ဝိတ္ ေလွ်ာ့ခ်နည္းလမ္း အမွားမ်ား

ဝိတ္ ေလွ်ာ့ခ်နည္းလမ္း အမွားမ်ား
by nang kha yea on 03.11.2012

 






႐ိုးစင္းတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ် နည္းေတြဟာ နည္းလမ္းမမွန္ရင္ လက္ရွိ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ကိုေတာင္မွ ပိုမ်ားလာ ႏိုင္ပါတယ္။

ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္မ်ား၏ က်န္းမာေရးအစြမ္းမ်ား

ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္မ်ား၏ က်န္းမာေရးအစြမ္းမ်ား

  by Nang Kha Yea on 03.11.2012

 

ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြ အသံုးျပဳတာေၾကာင့္ ဟင္းရဲ႕အရသာေကာင္းမြန္ၿပီး ဟင္းအျပင္အဆင္ လွပ႐ံုသာမက သင့္အတြက္ က်န္းမာေရးေကာင္းေစတဲ့ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြပါ ရရိွႏိုင္ပါတယ္။ Phytochemicals နဲ႔ antioxidant ေတြလည္း ပါဝင္တဲ့အတြက္ ကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ အလိုက္ပါဝင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

လူတိုင္း ေသာက္သင့္တဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ ရဲ႕စြမ္းအင္

ဒိန္ခ်ဥ္ဘာေၾကာင့္ ေသာက္သင့္သလဲ

by nang kha yea  on 03.11.2012

Lactobacillus Acidophilus လိုမ်ိဳး သက္ရွိပိုးမႊားေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အက်ိဳးျပဳဘက္တီးရီးယား ေတြျဖစ္ၿပီး အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးအတြက္ပါ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ Probiotic ေခၚတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ အက်ိဳးျပဳ ဘက္တီးရီးယားေတြ ပါဝင္တဲ့ဒိန္ခ်ဥ္ Cheese ကိုစားၿပီး မီဆိုဟင္းခ်ိဳ ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေအာက္ပါ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

သင့္လက္ေတြ နာက်င္ေနၿပီလား

 သင့္လက္ေတြ နာက်င္ေနၿပီလား
by nang kha yea  on 03.11.2012

လက္နဲ႔ လက္ေကာက္ဝတ္ေနရာမွာ နာက်က္ကိုက္ခဲမႈဟာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ႂကြက္သားနဲ႔ အဆစ္ဆိုင္ရာ ျပႆနာ တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ လူအမ်ားစုဟာ တစ္ေန႔လံုးနီးပါး လက္ေတြကိုအသံုးျပဳၿပီး အလုပ္လုပ္ေနရတဲ့အတြက္ လက္နဲ႔ လက္ေကာက္ဝတ္ေတြမွာ ေညာင္းညာ ပင္ပန္းမႈ၊ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈနဲ႔ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရမႈေတြဟာ ဆိုး႐ြားတဲ့ ျပႆနာတစ္ခုျဖစ္လာပါတယ္။

ေသြးတိုးအတြက္ စားသင့္ ေရွာင္သင့္ေသာ အစားအေသာက္မ်ား

ေသြးတိုးေရာဂါရွင္မ်ားအတြက္ အစားအေသာက္

by nang kha yea on .03.11.2012 

 ေသြးတိုးေရာဂါကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔အတြက္ မွန္ကန္တဲ့အစားအေသာက္ ပံုစံဟာ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။
ေသြးတိုးေရာဂါရွင္ေတြအေနနဲ႔ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ထိန္းထားႏိုင္ဖို႔ အစားအေသာက္ကို တစ္သက္လံုး ထိန္းခ်ဳပ္ ကန္႔သတ္ထားရမယ္ဆိုတာဟာ အရသာမရွိတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုသာ အၿမဲစားေသာက္ေနရမယ္ဆိုတဲ့ အဓိပၸါယ္မဟုတ္ပါဘူး။
ဒါေပမဲ့ အစားအေသာက္ဆိုင္ရာမွာ မွန္ကန္တဲ့ ေရြးခ်ယ္မႈနဲ႔ မွန္ကန္တဲ့ ေရွာင္ၾကဥ္မႈဟာ ေသြးတိုးေရာဂါကို ထိ္န္းခ်ဳပ္ကုသရာမွာ ေအာင္ျမင္ေစၿပီး ေသြးတိုးေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ ေနာက္ဆက္တဲြ အႏၲရာယ္ေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္ေစပါတယ္။

အဆိပ္ေျပေစျပီး ထူးကဲတဲ႕အစြမ္းမ်ားနဲ႔ကန္စြန္းရြက္

ကန္စြန္းပင္ ႏွင့္ တိုင္းရင္းေဆး
by nang kha yea on 02.11.2012

 

ျမန္မာမ်ား ခ်က္ျပဳတ္စားၾကသည့္ ကန္စြန္း ပင္ ၏ တိုင္းရင္းေဆးဖက္ဝင္ အသံုးဝင္ပံု မ်ားကို ေရးသားတင္ျပရန္ ေရြးခ်ယ္ထား ပါတယ္။
ကုန္စိမ္းဆိုင္မ်ားတြင္ ေရာင္းခ်ၾကေသာ ကန္စြန္းႀကီးရြက္ (တ႐ုတ္ ကန္စြန္း)၊ ကန္စြန္း႐ိုးနီမ်ားသည္ ျမန္မာတို႔ မၾကာခဏ ခ်က္ျပဳတ္စားသံုးေလ့ရွိေသာ ဟင္းရြက္မ်ား ထဲတြင္ ပါဝင္ပါသည္။ ယင္းတို႔ကို ခ်က္ျပဳတ္ စားေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေငြကုန္သက္သာေစသည့္အျပင္လူတို႔အတြက္ အာဟာရဓာတ္ တို႔လည္း ျဖစ္ေစပါသည္။

