လူတိုင္းထက္ေပၚလြင္ေအာင္ဒီလိုမ်ဳိးေလးေနရေအာင္

by nang kha yea on 11.11.2012

ဒီကေန႔မွာ မိန္းကေလး အမ်ားစုက ေယာက္်ားေလးေတြနဲ႔ ရင္ေပါင္တန္းၿပီး အလုပ္ေတြကို တန္းတူ ညီတူ လုပ္ကိုင္ေနၾကပါတယ္။ တစ္ေန႔တာ  အခ်ိန္အမ်ားစုကို အလုပ္ထဲမွာပဲ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ ႏွစ္ျမႇဳပ္ လုပ္ကိုင္ေနၾကရတာေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဂ႐ုစိုက္ဖုိ႔ ေမ့ေလ်ာ့ ေနတတ္ၾကပါတယ္။ သင္ဟာ လုပ္ငန္းခြင္မွာ သြက္လက္စြာ လုပ္ကိုင္ ေဆာင္ရြက္ႏိုင္႐ံု သာမကဘဲ ယံုၾကည္မႈ ရွိရွိနဲ႔ လူအမ်ားၾကားမွာ ထင္ထင္ေပၚေပၚ ရွိေနေအာင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ထိန္းသိမ္း ေစာင့္ေရွာက္မႈေတြ ရွိေနဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။ လုပ္ငန္းခြင္ထဲမွာ သင့္ကိုယ္သင္ ဂ႐ုျပဳ ထိန္းသိမ္းႏိုင္တဲ့ အခ်က္ေတြ ရွိေနပါတယ္။

အေရးေၾကာင္း ကင္းေစေသာ နည္းလမ္းမ်ား

by nang kha yea on 11.11.2012

၁။ ပက္လက္အိပ္ပါ

သင္အိပ္တဲ့ ပံုစံကလည္း မ်က္ႏွာအေရးေၾကာင္း ျဖစ္ေပၚမႈနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။  အေမရိကန္ အေရျပား အကယ္ဒမီက ေဘေစာင္း အိပ္စက္ပါက သင့္ပါးျပင္မွာ အေရးေၾကာင္းေတြကို ျဖစ္ေပၚ ေစႏုိင္တာေၾကာင့္ အိပ္စက္ခ်ိန္မွာ အေရးေၾကာင္း မျဖစ္ေအာင္ ပက္လက္ အိပ္စက္ဖုိ႔ အႀကံျပဳထားပါတယ္။

သင့္ကို ပိုမိုႏုပ်ဳိေစမည့္ အျပဳအမူ ငါးမ်ဳိး

By nang kha yea on 11,11.2012

စိတ္ဖိစီးမႈေတြေၾကာင့္ သင့္႐ုပ္သြင္က ပိုပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ကာ အိုစာေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ကို အခုထက္ပိုၿပီး ႏုပ်ဳိက်န္းမာလာေစဖို႔ဖိစီးမႈေလ်ာ့ပါးကာၾကည္ႏူးမႈ ျဖစ္ေစမယ့္အျပဳအမူေတြကို ေဖာ္ျပ
လိုက္ရပါတယ္။

စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ေစဖို႔ အစားသင့္ဆံုး အေကာင္းဆံုးအစာမ်ား

by nang kha yea on 11.11.2012

စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈအတြက္ အစားအစာက အသံုးဝင္တယ္လို႔ သင္ထင္ပါသလား။  မွန္ပါတယ္။ အစားအစာနဲ႔ စိတ္ခံစားမႈဟာ ဆက္စပ္မႈ ရွိေနပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အစားအစာ တခ်ဳိ႕မွာ ဆီ႐ိုတိုနင္ဓာတ္၊ ထရစ္ပတိုဖန္ဓာတ္စတဲ့ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစတဲ့ ဓာတ္ေတြအျပင္ ဗီတာမင္ B6၊ B12 နဲ႔ ေဖာလစ္အက္စစ္စတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြလည္း ပါဝင္ေနလို႔ပါ။

ေရႊဖ႐ံုေစ့၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး ၁၀ ရပ္

by nang kha yea on 11.11.2012

အေစ့အဆန္ေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္မႈရွိတယ္ဆိုတာ သိၿပီးျဖစ္မွာပါ။  အဲဒီအေစ့အဆန္ေတြထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ ေရႊဖ႐ံုေစ့ရဲ႕ က်န္းမာေရး အာနိသင္ေတြကို သိရွိေစဖို႔ ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

