကေတာ့ ညေနပိုင္းမွာ သံပုရာသီး( ၁)
လုံးႏွင့္၊ ပ်ားရည္ ထမင္းစားဇြန္း ( ၃ ) ဇြန္းေလာက္ကို ဖန္ခြက္ႀကီး
တခုထဲမွာ ထည့္ၿပီး ေရေႏြးအျဖဴႏွင့္ သမေအာင္ ေမႊကာ သၾကားအနည္းငယ္ထည့္ၿပီး
ေသာက္ေလ့ရွိခဲ့ၾကတယ္၊ ေရာဂါ မ်ိဳးစုံကုိ ကာကြယ္နုိင္သလို၊ ညေနပိုင္းမွာလည္း
ဗိုက္မဆာေတာ့ဘူး၊ သံပုရာက ေလကုိ နုိင္သလုိ ပ်ားရည္ကလဲ
<br />
<a name='more'></a>၀မ္းတြင္းကလီစာမ်ားကို ေဆးကုေပးတတ္တယ္၊ စားေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္၊ ဆီးမွန္
၀မ္းမွန္ ျဖစ္ၿပီး လူကိုလဲ ၀ၿဖိဳးေစတယ္။ အသားအေရကုိလည္း ၾကည္လင္ေစတယ္။<br />
အထူးသျဖင့္ အစာအိမ္ သမားမ်ားအတြက္ ပ်ားရည္ဟာ အသင့္ေလ်ာ္ဆုံး
ေဆးေကာင္းပါ၊ ပ်ားရည္က အစာအိမ္ နာေၾကာင့္ အစာအိမ္နံရံမွာ ျဖစ္ေပၚေနတဲ့
အနာမ်ားကုိ က်က္ေစပါတယ္၊ စတုမဓူဟာလဲ အစာအိမ္အတြက္ ေတာ္ေတာ္ ေကာင္းမြန္ တဲ့
ေဆး စြမ္းတလက္ပါပဲ။<br />
ဒီေနရာမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ပိန္ လြန္းလို႔ စိတ္ညစ္ေနသူမ်ား၊ ၀ခ်င္သူမ်ား
အထက္ပါနည္းကုိ ပုံမွန္ေလး ေသာက္ေပး ၾကည့္ပါ၊ မယုံမရွိပါနဲ႔၊
ကိုယ္ေတြ႔ပါပဲ၊ စာေရးသူ ျမန္မာျပည္မွာ ရွိေနစဥ္က ညေနပိုင္းမွာ
အထက္ပါနည္းကိုပဲ စြဲစြဲၿမဲၿမဲ ေသာက္လာၿပီး ၂ လေလာက္လဲ ေနေရာ၊
ခႏၶာကိုယ္ေပါင္ခ်ိန္က ( ၂၀ ) ေလာက္ တက္လာလို႔ ဆက္မေသာက္ ရဲေတာ့ဘူး၊ အစား
ေလ်ာ့ စားေပး ရင္ေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ သိပ္မတက္နုိင္ပါဘူး၊<br />
<br />
<strong>၀ေနသူကုိ ပိန္ေစသည္ </strong>.....<br />
<br />
၀လြန္းလို႔ ပိန္ခ်င္သူမ်ားကေတာ့ ပ်ားရည္ ႏွင့္ မေသာက္ပဲ သံပုရည္သက္သက္
ေသာက္တာ ေကာင္းပါတယ္၊ အထူးသျဖင့္ သံပုရာရည္ေသာက္ၿပီးလ်င္ ၀မ္းဗိုက္အတြင္းက
ဟာေနတဲ့ အတြက္ ညေနစာကို ၀ိတ္ခ်တာကို သတိေမ့ၿပီး စိတ္ႀကိဳက္
စားေလ့ရွိၾကပါတယ္၊ အဲဒီမွာ ဘရိတ္မရွိေလေတာ့ ခႏၶာကိုယ္က ပိန္မလာပဲ ၀ၿမဲ
၀ေနတာ မ်ိဳးျဖစ္ တတ္ ပါ တယ္၊ အဲဒီလို အစား မေလ်ာ့လ်င္လည္း စားလိုက္သမွ်
အာဟာရက ခႏၶာကို အက်ိဳးျပဳေစတာမို႔ သတိထားစရာပါပဲ၊ အထူးသျဖင့္ သံပုရာရည္
ေသာက္ထားေလေတာ့ ၀မ္းဗိုက္က ရွင္းလင္းထားသလို ျဖစ္ၿပီး ပိုစားနုိင္လာတတ္တယ္၊
ဒါဆုိရင္ေတာ့ ရည္ရြယ္ ခ်က္ျပည့္ဖို႔ ခဲယဥ္းသြားပါလိမ့္မယ္၊
အခုေခတ္ေပၚေနတဲ့ ပိန္ေဆးေတြက ေဘးထြက္ဆုိးက်ိဳးေတြ အမ်ားႀကီး ရွိတာကို
ဆရာ၀န္တုိင္းက ေထာက္ခံထားၾကပါတယ္၊ သံပုရာကေတာ့ မရွိသေလာက္ပါပဲ၊ သံပုရာကုိ
လုိသလို အသုံးခ်နုိင္ၾက ပါေ စ လို႔ တင္ျပရင္း ..<br />
ေရာက္ေလရာတြင္ သံပုရာ ေဆာင္ထားလ်င္ က်မၼာပကတိ ခ်မ္းသာစြာ ရွိနုိင္ပါေၾကာင္း ေစတနာစကား ပါးလိုက္ ပါရေစေတာ့…<br />
<br />
<strong>ဗိုက္ေခါက္ထူ/ဗိုက္ပူလို႔ အလွပ်က္ေနသူမ်ားအတြက္</strong> ........<br />
<br />
မိန္းခေလးဘဲျဖစ္ျဖစ္ ေယာက်ၤားေလးဘဲျဖစ္ျဖစ္... အလွအပကို
ျမတ္ႏိုးတတ္ၾကတာ... သဘာ၀ပါ... ဒါ့ေၾကာင့္ ဗိုက္ေခါက္ထူ/ဗိုက္ပူၿပီး အဆီ
မ်ားေနသူေတြအတြက္... လက္ေတြ႔... ၇ ရက္အတြင္း... သိသိသာသာ ဗိုက္ခ်ပ္ၿပီး