ေငြမကုန္ပဲ အသားအေရ ေတြႏူံးညံ့ေပ်ာ႔ေျပာင္း လွပေစဖို႔

 ေငြမကုန္ပဲ အသားအေရ ေတြႏူံးညံ့ေပ်ာ႔ေျပာင္း လွပေစဖို႔ 
by nang kha yea on 02.11.2012

က်န္းမာေရးနဲညီညြတ္ျပီး အသားအေရ ေတြႏူံးညံ့ေပ်ာ႔ေျပာင္း လွပေစဖို႔ သဘာဝရဲ႕ေပးစြမ္းတဲ့ အသီးအရြက္မ်ားနဲ႔ လြယ္လြယ္ကူကူ ေငြမကုန္ပဲအလွျပင္ၾကေစခ်င္လို႔  ဖတ္မိမွတ္မိသမွ် အသားအေရ အမ်ဳိးမ်ဳိးအတြက္ နည္းမ်ဳိးစံုစြာ ေဆာင္ရြက္ႏုိင္ပံုေတြကိုသူငယ္ခ်င္းမ်ားအတြက္တင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ဖတ္ၾကပါ မွတ္ၾကပါ သဘာဝရဲ႕ ဗီတာမင္ေတြပါ

သဘာဝကေပးတဲ႔ ဗီတာမင္မ်ား by nang kha yea on 02.11.2012

အခုေခတ္မွာ  ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစတဲ့ ဗီတာမင္ အားေဆး၊ အရိုးခိုင္မာေစတဲ့ ကယ္စီရမ္ အမ်ားၾကီးပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ အားေဆးမလုိေအာင္ သဘာဝက ဖန္တီးထားၿပီးသားပါ။ အားေဆးေတြ ဘယ္ေလာက္ေကာင္းေကာင္း သဘာ၀အစားအစာေတြကို မမီွပါဘူး။ လိုအပ္ေနတဲ့အာဟာရဓာတ္ေတြကို သဘာဝရဲ႕ ဘယ္အစားအစာေတြက ရႏိုင္တယ္ဆိုတာ ဆရာဝန္မဟုတ္ေပမဲ႕လည္း လူတိုင္းသိထား မွတ္ထားလို႕ရေအာင္ေနာ္။

ပူပင္ေသာက ေျဖရွင္းနိုင္မည့္ နည္းေလးသြယ္

ပူပင္ေသာက ေျဖရွင္းနိုင္မည့္ နည္းေလးသြယ္
by nang kha yea on 02.11.2012

 



  











ပူပင္ေသာကဆိုတာ လူတိုင္းမွာရိွ တတ္ပါတယ္။ ပူပင္ေသာက အနည္း အမ်ားေပၚမူတည္ၿပီး လူအမ်ားစုဟာ စိတ္ညစ္တာ၊ ပင္ပန္းတာ၊ စိတ္ဓာတ္က်တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီလိုစိတ္ ပိုင္းဆိုင္ရာ ထိခိုက္မႈအထိ မျဖစ္ေစဖို့ ပူပင္ေသာကတို႔ ခံစားရတိုင္း ေျဖရွင္းေပးနိုင္မယ့္ နည္းေတြကို ေရးသားလိုက္ ရပါတယ္။

အသားအေရေျခာက္ရင္လဲသဘာဝနည္းနဲ႔စိုေျပေစမယ္

အသားအေရေျခာက္ရင္လဲသဘာဝနည္းနဲ႔႔စိုေျပေစမယ္

 by popozaw on 01.11.2012

 

ေအးျမတဲ့ရာသီဥတုနဲ႔အတူ ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ အေရျပားေတြဟာ သိသိသာသာ ေျခာက္ေသြ႕လာၿပီး တခ်ိဳ႕သူေတြမွာ အသားပပ္တာ၊ ဆံသားေတြ ေျခာက္ေသြ႕ တာနဲ႔  ႏႈတ္ခမ္းကြဲတာေတြပါ ျဖစ္လာတတ္ ပါတယ္။
ေလထုစိုထိုင္းဆ ေလ်ာ့ပါးလာတာေၾကာင့္ အသားအေရေတြ ေျခာက္ေသြ႕လာရတာပါ။ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ေနလို႔ စိတ္ညစ္ ေနသူတို႔အတြက္ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ မႈသက္သာေစဖို႔ အိမ္မွာ အလြယ္တကူ ျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့ သဘာဝနည္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။

သိထားသင့္ပါတဲ႔ အစာနွင္႕ဓာတ္မတည္႕ျခင္း အေၾကာင္း

(အစာနွင္႕ဓာတ္မတည္႕ၿခင္း)Food allergy
 By Nang Kha Yea on 02.11.2012

အစားအစာႏွင့္ ဓာတ္မတည့္ျခင္းဟူေသာ ျပသနာသည္ အလြန္ အေရးႀကီးေသာ က်န္းမာ ေရး ျပသနာ တစ္ခုလို ့ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။

အစားအစာတစ္ခုကို စားလိုက္တဲ့အခါ အဲဒီလူရဲ့ ခုခံအားစနစ္က တံု ့့ျပန္ တိုက္ခိုက္မႈ ျဖစ္လာေစခဲ့လွ်င္ အဲဒါကို အစားအစာနွင့္ ဓာတ္မတည့္ျခင္း Food Allergy လို ့ ေခၚပါ တယ္။

