လူတိုင္းထက္ေပၚလြင္ေအာင္ဒီလိုမ်ဳိးေလးေနရေအာင္

by nang kha yea on 11.11.2012

ဒီကေန႔မွာ မိန္းကေလး အမ်ားစုက ေယာက္်ားေလးေတြနဲ႔ ရင္ေပါင္တန္းၿပီး အလုပ္ေတြကို တန္းတူ ညီတူ လုပ္ကိုင္ေနၾကပါတယ္။ တစ္ေန႔တာ  အခ်ိန္အမ်ားစုကို အလုပ္ထဲမွာပဲ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ ႏွစ္ျမႇဳပ္ လုပ္ကိုင္ေနၾကရတာေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဂ႐ုစိုက္ဖုိ႔ ေမ့ေလ်ာ့ ေနတတ္ၾကပါတယ္။ သင္ဟာ လုပ္ငန္းခြင္မွာ သြက္လက္စြာ လုပ္ကိုင္ ေဆာင္ရြက္ႏိုင္႐ံု သာမကဘဲ ယံုၾကည္မႈ ရွိရွိနဲ႔ လူအမ်ားၾကားမွာ ထင္ထင္ေပၚေပၚ ရွိေနေအာင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ထိန္းသိမ္း ေစာင့္ေရွာက္မႈေတြ ရွိေနဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။ လုပ္ငန္းခြင္ထဲမွာ သင့္ကိုယ္သင္ ဂ႐ုျပဳ ထိန္းသိမ္းႏိုင္တဲ့ အခ်က္ေတြ ရွိေနပါတယ္။

အေရးေၾကာင္း ကင္းေစေသာ နည္းလမ္းမ်ား

by nang kha yea on 11.11.2012

၁။ ပက္လက္အိပ္ပါ

သင္အိပ္တဲ့ ပံုစံကလည္း မ်က္ႏွာအေရးေၾကာင္း ျဖစ္ေပၚမႈနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။  အေမရိကန္ အေရျပား အကယ္ဒမီက ေဘေစာင္း အိပ္စက္ပါက သင့္ပါးျပင္မွာ အေရးေၾကာင္းေတြကို ျဖစ္ေပၚ ေစႏုိင္တာေၾကာင့္ အိပ္စက္ခ်ိန္မွာ အေရးေၾကာင္း မျဖစ္ေအာင္ ပက္လက္ အိပ္စက္ဖုိ႔ အႀကံျပဳထားပါတယ္။

သင့္ကို ပိုမိုႏုပ်ဳိေစမည့္ အျပဳအမူ ငါးမ်ဳိး

By nang kha yea on 11,11.2012

စိတ္ဖိစီးမႈေတြေၾကာင့္ သင့္႐ုပ္သြင္က ပိုပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ကာ အိုစာေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ကို အခုထက္ပိုၿပီး ႏုပ်ဳိက်န္းမာလာေစဖို႔ဖိစီးမႈေလ်ာ့ပါးကာၾကည္ႏူးမႈ ျဖစ္ေစမယ့္အျပဳအမူေတြကို ေဖာ္ျပ
လိုက္ရပါတယ္။

စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ေစဖို႔ အစားသင့္ဆံုး အေကာင္းဆံုးအစာမ်ား

by nang kha yea on 11.11.2012

စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈအတြက္ အစားအစာက အသံုးဝင္တယ္လို႔ သင္ထင္ပါသလား။  မွန္ပါတယ္။ အစားအစာနဲ႔ စိတ္ခံစားမႈဟာ ဆက္စပ္မႈ ရွိေနပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အစားအစာ တခ်ဳိ႕မွာ ဆီ႐ိုတိုနင္ဓာတ္၊ ထရစ္ပတိုဖန္ဓာတ္စတဲ့ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစတဲ့ ဓာတ္ေတြအျပင္ ဗီတာမင္ B6၊ B12 နဲ႔ ေဖာလစ္အက္စစ္စတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြလည္း ပါဝင္ေနလို႔ပါ။

ေရႊဖ႐ံုေစ့၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး ၁၀ ရပ္

by nang kha yea on 11.11.2012

အေစ့အဆန္ေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္မႈရွိတယ္ဆိုတာ သိၿပီးျဖစ္မွာပါ။  အဲဒီအေစ့အဆန္ေတြထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ ေရႊဖ႐ံုေစ့ရဲ႕ က်န္းမာေရး အာနိသင္ေတြကို သိရွိေစဖို႔ ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