အဆီက်ေစတဲ့ေဆးနည္းေလးကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္...<br />
<br />
ေဆးနည္းက အလြန္လြယ္ၿပီး အကုန္အက်လည္း အလြန္သက္သာပါတယ္... အိမ္မွာရွိတတ္တဲ့ ပစၥည္းေလးေတြကို ေရာစပ္ၿပီး အသံုးျပဳရမွာပါ..<br />
<br />
ပါ၀င္တဲ့ ပစၥည္းေတြကေတာ့... သံပုရာသီး၊ အံုးဆီ၊ ေဆးပူ(ဒဏ္ေၾကလိမ္းေဆး) တို႔ကို တစ္ခါလိမ္းရုံ... ေရာစပ္ၿပီး လိမ္းေပးရမွာပါ...<br />
<br />
<strong>( ေဖၚစပ္နည္း ) </strong><br />
<br />
သံပုရာသီး တစ္လံုးရဲ႕ ၅ ပံု တစ္ပုံေလာက္ကို လွီးၿပီး... အၾကမ္းပုဂံလံုးထဲကို အရည္ညွစ္ပါ...<br />
<br />
အၾကမ္းပုဂံလုံးထဲသို႔ အံုးဆီ သံုးေလးစက္ေလာက္ ထည့္ေပးပါ... ထို႔ေနာက္
.... ဂဠဳန္ရာဇာ/မိဂသီ/ရွမ္းရိုးမ/လင္ဇီး(လိမ္းေထည့္ဆး)တစ္ မ်ဳိးမ်ဳိးကို
တစ္ခါလိမ္းစာ အေနေတာ္ထည့္ၿပီး... ေမႊေပးပါ...<br />
<br />
<strong>( အသံုးျပဳနည္း ) </strong><br />
<br />
ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီးတိုင္း......<br />
<br />
ေဆးကို ရင္ေခါင္းမွ ၀မ္းဗိုက္သို႔ အထက္မွေအာက္သို႔ ဆြဲခ်ၿပီး
အသားထဲစိမ့္၀င္ေအာင္ ပြတ္လိမ္းေပးပါ... ခါးတြင္အဆီရွိပါက ခါးမွ ခ်က္သို႔
ပြတ္လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္...<br />
<br />
တစ္ပါတ္အတြင္း သိသာစြာ... ဗိုက္ခ်ပ္လာသည္ကို... လက္ေတြ႕... ေတြ႕ျမင္ ခံစားရမွာပါ...<br />
<br />
မွတ္ခ်က္- ညစာကို ပံုမွန္ ထက္... ေလွ်ာ့စားေပးရင္... ပိုၿပီး သိသိသာသာ
ဗိုက္ခ်ပ္ေစပါတယ္...တစ္ပါတ္အတြင္း သိသိသာသာ အဆီႏွင့္ အေခါက္မ်ား
ေလွ်ာ့က်သြားမွာျဖစ္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ<br />
Mg Mandalay<br />
source>>>http://www.facebook.com/mg.mandalay<br />
</div>
</span></div>
ပိုပိုေဇာ္http://www.blogger.com/profile/06515549045118379364noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1158716342115869297.post-73873414661340713232013-01-21T02:48:00.001-08:002013-01-21T02:48:20.811-08:00အမ်ဳိးသမီးမ်ားကို ဝမ္းဗုိက္နာက်င္ေစၿခင္း အေႀကာင္းရင္း ( ၅ ) ခ်က္ by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Monday, January 21, 2013 at 10:46am<br />
<span></span><br />
<span class=""><img alt="" class="photo_img img" height="281" src="http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/s720x720/424440_406242566125984_1464682418_n.jpg" width="400" /></span><br />
အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုဟာ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း အျဖစ္မ်ားပါတယ္။
အမ်ိဳးသမီးေတြမွာျဖစ္တတ္တဲ့ ဗိုက္ေအာင့္ဗိုက္နာျခင္းဟာ
ေအာက္ပါအေၾကာင္းရင္း ငါးရပ္ေၾကာင့္ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<strong>၁။ သားအိမ္အတြင္းလႊာ ေနရာလဲႊျခင္း </strong><br />
