ပန္းသီး၏ က်န္းမာေရး စြမ္းပကား

ပန္းသီး၏ က်န္းမာေရး စြမ္းပကား

by NANG KHA YEA on 27.10.,2012

ပန္းသီး ရဲ႕ က်န္းမာေရး အစြမ္းထက္ပံု ေတြကို ေလ႕လာထားတဲ႔ အထဲကေန ထုတ္ႏုတ္ျပီး သူငယ္ခ်င္းေတြ
အားလံုး သိရွိ ေစရေအာင္လို႔ ဒီေန႔ ပိုပို တင္ျပေပးလိုက္ ပါတယ္။ပန္းသီး ရဲ႕ထူးျခားတဲ႔ အာနိသင္ေတြ မွာ

ဒညင္းသီး အရမ္းၾကိဳက္ တဲ့ ကိုကို မမ တို႔ သတိထားဖို႔ ပါ။

ဒညင္းသီး အရမ္းၾကိဳက္ တဲ့ ကိုကို မမ တို႔ သတိထားဖို႔ ပါ။ 
by NANG KHA YEA on 27.10.2012



 
ဒီတစ္ခါေတာ. က်န္းမာေရးအေၾကာင္း က်ေနာ္ဖတ္ဖူးတာေလး မွ်ေ၀ခ်င္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ေတြထဲက အသီးတစ္မ်ဳိးရဲ.အေၾကာင္းပါ။ ဒီအသီးကုိ  ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားစားဖူးၾကပါတယ္။ ထမင္း၀ုိင္းေတြမွာ အတုိ.အျမွဳပ္အျဖစ္စားၾက၊ ႀကဳိက္ၾကပါတယ္။တကယ္က်ေတာ. ေဆးပညာအေနနဲ.ဆုိရင္ ဒီအသီးကုိ မစားသင့္ဘူးဆုိတာ စာအုပ္ထဲမွာ ဖတ္မိၿပီးသိခဲ့ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ျပန္ၿပီးမွ်ေ၀ လုိက္ပါတယ္။

အရြယ္အို လည္း ႏုပ်ိဳ ေနဆဲ လွပေနေအာင္ေလ

အရြယ္အို လည္း ႏုပ်ိဳ ေနဆဲ လွပေနေအာင္ေလ

by NANG KHA YEA  on  27,10, 2012 at 10:29pm

 ·

 အိုမင္းတာ၊ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ ထိခိုက္တာနဲ႔ ပတ္ဝန္းက်င္ အေၾကာင္း အခ်က္ေတြေၾကာင့္ ရရွိလာတဲ့ ဓာတ္တိုး ပစၥည္းေတြက အသားအေရကို ထိခိုက္ ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသက္ ႀကီးလာေပမယ့္ အသားအေရ ေတာက္ပၿမဲ ေတာက္ပေနေအာင္ မိခင္တို႔၏ထိန္းသိမ္းေလ့ ရွိတဲ့ သဘာဝ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းနည္းေတြကို ေဖာ္ျပ ေပးလိုက္ပါတယ္။

ေဗာက္ ေပ်ာက္ခ်င္တယ္ ဆိုရင္

ေဗာက္ေပ်ာက္ခ်င္တယ္ဆိုရင္

by NANG KHA YEA on  on Saturday, October 27, 2012

ေဗာက္ထတယ္ ဆိုတာ

ေဗာက္ဆိုတာ အျဖဴေရာင္ ဒါမွမဟုတ္ အဝါေရာင္ အဖတ္ေလးေတြကို ဆံပင္မွာနဲ႔ အဝတ္အစားေတြေပၚ မၾကာခဏ ေတြ႕ရတတ္တာမ်ဳိးပါ။  ဦးေရျပားေပၚက ဆဲလ္ေသေတြ ကြာက်တာကို ေဗာက္ထတယ္လို႔ ေခၚပါတယ္။ ေခါင္းၿဖီးလိုက္ခ်ိန္နဲ႔ ဦးေရျပားကို လက္သည္းနဲ႔ ကုတ္ျခစ္လိုက္ခ်ိန္မွာ ေတြ႕ရပါတယ္။

က်န္းမာ ေပ်ာ္ရႊင္ေစမည့္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

က်န္းမာ ေပ်ာ္ရႊင္ေစမည့္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

BY nang kha yea ON 27.10.2012

ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ် လႈပ္ရွား ႐ုန္းကန္ေနရတဲ့အခါ အခက္အခဲ၊ အတားအဆီး၊ အေႏွာင့္အယွက္ေတြကို ႀကံဳေတြ႕ရႏုိင္ပါတယ္။  ဒါေတြအေပၚမွာ သင့္အေနနဲ႔ ဖိစီးမႈ ျဖစ္ေပၚေနရင္ သင့္က်န္းမာေရး အတြက္လည္း ထိခိုက္ေစပါတယ္။ သင့္ကို က်န္းမာ ေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေတြ မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။