အကင္ေတြက ကင္ဆာျဖစ္ေစႏုိင္သလား

by nang kha yea on 11.11,2012

အကင္ေတြက တကယ္ကို အရသာရွိလွပါတယ္။ အရသာရွိသေလာက္ က်န္းမာေရးကိုလည္း အႏၲရာယ္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ အနီေရာင္ရွိတဲ့ အသားေတြ၊ ၾကက္၊ ငွက္ေတြနဲ႔ ငါးေတြကို ကင္လိုက္တဲ့အခါ  ထြက္လာတဲ့ ဓာတ္ေပါင္းပစၥည္း Heterocyclic Amines ဟာ ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ Carcinogen ဓာတ္တစ္မ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသားေတြကို မီးေသြးေပၚတင္ကာ ကင္တဲ့အခါထြက္လာတဲ့ Polycyclic Aramatic hydrocarbon ဆိုတဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးဟာလည္း ကင္ဆာကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒီဓာတ္ႏွစ္မ်ိဳးစလံုးက က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းပါဘူး။ ပထမတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ Heterocyclic Amines က အသားမွာပါရွိတဲ့  Creatinine အမိုႏိုအက္စစ္ေတြက ျမင့္မားတဲ့ အပူခ်ိန္မွာ ၿပိဳကြဲၿပီး ထြက္ရွိလာတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အသား၊ ငါးေတြကို ကင္တဲ့အခါ၊ ဖုတ္တဲ့အခါမွာ ထြက္ရွိလာတတ္ပါတယ္။

အရြယ္တင္ ႏုပ်ိဳေစႏိုင္မည့္ နည္းလမ္းအသစ္မ်ား

by nang kha yea on 11.11.2012

 ႐ွဴးဖိနပ္ႀကိဳးေတြ ဖြာမထြက္ေအာင္ ႀကိဳးထိပ္မွာ ပလတ္စတစ္နဲ႔ ဖုံးစြပ္ထားသလုိမ်ဳိး တယ္အုိမီးယားေတြဟာ သင္ရဲ႕ မ်ဳိး႐ုိးဗီဇ Gene ေတြ မပ်က္စီးေအာင္ ကာကြယ္ ေပးထားတယ္  ဆုိတာကုိ ေဆးပညာအတြက္ ေဝါဟာရအသစ္မ်ား ေဆာင္းပါးမွာ ေဖာ္ျပထားၿပီးပါၿပီ။ ဒါေပမဲ့ အသက္ ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် တယ္အုိမီးယားေတြ ပ်က္စီးသြားတတ္တာကုိ ကာကြယ္ၿပီး အရြယ္တင္ႏုပ်ဳိၿပီး က်န္းက်န္းမာမာ ေနႏုိင္ေအာင္ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေတြ ျပဳလုပ္ပါ။

သင့္အသားအေရအတြက္ လုပ္ေဆာင္သင့္ေသာ အရာ ၁၀ မ်ိဳး

by nang kha yea on 11.11.2012

သင့္ အသားအေရက သင့္အေၾကာင္းကို ေျပာျပႏိုင္ပါတယ္။ သင့္ အသားအေရကို ၾကည့္ၿပီး သင္ ေရဓာတ္ျပည့္ဝရဲ႕လား၊ အစားအေသာက္ကို အာဟာရ ညီၫြတ္ေအာင္ စားရဲ႕လား၊ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ မခံရေအာင္ ေရွာင္ရဲ႕လားစတဲ့ အခ်က္ေတြကို  သိရွိႏိုင္ပါတယ္။ အေရျပား ဆရာဝန္က သင့္အသားအေရကို ၾကည့္႐ႈ စစ္ေဆးၿပီး အခ်ိန္တစ္မိနစ္၊ ႏွစ္မိနစ္အတြင္းမွာပဲ သင့္က်န္းမာေရး အေျခအေနကိုပါ မွန္းဆႏိုင္ပါတယ္။ အေရျပားက်န္းမာေရးဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္စြာ ေနထိုင္မႈ ရွိ၊ မရွိ ဆိုတဲ့ အခ်က္အေပၚမွာ အမ်ားႀကီး မူတည္ေနလို႔ပါ။ သင့္အသားအေရ က်န္းမာလွပေရးအတြက္ မျဖစ္မေန လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကို လမ္းၫႊန္ ေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။