<br />
ျဖစ္ပြားႏႈန္း - အမ်ိဳးသမီး ငါးသန္းနီးပါး<br />
<br />
ေရာဂါအေၾကာင္း ....<br />
သားအိမ္တစ္သွ်ဴးေတြနဲ႔တူတဲ့ ဆဲလ္ေတြဟာ ေနရာလဲြမွားတည္ရိွၿပီး ရာသီေသြးဆင္းတုိင္း လုိက္လံကြာက်ေနတာမ်ိဳးပါ။<br />
ခံစားရတတ္ေသာ လကၡဏာမ်ား - ရာသီလာခ်ိန္မွာ ေရာၿပီး ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းကို ဆုိးဆုိးရြားရြားခံစားရျခင္း၊ ခါးနဲ႔ေျခေထာက္ အထိနာက်င္ျခင္း<br />
<br />
စမ္းသပ္စစ္ေဆးျခင္း - တစ္သွ်ဴးအသားစယူ စစ္ေဆးျခင္း<br />
<br />
ေဆးကုသမႈ - Ibuprofen, Naproxen sodium စတဲ့ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြနဲ႔
ေဟာ္မုန္းပါ သေႏၶတားေဆးေတြ သံုးၿပီး ကုသေလ့ရိွပါတယ္။ ဆုိးရြားတဲ့
အေျခအေနေတြမွာ သားအိမ္အတြင္းလႊာႀကီးထြားမႈကို ဖယ္ရွားဖုိ႔
ခဲြစိတ္ကုသတဲ့နည္းကို သံုးေလ့ရိွပါတယ္။<br />
<br />
<br />
<strong>၂။ ဆီးအိတ္တာရွည္ေရာင္ရမ္းျခင္း </strong><br />
<br />
ျဖစ္ပြားႏႈန္း - အမ်ိဳးသမီး သံုးသန္းနီးပါး<br />
<br />
ေရာဂါအေၾကာင္း -ဆီးအိတ္ထဲမွာ မၾကာခဏ မသက္မသာျဖစ္ရတဲ့ ခံစားခ်က္မ်ိဳးပါ။
ဘက္တီးရီးယားပိုးေၾကာင့္ မဟုတ္ဘဲ ဆီးအိတ္တာရွည္ ေရာင္ရမ္းတာပါ။<br />
<br />
ခံစားရတတ္ေသာ လကၡဏာမ်ား - ဆီး မၾကာခဏ သြားခ်င္တာနဲ႔ ဆီးသြားတဲ့အခါ နာက်င္တာေတြကို ခံစားရတတ္ပါတယ္။<br />
<br />
စမ္းသပ္စစ္ေဆးျခင္း - ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္ျခင္းဟုတ္၊ မဟုတ္
ေသခ်ာေအာင္ ဆီးထဲမွာ ဘက္တီးရီးယားပိုးရိွ၊ မရိွ စစ္ေဆးျခင္းနဲ႔ ဆီးအိတ္ကို
Cytoscope သံုးၿပီး ၾကည့္႐ႈျခင္း။<br />
<br />
<br />
<strong>၃။ ဝမ္းဗိုက္ေအာက္ပိုင္းရိွ ႂကြက္သားမ်ား နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း </strong><br />
<br />
ျဖစ္ပြားႏႈန္း - အျဖစ္မ်ားေပမယ့္ လူဦးေရ ဘယ္ေလာက္မွာ ခံစားေနရမွန္း အတိအက်မသိပါ<br />
<br />
ေရာဂါအေၾကာင္း - ႐ုပ္ပိုင္းနဲ႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အေျခအေနႏွစ္ရပ္စလံုးဟာ
တင္ပါးဆံုအဂၤါေတြကို ေထာက္ပံ့ေပးထားတဲ့ တင္ပါးဆံုႂကြက္သားေတြအေပၚ
နာတာရွည္ ဖိအားသက္ေရာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။<br />
<br />
ခံစားရတတ္ေသာ လကၡဏာမ်ား - ဝမ္းဗိုက္ေအာက္ပိုင္းနာက်င္ျခင္း၊ မိန္းမကိုယ္နာက်င္ျခင္း၊ ပူစပ္ပူေလာင္ျဖစ္ျခင္းနဲ႔ ဆီးႁပြန္နာက်င္ျခင္း<br />
<br />
စမ္းသပ္စစ္ေဆးျခင္း - ခႏၶာကိုယ္ကို စစ္ေဆးမႈ ျပဳလုပ္ျခင္း (Physical Examination)<br />
<br />
<br />
<strong>၄။ ဝမ္းဗိုက္တြင္း ေသြးေၾကာထံုးျခင္း </strong><br />
<br />
ျဖစ္ပြားႏႈန္း - အမ်ိဳးသမီး ခုနစ္သန္းနီးပါး<br />
<br />
ေရာဂါအေၾကာင္း - ဝမ္းဗိုက္ထဲက ေသြးေၾကာေတြ ထံုးတာေၾကာင့္ နာက်င္မႈ
ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေျခေထာက္ေသြးေၾကာထံုးျခင္းလုိပဲ ေသြးျပန္ေၾကာထဲက