ပ်ားရည္၏အစြမ္းထက္ပံု

ပ်ားရည္၏အစြမ္းထက္ပံု (Honey)  
 by NANG KHA YEA on 27.10.2012 

ပ်ားရည္ကို လူသားတို႕ အသံုးျပဳခဲ့ၾကသည္မွာ ႏွစ္ေပါင္း ၂၇၀၀ ေက်ာ္ခဲ့ျပီ ျဖစ္သည္။ အစားအေသာက္အတြက္သာမက ေဆးဖက္လည္း ၀င္ေသာေၾကာင့္ လူမ်ိဳးတိုင္း ဘာသာတိုင္း နည္းပါး၏ သမိုင္းတြင္ ပ်ားရည္၏ အခန္းက႑ကို ေတြ႕ႏိုင္ပါသည္။ ေရွးေခာတ္ကတည္းက ပင္ ပ်ားရည္ကို အနာက်က္ေဆး အေနျဖင့္လည္းေကာင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးအေနျဖင့္လည္းေကာငး္၊ အသားလွေဆးအေနျဖင့္လည္းေကာင္း အသံုးျပဳခဲ့ၾကသည္။

ယခင္က မည္သည့္အတြက္ေၾကာင့္ ဤမွ် အစြမ္းထက္သည္ကို မသိခဲ့ၾကေသာ္လည္း ယခုအခါ သိပၸံပညာ၏ တိုးတက္မွဳႏွင့္အတူ သိခြင့္ရိွလာျပီ ျဖစ္သည္။ ပ်ားရည္ အစြမ္းထက္ရျခင္း၏ အဓိက အေၾကာင္းရင္းမွာ ဓာတ္တိုးဆန္႕က်င္ပစၥည္းမ်ား အေျမာက္အမ်ား ပါ၀င္ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။

ေဆးဖက္၀င္ေရွာက္သီး

ေဆးဖက္၀င္ေရွာက္သီး
 by NANG KHA YEA on 27.10.2012

(၁)အုန္းနုိ႔ေခါက္ဆဲြ၊ဒံေပါက္၊မုန္႔ဟင္းခါးအ၀စားမိသည္အခါတြင္ ေရွာက္ေဖ်ာ္ရည္ကိုေသာက္ေပးျခင္းျဖင္႔ ေသြးတုိး၊
ေသြးတက္၊ အစာမေၾက ျခင္းမွ ေျပေပ်ာက္ေစသည္။

(၂)အစာအဟာရမ်ားကုိမမွီ၀ဲခ်င္ဘဲ ေလခံေနျခင္း။ ေလမ်ားမၾကာခဏပ်ဳိ႔အန္ျခင္းနွင္႔အစာမေၾကျခင္းမ်ား ျဖစ္ေနပါ
ကေရွာက္က္သီးတစ္စိတ္ကုိနုပ္နုပ္စဥ္ကာ ထန္းလ်က္တစ္ဆယ္သားခန္႔ျဖင္႔ က်က်က်ဳိ ျပီး မနက္တစ္ၾကိမ္၊ ညတစ္ၾကိမ္ လက္ဖက္ရည္ အၾကမ္းပန္းကန္ တစ္၀က္ခန္႔   ေသာက္ေပးရသည္။ ျပီးမနက္ တစ္ၾကိမ္၊ ညတစ္ၾကိမ္ လက္ဖက္ရည္ အၾကမ္းပန္းကန္တစ္၀က္ခန္႔ ေသာက္ေပးရသည္။ ရင္မရွင္းမလင္း ျခင္းမ်ား၊ အစာမေၾက၊ ေလအန္ ေလဆန္ေနျခင္းမ်ား သက္သာသြားမည္။

ဖရဲသီးကေပးတဲ႔ က်န္းမာေရး ႏွင့္ အလွအပ အက်ဳိးအမ်ဳိးမ်ဳိး

 ဖရဲသီးကေပးတဲ႔ က်န္းမာေရး ႏွင့္ အလွအပ အက်ဳိးအမ်ဳိးမ်ဳိး
by NANG KHA YEA on 26.10.2012

 














ဖရဲသီးဟာ ရာသီေပၚ အသီးအႏွံျဖစ္ၿပီး ျမန္မာျပည္သူျပည္သားေတြ အမ်ားဆံုး စားသံုးၾကတဲ့ သြားရည္စာတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ မာတ္တြိန္းကေတာင္ ဖရဲသီးကို စားတဲ့သူဟာ နတ္သားေတြ ဘာစားတယ္ ဆိုတာ သိလာလိမ့္မယ္ဆိုၿပီး ဖရဲသီးဂုဏ္ကို ခ်ီးေျမာက္ခဲ့ပါတယ္။ ဖရဲသီးဟာ နတ္သားေတြ စားသံုးတဲ့သစ္သီးျဖစ္႐ံုမက နတ္သမီးေလးျဖစ္ေအာင္ပါ ဘယ္လို စားသံုးသင့္တယ္ဆိုတဲ့အေၾကာင္းကုိ တင္ဆက္စရာ သစ္သီးအလွအျဖစ္ ေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။

