ေငြမကုန္ပဲ အသားအေရ ေတြႏူံးညံ့ေပ်ာ႔ေျပာင္း လွပေစဖို႔

 ေငြမကုန္ပဲ အသားအေရ ေတြႏူံးညံ့ေပ်ာ႔ေျပာင္း လွပေစဖို႔ 
by nang kha yea on 02.11.2012

က်န္းမာေရးနဲညီညြတ္ျပီး အသားအေရ ေတြႏူံးညံ့ေပ်ာ႔ေျပာင္း လွပေစဖို႔ သဘာဝရဲ႕ေပးစြမ္းတဲ့ အသီးအရြက္မ်ားနဲ႔ လြယ္လြယ္ကူကူ ေငြမကုန္ပဲအလွျပင္ၾကေစခ်င္လို႔  ဖတ္မိမွတ္မိသမွ် အသားအေရ အမ်ဳိးမ်ဳိးအတြက္ နည္းမ်ဳိးစံုစြာ ေဆာင္ရြက္ႏုိင္ပံုေတြကိုသူငယ္ခ်င္းမ်ားအတြက္တင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
အသားပတ္သူမ်ားအတြက္

ေထာပတ္သီး

 ေဆာင္းရာသီမွာ အသားအရမ္းပတ္တတ္တဲ့ ေျခာက္ေသြ႔အသားအေရရွိသူေတြအတြက္ ေထာပတ္သီးနဲ႔ မ်က္နွာေပါင္းတင္တာ အေကာင္းဆံုးပဲ။ လုပ္ရတာလည္း လြယ္တယ္ေနာ္။ ေထာပတ္သီးအသားကို ခက္ရင္းနဲ႔ေခ်ျပီး သံလြင္ဆီနည္းနည္း ေရာေမႊလိုက္ပါ။ အနွစ္ပ်စ္ပ်စ္ေလးရလာတဲ့အထိ ေခ်ေနာ္။
 ျပီးေတာ့မ်က္နွာအနွံလိမ္း..နာရီ၀က္ေနရင္ ေရေဆးခ်လိုက္ရုံပါပဲ။မ်က္ႏွာေလးက ႏူးညံေခ်ာေမြ႕
သြားလိမ့္မယ္ေနာ္။

ဂ်ံဴမွုန္႔

ေဆာင္းရာသီရဲ႕ အေအးဒဏ္ကို ခံႏိုင္ရည္ရွိေအာင္လုပ္ေပးမယ့္ နည္းေလးပါပဲ။ ဂ်ံဳမုန္႔၊ ၾကက္ဥအႏွစ္နဲ႔ ပ်ားရည္ကို ဆတူေရာေမႊပါ။ မ်က္ႏွာေပၚမွာ မိနစ္၂၀ ထားျပီး ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္တဲ့အခါ ႏူးညံ့ စိုေျပ၀င္းပတဲ့မ်က္ႏွာေလး ျဖစ္သြားလိမ့္မယ္ေနာ္။

ငွက္ေပ်ာသီး

ေပါင္းစပ္အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြ ေဆာင္းရာသီမွာ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ခ်င္ရင္ ဌက္ေပ်ာ္သီးေလးကိုပဲ သတိရလိုက္ပါ။ ငွက္ေပ်ာသီးေလးကို ေသခ်ာေခ်ျပီး မ်က္ႏွာအႏွံလိမ္းျပီး နာရီ၀က္ေနရင္ ေရေဆးခ်လိုက္..
အသားအေရကို ႏူးည့ံေစတဲ႔ ေခ်ာေမြ႔ေစတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြျဖည့္ေပးတဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီးေလးရဲ႕ အံ့ဖြယ္စြမ္းပကားကို အရမ္းေက်းဇူးတင္သြားမွာေနာ္။ဒီနည္းလမ္းေတြကို တစ္ပတ္ကို ၁ – ၂ ၾကိမ္သာလုပ္သြားလိုက္ေဆာင္းရာသီမွာအသားေျခာက္၊အသားပတ္တတ္တယ္ဆိုတာကိုပါ
 ေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္....