အဆုိ႔ရွင္ေတြဟာ အားနည္းၿပီး ေသြးစီးဆင္းအားနည္းတာေၾကာင့္ နာက်င္တဲ့
ဖိအားကို ျဖစ္ေစပါတယ္။<br />
<br />
ခံစားရတတ္ေသာ လကၡဏာမ်ား - ဝမ္းဗိုက္ေအာက္ပိုင္းမွာ
စူးစူးရွရွေအာင့္ျခင္း၊ နံနက္ခင္းမွာ သိပ္မနာဘဲ တျဖည္းျဖည္း
ပိုမိုနာက်င္လာျခင္း (လဲေလ်ာင္းလိုက္တဲ့အခါ ဒါမွမဟုတ္ အပူကပ္တဲ့အခါမွာ
နာက်င္မႈ ပိုဆုိးတတ္ပါတယ္)<br />
<br />
စမ္းသပ္စစ္ေဆးျခင္း - Transcervical venogram လုိ႔ေခၚတဲ့
အထူးစစ္ေဆးနည္းသံုးၿပီး ပံုမမွန္ေသြးျပန္ေၾကာ အရြယ္အစားနဲ႔
ေသြးစီးဆင္းႏႈန္းကို တုိင္းတာႏိုင္ပါတယ္။<br />
<br />
<br />
<strong>၅။ တာရွည္ မိန္းမကိုယ္နာျခင္း </strong><br />
<br />
ျဖစ္ပြားႏႈန္း - အမ်ိဳးသမီး ေျခာက္သန္းနီးပါး<br />
<br />
ေရာဂါအေၾကာင္း - တာရွည္မိန္းမကိုယ္နာတာဟာ ဘာေၾကာင့္ ျဖစ္ရသလဲဆိုတာ
ေသခ်ာမသိေသးပါ။ မိႈကူးစက္ပိုးဝင္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္သလို
ျမင္းစီးျခင္းနဲ႔ ကေလးေမြးဖြားရာမွ နာ့ဗ္ေၾကာ ထိခုိက္သြားတာေၾကာင့္
ျဖစ္တတ္ပါတယ္။<br />
<br />
ခံစားရတတ္ေသာ လကၡဏာမ်ား - မိန္းမကိုယ္မွာ တာရွည္နာက်င္မႈ ဒါမွမဟုတ္
သက္သာလုိက္ ျပန္ျဖစ္လုိက္ နာက်င္မႈဟာ တင္ပါးနဲ႔ ေပါင္ရင္းေနရာအထိ
ပ်ံ႕ႏွံ႔သြားတတ္ျခင္း၊ ရာသီေသြးထိန္းေတာင့္ထည့္ျခင္း၊ က်ပ္တဲ့
ဂ်င္းေဘာင္းဘီဝတ္ျခင္းနဲ႔ အထုိင္မ်ားျခင္းေတြေၾကာင့္လည္း မိန္းမကိုယ္
နာက်င္တတ္ပါတယ္။<br />
<br />
စမ္းသပ္စစ္ေဆးျခင္း - နာက်င္မႈကို စစ္ေဆးႏိုင္ဖုိ႔ မိန္းမကိုယ္ဝကို စစ္ေဆးတဲ့ Cotton Swab test နဲ႔ စစ္ေဆးေလ့ရိွပါတယ္။<br />
Health<br />
source >>> http://www.facebook.com/mg.mandalay?fref=ts<br />
<br />ပိုပိုေဇာ္http://www.blogger.com/profile/06515549045118379364noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1158716342115869297.post-65171019483917861472013-01-21T02:30:00.005-08:002013-01-21T02:31:08.188-08:00အစာအိမ္ေအာက္ၿခင္း နာၿခင္း မ်ားအတြက္ အစြမ္းထက္ ဆန္ေဆးရည္ by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Monday, January 21, 2013 at 10:28am<br />
<span></span><br />
<span class=""><img alt="" class="photo_img img" src="http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/32144_406237606126480_551012395_n.jpg" /></span><br />
အစာအိမ္ေအာက္ၿခင္း နာၿခင္း မ်ားအတြက္ အစြမ္းထက္ ဆန္ေဆးရည္ ……..<br />
<br />
အစာအိမ္ေရာဂါခံစားရသူမ်ားသည္ အစားစာေလာင္ၿခင္း မၿဖစ္ေစရန္အတြက္
စားစရာမ်ားကုိကုိယ့္ႏွင့္မကြ ေဆာင္ထားႀကသည္မွာမ်ားႀကပါသည္ …သင္သည္
ယခုဆန္ေဆးရည္ကုိ ေန ့စဥ္ပုံမွန္ေသာက္သုံးပါက အစားအစာေဆာင္ရၿခင္းႏွင့္
အစာအိမ္ေအာက္ၿခင္း နာၿခင္းမ်ား မရွိေတာ့ပါ ။<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
ေက်ာင္းတက္စဥ္က သူငယ္ခ်င္းမ်ားနွင့္ မိတ္ေဆြမ်ားထဲ့မွ
အစာအိမ္ၿဖစ္ေသာသူမ်ားကုိ ေၿပာၿပၿပီး ေသာက္ခုိင္းခဲ့လုိ ့ အစာအိမ္သမား
ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားေပ်ာက္ကင္းသက္သာခဲ့ၿပီး ေကာင္ညွင္းေပါင္းေတာင္
မစားရဲသူမ်ားေတာင္ စားလုိ ့ရလာႏုိင္ေသာ ဆန္ေဆးရည္ၿဖစ္ပါသည္…<br />
<br />
အစာအိမ္သမားမ်ားအတြက္ ဆန္ေဆးရည္ကုိ ေအာက္ပါအတုိင္းလုပ္ေဆာင္ေသာက္သုံးလုိက္ပါ<br />
<br />
မနက္အိပ္ယာထထၿခင္း မနက္ဆန္ေဆးရည္ကုိ မက္ခြက္တခြက္ေလာက္ကို
အၿမဲေသာက္ေပးပါ ..ေရာဂါေပၚမွဳတည္ၿပီး ေသာက္ေပးရပါမည္ အခ်ိန္ကုိေတာ့
လပုိင္းထိမနက္တုိင္းမနက္တုိင္းေသာက္ေပးပါ<br />
<br />
<strong>လုပ္ေဆာင္နည္း</strong> .........<br />
<br />
မနက္ထမင္းခ်က္ဖုိ ့ဆန္ေဆးသည့္အခါ ပထမ ဆန္ေဆးေရကုိ အလွ်င္အၿမန္ေဆးပါ
ပထမေရသည္ ဆန္တြင္ပါဝင္ေသာ သဲအမွဳန္ ့မ်ား ကုိ ေဆးေႀကာၿခင္းၿဖစ္ပါသည္<br />
<br />
ဒုတိယအႀကိမ္တြင္<br />
<br />
ေဆးေသာဆန္ေဆးေရကို လက္ၿဖင့္ က်က်နန ပြတ္သက္ေဆးေႀကာၿပီး ရရွိလာေသာ
ဆန္ေဆးေရကုိ မနက္အိပ္ယာထထၿခင္း မက္ခြက္ႀကီး တခြက္စာ ေသာက္သုံးေပးပါက
အစာအိမ္ၿဖစ္ေသာ သူမ်ားသည္ မိမိၿဖစ္ေနေသာ ေရာဂါေဝဒနာ
ေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္သည္ ။<br />
Mg Mandalay<br />
source >>>http://www.facebook.com/mg.mandalay?fref=ts<br />
ပိုပိုေဇာ္http://www.blogger.com/profile/06515549045118379364noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1158716342115869297.post-1147959118904201062013-01-21T02:11:00.000-08:002013-01-21T02:11:11.450-08:00ေကာင္းက်ဳိးမေပးသည့္ ေဆးလ္ိပ္ေႀကာင့္ ေနာက္ဆက္တြဲ ျဖစ္တတ္ေသာေရာဂါမ်ား by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Monday, January 21, 2013 at 10:08am<br />
<span></span><br />
<span class=""><img alt="" class="photo_img img" height="264" src="http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/s720x720/424202_406232286127012_740237270_n.jpg" width="400" /></span><br />
ေကာင္းက်ဳိးမေပးသည့္ ေဆးလ္ိပ္ေႀကာင့္ ေနာက္ဆက္တြဲ ျဖစ္တတ္ေသာေရာဂါမ်ား<br />
<br />
<strong>(၁)ေဆးလိပ္နွင့္ အစာအိမ္နာ </strong><br />
<br />
ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးသူေတြမွာ အစာအိမ္နာျဖစ္သြားမွဳ ့ဟာ
နွစ္ဆသာတယ္လို့ဆိုပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္အေတာ္မ်ားမ်ားအရ ေဆးလိပ္ကို
နွစ္ရွည္လမ်ား ေသာက္သုံးျခင္းဟာ အစာအိမ္ရဲ့ နံရံ၊ ေသြးစီးဆင္းမွဳ
့ကိုေၿပာင္းးလဲေစျပီး အစာအိမ္ေယာင္ယမ္းမွဳ ့ကို ျဖစ္ေစတယ္လို့သိရပါတယ္။
အဲဒီအျပင္ကို ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးျခင္းဟာ <br />
<a name='more'></a>အစာအိမ္နာရဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲ
ဆိုးက်ိုးမ်ားျဖစ္တဲ့ အစာအိမ္ေပါက္ျခင္း ၊ အစာအိမ္ေသြးယိုျခင္းတုိ
့ကိုလည္း ျဖစ္ေစျပီး အနာက်က္မွဳ ့ကိုလည္းေႏွာင့္ေႏွးေစပါတယ္။<br />