သင့္ကို ေမာပန္းမႈျဖစ္ေစေသာ အေၾကာင္းမ်ား

သင့္ကို ေမာပန္းမႈျဖစ္ေစေသာ အေၾကာင္းမ်ား

by NANG KHA YEA on 26.10.2012

ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈက အေၾကာင္း အမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္ေပမယ့္ တခ်ဳိ႕လည္း အေၾကာင္းရွာမရဘဲ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္တာ၊ ေျခလက္ေတြ မသယ္ခ်င္ေလာက္ေအာင္ ႏံုးခ်ည့္တာမ်ဳိးေတြ ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။

သင့္ကုိ ဝေစေသာ အခ်က္ရွစ္ရပ္

သင့္ကုိ ဝေစေသာ အခ်က္ရွစ္ရပ္

by NANG KHA YEA on 26.10.2012

၁။ ဖတ္႐ႈေလ့လာႏုိင္စြမ္း

အစားအေသာက္ေတြကုိ ပုံမွန္ စားေနေပမယ့္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ တက္မလာတဲ့သူေတြ ရွိေနသလုိ  အစားအေသာက္ကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ၿပီး စားေနေပမယ့္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ မက်သြားတဲ့ သူေတြလည္း ရွိေနပါ လိမ့္မယ္။ ဘာကြာျခားလုိ႔လဲ ဆုိတာ သိခ်င္ေနမွာပါ။ အေၾကာင္းကေတာ့ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ တက္မလာတဲ့သူေတြက အစားအေသာက္ေတြကို ဝယ္ယူတဲ့အခါ အၫႊန္းကုိ ဖတ္႐ႈေလ့လာတဲ့ အေလ့အထ ရွိၿပီး ပါဝင္ပစၥည္းေတြထဲက ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္ေတြကုိပါ သိထားလို႔ပါ။

သြားမ်ားကိုအေရာင္စြန္းထင္းေစေသာ အစား အစာမ်ား

by NANG KHA YEA on 26.10.2012

၁။ ဝုိင္

ဝုိင္နီဟာ အက္စစ္ ဓာတ္မ်ားတဲ့ အခ်ဳိရည္ ျဖစ္ၿပီး သူ႔ဆီမွာ Chromogen နဲ႔ Tannins တို႔ပါဝင္ပါတယ္။ အဲဒီပစၥည္းေတြဟာ သြားကို အေရာင္စြန္းထင္းေစတဲ့ အဓိက တရားခံမ်ား ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ဝုိင္နီလိုပဲ ဝုိင္အျဖဴကလည္း သြားေတြကို အႏၲရာယ္ ျဖစ္ေစပါတယ္။

၂။ လက္ဖက္ရည္

ဝုိင္လိုပဲ သြားေတြကို အေရာင္ စြန္းေစတဲ့ Tannins ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီေတြဟာ Tochromogen ပါဝင္မႈျမင့္ေပမယ့္ သြားကို အေရာင္စြန္း ေစတဲ့ Tannin ပါဝင္မႈ ကေတာ့ နည္းတဲ့အတြက္ လက္ဖက္ရည္ ေသာက္တဲ့ သူေတြရဲ႕ သြားဟာ ေကာ္ဖီေသာက္သူေတြ ထက္ ပိုၿပီး အေရာင္ စြန္းႏိုင္ပါတယ္။

ဗိုက္ဆီက်ေစတဲ့ ေထာပတ္သီးအစြမ္းနဲ႔ နည္းလမ္း

ဗိုက္ဆီက်ေစတဲ့ ေထာပတ္သီးအစြမ္းနဲ႔ နည္းလမ္း

by NANG KHA YEA on 26/10/2012


အခုေျပာမယ့္ အေၾကာင္းအရာကေတာ့ ဗုိက္ဆီရွိတ့ဲ သူေတြအတြက္ျဖစ္ပါတယ္။ အဆီအစိမ့္ေတြ စားၿပီး ဗိုက္အဆီ တက္ေနသူေတြအတြက္ အဆင္ေျပေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးပါ။ ဗိုက္မွာအဆီတက္ေနတ့ဲ သူေတြအတြက္ စားသံုးသင့္တ့ဲ အသီးကေတာ့ ေထာပတ္သီးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ေထာပတ္သီးမွာ ပါ၀င္တ့ဲ ဓာတ္ေတြကေတာ့ ဗီတာမင္ အီးနဲ႔ ဘီ၊ ေဖာလစ္အက္စစ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ အမွ်င္ ( Fiber) အစရွိတ့ဲ ဓာတ္မ်ား ပါ၀င္တ့ဲ အတြက္ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတ့ဲ ကယ္လိုရီနဲ႔ အဆီေတြကို လည္း ေလွ်ာ့ခ် ေပးပါတယ္။

က်န္းမာ လွပႏုပ်ဳိေစတဲ႔ သဘာဝ ေဖ်ာ္ရည္မ်ား

က်န္းမာ လွပႏုပ်ဳိေစတဲ႔ သဘာဝ ေဖ်ာ္ရည္မ်ား
by NANG KHA YEA on 25.10.2012

 
ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္မ်ားကို ေသာက္ျခင္းျဖင့္ က်န္းမာ လွပေသာ ဘ၀ကို ရယူၾကပါစို ့။