ကင္ဆာေရာဂါကိုတြန္းလွန္ကာကြယ္ႏိုင္ေသာအစားအစာ(၁၃)မ်ိဳး

ကင္ဆာေရာဂါကိုတြန္းလွန္ကာကြယ္ႏိုင္ေသာအစားအစာ(၁၃)မ်ိဳး

by nang kha  yea on 01.10.2012

(၁) ၾကက္သြန္ျဖဴ

ၾကက္သြန္ျဖဴမွာကင္ဆာေရာဂါကိုကာကြယ္ႏုိင္တဲ့ ဓာတ္ေပါင္းေတြ မ်ားစြာပါဝင္ေနပါတယ္။ အေရျပား၊ အူမႀကီးနဲ႔ အဆုတ္ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈေတြကိုအဓိကကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

အသက္ ၄၀- ၅၀ အမ်ဳိးသမီးမ်ားအတြက္ က်န္းမာေရးလမ္းၫႊန္

အသက္ ၄၀- ၅၀ အမ်ဳိးသမီးမ်ားအတြက္ က်န္းမာေရးလမ္းၫႊန္

by NANG KHA YEA on 01/11.2012

အသက္ ၄၀ နဲ႔ ၅၀ ၾကားမွာ က်န္းမာေရးအတြက္ ပူပင္စရာေလးေတြက အစပ်ဳိးလာတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ငယ္စဥ္ကတည္းက က်န္းမာေရးနဲ႔အညီ ေနခဲ့သူေတြကေတာ့ ဆက္လက္က်န္းမာ သန္စြမ္းေနတတ္ပါတယ္။ အသက္ ၄၀ နဲ႔ ၅၀ ၾကား အရြယ္ေရာက္လာရင္ ခႏၶာကိုယ္ အေျပာင္းအလဲေတြက စတင္သတိျပဳမိစ ျပဳလာတတ္ပါတယ္။ သင္ရဲ႕ မ်ဳိးေအာင္ႏိုင္စြမ္းက က်ဆင္းလာၿပီး ေသြးဆံုးအႀကိဳေဝဒနာေတြျဖစ္တဲ့ ေညာင္းညာတာ၊ ကိုက္ခဲတာ စတဲ့ ေဝဒနာေတြ စတင္ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။

ေရေသာက္ျခင္းႏွင့္ က်န္းမာေရး အက်ဳိးရွိမႈ

ေရေသာက္ျခင္းႏွင့္ က်န္းမာေရး အက်ဳိးရွိမႈ   by nang kha yea on 31.10.2012

ေရဓါတ္ လုိအပ္ေနေသာ အခ်ိန္မ်ားတြင္ ေရေသာက္သံုး ေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို ပိုမို အက်ဳိးရွိေစပါတယ္။ မနက္ေစာေစာ အိပ္ယာ ထထခ်င္းမွာ ေရႏွစ္ခြက္ေလာက္ ဆင့္ေသာက္ ေပးျခင္းျဖင့္ အတြင္း ကလီဇာေတြကို ႏုိးထ ေစပါတယ္။ ေရမခ်ဳိးခင္ ေရတခြက္ ေသာက္ေပးျခင္းဟာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို က်ဆင္း ေစပါတယ္။ အိပ္ယာ မဝင္ခင္မွာ ေရတစ္ခြက္ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ေလသင္တုန္း ျဖတ္ျခင္း၊ ႏွလံုး ႐ုတ္တရက္ ေဖာက္ျခင္း စတာေတြကို ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ပ်ဳိပ်ဳိေမတို႕အတြက္ အထူး အဟာရ သဘာဝအစားအစာ

 ပ်ဳိပ်ဳိေမတို႕အတြက္ အထူး အဟာရ သဘာဝအစားအစာ
by NANG KHA YEA on 31.10.2012

အရြက္မ်ားေသာ အသီးအရြက္မ်ားကုိ စားသံုးသင့္ပါတယ္။ အရြက္မ်ားတဲ့ အသီးအရြက္မ်ာကုိ ေန႔စဥ္စားသံုးတဲ့ အစားအစာမ်ား စာရင္းထဲမွာ ထည့္သြင္း စားသံုးျခင္း မရွိပါက ခႏၶာကို အဟာရ လုိအပ္မႈကို လံုေလာက္စြာ ျဖည့္တင္း ေပးႏိုင္ျခင္း မရွိပါ။ ဟင္းႏုႏြယ္၊ ပဲေတာင့္ရွည္၊ ကညႊတ္၊ ဆလတ္၊ ပဲနံ႔သာေစ့၊ အစိမ္းေရာင္ ပန္းေဂၚဘီ၊ စတာေတြက အလြယ္တကူ ေပါမ်ားစြာ ရရွိႏုိင္ၿပီး အမွ်င္ဓါတ္၊ ဗီတာမင္ စီ၊ ေကနဲ႔ ေဖာ္လစ္အက္ဆစ္ ၾကြယ္ဝတဲ့ အသီးအႏွံေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အျမင္အာ႐ံုကို ပိုမို အားေကာင္းလာေစၿပီး ကယ္လ္ဆီယံ၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ သံဓါတ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္ စတဲ့ ဓါတ္ေတြလည္း ျပည့္ဝစြာ ေပးႏိုင္တဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။