<br />
<strong> (၂) ကင္ဆာေရာဂါ ၿဖစ္ႏုိင္ေခ်မ်ား </strong><br />
<br />
ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးသူတြေဟာ အျခားသူတြေထက္ ကင္ဆာျဖစ္နိုင္ေခ်
အရမ္းမ်ားပါတယ္။ ကင္ဆာထဲမွာမွ အဆုတ္ကင္ဆာ (Lung Cancer)၊ လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာ
(Throat Cancer)၊ နွင့္ ခံတြင္း ကင္ဆာ (Oral Cancer) မ်ား အျဖစ္မ်ားပါတယ္။
ထုိ ့ျပင္ ေက်ာက္ကပ္ကင္ဆာ (Kidney Cancer)၊ အစာေရကင္ဆာ ( Oesophagus
Cancer) ၊ ဆီးအိမ္ကင္ဆာ (Bladder Cancer) ၊ ပန္ကရိယကင္ဆာ ( Pancreas
Cancer) ၊ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ ( Cervical Cancer) တို့ ျဖစ္ပြားမွဳ ့နဲ ့ပါ
ဆက္စပ္လ်က္ ရွိပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးတဲ့ နွစ္ရွည္ေလေလ ေသာက္သုံးတဲ့
အေရအတြက္ မ်ားလာ ေလေလ ကင္ဆာျဖစ္နိုင္ေခ် နွုန္း ပိုပိုမ်ားလာေလေလပါဘဲ။<br />
<br />
<strong>(၃) ေသြးေႀကာက်ဥ္းမည္ </strong><br />
<br />
နီကိုတင္းေႀကာင့္ ကိုလက္စတေရာ (Cholesterol) နဲ့ ေသြးတြင္း အဆီဓါတ္ေတြ
မ်ားလာျပီး နွစ္ႀကာလာတဲ့ အခါမွာ ေသြးေႀကာနံရံေတြ ထူလာျပီး ေသြးေႀကာတြေပါ
က်ဥ္းလာေစတယ္။ ေသြးေႀကာေတြ က်ဥ္းလာတဲ့အခါမွာ ေသြးမ်ားဟာ ေကာင္းစြာ
မစီးဆင္းေတာ့ဘဲ ေသြးခဲမွဳ ့ေတြ ျဖစ္ေစကာ ေသြးေႀကာတခုလုံးကို ပိတ္ေစပါတယ္။<br />
နွလုံး မွာရွိတဲ့ ေသြးေႀကာမ်ား ပိတ္သြားပါက နွလုံးသို့ ေသြးေရာက္ေအာင္
မပို့နိုင္ေတာ့ဘဲ Heart Attack ျဖင့္ ေသဆုံးသည္ထိ
ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ဦးေနွာက္အတြင္းရွိ ေသြးေႀကာမ်ား ပိတ္ပါက ေလတျခမ္းျဖတ္ျခင္း
နွင့္ ေလျဖန္းျခင္းမ်ား ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ အတြင္းရွိ
ေသြးေႀကာမ်ား ပိတ္သြားပါက ေက်ာက္ကပ္ကိုပါ ထိခိုက္ပ်က္စီးေစနိုင္ပါတယ္။
ေျခေထာက္မွာ ရွိတဲ့ ေသြးေႀကာမ်ား ပိတ္သြားပါက ေသြးမေလ်ာက္္ နိုင္ေတာ့ဘဲ
ပုပ္သြားကာ ေၿခေထာက္ ျဖတ္ပစ္ရသည္ထိ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ဟာ ကိုယ္တြင္းက
အဓိက အဂၤါေတြ အကုန္လုံးကို တိုက္ရိုက္ဆိုးက်ဳိးေတြ ေပးပါတယ္။<br />
<br />
<strong>(၄) ခဏခဏေခ်ာင္းဆုိးမည္ </strong><br />
<br />
ေဆးလိပ္ ေသာက္သူ တြေဟာ ေခ်ာင္းခဏခဏ ဆိုးတတ္ႀကပါတယ္။ ဘာေႀကာင့္ဆိုေတာ့
ေဆးလိပ္ေႀကာင့္ အဆုတ္အတြင္းရွိ ေလအိတ္ငယ္ေလးေတြ ပ်က္စီးျပီး ေလျပြန္ကိုလဲ
ေယာင္ယမ္းေစကာ ေလျပြန္ေႀကာ တေလ်ာက္လုံးကိုပါ က်ဥ္းေၿမာင္းေစပါတယ္။
ဒါေႀကာင့္ ေခ်ာင္းခဏခဏဆိုးျခင္း နွင့္ အသက္ရွုမဝျခင္း တို့ကိုပါ
ျဖစ္ေစပါတယ္။<br />
<br />
ေဆးလိပ္ဟာ သြားေတြကို ဝါေစျပီး ခံတြင္းန့ံဆိုးျခင္း တို့ကိုျဖစ္ေစျပီး ခံတြင္းက်န္းမာေရး ကိုပါ ထိခိုက္ေစပါတယ္။<br />
ေဆးလိပ္ေႀကာင့္ ေသြးေႀကာနံရံေတြ ပ်က္စီးျပီး ေသြးတိုးေရာဂါ ကိုလည္း
ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါ ဟာလည္း နွလုံးေရာဂါ နွင့္ ေလျဖတ္ျခင္း တို