၁။ မုန္လာဥနီ+ဂ်င္း+ပန္းသီး

ကိုယ္တြင္း အဂၤါနွင့္ ဇီ၀ ကမၼ ျဖစ္စဥ္ကို သန္ ့ရွင္း စင္ၾကယ္ေစသည္။ 

၂။ခရမ္းခ်ဥ္သီး+သခြားသီး+ပန္းသီး

 ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးသည္။ ကိုလက္စထေရာအား ေလွ်ာ့ခ်ေပးသည္။ အစာအိမ္ကို စိတ္ခ်မ္းသာမႈရေစၿပီး ၀မ္းတစ္လံုး ေကာင္းေစသည္။ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကိုလည္း ေလွ်ာ့ပါးေစသည္။

Acne (၀က္ၿခံၿပႆနာ)ႏွင့္ သဘာဝ ကုထံုမ်ား

Acne (၀က္ၿခံၿပႆနာ)ႏွင့္သဘာဝ ကုထံုမ်ား
by NANG KHA YEA on 25.10.2012

အသက္ ၁၂ နွစ္ နဲ. ၂၄ ႏွစ္ အၾကား လူငယ္ အမ်ားစု ၾကံဳေတြ.ေနရတဲ. အလွဖ်တ္ တဲ. ၀က္ၿခံဟာ မ်က္နွာ၊ လည္ပင္း ၊ ရင္ဘတ္ ဒါမွမဟုတ္ ေက်ာကုန္းေတြေပၚမွာ ေပါက္တတ္္ပါတယ္။ ၀က္ၿခံၿဖစ္ေစေသာ အေၾကာင္းအရာမ်ားမွာ

 ၁။ အဆီအစိမ္.အစာမ်ား (ေၿမပဲ၊ ေခ်ာကလတ္…..)
၂။ အိပ္ေရးမ၀ၿခင္း
၃။ စိတ္ဖိစီးမူ မ်ားၿခင္း
၄။ အစားအေသာက္ အခ်ိန္ မမွန္ၿခင္း
၅။ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီ၊ ေဆးလိပ္၊ အရက္ အလြန္အကြ်ံေသာက္ၿခင္း
၆။ ငန္ေသာ အစားစာမ်ား (ငပိ၊ငါးေၿခာက္…..)
၇။ သစ္သီးယုိစံု၊ ခ်ိဳခ်ဥ္၊ ေရခဲမုန္. မ်ား စားၿခင္း

ၾကက္သြန္ျဖဴေလးနဲ႔ အလွျပင္လို႔ ရတယ္ေနာ္

 ၾကက္သြန္ျဖဴေလးနဲ႔ အလွျပင္လို႔ ရတယ္ေနာ္
by NANG KHA YEA on 25.10.2012

 မေန႔က တင္ေပးထားတဲ႔ post (ေန႔စဥ္စားသင့္တဲ႔ ၾကက္သြန္ျဖဴ တစ္ေစ႔တစ္ေစာင္း သိေစ ခ်င္ လို႔ပါ။)
ေလးမွာ သူငယ္ခ်င္း ေတြက comment box ကေလးမွာ မွတ္ခ်က္ေတြအမ်ားၾကီးပဲ ေပးၾကတာအရမ္း
ဝမ္းသာရပါတယ္။ အဲဒီထဲ ကမွ သူငယ္ခ်င္း တခ်ဳိ႕ကေမးတယ္။ၾကက္သြန္ျဖဴ နဲ႔ေရာအလွျပင္လို႔မရဘူး
လားလို႔ေမးထားေတာ႔ဖတ္ဖူးတဲ႕ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔ အလွျပင္မယ္ဆိုတဲ႔ အေၾကာင္း မွတ္သားထားဘူး တဲ႔
စာရြက္စာတန္းေလးေတြျပန္ ေလ႔လာရင္း သိခ်င္ၾကတဲ႔သူငယ္ခ်င္းေတြေရာ မသိေသးတဲ႔သူငယ္ခ်င္းေတြ
အားလံုးအတြက္ ဒီ post ေလးကို တင္ေပးလိုက္ပါတယ္။ကဲ  ၾကက္သြန္ျဖဴ ရဲ႕အစြမ္းကေတာ႔..........

