လူ႔တိုင္းအတြက္ ေန႔စဥ္ စိတ္ၾကည္လင္ေစရန္ ျပဳလုပ္နည္း

• လူ႔တိုင္းအတြက္ ေန႔စဥ္ စိတ္ၾကည္လင္ေစရန္ ျပဳလုပ္နည္း

   

• ေန႔စဥ္ 10 မိနစ္မွ မိနစ္30 အထိလမ္းေလွ်ာက္ပါ။ လမ္းေလွ်ာက္ေနစဥ္အတြင္း သင့္မ်က္ႏွာကို အတတ္ႏိုင္ဆံုးျပံဳးထားပါ။
• ေန႔စဥ္အနည္းဆံုး 10မိနစ္ခန္႔ ဘာကိုမွာမေတြးပဲ ျငိမ္သက္စြာေနပါ။ မနက္အိပ္ယာထျပီဆိုတာနဲ႔ ပံုမွန္လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
• ဘယ္ေလာက္ပင္ပန္းအလုပ္ရွဳပ္ေနပါေစ ရရင္ရသလိုေန႔စဥ္ 7နာရီျပည့္ေအာင္အိပ္ပါ။
• E သံဳးလံုးနဲ႔အညီေနပါ။ (1) Energy (2) Enthusiasm (3) Empathy
• Game ေတြကစားေပးပါ။
• မေန႔ကထက္ ဒီေန႔စာမ်ားမ်ားပိုဖတ္ပါ။
• တရားထိုင္းျခင္း၊ ေယာဂက်င့္ျခင္း စတာေတြအတြက္ ေန႔စဥ္အခ်ိန္ေပး လုပ္ေဆာင္ပါ။
• သင့္ရဲ႔အခ်ိန္ေတြထဲက အနည္းဆံုးမိနစ္30ခန္႔ကို အသက္ 70 အရြယ္ေတြနဲ႔ အသက္ ္္6ႏွစ္ေအာက္ကေလးငယ္မ်ားနဲ႔ အခ်ိန္ျဖဳန္းေနပါ။
• ႏိုးေနတာထက္အိမ္မက္(စိတ္ကူး)မ်ားမ်ားမက္(ယဥ္)ပါ။
• အသားမ်ားမ်ားစားတာထက္ အသီးအရြက္မ်ားမ်ားစားပါ။
• ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
• တစ္ေန႔မွာ အနည္းဆံုးလူ 3ေယာက္ကို ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ျပံဳး ျဖစ္ေအာင္ျပံဳးျပပါ။
• အတင္းေျပာျခင္းနဲ႔ အခ်ိန္ေတြမျဖဳန္းမိပါေစနဲ႔။
• အတိတ္က အမွားေတြကို ျပန္အစမေဖာ္ပါနဲ႔။ လက္ရွိအေနအထားကစလို႔ ေပ်ာ္ေအာင္ေနပစ္ပါ။
• သင္မလုပ္ႏိုင္ပဲနဲ႔ အဆိုးဘက္ကမျမင္ပါနဲ႔။ အေကာင္းဘက္မွ သင္ကိုယ္တိုင္ ၀င္ခံစားေပးပါ။
• ဘ၀ဆိုတာသင္ယူစရာေတြနဲ႔ ျပည့္ႏွက္ေနတဲ့ ေက်ာင္းတစ္ခုဆိုတာသိပါ။ ျပႆနာဆိုတာ သင္ရိုးညႊန္းတမ္းထဲက ျပဌာန္းခ်က္ အပိုင္းအစတစ္ခုျဖစ္လို႔ ေက်ာင္းမွန္မွန္တက္ျပီး ဘ၀ေနာက္ဆံုးအခ်ိန္ထိ
  ေလ့လာသင္ယူရင္း အလြယ္ေလးေက်ာ္ျဖတ္သြားပါ။
• မနက္မွာ ဘုရင္လိုစား၊ ေန႔လည္မွာမင္းသားေလးလိုစား၊ ညမွာသူဖုန္းစားလိုစားပါ။
• လုပ္ငန္းခြင္ထဲမွာ မ်ားမ်ားရယ္ျပီးမ်ားမ်ားျပံဳးပါ။
• ဘ၀ဟာသိပ္တိုေတာင္းပါတယ္။ အမုန္းတရားေတြနဲ႔ အခ်ိ္န္မျဖဳန္းပါနဲ႔ မုန္းေနတာေတြရွိရင္ ဆန္႔က်င္ဘက္လုပ္ျကည့္ပါ။