့ကိုျဖစ္ေစဖုိ ့ တြန္းအားတခု ပါဘဲ။<br />
ေဆးလိပ္မွာ ပါတဲ့ နီကိုတင္းဟာ အမ်ိုးသားတြေရဲ့ လိင္အဂၤါ မွာရွိတဲ့
ေသြးေႀကာေတြကိုပါ က်ဥ္းေစပါတယ္။ ေသြးေႀကာက်ဉ္းျပီး ေသြးေကာင္းစြာ
မစီးဆင္မွဳ ့ေႀကာင့္္ လိင္ဂၤါရဲ ့ မ်ိုးပြား ျခင္းဆိုင္ရာ လုပ္ငန္း
ကိုထိခိုက္ျပီး(Erectile Dysfunction) ျဖစ္ေစပါတယ္။ အသက္ ၃ဝ မွ ၄ဝႀကား
ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးတဲ့ အမ်ိုးသားမ်ားရဲ့ ၅၀% ဟာ Erectile Dysfunction
ကိုခံစားရ တတ္ပါတယ္။<br />
ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့ မိခင္တြေမွာ ကေလးေမြးဖြားပါက လမေစ့ဘဲ ေမြးျခင္း နွင့္ ေပါင္မျပည့္ျခင္း တို့ကိုပါ ျဖစ္ေစပါတယ္။<br />
မိဘတစ္ဦးဦးက ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးသူ ျဖစ္ေနပါက အတူေနထိုင္တဲ့ ကေလးငယ္မွာ
ပန္းနာရင္က်ပ္ နွင့္ အသက္ရွုလမ္းေႀကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ေစဖို့
အခြင့္အလမ္း မ်ားပါတယ္။<br />
<br />
ဒါေႀကာင့္ မိမိအတြက္ ေကာင္းက်ဳိးမ်ား မရွိ ေဘးအတိဒုကၡမ်ားကုိသာ
ေပးေနေသာ ေဆးလိပ္ေသာက္ၿခင္းကုိ သင္တတ္ႏုိင္သမွ် ေလွ်ာ့ၿပီး အလ်င္အၿမန္
ေသာက္သုံးၿခင္း မၿပဳ ့ႀကပါရန္ တုိက္တြန္းလုိက္ရပါေတာ့သည္ ခင္ဗ်ာ …..<br />
<br />
ေဆးလိပ္ကင္းေဝး၍ အသက္ရာေက်ာ္ရွည္ပါေစ ……….<br />
ၿမင္ေအာင္ႀကည့္ သိေအာင္ဖတ္ ၿဖတ္ႏုိင္ေအာင္ ႀကဳိးစား.....Mg Mandalay<br />
source>>>http://www.facebook.com/mg.mandalay?fref=ts<br />
<br />ပိုပိုေဇာ္http://www.blogger.com/profile/06515549045118379364noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1158716342115869297.post-28532667202868991402013-01-21T01:55:00.002-08:002013-01-21T01:56:03.621-08:00Computer ဆက္တိုက္သုံးေနသူမ်ား မ်က္စိကိုဘယ္လိုကာကြယ္ထိန္းသိမ္းၾကမလဲ by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Monday, January 21, 2013 at 9:45am<br />
<br />
<span class=""><img alt="" class="photo_img img" src="http://sphotos-g.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/318068_406228906127350_516880530_n.jpg" /></span><br />
Computer ဆက္တိုက္သုံးေနသူမ်ား မ်က္စိကိုဘယ္လိုကာကြယ္ထိန္းသိမ္းၾကမလဲ...<br />
<br />
ယေန. အုိင္တီေခတ္ႀကီးမွာ လူႀကီးေရာ လူငယ္ပါ ကြန္ပ်ဴတာ ျဖင့္ ေနစဥ္
ရက္ဆက္ အလုပ္လုပ္ကုိင္ ေနက်ရျခင္းေၾကာင့္ မ်က္စိ ခြ်တ္ယြင္း၊ အားနည္းျခင္း
တုိ.ျဖစ္ေပၚလာတာ ထူးဆန္းတဲ့ အရာေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီလုိ မခြ်တ္ယြင္း၊
အားမနည္းေအာင္ .ဘယ္လုိကာကြယ္ၾကမလဲ။<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေလး ေတြ ကုိလုိက္နာေပးလုိက္ပါ။<br />
<br />
<strong>ေနရာ မွန္ပါေစ </strong><br />
<br />
သင့္ရဲ႕ကြန္ပ်ဴတာ၊ keyboard၊ mouse တုိ. ကုိ ေနရာမွန္ထားတက္ဖုိ.
အေရးၾကီးပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ ကြန္ပ်ဴတာ screen ဟာ သင့္မ်က္လံုးကေန
သင့္ရဲ႕လက္တဆန္.စာ အကြာ နဲ. မ်က္လံုးရဲ႕ ၂၀ ဒီဂရီေအာက္ နိမ့္ ေနရပါမယ္။<br />
<br />
<strong>အလင္းေရာင္ </strong><br />
<br />
သင့္ အခန္းတြင္း အလင္းေရာင္ပ်ံ႕နွံ႕ေနပါေစ။ ဒါမွ ကြန္ပ်ဴတာ screen
မွလာေသာ reflection ေတြကုိ ေလွ်ာ့ခ်နုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာ screen
အား သင့္မ်က္စိ နွင့္ သင့္ေတာ္ရာ အလင္း၊အေမွာင္ setting လုပ္ထားပါ။<br />
<br />
<strong>မ်က္မွန္ </strong><br />
<br />
Anti-reflective Lenses ပါေသာ မ်က္မွန္ ကုိ တပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ေတာက္ပေသာ
အရာမွလာေသာ reflection ေတြကုိ ကာကြယ္နုိင္ပါတယ္။ သင့္ရဲ.မ်က္စိဆရာဝန္က
သင့္ အား ကြန္ပ်ဴတာ နွင့္ ထိေတြ.ေနသူမွန္းသိရင္ ထုိ Anti-reflective
Lenses ထည့္ထားတဲ့ မ်က္မွန္ကုိ ညြန္းပါလိမ့္မယ္။<br />
<br />
<strong>မိနစ္ ၂၀၊ ေပ ၂၀၊ အခါ ၂၀၊ ေျခလွမ္း ၂၀ </strong><br />
<br />
ကြန္ပ်ဴတာ ႏွင့္ အလုပ္လုပ္သူမ်ား မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ ၾကာတုိင္း ေခါင္းကုိ
ခဏေဘးကုိလွည့္ၿပီး ေပ၂၀ေလာက္ေဝးတဲ့အရာတခုခုကုိ ၾကည့္ၾကည့္ေပးပါ။ ဒီနည္းလမ္း
ဟာသင့္ရဲ႕ ပင္ပန္းေနတဲ့ မ်က္လံုးအား သက္သာရာ ရေစပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး အခါ ၂၀
ေလာက္ မ်က္စိ အား ပိတ္လုိက္ဖြင့္ လုိက္လုပ္ၿခင္းၿဖင့္ မ်က္လံုး
စိုစြတ္ၿခင္းကုိ ရယူပါ။ ၿပီးရင္ ခဏ ထုိင္ခံုမွ ထၿပီး ေျခလွမ္း ၂၀
ေလာက္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းျဖင့္ ေသြးလွည့္ပတ္ပါေစ။<br />
<br />
<strong>မ်က္စဥ္း ခတ္ေပးပါ </strong><br />
<br />
လူတစ္ေယာက္ဟာ ၁ မိနစ္အတြင္း ပံုမွန္ ၁၂ ခါ မ်က္ေတာင္ခတ္ က်ပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ ကြန္ပ်ဴတာနဲ. အလုပ္လုပ္ေနရရင္ ၅ ခါ ေလာက္သာ မ်က္ေတာင္ခတ္ တာကုိ
သင္သတိထားမိပါသလား။ အက်ိဳးဆက္အေနျဖင့္ မ်က္္စိအား ေျခာက္ကပ္ေနေစပါတယ္။
ထုိသုိ႔ ေျခာက္ကပ္မေနေအာင္ မ်က္စဥ္း ခတ္ေပးနုိင္ပါတယ္။<br />
<br />
<strong>လက္ဖဝါးအုပ္ျခင္း </strong><br />
<br />
ထုိင္ခံုေပၚတြင္ မတ္မတ္ထုိင္ၿပီး သင့္ရဲ႕လက္ဖဝါး နွစ္ခုအား ေႏြးလာသည္အထိ
ပြတ္ေပးပါ။ ထုိေႏြးေနေသာ လက္ဖဝါးနဲ႕ သင့္မ်က္စိနွစ္ဖက္ကုိ
၁မိနစ္ေလာက္ဖံုးအုပ္ေပးလုိက္ပါ။ သင့္မ်က္စိေညာင္းကုိက္၊ ပင္ပန္းလာတိုင္း
၂ႀကိမ္၊ ၃ႀကိမ္ေလာက္လုပ္ေပးပါ။ ထို လက္ဖဝါးမွ လာေသာ ေႏြးေထြးမူသည္ သင့္ရဲ႕
ပင္ပန္းေနေသာ မ်က္စိအား သက္သာေစပါတယ္။<br />
<br />
<strong>မ်က္နွာသစ္ၿခင္း </strong><br />
<br />
အားတဲ့အခ်ိန္မွာ မ်က္စိမွိတ္ၿပီး ေရေအးျဖင့္ မ်က္နွာသစ္ေပးပါ။ အင္မတန္ လန္းဆန္းျခင္းကုိ ခံစားရပါလိမ့္မယ္။<br />
<br />
<strong>လက္ဖက္္ေျခာက္ အထုပ္ </strong><br />
<br />
ေသာက္ၿပီး သား လက္ဖက္ေျခာက္ အထုပ္ကေလး မ်ားကုိ လြင့္မပစ္ပဲ
ေရခဲေသတၱာထဲထည့္ထားၿပီး အားတဲ့အခ်ိန္က်ရင္ ထုိ လက္ဖတ္ေျခာက္အထုပ္ ၂ထုပ္အား
သင့္မ်က္စိ တဖတ္စီိတြင္ တင္ၿပီး အနားယူပါ။ မ်က္စိအားေအးျမ ေစပါသည္။<br />
<br />
<strong>အစားအေသာက္ </strong><br />
<br />
ဗီတာမင္ A, C, E ပါေသာ အစားအစာမ်ား ပုိစားပါ။ သံပရာရည္၊ အသီးအရြက္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ဥ ႏွင့္ နုိ႕ထြက္ပစၥည္းမ်ား လဲ ပုိစားေပးပါ။<br />
<br />
မ်က္စိေရာဂါ ကင္းေဝၾကပါေစ။<br />
Mg Madalay<br />
source >>>http://www.facebook.com/mg.mandalay?fref=ts<br />
ပိုပိုေဇာ္http://www.blogger.com/profile/06515549045118379364noreply@blogger.com0