နာက်င္ကိုက္ခဲမႈမ်ားကို ကုသရင္း အပိုေဆာင္း အာနိသင္ကို ရယူပါ

နာက်င္ကိုက္ခဲမႈမ်ားကို ကုသရင္း အပိုေဆာင္း အာနိသင္ကို ရယူပါ

by NANG KHA YEA on 25.10.2012

သင့္မွာ ခံစားေနရတဲ့ ေရာဂါေဝဒနာကို ကုသရင္း ေနာက္ထပ္ ေကာင္းက်ဳိးရႏုိင္တဲ့ အာနိသင္ေတြကို ရယူႏိုင္ဖုိ႔ ေရးသားလိုက္ပါတယ္။

ရံုးပတီသီးကေပးတဲ႔ သူမတူတဲ႔ အစြမ္းမ်ား

ရံုးပတီသီး (Okra)
by NANG KHA YEA on 25.10.2012

 ရုံးပတီသီးမွာ စားလို႔ လည္းေကာင္းျပီး ေပးစြမ္းႏူိင္တဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကေတာ႔
- အရိုးကိုသန္မာေစသည္။
- ႏွလံုးကိုကာကြယ္ေပးသည္။
- အဆစ္အမ်က္ေရာင္ရမ္းျခင္းကို သက္သာေလ်ာ့ပါးေစသည္။
- ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကိုထိန္းေပးသည္။
- ေသြးစီးဆင္းမႈကို ပိုေကာင္းေစသည္။

ပိုမို ငယ္ႏုေစမည့္ အေကာင္းဆံုး မ်က္ႏွာေလ့က်င့္ခန္း

ပိုမို ငယ္ႏုေစမည့္ အေကာင္းဆံုး မ်က္ႏွာေလ့က်င့္ခန္း

by NANG KHA YEA on 25.10.2012

 

အသက္အရြယ္ ရလာတာနဲ႔အမွ် မ်က္ႏွာက ႂကြက္သားေတြဟာ တျဖည္းျဖည္း ေလ်ာ့ရဲလာၿပီး အေရးေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ေပၚလာတတ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကုိ ေန႔စဥ္ လူေနမႈဘဝထဲမွာပဲ ထည့္ေပါင္း ျပဳလုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

အလွအပျမတ္ႏိုးသူတိုင္း လိုက္နာသင့္ေသာ နည္းမ်ား

အလွအပျမတ္ႏိုးသူတိုင္း လိုက္နာသင့္ေသာ နည္းမ်ား

by NANG KHA YEA on 24.10.2012

မိန္းကေလးတုိင္း အလုပ္သြား အလုပ္ျပန္၊ ႐ံုးသြား႐ံုးျပန္ အခ်ိန္ေပးၿပီး အလွျပင္ဆင္ တတ္ၾကပါတယ္။  သင္ျပင္ဆင္ေနတဲ့ အလွျပင္ပစၥည္းေတြကို မွန္မွန္ကန္ကန္ အသံုးျပဳႏိုင္ဖို႔ ေအာက္ပါ အခ်က္ေတြကို လွပလုိသူ မိန္းကေလးတိုင္း လိုက္နာသင့္ပါတယ္။

ႏွစ္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔

ႏွစ္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ 

by NANG KHA YEA on 24.10.2012

 

အစားအေသာက္ေတြက သင့္ကို ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္သလို အိပ္စက္မႈကို ေႏွာင့္ယွက္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြလည္း ရွိေနပါတယ္။

ဗိုက္ပူေနပါက လိုက္နာသင့္ေသာ နည္းလမ္းမ်ား

ဗိုက္ပူေနပါက လိုက္နာသင့္ေသာ နည္းလမ္းမ်ား

by NANG KHA YEA on 24.10.2012

ဗိုက္ပူတာေၾကာင့္ အဝတ္အစား ဝတ္ဆင္ရာမွာ စမတ္က်နမႈ မရွိသလို က်န္းမာေရးကိုလည္း ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။  ဒါေၾကာင့္ ဗိုက္ပူေနၿပီဆိုရင္ လိုက္နာသင့္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။

က်န္းမာလွပေနေစရန္ ဗီတာမင္ ငါးမ်ဳိး၏ အက်ဳိးမ်ား

က်န္းမာလွပေနေစရန္ ဗီတာမင္ ငါးမ်ဳိး၏ အက်ဳိးမ်ား

by NANG KHA YEA on 24, 10 , 2012

ဗီတာမင္ဆိုတာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ကို အာဟာရျဖစ္ေစၿပီး ေကာင္းက်ဳိးျဖစ္ေစတယ္လို႔ လူတိုင္း သိၾကပါတယ္။  ဗီတာမင္ေအ၊ ဘီ၊ စီ၊ အီး၊ ေက စတာေတြကေတာ့ လူသိလည္းမ်ားသလို၊ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ တကယ္ လိုအပ္တာေတြလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီဗီတာမင္ေတြက သင့္ခႏၶာကိုယ္ ဘယ္လို အစိတ္အပိုင္းေတြကို ဘယ္လို အက်ဳိးျပဳသလဲ ဆိုတာကို သိရွိႏိုင္ေစဖို႔ ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။