၀က္ၿခံထြက္ေနသူေတြအတြက္

ဖီၾကမ္းငွက္ေပ်ာသီးအခြံနဲ႔ ပြတ္ေပးရင္ပါးၿပီးေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္တဲ့ …

ဆား၀က္ျခံရွိေနသူေတြအတြက္

- ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ပ်စ္သြားတဲ့အထိ ၾကိတ္ေခ်ျပီး ဆား၀က္ျခံ ရွိတဲ့ေနရာေပၚမွာ ၁၅ -၂၀ မိနစ္ခန္႔ထားျပီးေနာက္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးေပးရပါမယ္။ ၿပီးရင္ ဒီတိုင္းပဲထားေနာ္။ Moisturizer ကို ခ်က္ခ်င္းမလိမ္းရဘူး။

- ပ်ားရည္ကို ေႏြးေႏြးေလးျဖစ္ေအာင္ အပူေပးျပီး ဆား၀က္ျခံရွိတဲ့ေနရာမွာ ၁၅ -၂၀ မိနစ္ခန္႔ထားျပီး ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်ပါ။ ဒီနည္းေလးဟာ လူသံုးမ်ားျပီးအလြန္ထိေရာက္မုွရွိပါတယ္။

- မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ အနည္းငယ္ကို ေရနွင္႔ ဆတူေရာစပ္ပါ။ ရလာတဲ့အႏွစ္ကို မ်က္ႏွာေပၚတင္ျပီး မိနစ္အနည္းငယ္ ညင္သာစြာ ပြတ္ေပးပါ။ ထို႔ေနာက္ ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်ပါ။

- အျမွပ္ထေအာင္ ေခါက္ထားတဲ့ ၾကက္ဥအကာကို ဆား၀က္ျခံရွိတဲ့ေနရာေတြေပၚမွာ လိမ္းလိုက္ၿပီး အေပၚကတစ္ရွုးေလးကပ္လိုက္ပါ။နာရီ၀က္ဒါမွမဟုတ္ ေျခာက္သြားတဲ့အခါ ေျဖးေျဖးေလးဆဲြခြာၿပီး
 ေရေႏြးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ရင္ Ok ၿပီ။

အဆီၿပန္သူေတြအတြက္

(၁) နႏြင္းမွုန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္လက္ဖက္ရည္ပန္းကန္လံုးတစ္ခြက္စာကိုေရာျပီးရင္ မ်က္ႏွာအႏွံ႔လိမ္းၿပီး ၁၀ မိနစ္ ထားထားေနာ္။ ၿပီးေတာ့ ေရေအးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လုိက္ပါ။ သူငယ္ခ်င္းရဲ႕မ်က္ႏွာေလးဟာ သန္႔စင္ၿပီး ၀င္းပလာပါလိမ့္မယ္။

(၂) ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္တစ္လံုး၊ ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းနဲ႔ လိေမၼာ္ရည္စက္အနည္းငယ္ကို ေရာေမႊလိုက္ေနာ္။ ေသေသခ်ာခ်ာေၾကညက္သြားရင္ ရလာတဲ့အႏွစ္ကို မ်က္ႏွာေပၚမွာ ပါးပါးေလး သုတ္လိမ္းျပီး ၁၅ မိနစ္ ေလာက္ထားလိုက္ပါ။
 ျပီးရင္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႕ေဆးလိုက္ပါ။ ဒီနည္းေလးက မ်က္ႏွာေပၚက အညစ္အေၾကးေတြကို ဖယ္ရွားေပးျပီး ေခြ်းေပါက္ေတြကိုလည္း သန္႔စင္ေစပါတယ္။