သြယ္က်စ္လွပက်န္းမာသန္စြမ္းေစမည့္ အဆီမ်ား

by nang kha yea on 11.11.2012

သင့္ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္က်ဖုိ႔ အတြက္ အမွန္တကယ္ ႐ုန္းကန္ေနရပါသလား။  အဆီစာေတြ အမ်ားႀကီးစားလုိက္ပါလုိ႔ သုေတသီေတြက အႀကံေပးထားၾကပါတယ္။ ေလ့လာမႈအသစ္အရ မွန္ကန္တဲ့ အဆီအမ်ဳိးအစားကို ေရြးခ်ယ္ၿပီး စားသံုးတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းႏႈန္း ႏွစ္ဆပိုမ်ားႏုိင္ၿပီး အဲဒီအေလးခ်ိန္အတုိင္း ဆက္လက္ ထိန္းထားႏိုင္တယ္လုိ႔ သက္ေသျပႏုိင္ခဲ့ပါတယ္။ ေအာက္ပါတုိ႔ကို ျပဳလုပ္ပါ။

သင့္ခႏၶာကိုယ္အေၾကာင္း သင္မသိႏိုင္ေသးသည့္ အခ်က္ ၁၀ ခ်က္

by nang kha yea on 07.11.2012

ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ကၽြန္မတို႔ သတိမထား မိတဲ့အခ်က္ေတြ ရွိေနပါေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကုိယ့္ခႏၶာကုိယ္ အေၾကာင္း ပိုသိေစဖို႔ တခ်ဳိ႕အခ်က္ေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

မိမိခ်က္မဲ႔ ဟင္းလ်ာမ်ားကို က်န္းမာေရးႏွင့္ ပုိညီညြတ္ေစေအာင္

by popozaw on 07.11.2012

ဟင္းလ်ာေတြ ခ်က္ျပဳတ္ျပင္ဆင္တဲ့အခါ ပါဝင္ပစၥည္းတခ်ိဳ႕ကို ေျပာင္းလဲလိုက္ျခင္းအားျဖင့္ အဆီနဲ႔ ကယ္လိုရီကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ၿပီး အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ား ရရွိမွာပါ။

ငွက္ေပ်ာသီးစားလို႔ ဝ ေစသလား လွ ေစမွာလား

by nang kha yea on 07.11.2012

 













တျခား သစ္သီးေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ ငွက္ေပ်ာသီး မွာ ကယ္လိုရီနဲ႔ ကာဗိုဟုိက္ဒရိတ္ ပါဝင္မႈ မ်ားတယ္လို႔ထင္ၿပီး ငွက္ေပ်ာသီးစားရင္ ဝေစတယ္လို႔ ထင္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲဒီအယူအဆဟာ မမွန္ပါဘူး။ တကယ္ေတာ့ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ေကာင္းက်ဳိး ေတြ အမ်ားႀကီး ရွိပါတယ္။

ပူျပင္းတဲ႔ရာသီမွာ စားသင့္ေသာ အရည္ရႊမ္းသည့္ သစ္သီးမ်ား

by nang kha yea on 04.11.2012

 ေႏြရာသီမွာစားသင့္တဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္ေပါႂကြယ္ဝတဲ့ အရည္ရႊမ္း သစ္သီးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ သေဘၤာသီး
သေဘၤာသီးမွာ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းၿပီး ေထာပတ္လို အႏွစ္သား ပါဝင္ကာ ထုတ္ရလြယ္တဲ့ အေစ့ငယ္ေတြ ပါဝင္ေနပါတယ္။ အေလာေတာ္ သေဘၤာသီးတစ္လံုးဟာ လက္မ ၂၀ ေလာက္ႀကီးၿပီး ခုနစ္လက္မ ေလာက္ ရွည္ပါတယ္။