အကင္ေတြက ကင္ဆာျဖစ္ေစႏုိင္သလား

by nang kha yea on 11.11,2012

အကင္ေတြက တကယ္ကို အရသာရွိလွပါတယ္။ အရသာရွိသေလာက္ က်န္းမာေရးကိုလည္း အႏၲရာယ္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ အနီေရာင္ရွိတဲ့ အသားေတြ၊ ၾကက္၊ ငွက္ေတြနဲ႔ ငါးေတြကို ကင္လိုက္တဲ့အခါ  ထြက္လာတဲ့ ဓာတ္ေပါင္းပစၥည္း Heterocyclic Amines ဟာ ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ Carcinogen ဓာတ္တစ္မ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသားေတြကို မီးေသြးေပၚတင္ကာ ကင္တဲ့အခါထြက္လာတဲ့ Polycyclic Aramatic hydrocarbon ဆိုတဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးဟာလည္း ကင္ဆာကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒီဓာတ္ႏွစ္မ်ိဳးစလံုးက က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းပါဘူး။ ပထမတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ Heterocyclic Amines က အသားမွာပါရွိတဲ့  Creatinine အမိုႏိုအက္စစ္ေတြက ျမင့္မားတဲ့ အပူခ်ိန္မွာ ၿပိဳကြဲၿပီး ထြက္ရွိလာတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အသား၊ ငါးေတြကို ကင္တဲ့အခါ၊ ဖုတ္တဲ့အခါမွာ ထြက္ရွိလာတတ္ပါတယ္။

အရြယ္တင္ ႏုပ်ိဳေစႏိုင္မည့္ နည္းလမ္းအသစ္မ်ား

by nang kha yea on 11.11.2012

 ႐ွဴးဖိနပ္ႀကိဳးေတြ ဖြာမထြက္ေအာင္ ႀကိဳးထိပ္မွာ ပလတ္စတစ္နဲ႔ ဖုံးစြပ္ထားသလုိမ်ဳိး တယ္အုိမီးယားေတြဟာ သင္ရဲ႕ မ်ဳိး႐ုိးဗီဇ Gene ေတြ မပ်က္စီးေအာင္ ကာကြယ္ ေပးထားတယ္  ဆုိတာကုိ ေဆးပညာအတြက္ ေဝါဟာရအသစ္မ်ား ေဆာင္းပါးမွာ ေဖာ္ျပထားၿပီးပါၿပီ။ ဒါေပမဲ့ အသက္ ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် တယ္အုိမီးယားေတြ ပ်က္စီးသြားတတ္တာကုိ ကာကြယ္ၿပီး အရြယ္တင္ႏုပ်ဳိၿပီး က်န္းက်န္းမာမာ ေနႏုိင္ေအာင္ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေတြ ျပဳလုပ္ပါ။

သင့္အသားအေရအတြက္ လုပ္ေဆာင္သင့္ေသာ အရာ ၁၀ မ်ိဳး

by nang kha yea on 11.11.2012

သင့္ အသားအေရက သင့္အေၾကာင္းကို ေျပာျပႏိုင္ပါတယ္။ သင့္ အသားအေရကို ၾကည့္ၿပီး သင္ ေရဓာတ္ျပည့္ဝရဲ႕လား၊ အစားအေသာက္ကို အာဟာရ ညီၫြတ္ေအာင္ စားရဲ႕လား၊ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ မခံရေအာင္ ေရွာင္ရဲ႕လားစတဲ့ အခ်က္ေတြကို  သိရွိႏိုင္ပါတယ္။ အေရျပား ဆရာဝန္က သင့္အသားအေရကို ၾကည့္႐ႈ စစ္ေဆးၿပီး အခ်ိန္တစ္မိနစ္၊ ႏွစ္မိနစ္အတြင္းမွာပဲ သင့္က်န္းမာေရး အေျခအေနကိုပါ မွန္းဆႏိုင္ပါတယ္။ အေရျပားက်န္းမာေရးဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္စြာ ေနထိုင္မႈ ရွိ၊ မရွိ ဆိုတဲ့ အခ်က္အေပၚမွာ အမ်ားႀကီး မူတည္ေနလို႔ပါ။ သင့္အသားအေရ က်န္းမာလွပေရးအတြက္ မျဖစ္မေန လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကို လမ္းၫႊန္ ေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။

သြယ္က်စ္လွပက်န္းမာသန္စြမ္းေစမည့္ အဆီမ်ား

by nang kha yea on 11.11.2012

သင့္ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္က်ဖုိ႔ အတြက္ အမွန္တကယ္ ႐ုန္းကန္ေနရပါသလား။  အဆီစာေတြ အမ်ားႀကီးစားလုိက္ပါလုိ႔ သုေတသီေတြက အႀကံေပးထားၾကပါတယ္။ ေလ့လာမႈအသစ္အရ မွန္ကန္တဲ့ အဆီအမ်ဳိးအစားကို ေရြးခ်ယ္ၿပီး စားသံုးတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းႏႈန္း ႏွစ္ဆပိုမ်ားႏုိင္ၿပီး အဲဒီအေလးခ်ိန္အတုိင္း ဆက္လက္ ထိန္းထားႏိုင္တယ္လုိ႔ သက္ေသျပႏုိင္ခဲ့ပါတယ္။ ေအာက္ပါတုိ႔ကို ျပဳလုပ္ပါ။

သင့္ခႏၶာကိုယ္အေၾကာင္း သင္မသိႏိုင္ေသးသည့္ အခ်က္ ၁၀ ခ်က္

by nang kha yea on 07.11.2012

ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ကၽြန္မတို႔ သတိမထား မိတဲ့အခ်က္ေတြ ရွိေနပါေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကုိယ့္ခႏၶာကုိယ္ အေၾကာင္း ပိုသိေစဖို႔ တခ်ဳိ႕အခ်က္ေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။