ေလျဖတ္ျခင္း မျဖစ္ေအာင္

 by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Saturday, December 15, 2012 at 1:11pm 

၁။ ေခ်ာကလက္စားၿပီး ေသြးစီးဆင္းမႈ ေကာင္းေအာင္လုပ္ပါ

ေလ့လာမႈႀကီးအရ ေန႔စဥ္ ေခ်ာကလက္တစ္တုံး (Square) စားသုံးသူေတြဟာ ေလျဖတ္ႏုိင္ေျခ ၃၉ ရာခုိင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ႏုိင္တယ္လုိ႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။  ေခ်ာကလက္မွာ ပါဝင္တဲ့ ဖေလဖေနာေတြဟာ ကုိလက္စထေရာေတြ ေသြးေၾကာနံရံတြင္း ေစးကပ္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။

ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခ ရွိသလား

 by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Saturday, December 15, 2012 at 12:58pm 

တခ်ဳိ႕လူေတြက တျခားလူေတြထက္ ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားပါတယ္။  အသက္ ၅၅ ႏွစ္ ေက်ာ္ခ်ိန္မွာ လူ ၁၀ ဦးအနက္ ကိုးဦးက ေလျဖတ္ ေဝဒနာ ခံစားရေၾကာင္း သိရတာေၾကာင့္ ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခမ်ားတဲ့ အခ်က္ေတြကို သိထားႏိုင္ဖို႔ ေဖာ္ျပ လိုက္ရပါတယ္။

ႏွလံုးက်န္းမာျပီး သက္ရွည္က်န္းမာေစမည့္ နည္းမ်ား

 by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Saturday, December 15, 2012 at 12:33pm

သင့္ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ ေအာက္ပါနည္းလမ္း ငါးသြယ္ကို လိုက္နာတဲ့အခါ သင့္မွာ အခုထက္ပိုၿပီး ႏုပ်ဳိကာ သက္ရွည္က်န္းမာေစမယ့္ အပိုေဆာင္း အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကိုပါ ရရွိမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ကင္ဆာေရာဂါ၏ ေရွ႕ေျပးလကၡဏာမ်ား

 by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Saturday, December 15, 2012 at 12:11pm 

၁။ ႐ုတ္တရက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းျခင္း

မိန္းကေလးအမ်ားစုက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့နည္းသြားတာကို သေဘာက်တတ္ၾကပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ပါဘဲ၊ အစားအေသာက္ ေလ်ာ့စားတာမ်ဳိး မရွိပါဘဲ တစ္လအတြင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၀ ေပါင္ေလာက္ ႐ုတ္တရက္ က်သြားတဲ့အခါ စစ္ေဆးၾကည့္ဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ႐ုတ္တရက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းတာက ကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိသလို

တျခားအေၾကာင္းျဖစ္တဲ့ သိုင္း႐ြိဳက္ဂလင္းရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈေတြ မ်ားေနတာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဆရာဝန္နဲ႔ျပသပါ။ ဆရာဝန္က သိုင္း႐ြိဳက္ဂလင္းနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ စစ္ေဆးမႈေတြ၊ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ တျခားအဂၤါ အစိတ္အပိုင္းေတြကို CT ႐ိုက္ၿပီး စစ္ေဆးတာေတြ ျပဳလုပ္ေပးပါလိမ့္မယ္။

အသက္ရွည္ေၾကာင္းနည္းလမ္းေကာင္း

 by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Saturday, December 15, 2012 at 11:54am 

ပုိမုိအသက္ရွည္ႏုိင္သည့္ လြယ္ကူေသာနည္းမ်ား

ႏွလံုးေရာဂါ၊ အ႐ုိးပါးေရာဂါ၊ ကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ တျခားနာတာရွည္ ေရာဂါေတြရဲ႕ ျဖစ္ႏုိင္ေျခကုိ ထက္ဝက္ခန္႔ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္တာနဲ႔ ၂၆ ႏွစ္ခန္႔ အသက္ ပုိမုိရွည္ႏုိင္တယ္လုိ႔ ေလ့လာမႈေပါင္း တစ္ဒါဇင္ေက်ာ္အရ သိရပါတယ္။ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်တာ၊ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ပုိမုိစားသံုးတာ၊ ေဆးလိပ္ျဖတ္တာ၊

သြားဖံုးေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုးေသြးေၾကာ ေရာဂါေတြလုိမ်ဳိး ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခကုိ ေရွာင္ရွားတာေၾကာင့္ အထက္ပါေရာဂါေတြ ျဖစ္ႏုိင္ေျခကုိ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ပါတယ္။ ေအာက္ပါတို႔ကုိ လုိက္နာပါက သင္ရဲ႕ေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ သံုးဆခန္႔ ေလ်ာ့နည္းႏုိင္တယ္လုိ႔ UCLA မွ သုေတသီေတြက ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

အမ်ိဳးသမီးမ်ားကို ဝမ္းဗိုက္နာက်င္ေစေသာ အေၾကာင္းရင္း

 by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Friday, December 14, 2012 at 4:51am 

အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုဟာ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာျဖစ္တတ္တဲ့ ဗိုက္ေအာင့္ဗိုက္နာျခင္းဟာ ေအာက္ပါအေၾကာင္းရင္း ငါးရပ္ေၾကာင့္ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။

လူတိုင္းသိထားသင့္တဲ့ စားအုန္းဆီ(Ediable oil)အေၾကာင္း

 by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Thursday, December 13, 2012 at 4:16am 