သြားက်ဥ္ျခင္းအေၾကာင္းရင္းနဲ႔ ကုသမႈ

BY NANG KHA YEA ON 06.11.2012

သင့္သြားေတြကို ျဖတ္ၿပီး ေလကို စုပ္လိုက္႐ံု ဒါမွမဟုတ္ပူတဲ့၊ ေအးတဲ့ အစာေတြကို ကိုက္လိုက္႐ံုနဲ႔ ႐ုတ္တရက္ စူးစူးရွရွ နာက်င္ သြားပါသလား။ သြားက်ဥ္တဲ့အခါ ခံစားရတဲ့ နာက်င္မႈက မၾကာရွည္ပါဘူး။ ခ်က္ခ်င္းျဖစ္ ၿပီး စကၠန္႔အနည္းငယ္အတြင္းမွာပဲ ျပန္ေပ်ာက္ သြားပါတယ္။
ဒါေပမဲ့ ခံစားရတဲ့ စကၠန္႔အနည္းငယ္အတြင္း မွာေတာ့ အလြန္ျပင္းျပင္းထန္ထန္ကို ခံစား ရပါတယ္။ သြားက်ဥ္တာကို ခံစားေနရရင္ ဘဝဟာ စိတ္မခ်မ္းေျမ့စရာျဖစ္ေနတတ္ ပါတယ္။

ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္သူမ်ားအတြက္ ဝမ္းပံုမွန္သြားေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား

 by Nang Kha Yea on 06.11.2012

ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းဟာ လူအမ်ဳိးမ်ဳိးမွာ ပံုစံအမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ တစ္ပတ္မွာ သံုးႀကိမ္ေအာက္သာ ဝမ္းသြားရင္၊ ဒါမွမဟုတ္ သြားတဲ့ဝမ္းက မာေက်ာေျခာက္ေသြ႕ၿပီး နာက်င္ေစတယ္ဆိုရင္၊ ဝမ္းသြားရ ခက္ခဲရင္ ဝမ္းခ်ဳပ္တယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။
ဝမ္းခ်ဳပ္တဲ့အခါ စြမ္းအင္မဲ့ေနသလိုလို၊ ဗိုက္ျပည့္ေနသလိုလုိ၊ ေလပြေနသလိုလုိ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္တာဟာ သင္စားတဲ့ အစားအေသာက္၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့ပမာဏနဲ႔ အူအေလ့အထအေပၚ သက္ေရာက္မႈရွိတဲ့အခ်က္ေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ လူတုိင္းလိုလို ဘဝမွာ အနည္းဆံုးတစ္ႀကိမ္ ေလာက္ေတာ့ ခံစားရတတ္တဲ့ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းဟာ သက္ေသာင့္သက္သာ မရွိေစတဲ့အတြက္ ေန႔စဥ္ဝမ္းပံုမွန္ သြားေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို အႀကံျပဳလုိက္ပါတယ္။

တစ္ပင္လံုးအသံုးဝင္ ေရႊေရွာက္ပင္

by Nang Kha Yea on 06.11.2012


ေဆးဖက္၀င္ေရွာက္ရြက္

(၁) လစဥ္ ျမန္မာ လဆန္း တစ္ရက္ေန႔၌ ေရွာက္ရြက္နွစ္ရြက္၊ သံုးရြက္ ကုိရွာျပီး စားျဖစ္ေအာင္ စားထားရန္ အမွာရိွသည္။ ထို႔သုိ႔စားေပးျခင္းျဖင္႔ ေလေရာဂါမ်ား မ၀င္ေရာက္နုိင္၊ ေလထိုး၊ ေလေအာင္႔၊ ေလငန္းေရာဂါမ်ား မ၀င္ေရာက္နုိင္။

(၂) ေလငန္းေရာဂါရွင္မ်ား ေရွာက္ရြက္၊ ငရုတ္ေကာင္းနွင္႔ ၾကက္သြန္ျဖဴတုိ႔ျဖင္႔ ဟင္းခါးခ်က္ကာ ေန႔စဥ္ ေသာက္သံုး ေပးျခင္းျဖင္႔ ေလငန္းေရာဂါမွ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။

အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္မႈ အမ်ားဆံုး သစ္သီး ခုနစ္မ်ဳိး

by Nang Kha Yea on 06.11.2012

အစာေျခစနစ္ က်န္းမာေစဖို႔အတြက္ လူတိုင္း အမွ်င္ဓာတ္ လိုအပ္ေနပါတယ္။ အရြယ္ေရာက္ အမ်ဳိးသားေတြက တစ္ေန႔မွာ အမွ်င္ဓာတ္ ၃၈ ဂရမ္ လိုအပ္ၿပီး အမ်ဳိးသမီးေတြက အမွ်င္ဓာတ္ အနည္းဆံုး ၃၀ ဂရမ္ လိုအပ္ေနပါတယ္။ အစားအေသာက္ကေနရတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ဟာ အစာေၾကညက္ဖို႔နဲ႔ အူထဲက အစာေတြကို ေကာင္းေကာင္းစုပ္ယူႏိုင္ဖို႔ အေရးပါၿပီး ဝမ္းမွန္မွန္သြားေစပါတယ္။ ေန႔စဥ္ အစားအေသာက္ကေန လိုအပ္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ပမာဏ ရရွိေစဖို႔ အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္မႈ ျမင့္မားတဲ့ ေအာက္ပါ သစ္သီးဝလံေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။