ကိုယ္တြင္း အဆီပုိမ်ားကို ဖယ္ရွားႏိုင္ေသာ နည္းလမ္းမ်ား

ကိုယ္တြင္း အဆီပုိမ်ားကို ဖယ္ရွားႏိုင္ေသာ နည္းလမ္းမ်ား

by Nang Kha Yea   31, 10, 2012 

သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဆီပိုေတြကိုေလာင္ကၽြမ္းေစၿပီး ကိုယ္တြင္းအဆီပုိေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ဖုိ႔ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာက်င့္သံုးလိုက္ပါ။

က်န္းမာေရး နဲ. ယံုတမ္းစကား (၉)မ်ဳိး

 က်န္းမာေရး နဲ. ယံုတမ္းစကား (၉)မ်ဳိး
by Nang Kha yea  on 31.10.2012

၁။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးဝလံတခ်ိဳ႕ဟာ လူကို ဝေစႏိုင္တယ္

ငွက္ေပ်ာသီးဟာ အဆီဓာတ္မ်ားတဲ့အတြက္ ဝေစႏိုင္တယ္လို႔ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ထင္ထားၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ အဆီဓာတ္ တစ္ဂရမ္ဝက္ေလာက္ပဲပါရွိၿပီး တျခားဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးဝလံအမ်ားစုဟာ အဆီဓာတ္ အင္မတန္နည္းပါး တဲ့အတြက္ က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ေထာပတ္သီးကေတာ့ ႁခြင္းခ်က္ပါ။ ေထာပတ္သီးမွာ ကယ္လိုရီ ၃၀၀ ပါရွိၿပီး အဆီဓာတ္ ၃၀ ဂရမ္နီးပါးပါရွိတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီအဆီဓာတ္ဟာ ေကာင္းမြန္တဲ့ အဆီဓာတ္ျဖစ္တဲ့ အတြက္ေရွာင္ဖို႔မလိုပါဘူး။

သင့္က်န္းမာေရးအတြက္အဆိုးဆံုးရန္သူမ်ိဳး(၅)ပါး

သင့္က်န္းမာေရးအတြက္အဆိုးဆံုးရန္သူမ်ိဳး(၅)ပါး

by NANG KHA YEA on 27.10.2012

အသားအေရနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး လူေတြေၿပာႀကတာတစ္ခုရွိပါတယ္။အသက္ႏွစ္ဆယ္အရြယ္မွာအေမြရထားတဲ့
အသားအေရ ၊ အသက္(၄၀)အရြယ္မွာ ကုိယ့္မွာရွိသင့္ရွိထိုက္တဲ့အသားအေရ ၊ အသက္ (၆၀)မွာ
ႀကိဳးစားရယူထားတဲ့အသားအေရကို လူေတြပိုင္ဆိုင္ႀကတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးအသားအေရနဲ႔
ေမြးဖြားခဲ့လာေပမဲ့ ကိုယ့္ရဲ့ေနထိုင္မႈပံုစံက ကိုယ့္မွာရွိသင့္ရွိထိုက္တဲ့အသားအေရနဲ႔ ႀကိဳးစားရယူထားတဲ့
အသားအေရဆိုတာ ဘယ္လိုလည္းဆိုၿပီး ဆံုးၿဖတ္ေပးပါတယ္။ အမ်ားစုဟာ ကိုယ့္ထိန္းခ်ဴပ္မႈ
ေအာက္မွာပဲရွိတာမို႔ သတိၿပဳသင့္ပါတယ္။

ဝိုင္းဆုခိုင္သိန္း ရဲ႕အသားအေရနဲ႕က်န္းမာေရးထိန္းသိမ္းမူ႕

 ဝိုင္းဆုခိုင္သိန္း ရဲ႕အသားအေရနဲ႕က်န္းမာေရးထိန္းသိမ္းမူ႕
by nang kha yea on 31.10.2012
 

သ႐ုပ္ေဆာင္ဘက္မွာေရာ၊ ဂီတဘက္မွာပါ ပရိသတ္ေတြရဲ႕အားေပးမႈကုိ ရရွိပုိင္ဆုိင္ထားတဲ့ ဝုိင္းစုခိုင္သိန္းဟာ မၾကာခင္မွာ ပရိသတ္ေတြအတြက္ သူရဲ႕ “မ်က္လွည့္” ေတးစီးရီး ဗီစီဒီထြက္ ရွိမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ျပည္တြင္းျပည္ပ Show ပဲြေတြလည္း သီဆုိေဖ်ာ္ေျဖေနသလုိ ႐ုပ္ရွင္၊ ဗီဒီယုိ၊ ေၾကာ္ျငာေတြကုိလည္း ႐ုိက္ကူးေနတဲ့ ဝုိင္းစုခုိင္သိန္းရဲ႕ က်န္းမာေရးနဲ႔ အလွအပဆုိင္ရာ ထိန္းသိမ္း ေစာင့္ေရွာက္မႈေတြကုိ ေမးျမန္းခဲ့ပါတယ္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီးက ေလျဖတ္ႏုိင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္

ခရမ္းခ်ဥ္သီးက ေလျဖတ္ႏုိင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္

By Nang Kha Yea on 30.10.2012

ခရမ္းခ်ဥ္သီးက ေလျဖတ္ႏုိင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာ ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈ အသစ္အရ ေတြ႕ရွိခဲ့တာကို အာ႐ံုေၾကာဆုိင္ရာ ဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ျပထား ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ

လိုင္ကိုပင္းေခၚတဲ့ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းေတြ မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။