ေန႔စဥ္ ေၾကာ္ေလွာ္ခ်က္ျပဳတ္ေသာ မီးဖိုေခ်ာင္တို႔၌ ဆီသည္မ်ားေသာအားျဖင့္ ပါေလရာ စားေသာက္ကုန္တစ္မ်ဳိး ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ႏိုင္ ပါသည္။ အမ်ဳိးအမည္ေပါင္းမ်ားစြာေသာ အပင္ တို႔၏ ဆီထြက္ႏိုင္ေသာ အစိတ္အပိုင္းမွန္သမွ် အဆီဓာတ္ကိုထုတ္ယူႏိုင္ပါသည္။ သို႔ေသာ္ လက္ေတြ႕တြင္ ဆီကို အေစ့၊ အဆံမွ ထုတ္ယူစားသံုး ေလ့ရွိသည္။ အသီးအရြက္အဆီႏွင့္ ဆီမ်ား (Vegetable fats and Oils) တုိင္းကို စားသံုး၍ ရခ်င္မွရသည္။

သဘာဝအစာမ်ားနဲ႕လြယ္ကူစြာ ကုသႏိုင္ေသာ ေရာဂါမ်ား

 by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Wednesday, December 12, 2012 at 10:08am

အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္း အစာဆိုၿပီး ေရွးကတည္းက တင္စား ေခၚေဝၚခဲ့ၾကပါတယ္။ ေန႔စဥ္ က်န္းမာေရးအတြက္ အစားအစာရဲ႕ က႑က အေရးပါသလို အရက္နာက်တာ၊ ရာသီအႀကိဳေဝဒနာစတဲ့ နာမက်န္းမႈ ေတြ ျဖစ္ေပၚလာရင္လည္း အပင္ထြက္ အစားအ စာေတြနဲ႔ ကုသႏိုင္ပါတယ္။ ေအာက္ပါ တို႔ကေတာ့ သင့္အိမ္ေရခဲ ေသတၲာထဲမွာ အေတြ႕ရမ်ားတဲ့ အစား အေသာက္ေတြ ျဖစ္ၿပီး ေဝဒနာခံစားရ ခ်ိန္မွာ သင့္အေနနဲ႔ အလြယ္တကူ သံုးႏိုင္ပါတယ္။

ဆံေကသာက ေျပာျပေနေသာ သင့္က်န္းမာေရး

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Wednesday, December 12, 2012 at 1:32am

ဆံေကသာအေၾကာင္း ေျပာတဲ့အခါေတြမွာ ကၽြန္မတို႔ဟာ ဆံပင္ပံုစံ၊ ဆံပင္ပံု သြင္းပစၥည္း၊ ဆံပင္အေရာင္ စတဲ့ အေၾကာင္းေတြကိုပဲ စိတ္ဝင္စား ေလ့ ရွိတတ္ပါတယ္။ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ဆံပင္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေလ့လာခဲ့တဲ့ အခါမွာ ဆံေကသာဟာ

အလွအပနဲ႔ သာမက က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း ဆက္စပ္မႈ ရွိေနေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႕ရွိ ခဲ့ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆံေကသာ ဟာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ က်န္းမာေရး အေျခအေနကို ဘယ္လို ေဖာ္ၫႊန္း ေနသလဲ ဆိုတာကို ဆန္းစစ္ ေလ့လာႏိုင္ေအာင္ ေရးသားလိုက္ ရပါတယ္။

အေအးမိျခင္းကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ ၃ မ်ဳိး

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Tuesday, December 11, 2012 at 3:37pm

ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္ ေတြဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္လို႔ ဟင္းေတြ ခ်က္ျပဳတ္ ျပင္ဆင္ရာမွာ ထည့္သြင္း အသံုးျပဳ သင့္ေၾကာင္း သိလည္း သိခဲ့ၾကသလို သံုးလည္း သံုးခဲ့ၾက

ပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီးကေပးတဲ႔အာနိသင္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Tuesday, December 11, 2012 at 11:54am 

(၁) ငွက္ေပ်ာသီးကုိ သင္ ေန႔စဥ္ ပုံမွန္စားတဲ့ အက်င့္ ျပဳလုပ္ထားရင္  ေလျဖတ္ေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆုံးႏုိင္ေျခ ၄၀ ရာခုိင္ႏႈန္းထိ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္တယ္လုိ႔ New England ေဆးပညာ ဂ်ာနယ္မွ ေလ့လာမႈ အရ သိရပါတယ္။

အ႐ိုးပြျခင္းကို ကာကြယ္ေပးမဲ့ အသီးအႏွံ ၁၀ မ်ိဳး

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Sunday, December 9, 2012 at 8:30am 

၁။ ပန္းေဂၚဖီအစိမ္း (Broccoli)

ပန္းေဂၚဖီအစိမ္းသည္ မဂၢနီဆီယမ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ ဗီတာမင္-ေကႏွင္႕ ဗီတာ မင္-ဘီတို့ျြကယ္ဝေသာ ဟင္းရြက္ျဖစ္ သည္။  ထို့အျပင္ ဗီတာမင္စီပါဝင္မႈလည္း ျမင္႕မားတာေၾကာင္႕ အ႐ိုးအတြင္း ကယ္လ္စီယမ္စုတ္ယူႏိုင္မႈကိုတိုးျမႇင္႕ေပး သည္။