အေရျပားကင္ဆာအတြက္ မစားသင့္ေသာ အစားအစာခုနစ္မ်ဳိး

by Nang Kha Yea on 06,11,2012


သင့္အေရျပားကို အေကာင္းဆံုး ေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္တဲ့ အစားအစာေတြ ရွိသလိုပဲ၊ အေရျပားကင္ဆာအတြက္ အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ အစားအစာေတြလည္း ရွိပါတယ္။

ေျခေထာက္ ႂကြက္တက္ျခင္းႏွင့္ ေျဖရွင္းနည္းမ်ား

by Nang Kha Yea on 06.11.2012

ေျခေထာက္ႂကြက္တက္ျခင္း ဆိုတာကို လူတိုင္း မႀကံဳဖူးေပမယ့္ ၾကားေတာ့ ၾကားဖူးၾကမွပါ။ ႂကြက္တက္ျခင္း ျဖစ္တတ္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြနဲ႔ ေျဖရွင္းနည္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

က်န္းမာေရးေကာင္းေစေသာ အျပဳအမူမ်ား

by nang kha yea on 06.11.2012

ဘာသာရပ္အသစ္ေတြ သင္ယူတာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ ဒါမွမဟုတ္ အားျဖည့္ေဆးေတြ ေသာက္တာေတြအတြက္ တစ္ေန႔တာမွာ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္ေတြ ရွိပါတယ္။  သင္ရဲ႕ က်န္းမာေရး ေကာင္းေစတဲ့ အျပဳအမူေတြရဲ႕ အက်ဳိးေက်းဇူး ပုိမုိထိေရာက္မႈ ရွိေစဖုိ႔အတြက္ တစ္ေန႔တာရဲ႕ မွန္ကန္တဲ့ အခ်ိန္ေတြကုိ ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

အူမႀကီးကင္ဆာ ေရာဂါကုိ ကာကြယ္ႏုိင္သည့္ နည္းလမ္း ငါးသြယ္

by Nang Kha Yea  on 06,11, 2012

၁။ ဓာတ္တုိးဆန့္က်င္ပစၥည္း အမ်ားအျပားပါဝင္ေသာ ေကာ္ဖီေသာက္ပါ

ေန႔စဥ္ ေကာ္ဖီသံုးခြက္ ေသာက္တာေၾကာင့္ အူမႀကီးကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခကုိ ၃၀ ရာခုိင္ႏႈန္းခန္႔ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ေၾကာင္း ဗင္ဒါဗစ္ တကၠသုိလ္မွ သုေတသီေတြက ဆုိပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္တြင္း ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ ဆဲလ္ေတြဟာ ေကာ္ဖီမွ Chlorogenic နဲ႔ Caffeic အက္စစ္ကုိ စုပ္ယူခဲ့ရင္ ကင္ဆာဆဲလ္အျဖစ္ မေျပာင္းလဲခင္မွာပင္ ႀကီးထြားမႈ ရပ္တန္႔သြားတာေၾကာင့္လုိ႔ ဆိုပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္တြင္းက နာက်င္မႈ ေဝဒနာမ်ား ေပ်ာက္ကင္းရေလေအာင္

by Nang Kha Yea  on 06,11, 2012

ကၽြန္မတုိ႔ရဲ႕ ၈၉ ရာခုိင္ႏႈန္းခန္႔ဟာ တစ္လမွာ အနည္းဆံုး တစ္ႀကိမ္ေလာက္ ေခါင္းကိုက္တာ၊ အဆစ္ကိုက္တာ၊ ခါးနာတာေတြ ဒါမွမဟုတ္ ဓမၼတာလာစဥ္ ကိုက္ခဲတာလိုမ်ဳိး နာက်င္မႈေဝဒနာေတြကို ခံစားေနၾကရၿပီး ၄၆ ရာခုိင္ႏႈန္းကေတာ့ ခႏၶာကုိယ္မွ နာက်င္တဲ့ ေဝဒနာေတြကို ေန႔စဥ္ ခံစားေနရတယ္လုိ႔ သုေတသီေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ နာက်င္မႈေဝဒနာ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ေအာက္ပါတို႔ကို ျပဳလုပ္ပါလုိ႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက အႀကံေပးထားၾကပါတယ္။