ေသြးေပါင္က်ျခင္းမွ ကာကြယ္ဖို႕

ေသြးေပါင္က်ျခင္းမွ ကာကြယ္ဖို႕
By Nang Kha Yea on 30.10.2012

ခုတစ္ေလာ မုိးရာသီဆိုေပမယ့္ မိုးမရြာလို႕ ရွိရင္ အရမ္းပူပါတယ္ အဲဒီေတာ့ ေခြၽးထြက္ေတြမ်ားၿပီး ေသြးတိုးမရွိတဲ့ လူေတြ က ေသြးေပါင္အရမး္က် က်ပါတယ္. . . ေသြးတုိးရင္ေတာ့ ေသြးေပါင္က်ေအာင္ လုပ္ရသလို ေသြးေပါင္က်ရင္ လည္း

 ေသြးေပါင္ျပန္တက္ေအာင္ လုပ္လို႕ရပါတယ္. . ဒါေပမယ့္ မက်ခင္မွာ ၾကိဳတင္ကာကြယ္တဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြကိုသိထားရင္ လည္း ၾကိဳတင္ကာကြယ္ထားႏိုင္ပါတယ္.

အားလံုး ေရေသာက္ၾကပါ

 အားလံုး ေရေသာက္ၾကပါ

by Nang Kha Yea on 20.10.2012

 
ထမင္းအသက္ ခုနစ္ရက္၊ ေရအသက္ တစ္မနက္လုိ႔ ဆုိ႐ုိးရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရဟာ လူသားေတြရဲ႕ အသက္ရွင္သန္ေရးမွာ အေရးပါေနပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ လူေတြရဲ႕ အေလးခ်ိန္ ခုနစ္ဆယ္ ရာခုိင္ႏႈန္းဟာ ေရျဖစ္ပါတယ္။ သာမန္ အရြယ္ေရာက္ၿပီး လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အေလးခ်ိန္ ၆၅ ကီလုိရွိရင္ ေရက လီတာ ၄၀ ပါဝင္ပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္မွာရွိတဲ့ ဒီေရ ၄၀ လီတာဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို တည္ေဆာက္ထားတဲ့ ဆဲလ္ေတြထဲမွာ Intracellular အျဖစ္ ၂၈ လီတာနဲ႔ ဆဲလ္ေတြရဲ႕ အျပင္မွာရွိတဲ့ Extracellular အေနနဲ႔ ၁၂ လီတာ ရွိပါတယ္။ ဒီဆဲလ္ျပင္ပရွိတဲ့ ေရ ၁၂ လီတာဟာ ဆဲလ္ၾကားရည္ 

သင့္မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက အသားအေရ အက်ိဳးျပဳ အစာမ်ား

သင့္မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက အသားအေရ အက်ိဳးျပဳ အစာမ်ား

by Nang Kha Yea on 30/10/2012

သင့့္္အ့အသားအေရ လွပဖုိ႔ရာ အတြက္ သင့္အိမ္ မီးဖိုေခ်ာင္ ထဲက အစားအစာ တခ်ိဳ႕က အေရးပါပါတယ္။ အသား အေရအတြက္ ေန႔စဥ္ ဘယ္လုိ အစားအစာေတြ ပါဝင္ေအာင္ ထည့္စားသင့္ တယ္ဆုိတာ ေလ့လာ ၾကည့္ရေအာင္။

ႀကိဳ႕ထိုးျခင္း သက္သာေစေသာ နည္းလမ္းမ်ား

ႀကိဳ႕ထိုးျခင္း သက္သာေစေသာ နည္းလမ္းမ်ား

by Nang Kha yea on 30.10.2012

ႀကိဳ႕ထိုးတာကို လူတုိင္းနီးပါး ႀကံဳဖူးၾကမွာပါ။ ေရာဂါႀကီးႀကီးမားမား မဟုတ္ေပမယ့္ သင့္ကို စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။  ဒါေၾကာင့္ ႀကိဳ႕ထုိးတဲ့အခါ ေအာက္ပါနည္း ၁၃ နည္းထဲက သင္နဲ႔ သင့္ေတာ္ရာ တစ္နည္းနည္းကို လုပ္ေဆာင္ၾကည့္ပါ။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေရး

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေရး

by Nang Kha Yea on 30.10.2012

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ဖို႔ ႀကိဳးစားေနသူေတြအတြက္ ထူးျခားၿပီး လြယ္ကူတဲ့ နည္းလမ္းေတြကို သုေတသန ပညာရွင္ေတြက အခုလို ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

ႀကံရည္၏ က်န္းမာေရးအာနိသင္မ်ား

ႀကံရည္၏ က်န္းမာေရးအာနိသင္မ်ား 
by nang kha yea on 30.10,2012

 










ၾကံပင္ဟာ အဆစ္ေတြ ပါၿပီး ႀကံ့ခိုင္တဲ့ အပင္ျဖစ္ၿပီး အျမင့္အားျဖင့္ ၂-၆ မီတာ ေလာက္ ျမင္႕ပါတယ္။ ႀကံ႐ိုးက ရတဲ့ ႀကံရည္ဟာ မရွိမျဖစ္ အာဟာရဓာတ္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ့ အလြန္ညီၫြတ္ပါတယ္။ ႀကံရည္ဟာ စြမ္းအင္ျမင့္မားစြာ ပါဝင္တဲ့

သဘာဝ အရည္ျဖစ္ၿပီး သၾကားထည့္ထားတဲ့ အရည္ေတြအစား ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။

ၾကက္ဟင္းခါးသီးကေပးတဲ႔ သူမတူတဲ႔ အစြမ္းမ်ား

ၾကက္ဟင္းခါးသီးကေပးတဲ႔ သူမတူတဲ႔ အစြမ္းမ်ား

by Nang Kha Yea on 29.10.2012

စားသံုးေနတဲ့ ဟင္းလ်ာထဲမွာ ပါ၀င္တဲ့ ၾကက္ဟင္းခါးသီးဟာ ေဆးဖက္၀င္ပါတယ္ ဆိုတာ စားသံုးသူေတာ္ေတာ္မ်ား မ်ား သိၾကပါတယ္. . ဘယ္လိုေရာဂါမ်ိဳးေတြအတြက္ ေဆးဖက္၀င္တယ္ဆိုတာကို ေလ့လာၾကည့္တဲ့ အခါမွာ

ၾကက္ဟင္းခါးသီးဟာ အဓိကအားျဖင့္ ေရာဂါၾကီးသံုးခုကို ကာကြယ္ကုသရာမွာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္..