အမ်ဳိးသားတို႔ အဓိက စားသင့္ေသာ အရာမ်ား

အမ်ဳိးသားတို႔ အဓိက စားသင့္ေသာ အရာမ်ား

by NANG KHA YEA on 24.10.2012

အမ်ဳိးသားေတြ က်န္းမာႀက့ံခိုင္မႈ ရွိေစဖို႔ စားသင့္တဲ့ အာဟာရေတြအနက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး နာက်င္ေနခ်ိန္မွာ ဘာကိုစားသင့္သလဲ၊ ႂကြက္သား သန္စြမ္းေအာင္ ဘာကိုပိုစားသင့္သလဲ စတဲ့ အခ်က္ေတြကို သိထားရင္ ပိုမုိအက်ဳိးရွိရွိ စားသံုးႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

သစ္သီးဝလံတို႔၏အေစ့စားလု႔ိတိုင္း စားသင့္မလား

သစ္သီးဝလံတို႔၏ အေစ့ကို စားသင့္မစားသင့္

by NANG KHA YEA on 24.10.2012

သစ္သီးဝလံအခ်ိဳ ႔ရဲ ႔အေစ့ကို စားလု႔ိရတယ္လို႔ ထင္ေနသူမ်ား ရွိေနပါတယ္။ ျပီးေတာ့ ယင္းအေစ့ဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူ ျပဳတယ္။ ဝမ္းနဲ႔ ပက္သက္တဲ့ ေရာဂါ ေပ်ာက္တယ္၊ မ်က္စိ အားတိုးတယ္လို႔ ထင္သူမ်ားလည္း ရွိေနပါတယ္။ အမွန္ေတာ့ ယင္းအေစ့မ်ားကို မစားသင့္ပါဘူး။
 (သာမန္- အျပင္အသားစားရေသာ သစ္သီးဝလံမ်ားကို ဆုိလိုသည္၊ အေစ့စားရေသာ ေျမပဲ၊ ပဲသီး တို႔ကဲ့သုိ႔ အသီးမ်ားကို မဆိုလိုပါ။)

ေန႔စဥ္စားသင့္တဲ႔ ၾကက္သြန္ျဖဴ

ေဆးဘက္၀င္ၾကက္သြန္ျဖဴ
by NANG KHA YEA on 24.10.2012

 
(၁) ၾကက္သြန္ျဖဴကုိ စားသံုးျခင္းျဖင္႔ သလိပ္၇ွင္းသည္။ ဆီးကုိ၇ႊင္ေစသည္။ အလြယ္တကူ က်ေ၇ာက္ တက္သည္႕ ေ၇ာဂါပိုးမ်ားကုိလည္း ကာကြယ္ ေပးႏုိင္သည္။ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ား ျဖစ္ေသာ ကာစီႏုိဂ်င္ (Carcinogens) မ်ားကို ဟန္႔တားေျခဖ်က္ ႏုိ္င္စြမ္း ၇ွိေၾကာင္းပင္ ျဖစ္သည္။

(၂) ၾကက္သြန္ျဖဴတြင္ ပါ၀င္ေသာ ေအာ္ဂင္ႏုိဆာလ္ဖာ ျဒပ္ေပါင္းသည္ ၀မ္းတြင္း၇ွိ ဗက္တီး၇ီးယားမ်ားကုိ ဟန္႔တား ႏုိင္သည္။ အစိမ္းလုိက္စားျခင္းျဖင္႔ ၀မ္းတြင္းကင္ဆာ ျဖစ္မႈကုိ ပေပ်ာက္ေစႏုိင္ေၾကာင္း

လြယ္လြယ္ကူကူ အလွျပင္ၾကရေအာင္

လြယ္ကူေသာ အလွအပေရးရာ နည္းလမ္းမ်ား

by NANG KHA YEA on 24.10.2012

သင့္မ်က္ဝန္း ညႇိဳးႏြမ္းေနသလား

သင့္မ်က္ဝန္းက ေတာက္ပမႈကင္းၿပီး ညႇိဳးႏြမ္းကာ နီေနရင္ မ်က္စဥ္းေဆး ခတ္လိုက္ပါ။ သင့္ပိုက္ဆံအိတ္ ဒါမွမဟုတ္ အံဆြဲထဲမွာ မ်က္စိကို ေအးျမေစမယ့္ (စတီး႐ြိဳက္ လံုးဝမပါဝင္တဲ့) မ်က္စဥ္းေဆးကို ေဆာင္ထားသင့္ပါတယ္။

သင့္ေပါင္တံ က်စ္လ်စ္သြယ္လ်သြားေစမည့္ အလြယ္နည္းမ်ား

သင့္ေပါင္တံ က်စ္လ်စ္သြယ္လ်သြားေစမည့္ အလြယ္နည္းမ်ား

by NANG KHA YEA on 24.10.2012

ေပါင္အဆီေတြ ေလ်ာ့က်ၿပီး သြယ္လ်လွပေစဖို႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ေအာက္ပါအိမ္တြင္းနည္းေတြကို သံုးဖို႔ အႀကံျပဳထားပါတယ္။

သဘာဝနည္းေလးနဲ႔ခံတြင္းနံ႕ေပ်ာက္ကင္းေအာင္

ခံတြင္းနံ႕ဆိုးၿခင္းေပ်ာက္ကင္းေအာင္
 by NANG KHA YEA on

 သၾကားလံုးေတြ၊ ေ႐ွာက္သီးခြံေတြကို တတိတိနဲ႔ ဝါးစားမယ့္အစား လက္ဖက္ရည္ ေသာက္ပါလို႔ ဆိုလာၾကပါၿပီ။