ေသြးဆံုးခ်ိန္ ေဝဒနာကုိ ထိန္းခ်ဳပ္နည္း ငါးသြယ္

ေသြးဆံုးခ်ိန္ ေဝဒနာကုိ ထိန္းခ်ဳပ္နည္း ငါးသြယ္

by Nang Kha Yea  on 06, 11,2012

ေသြးဆံုးခ်ိန္မွာ တခ်ဳိ႕အမ်ဳိးသမီးေတြက ဘာေဝဒနာမွ မခံစားရတတ္ေပမယ့္ အမ်ဳိးသမီး တခ်ဳိ႕ကေတာ့  ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္တာ၊ ရင္တုန္တာ၊ ညဘက္ပူေလာင္တာ၊ စိတ္တိုစိတ္ဆတ္တာ ..စတဲ့ ေဝဒနာေတြ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ ေဝဒနာေတြ ကင္းေဝးၿပီး က်န္းမာေနေစဖို႔ရာအတြက္ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။

ေနေရာင္ျခည္ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ SPF အေၾကာင္း

 ေနေရာင္ျခည္ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ SPF အေၾကာင္း
by nang kha yea on 06.11.2012
 













ဒီေခတ္ၾကီးမွာ ေနေရာင္ျခည္က အသားအေရကို ဘယ္လိုဆိုးက်ဳိးေတြျဖစ္ေစတယ္ဆိုတာကို သိလာၾကေတာ့ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကို ကာကြယ္တဲ့လိမ္းေဆးေတြကို ဂရုတစိုက္အသံုးျပဳလာၾကတယ္ေနာ္..  

အလွကုန္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာလည္း ေနေရာင္ဒဏ္ကိုကာကြယ္ေပးတဲ့ SPF ကို အသားေပးေဖာ္ျပလာၾကတယ္..

ၾကက္သြန္ၿမိတ္၏ ေဆးဖက္ဝင္ အာနိသင္မ်ား

ၾကက္သြန္ၿမိတ္၏ ေဆးဖက္ဝင္ အာနိသင္မ်ား

by nang kha yea on Saturday, 06.11.2012

 
ၾကက္သြန္ၿမိတ္ဟာ ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴတို႔လိုပဲ Alliaceae အႏႊယ္ဝင္ျဖစ္ပါတယ္။  ၾကက္သြန္ၿမိတ္ရဲ႕ အာဟာတန္ဖိုးဟာ ၾကက္သြန္နီနဲ႔ ၾကက္သြန္ျဖဴတို႔နဲ႔ ဆင္တူပါတယ္။ ဟင္းလ်ာေတြထဲ ထည့္စားေလ့ရွိတဲ့ ၾကက္သြန္ၿမိတ္မွာ ေအာက္ပါ ေဆးဖက္ဝင္ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ပါဝင္ပါတယ္။

ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းၿပီး တင္းရင္းတဲ့အသားအေရ ျဖစ္ေစဖို႔

ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းၿပီး တင္းရင္းတဲ့အသားအေရ
by nang kha yea on 06.11.2012

သင့္ေခၽြးေပါက္ေတြဟာ မွန္ဘီလူးေအာက္ေရာက္ေနသလို က်ယ္ေနလို႔ စိတ္ညစ္ေနလား??? စိတ္မညစ္ပါနဲ႔။ ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းေစတဲ့ လြယ္ကူတဲ့နည္းေလးေတြရွိပါတယ္။
 ေခၽြးေပါက္ေလးေတြ ျပန္က်ဥ္းေအာင္က အေပၚက ေခၽြးေပါက္က်ယ္ေစတဲ့အေၾကာင္းေတြကိုလည္း သတိထားရပါမယ္။ ၿပီးေတာ့ ေခၽြးေပါက္ေလးေတြ က်ဥ္းသြားေအာင္ လုပ္ေဆာင္ရမွာေတြြကို ေျပာျပေပးမယ္ေနာ္။