• အလုပ္ေတြလုပ္တဲ့အခါ အသည္းအသန္ အပူတျပင္းမလုပ္ပါနဲ႔။ ေခါင္းေအးေအးထားျပီး အမွားကင္းေအာင္လုပ္ပါ။
• အျငင္းအခုန္ကိစၥေတြအတြက္ တန္ဖိုးရွိတဲ့သင့္ေလေတြကိုမျဖဳန္းပါနဲ႔။ နားလည္မွဳ အတတ္ႏိုင္ဆံုး ေပးလိုက္ပါ။
• အတိတ္ကကိစၥရပ္ေတြအတြက္ ျငိမ္းခ်မ္းေရးယူၾကည့္ပါ။ လက္ရွိအေျခအေနအတြက္ အေထာက္အကူရလာပါလိမ့္မယ္။
• သင့္ဘ၀ကို အျခားတစ္ေယာက္နဲ႔ မႏွဳိင္းယွဥ္ပါနဲ႔။
• သင့္ဘ၀ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္လုပ္ႏိုင္တာသင္အျပင္တျခားလူမရွိဘူးဆိုတာ သိပါ။
• အရာရာတိုင္းအတြက္ လူတိုင္းကို ခြင့္လႊတ္တတ္တဲ့စိတ္နဲ႔ ျမင္ျကည့္ပါ။
• အျခားသူေတြ သင့္ကိုဘယ္လိုထင္ျမင္ေနပါေစ မဟုတ္ရင္သင္ခံစားမေနပါနဲ႔။
• ေကာင္းသည္ျဖစ္ေစ၊ ဆိုးသည္ျဖစ္ေစ လိုအပ္တဲ့အခ်ိ္န္တစ္ခုကို ေစာင့္ၾကည့္ပါ။
• သင္ေနမေကာင္းျဖစ္ေနလွ်င္ သင့္သူငယ္ခ်င္း (သို႔) တစ္စံုတစ္ဦးက သင့္တာ၀န္ေတြကို လုပ္ေဆာင္ပါလိမ့္မယ္။ (ကိုယ္က်န္းမာမွာစိတ္က်န္းမာမည္)
• အသံုးမ၀င္ေတာ့တဲ့ အရာေတြကိုအျမန္ဖယ္ရွားပါ။ လွလွပပနဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ေနပါ။
• မနာလို၀န္တိုျခင္းဆိုတာ အခ်ိန္ျဖဳန္းေနတဲ့နည္းတစ္ခုပါ။ အမွန္ေတာ့ အရာအားလံဳးကို သင္ပိုင္ဆိုင္ထားျပီးျပီဆိုတာကို သတိရပါ။
• မၾကာမီ အေကာင္းဆံုးေတြ သင့္ထံေရာက္လာေတာ့မယ္ဆိုတာ သိပါ။
• ခံစားမွဳေတြမ်ားလို႔ မျပိဳလဲသြားပါနဲ႔။ အျမန္ထ အျမန္ျပင္ဆင္ျပီး လန္းဆန္းတက္ျကြစြာ ေနျပပါ။
• သင္မွန္တယ္ထင္တာေတြကို ေတြးျပီးလုပ္ပါ။
• မၾကာခဏ မိသားစုနဲ႔ ၀ိုင္းဖဲြ႔ျပီး စကားေျပာပါ။
• သင့္ရဲ႔အတြင္းစိတ္ကို အျမဲေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ထားပါ။
• ေန႔စဥ္ တစ္စံုတစ္ေယာက္ဆီကို ပံုမွန္လက္ေဆာင္ေပးပါ။ (ေငြ၊အရာ၀တၱဳ၊စကား)
• အလုပ္ထဲ အတိုင္းအတာတစ္ခုအထိပဲ အနစ္မြန္းခံပါ။
• သင္သိသမွ် ပတ္၀န္းက်င္ကို မွ်ေ၀ပါ။

  ဦးေကာမလ
သာသနတကၠသီလဓမၼာစရိယ
B.A (Buddhism)
M.A (University of Kelaniya)

မကုဋာရာမ ျမန္မာေက်ာင္း
     ကုိလံဘုိၿမိဳ႕
  သီရိလကၤာႏုိင္ငံ။
Tags: ဆန္နီေနမင္း
Shared from http://www.mmcfamily.org/forum/topics/3003595:Topic:419263