ေခါင္းကိုက္တာေပ်ာက္ခ်င္ရင္

 ေခါင္းကိုက္တာေပ်ာက္ခ်င္ရင္
by nang kha yea on 29.102012

မၾကာခဏ ေခါင္းကိုက္တတ္ပါသလား။
ဒါဆုိရင္ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ကို ဗီတာမင္၊ သတၲဳဓါတ္ေတြ မ်ားမ်ားေပးစြမ္းႏိုင္တဲ့ လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးသစ္ႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ပိုမုိစားသံုးေပးပါ။ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ ရာသီဥတု ေအးလုိ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလုိ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အိပ္ေရးမဝလုိ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာကို ခံစားရတယ္ဆုိရင္ေတာ့ သက္သာေစႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္
ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာခံစားရတယ္ဆုိရင္

အသက္ႀကီးျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္၍ အမ်ိဳးသမီးမ်ား အေၾကာက္ဆုံး အရာ ငါးမ်ိဳး

အသက္ႀကီးျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္၍ အမ်ိဳးသမီးမ်ား အေၾကာက္ဆုံး အရာ ငါးမ်ိဳး

By Nang Kha Yea on 29.10.2012

ကမာၻေပၚမွာရွိတဲ့ အမ်ဳိးသမီး အမ်ားစုဟာ အမ်ဳိးသားေတြထက္ ပိုၿပီး အသက္ႀကီးမွာကို ေၾကာက္ရြံ႕တတ္ၾကပါတယ္။  အမ်ဳိးသမီးေတြ အေနနဲ႔ ဘယ္လို အေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ အသက္ႀကီးမွာကို ပိုမို ေၾကာက္ရြံ႕တယ္ ဆိုတာကို သိႏိုင္ဖို႔ အသက္ႀကီးတာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အမ်ဳိးသမီးေတြ အဓိက ေၾကာက္ရြံ႕တတ္ၾကတဲ့ အေၾကာင္းေတြကို ေလ့လာမႈေတြက ေအာက္ပါအတိုင္း ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္။

အစား မေလွ်ာ့ဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား

အစား မေလွ်ာ့ဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား

by Nang Kha Yea on 28.10.2012

အစားအေသာက္ကုိ အလြန္အမင္း ေလွ်ာ့စရာ မလိုဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်လိုပါသလား။  အစားအေသာက္ မေလွ်ာ့ဘဲ ဝိတ္က်ခ်င္သူေတြအတြက္ ဘဝေနထုိင္မႈပံုစံတခ်ိဳ႕ ေျပာင္းလဲလုိက္႐ံုနဲ႔ အဆင္ေျပသြားေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

သင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ဘာကို ေရြးစားသင့္သလဲ

သင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ဘာကို ေရြးစားသင့္သလဲ

by Nang Kha Yea  29,10, 2012

အစားအေသာက္ စားတဲ့အခါ က်န္းမာေရး ေကာင္းဖို႔နဲ႔ အာဟာရ ျပည့္ဝဖို႔ အတြက္ ဘာကို ေရြးခ်ယ္ စားသင့္တယ္ ဆိုတာကို သိႏိုင္ေအာင္ ေရးသား လိုက္ရပါတယ္။

ေခါင္းကိုက္ေရာဂါ ကုသနည္း (၇)မ်ိဴး

ေခါင္းကိုက္ေရာဂါ ကုသနည္း (၇)မ်ိဴး

by NANG KHA YEA on 27.10.2012

သင့္ကို ေခါင္းကိုက္ ေစႏိုင္တဲ့ အရာေတြက အမ်ားႀကီးပါပဲ။ လုပ္ငန္းအၿပီးသတ္ဖို႔ ေနာက္ဆံုးရက္ ေတြ၊ ျငင္းရခုန္ရတာေတြ၊ ယာဥ္ေၾကာ ပိတ္ဆို႔တာေတြ အားလံုးက ေခါင္းကိုက္ေစမယ့္ အေၾကာင္းရင္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္မွာ ေကာင္းမြန္တဲ့ ကိစၥေတြရွိရင္ေတာင္ ေခါင္းထဲမွာ နာက်င္မႈတစ္ခုကို ျဖစ္ေပၚေစ ႏိုင္ပါတယ္လို႔ Mayo Clinic ရဲ့ Website မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ အမ်ားစုသိၾကတဲ့ ဦးေႏွာက္ ေအးခဲျခင္းဆို

တဲ့ ေရခဲမုန္႔ေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း ကလည္း ဒီလို ေခါင္းကိုက္ျခင္း အမ်ိဳးအစား တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