က်န္မာဖြံ႕ျဖိဳးအလွတိုး တဲ့ ငွက္ေပ်ာသီး။

က်န္မာဖြံ႕ျဖိဳးအလွတိုး တဲ့ ငွက္ေပ်ာသီး
by NANG KHA YEA on 23.10.2012

ပ်ိဳေမတို႔လက္ရွိသံုးေနတဲ့အလွကုန္ေတြအမ်ားစုငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့အလွကုန္ေတြပဲ  ျဖစ္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ အသားအေရ အတြက္ အက်ိဳးရွိေစတာမို႔ ဝက္ၿခံေပ်ာက္အလွကုန္ေတြမွာ မ်ားေသာ အားျဖင့္ အသံုးျပဳၾကပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ဆံေကသာ  အတြက္   လည္း ႏူးညံ့ျခင္း၊ ႏွစ္ခြျဖစ္ျခင္းမ်ားကို တားဆီးေပးတာမို႔ ဆံေကသာ အလွကုန္ ပစၥည္းေတြမွာလည္း ထည့္သြင္းအသံုး ျပဳၾကပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ပ်ိဳေမတို႔ရဲ႕ မိတ္ေဆြေကာင္းတစ္ေယာက္ဆိုရင္ မမွားပါဘူး။ ငွက္ေပ်ာသီးရဲ႕ အစြမ္းေတြဟာ က်န္ရွိေနေသးတာမို႔ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ 

ကင္ဆာေရာဂါ ကာကြယ္ႏုိင္ေအာင္ ေဂၚဖီထုပ္ စားပါ

ကင္ဆာေရာဂါ ကာကြယ္ႏုိင္ေအာင္ ေဂၚဖီထုပ္ စားပါ

by NANG KHA YEA on 23.10.2012

ေဂၚဖီထုပ္၊ ပန္းေဂၚဖီနဲ႔ ဘ႐ုိကိုလီ (အစိမ္းေရာင္ပန္းေဂၚဖီ) လုိမ်ဳိး Cruciferous အမ်ိဳးအစားဝင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို အနည္းဆံုး တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ စားတာေၾကာင့္ ကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ေျခကို ျဖတ္ေတာက္ႏုိင္ေၾကာင္း

ပိုမို လွပက်န္းမာေစမည့္ ႐ိုးရွင္းေသာ နည္းလမ္း ၁၂ သြယ္

ပိုမို လွပက်န္းမာေစမည့္ ႐ိုးရွင္းေသာ နည္းလမ္း ၁၂ သြယ္

BY nang kha yea on 23.10.2012

ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ အသက္ရွည္ျခင္း၊ ေပ်ာ္ရႊင္ေစျခင္း၊ အိပ္ေပ်ာ္ေစျခင္း၊ ဖိစီးမႈေလ်ာ့ေစျခင္း၊ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ႏႈန္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ျခင္း၊ အေရျပား က်န္းမာေစျခင္း စတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရရွိႏိုင္သလိုပဲ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေလးေတြကို ေန႔စဥ္ ဘဝထဲ ထည့္ေပါင္းေပးတာက သင့္ကို ပိုမိုက်န္းမာ လွပေနေစမွာပါ။

ႂကြက္တက္တတ္ပါသလား

ႂကြက္တက္တတ္ပါသလား

by NANG KNA YEA on 23.10.2012

ႂကြက္သားမွ်င္ေတြ တာရွည္စြာ က်ဳံ႕ထားရတာေၾကာင့္ ႂကြက္သား တစ္ခု ဒါမွမဟုတ္  ႂကြက္သား တစ္အုပ္စု အေၾကာဆြဲရာမွ ႂကြက္တက္တာ ျဖစ္လာပါတယ္။ ႂကြက္တက္ရင္ ၁၀ မိနစ္ခန္႔ ၾကာတတ္ပါတယ္။ ေျခသလုံး ႂကြက္သား၊ ေပါင္ အေနာက္ဘက္၊ ေျခေထာက္နဲ႔ ေျခေခ်ာင္းေတြမွာ မ်ားေသာအားျဖင့္ ႂကြက္တက္ တတ္ေပမယ့္ သားအိမ္နဲ႔ အူေတြ အပါအဝင္ ခႏၶာကုိယ္ေနရာ အႏွံ႔မွာလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ႂကြက္တက္တာ ၿပီးသြားရင္ေတာင္ ၂၄ နာရီခန္႔ နာက်င္တာေတြ ဆက္လက္ ခံစားရႏုိင္ပါတယ္။

သဘာ၀ နည္းနဲ႔ ဆား၀က္ျခံ ကင္းေဝးေစမယ္

ဆား၀က္ျခံအတြက္ သဘာ၀ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား
by NANG KHA YEA on 23.10.2012