အစာမေၾကျခင္းႏွင့္ ေလထျခင္းကင္းေဝးေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား

အစာမေၾကျခင္းႏွင့္ ေလထျခင္းကင္းေဝးေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား

by nang kha yea on 05.11.2012

က်န္းမာေရးေကာင္းဖို႔အတြက္ က်န္းမာေရး နဲ႔ ညီၫႊတ္တဲ့ အစာအာဟာရေတြကို စားေသာက္ရမယ္ဆိုတာ သိၾကၿပီးသားပါ။ ဒါေပမယ့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫႊတ္တဲ့ အစာဆိုတာ အမ်ားအားျဖင့္ ျပဳျပင္ဖန္တီးမႈ နည္းတဲ့ သဘာဝအစားအစာေတြ ျဖစ္ၿပီး ဒီအစာေတြကို သင္ရဲ႕ အစာေျခ လမ္းေၾကာင္းက ထိထိေရာက္ေရာက္ မေခ်ဖ်က္ႏုိင္ရင္အာဟာရေတြကိုသင့္ခႏၶာကိုယ္က ေကာင္းေကာင္းမစုပ္ယူႏိုင္သလုိအစာမေၾကျခင္းနဲ
႔ေလထျခင္းေတြကိုလည္းခံစားရပါလိမ့္မယ္။

ေယာက်ာ္းေလးမ်ား နဲ႔ အလွအပ

ေယာက်ာ္းေလးမ်ား နဲ႔ အလွအပ

by nang kha yea on 05.11.2012

အလွအပဆိုတာ ရင္ႏွင္းတို႔ မိန္းကေလးေတြအတြက္ပဲ အေရးၾကီးတာမဟုတ္ဘူးေနာ္။ အလွအပကို ဦးစားေပးလာတဲ့ ဒီေခတ္ၾကီးမွာ ေယာက်ာ္းေလးေတြလည္း အျမဲဆြဲေဆာင္မူအျပည့္နဲ႔ ခံညားတဲ့ပံုျဖစ္ေနေအာင္ ဂရုစိုက္ရမွာပါ။ ဘယ္လိုေတြ ဂရုစိုက္ရမယ္ဆိုတာကို ရင္ႏွင္းသိသေလာက္ေျပာျပေပးမယ္ေနာ္။

၀မ္းခ်ဳပ္ၿခင္းကိုေၿဖရွင္းေပးမည့္သဘာဝအသီးအႏွံမ်ား

၀မ္းခ်ဳပ္ၿခင္းကိုေၿဖရွင္းေပးမည့္သဘာဝအသီးအႏွံမ်ား
by NANG KHA YEA on04.11.2012

 
လူတိုင္း၀မ္းခ်ဳပ္တာကိုခံစားဖူးၾကမွာပါ။၀မ္းခ်ဳပ္တာကသင္စားတဲ့အစားအစာနဲ့ေသာက္တဲ့ေဆးေတြေၾကာင့္
ၿဖစ္ႏိုင္သလိုေရာဂါတစ္ခုခုရဲ့ေရွ့ေၿပးလကၡဏာတစ္ရပ္လည္းၿဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။လူတစ္ဦးနဲ့တစ္ဦး၀မ္းသြားတဲ့
အေလ့အက်င့္ေတြမတူညီတတ္ပါဘူး။တခ်ိဳ့လူေတြကေန့စဥ္ပံုမွန္၀မ္းသြားေပမယ့္တခ်ိဳ့လူေတြကေတာ႕
တရက္ၿခား၊ႏွစ္ရက္ၿခားမွတစ္ၾကိမ္သာ၀မ္းသြားတဲ့အေလ့အက်င့္ရွိတတ္ပါတယ္။ဘယ္လိုအမူအက်င့္ေတြ
ရွိေနပါေစတစ္ပတ္ကို၃ၾကိမ္ထက္နည္းၿပီး၀မ္းသြားမွသာ၀မ္းခ်ဳပ္တယ္လို့ကၽြမ္းက်င္သူေတြကသတ္မွတ္
ပါတယ္။၀မ္းခ်ဳပ္လာမွ၀မ္းႏုတ္ေဆးစားတာက၀မ္းခ်ဳပ္တာကိုယာယီသာေၿဖရွင္းေပးႏိုင္ၿပီး
သင့္ေတာ္မွန္ကန္တဲ့နည္းလမ္းမဟုတ္ပါဘူး။၀မ္းခ်ဳပ္တာကိုကာကြယ္ႏိုင္ေစဖို့မီးဖိုေခ်ာင္သံုးသံုးသီးႏွံေတြ
နဲ့ေၿဖရွင္းလို့ရတဲ့နည္းလမ္းေတြကိုေဖာ္ၿပေပးလိုက္ပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစေသာ အံ့အားသင့္ဖြယ္ရာ အေၾကာင္းငါးရပ္

ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစေသာ အံ့အားသင့္ဖြယ္ရာ အေၾကာင္းငါးရပ္
by nang kha yea on 04.11.2012


ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာတဲ့အခါ အစားမ်ားတာ၊ အထုိင္မ်ားၿပီး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွာ းမလုပ္တာနဲ႔ အဆီအအိမ့္နဲ႔ အခ်ိဳမႈန္႔ေတြ စားတာေတြေၾကာင့္လို႔ပဲ ထင္ျမင္တတ္ ၾကပါတယ္။ တခ်ိဳ႕လူေတြက်ေတာ့ ဒီအေလ့အထမလုပ္မိဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္လာတဲ့အခါ အေၾကာင္းရင္းရွာမရဘဲ စိတ္ပ်က္လက္ပ်က္ ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္မသိေသးတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစတဲ့ အေၾကာင္းငါးရပ္ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

အိမ္မွာလြယ္လြယ္ရွင္းႏိုင္ေသာၿပႆနာအခ်ဳိ႕

အိမ္မွာလြယ္လြယ္ရွင္းႏိုင္ေသာၿပႆနာအခ်ဳိ႕
 by nang kha yea on 05.11.2012
 
အစာမေၾက ၿခင္း စမုန္စပါးစားပါ 

စမုန္စပါးမွာဗိုက္ပြတာ၊ဗိုက္နာတာ၊ေလပြတာ၊ရင္ပူတာေတြကိုသက္သာေစႏိုင္တဲ့အာနိသင္ရွိပါတယ္။သင္က
အစာမေၾကၿဖစ္လြယ္သူဆိုရင္အစာစားၿပီးတဲ့အခါစမုန္စပါး၀ါးစားေပးပါ။

ကန္စြန္းရြက္ အက်ိဳးေက်းဇူး

ကန္စြန္းရြက္ အက်ိဳးေက်းဇူး

by nang kha yea on 04.11.2012

ကန္စြန္းရြက္မွာ ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္ B1၊ ဗီတာမင္စီ၊ ပ႐ိုတင္းဓာတ္၊ ကေယ္လ္စီယမ္၊
ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္၊ သံ ဓာတ္၊ ကာ႐ိုတင္းစတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္
သင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ တန္ဖိုးမျဖတ္ႏိုင္တဲ့ အရြက္တစ္မ်ိဳး ပဲျဖစ္ပါတယ္။

ခံတြင္းနံ႔ဆုိးျခင္း ကင္းေဝးရေလေအာင္

ခံတြင္းနံ႔ဆုိးျခင္း ကင္းေဝးရေလေအာင္ 
by nang kha yea  on 04.11.2012

 
သင့္ပတ္ဝန္းက်င္မွ လူေတြက သင္နဲ႔စကားေျပာေနရင္း မသိမသာေနာက္ဆုတ္/တြန္႔ဆုတ္သြားတာမ်ဳိး ဒါမွမဟုတ္ စကားေျပာရပ္ပစ္လုိက္တာမ်ဳိး မၾကာခဏသင္ႀကံဳေတြ႕ေနရပါသလား။ သင္ဒီလို ႀကံဳေတြ႕ေနရၿပီ ဆိုရင္ေတာ့ ခံတြင္းနံ႔ဆုိးထြက္ျခင္းရဲ႕ဒဏ္ကုိ သင္ခံစားေနရတာ ေသခ်ာေနပါၿပီ။ ခံတြင္းမွ အနံ႔ဆုိး ထြက္ျခင္းရဲ႕ ဒဏ္ကို ႏိုင္ငံေပါင္းမ်ားစြာမွ လူသန္းေပါင္းမ်ားစြာဟာ ခံစားေနရပါတယ္။ အျခားသူ တစ္ေယာက္ရဲ႕ ခံတြင္းကို ယံုၾကည္ဖုိ႔ဆုိတာ တစ္ခါတစ္ရံမွာ ခက္ခဲလွပါတယ္။