လူတိုင္းအတြက္ သဘာဝနည္းနဲ႔ မ်က္ႏွာ ေပါင္းတင္ၾကရေအာင္

လူတိုင္းအတြက္ သဘာဝနည္းနဲ႔ မ်က္ႏွာ ေပါင္းတင္ၾကရေအာင္
by NANG KHA YEA on 27.10.2012
လွတစ္မ်က္ႏွာဆုိတဲ့အတုိင္းပဲမ်က္ႏွာေလးၾကည္လင္ဝင္းပေနဖုိ႔လုိအပ္ပါတယ္။မ်က္ႏွာကိုဂ႐ုတစိုက္
 ေစာင့္ေရွာက္မႈမလုပ္ေပးဘူးဆုိရင္ေတာ့ၾကည္လင္လွပေနတဲ့မ်က္ႏွာကိုပိုင္ဆုိင္ႏုိင္မွာမဟုတ္တာအမွန္ပါပဲ။
အသားအေရကိုထိန္းသိမ္း ေစာင့္ေရွာက္ရာမွာ ျပင္ပ ေစာင့္ေရွာက္မႈ တစ္ခုတည္းနဲ႔ မထိေရာက္ဖူး ဆုိတာကို ပထမဆံုး သိထားသင့္ ပါတယ္။ အစား အစာကလည္း အေရးပါတဲ့ က႑ကေန ပါဝင္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဟာရ ျပည့္ဝေစတဲ့ အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ ေတြကို မ်ားမ်ား စားေပးရမယ့္ အျပင္ အခြံမာ သီးကိုပါ ေန႔စဥ္ စားသံုးတဲ့ အစား အစာေတြ ထဲမွာ ထည့္သြင္း စားသံုး သင့္ပါတယ္။ ေရေသာက္ ဖုိ႔လည္း မေမ့ေလွ်ာ့ ပါနဲ႔။ ေရေသာက္ျခင္းျဖင့္ အသားအေရကို အစိုဓါတ္ ထိန္းထားေပးၿပီး ႏူးညံ့ လာေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အျပင္မထြက္ခင္ ၁ဝ-၁၅ မိနစ္ေလာက္ အလုိမွာ  Moisturizer လိမ္းေပးမွသာ

ေသြး အား ေကာင္းေစမည္႔ သဘာဝရဲ႕အသီးအႏွံ မ်ား

ေသြး အား ေကာင္းေစရန္

by NANG KHA yea on 28.10.2012

မုန္လာဥသည္ သံဓာတ္ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားသည္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ စာရင္း၀င္ျဖစ္ၿပီး အျခား သတၱဳဓာတ္မ်ားလည္း အမ်ားအျပား ပါ၀င္ပါသည္. . . မုန္လာဥနီ ေဖ်ာ္ရည္ ခႏၶာကိုယ္၏ ခြန္အား၊ ကုိယ္ခံအားမ်ား တိုးျမွင့္ေပးရုံသာမက ေသြးနီဥမ်ားကိုလည္း တိုးပြားေစပါသည္. .

ႏုပ်ဳိကာ အရြယ္တင္မဲ႔ သဘာဝရဲ႕ အာဟာရမ်ား

ႏုပ်ဳိကာ အရြယ္တင္မဲ႔ သဘာဝရဲ႕ အာဟာရမ်ား

by Nang Kha Yea on 28.10.2012

  ႏုပ်ဳိကာ လွပေစဖို႔အတြက္ အစားအေသာက္ေတြကလည္း အေရးပါေနပါတယ္။
သုေတသနေတြအရ ေလ့လာထားတဲ့ ေအာက္ပါ သဘာဝ အစားအစာေတြဟာ အနာက်က္ေစတဲ့ အာနိသင္ကို ေပးစြမ္းႏိုင္ၿပီး မ်က္ႏွာ အသားအေရကို ႏုပ်ဳိကာ အရြယ္တင္ လွပေစပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ႔ခ်ဖုိ႔ လိုအပ္ခ်က္ ၅ခ်က္

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ႔ခ်ဖုိ႔ လိုအပ္ခ်က္ ၅ခ်က္္
by NANG KHA YEA on 28.10.2012

လူအမ်ားစုက သူတုိ႔ဝိတ္ေလွ်ာ႔တဲ႔အခါ တစ္ေန႔ကို ဘာအစားေတြပဲ ေရြးခ်ယ္ျပီ စားရမယ္ဆုိတာကို ညႊန္ျပေပးတဲ႔ diet လုပ္နည္းကုိပဲ အသံုးျပဳေလ႔ရွိပါတယ္။ ဥပမာ၊ ညဘက္မွာ ေဂၚဖီထုပ္ျပဳတ္ေလာက္ စားတဲ့ diet နည္းလိုမ်ိဴးေပါ့။ သို႔ေပမယ္႔ ဒီလုိ diet လုပ္တဲ႔အခါ အလုပ္ျဖစ္ရဲ႔လားဆုိတာေတာ႔ အလုပ္ျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္လည္း အစားအေသာက္ေတြ ေရြးခ်ယ္ျပီ စားရင္ ၀ိတ္ေလွ်ာ႔က်သြားပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ဒီလုိ ၀ိတ္ေလွ်ာ႔သြားေသာ္လည္း မည္သူမွ် dietကို အျမဲတေစမလုပ္နုိင္သည္မုိ႔ ၀ိတ္က်သြားသည္မွာလည္း ခဏတာပဲ ျဖစ္ပါလိမ္႔မယ္။ မ်ားေသာအားျဖင္႔ diet လုပ္ေနသည္ကို ရပ္တန္႔လုိက္တာနွင္႔ အရင္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ျပန္ေရာက္သြားျပန္ေရာ။