 ဒီေဆာင္းပါးေလးမွာေတာ့ ဆားဝက္ျခံေတြကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္တဲ့ ႐ုိးရွင္း လြယ္ကူတဲ့ သဘာဝနည္းလမ္း ေလးေတြကို ေဖာ္ျပ ေပးလုိက္ပါတယ္။

လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း၏ က်န္းမာေရးအက်ဳိးျပဳပံု ၂၅ မ်ဳိး

လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း၏ က်န္းမာေရးအက်ဳိးျပဳပံု ၂၅ မ်ဳိး 
 by NANG KHA YEA on 23.10.2012

လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းဟာ ထူးျခားတဲ့က်န္းမာေရးအက်ဳိးသက္ေရာက္ပံုေတြေၾကာင့္ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ကမၻာတဝန္းမွာ လူႀကိဳက္မ်ားတဲ့ ေသာက္သံုးစရာတစ္ခုျဖစ္လာခဲ့ပါၿပီ။ ထူးျခားအံၾသဖြယ္ေကာင္းတဲ့ က်န္းမာေရးအက်ဳိးျပဳပံုေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ တေန႔ကို လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း အနည္းဆံုး ၄ ခြက္ေလာက္ ေသာက္သံုးျခင္းမရွိတဲ့သူေတြဟာ ကိုယ့္က်န္းမာေရးကို ဂ႐ုတစိုက္ရွိတယ္လုိ႔ ဆုိလုိ႔မရတဲ့အေျခအေနပါ။ ဒါေၾကာင့္ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းဘာေၾကာင့္ စတင္ေသာက္သံုးသင့္ေနၿပီဆုိတာကို ေထာက္ခံမႈေပးႏိုင္တဲ့ အခ်က္ ၂၅ ခ်က္ကို ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။

ကိုကို မမတို႔အားလံုး အတြက္ သိထားသင့္တဲ့ နည္းေလးမ်ာ း

 ကိုကို မမတို႔အားလံုး အတြက္ သိထားသင့္တဲ့ နည္းေလးမ်ာ း 

by NANG KHA YEA on 22.10.2012

ဒီေန႔ေတာ႔ သူငယ္ခ်င္းေတြအတြက္ ေကာင္းႏူိးရာရာ ေလးေတြေရြးလို႕ မွတ္သားစရာေလးမ်ား

 ေျပာျပဦးမယ္ေနာ္။တကယ္လဲအသံုးဝင္တဲ့နည္းေလးေတြပါ။

ကိုယ္သင္းနံ႔ေလး.....ေမႊးေစဖို႔ (အမ်ဳိးသားမ်ားအတြက္အထူး)

ကိုယ္သင္းနံ႔ေလး.....ေမႊးေစဖို႔ (အမ်ဳိးသားမ်ားအတြက္အထူး)

by NANG KHA YEA on 21.10.2012

 

လူမႈဆက္ဆံေရးနယ္ပယ္မွာ ကိုယ္သင္းနံ႔ေလးေကာင္းမြန္မွသာ မိမိကိုယ္မိမိယံုၾကည္မႈရွိၿပီး ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး မွာလည္း ေအာင္ျမင္မွာပါ။ တခ်ိဳ႕ကေတာ့ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈ နည္းၿပီး အေမႊးနံ႔သာေတြနဲ႔ဖံုးအုပ္တတ္ပါတယ္။

အံ့ဖြယ္ရာအစြမ္း ရွိတဲ့ ေဂၚရခါးသီး ေခၚ ဆူကာသီး

ေဂၚရခါး သီးနွင့္ က်န္းမာေရး

 by NANG KHA YEA on 21.10.2012

 

ေဂၚရခါးသီး ကို ျမန္မာနိုင္ငံမွာ ေစ်းသက္သက္သာသာနဲ႕ အလြယ္တကူ ၀ယ္ယူရရွိနိုင္ပါတယ္…..။ ရွမ္းျပည္မွာ ဆိုရင္ ေဆာင္းရာသီမွာ မျမင္ခ်င္မွ အဆုံး ေတာင္ပုံရာပုံနဲ႕ ေပါမ်ားလွပါတယ္…။ ရွမ္းျပည္မွာေတာ့ (sugar ) ဆူကာသီးလုိ႕ ေခၚပါတယ္…။ အိမ္တိုင္းမွာ လုိုလုိ စင္တင္ျပီး စိုက္ထားၾကပါတယ္…။ စားခ်င္တဲ့ အခ်ိန္မွ သြားခူးစားၾကမ်ိဳးပါ…။ ဒါေၾကာင့္ ပိုလတ္ဆတ္ျပီး ပိုအာဟာရျပည့္တဲ့ ဆူကာသီးေတြကို စားရတာေပ့ါ…။
ဒါေပမယ့္ အဲဒီ ေဂၚရခါးသီးက က်န္းမာေရးကို ဘယ္ေလာက္အေထာက္အကူ ျဖစ္လဲဆိုတာေတာ့ သတိထားမိတဲ့ သူ ရွားပါတယ္…။