ကဲ၊ ဒီလိုဆုိ diet လုပ္လိုက္ ၀ိတ္ေလွ်ာ႔လုိက္၊ ရပ္လိုက္ ျပန္၀လိုက္ သံသယာေတာ႔ လည္ေနျပီ။ ဒါေၾကာင္႔ ေနာက္တစ္နည္းအေနနဲ႔ Diet လိုခဏတာပဲ စားတဲ့နည္းမဟုတ္ပဲ၊ အၿမဲလည္း စားလို႕ရ၊ တကယ္လည္း ပိန္ေစမယ္႔ နည္းရွိပါတယ္။ ဒါကေတာ႔ ကိုယ့္ရဲ႕ အစားအေသာက္၊ အေနအထိုင္ အေလ့အက်င့္ေဟာင္းေတြကို ေျပာင္းလည္းလိုက္တာနဲ႔ ပိန္လည္းပိန္၊ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ပိုေကာင္းသြားမွာ ေသခ်ာပါတယ္။ ဥပမာ အရင္က မနက္စာကို မစားတဲ႔သူက မနက္စာ မ်ားမ်ား စားေပးရမယ္၊ အရင္က ညစာကို မ်ားမ်ားစားတတ္ရင္ ေလွ်ာ႔စားရမယ္။ ဒီလို ေန႔စဥ္ လုပ္ေနတဲ႔ ကိုယ္ရဲ႔ အေလ႔အထေဟာင္းေတြကိုပါ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္တဲ႔ အေလ႔အထ အျဖစ္ ျပင္ေပးရမွာပါ။ ဒီအတြက္ အခ်က္ (၅) ခ်က္ကို အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္။

လွပေသာ ခႏၶာကုိယ္ ထိန္းသိမ္းဖုိ႔ ၆ခ်က္

လွပေသာ ခႏၶာကုိယ္ ထိန္းသိမ္းဖုိ႔ ၆ခ်က္
by NANG KHA YEA on 28.10.2012

’မိမိတုိ႔ ေန႔စဥ္ စားေနက် ထမင္းျဖဴ၊ ပါမုန္႔ျဖဴ၊ သၾကားလံုး၊ ဆုိဒါ၊ အခ်ဳိရည္ ေတြဟာ ခဏအတြင္းမွာ အစားကို အလြယ္ေျခနုိင္တာမုိ႔ အခ်ိန္တုိအတြင္းမွာပဲ ျပန္ဆာေလာင္ေစပါတယ္။ ထုိ႔ျပင္ အာဟာရ အရမ္းမမ်ားပဲ၊ ကယ္လိုလီအမ်ားဆံုး ပါ၀င္တာမုိ႔ ခႏၶာကုိယ္ ပိုမုိ၀ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ အစာေျခဖုိ႔ မလြယ္တဲ႔ ပါမုန္႔ညိွ၊ ဆန္လံုးညိွ၊ ပဲ၊ ပဲသီး နွင္႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကုိ မ်ားမ်ားစားေပးမယ္ဆုိရင္ က်န္မာေရးနဲ႔လည္း ညီညႊတ္ျပီ ကယ္လိုလီနည္းနည္း ပါ၀င္သည္မုိ႔ ခႏၶာကိုယ္ကို သြယ္လ် လွပေစပါတယ္။ ထုိ႔ျပင္ လွပေသာ ခႏၶာကုိယ္ကို အျမဲထိန္းသိမ္းနုိင္ဖုိ႔ လွုိ၀ွက္ခ်က္ ၆ခ်က္ရွိပါတယ္။

ထိပ္ေျပာင္သူမ်ားအတြက္ ၾကက္သြန္နီ

ထိပ္ေျပာင္သူမ်ားအတြက္ ၾကက္သြန္နီ

by NANG KHA YEA on 28.10.2012

 

ေဆးပညာရွင္မ်ား၊သိပၸံပညာရွင္ မ်ားစြာ ေရာဂါကာကြယ္ေဆး၊ ကုသ ေဆးမ်ိဳးစံုတီထြင္ဖန္တီးလ်က္ရိွၾက သည္။ ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္း၊ ထိပ္ေျပာင္ ျခင္းအတြက္ ထိထိေရာက္ေရာက္ ကုသနိုင္မည့္နည္းလမ္းမရိွေသး။

ထူထဲ ေတာက္ေျပာင္ေသာ ဆံေကသာသည္ ငယ္ရြယ္ျခင္း၏ ဝိေသသတစ္ခုျဖစ္သည္။ ဆံပင္ကြ်တ္ ျခင္းေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈနွင့္ စိတ္က် ေဝဒနာတို့ခံစားရတတ္သည္။ ေနထိုင္ မႈပံုစံေျပာင္းလဲျခင္း၊ ပတ္ဝန္းက်င္ညစ္ ညမ္းမႈနွင့္ က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ား ေၾကာင့္ ဆံပင္ကြ်တ္ေလ့ရိွသည္။

ပိန္သြယ္ေစမည့္ အလြယ္နည္းမ်ား

ပိန္သြယ္ေစမည့္ အလြယ္နည္းမ်ား

by NANG KHA YEA on 28.10.2012

မနည္း ႀကိဳးစားေနေပမယ့္ သင္မွန္းထားသေလာက္ ဝိတ္္မေလ်ာ့လာဘဲ ျဖစ္ေနသလား။  ဝိတ္ေလ်ာ့ခ်င္ သူေတြ အတြက္ သတင္းေကာင္း ရွိပါတယ္။ သုေတသန ပညာရွင္ေတြရဲ႕ ေလ့လာခ်က္အရ အစားအေသာက္ ေလွ်ာ့စရာ မလုိဘဲ ေပါင္ခ်ိန္မ်ားစြာ ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေတြ မ်ားစြာ ရွိပါတယ္။