(၃) ခရမ္းခ်ဥ္သီး (အလတ္စား) တစ္လံုးကို အရည္ထြက္လာေအာင္ ၾကိတ္ပါ။ ျပီးရင္ သံပုရာရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္၀က္နဲ႕ေရာျပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာလိမ္း၊ ၁၀ မိနစ္ထားျပီးရင္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ။ ေခြ်းေပါက္ကေလးေတြကို က်ဥ္းေစတဲ့အျပင္ ၀က္ျခံေတြကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းသက္သာေစပါလိမ့္မယ္။

(၄) ေရစင္စင္ေဆးထားတဲ့ စေတာ္ဘယ္ရီသီး ၄ – ၆ လံုးကို ခြက္ထဲထည့္ျပီး ခရင္းနဲ႔ ေခ်လိုက္ေနာ္။ ၿပီးေတာ့ ဒိန္ခ်ဥ္တစ္ဇြန္းနဲ႔ေရာျပီး မ်က္နွာမွာ သုတ္လိမ္းၿပီး မိနစ္ ၂၀ ထားပါ။ ၿပီးရင္ ေရေအးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ရံုပါပဲ။

(၅) ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ အမ်ားၾကီးပါတဲ့ ပန္းသီးတစ္လံုးကို အခံြခြာ၊ အစိပ္ေသးေသးေလးေတြ လွီးျပီး ေမႊစက္ထဲ ထည့္ၿပီး အႏွစ္ေလးရတဲ့အထိ ေမႊပါ။ ျပီးရင္ ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၃ ဇြန္းနဲ႔ေရာၿပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာ ပါးပါးေလးလိမ္းပါ။ ၁၅ မိနစ္ ျပည့္ရင္ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။
 ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းၿပီး ႏူးညံ့ၾကည္လင္တဲ့ မ်က္ႏွာေလးကို ေတြ႔ရမွာပါ။

 ေနာက္တစ္နည္းကလည္း ပန္းသီးနဲ႔ ပ်ားရည္ပါပဲ။ ပန္းသီးတစ္၀က္ကို အခံြခြာၿပီး ေရေႏြးထဲမွာ ခဏစိမ္လိုက္ေနာ္။ ၿပီးေတာ့ ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းရယ္၊ ဂ်ဳံမွုန္႔ ၂ ဇြန္းရယ္နဲ႔ ေပါင္းၿပီး အႏွစ္ေလးရတဲ့အထိ ေခ်ပါ။ၿပီးေတာ့မ်က္ႏွာေပၚမွာ၁၀မိနစ္ထားၿပီး ေရေဆးခ်လိုက္ပါ။
 ေခၽြးေပါက္ေတြက်ယ္ၿပီး ၀က္ျခံလည္းရွိတဲ့ အဆီျပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြအတြက္ေတာ့ အရမ္းအသံုး၀င္တဲ့ နည္းေလးပါပဲ။

(၆) သခြားသီးကို အတုံးေသးေသးေလးေတြ ျဖစ္ေအာင္တံုးၿပီး ဒိန္ခ်ဥ္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း၊ ဂ်ဳံမွုန္႔ လက္ဖက္ရည္ပန္းကန္လံုးတစ္ခြက္စာနဲ႔ ေမႊစက္ထဲမွာ လံုး၀ေၾကညက္သြားတဲ့အထိ ထည့္ေမႊပါ။ ၿပီးေတာ့ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ၁၀ မိနစ္လိမ္းထားၿပီး မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ေနာ္။ ဒီနည္းက ေခၽြးေပါက္ေတြကို သန္႔စင္ေစၿပီး ၀က္ျခံေတြလည္း သက္သာေစပါတယ္။
သဘာဝ အသီးအႏွံ ေတြ အသံုးဝင္ပံုေတြအေၾကာင္း သိရွိသေလာက္ တင္ျပေပးပါဦးမယ္။သူငယ္ခ်င္းတို႕ေတြကလည္းပိုပိုမသိေသးတဲ႔အေၾကာင္းေလးေတြထူးျခားတာေလးေတြ
သိရင္လဲပိုပိုရဲ႕ mail ကိုစာေရးလို႕ပို႔ေပးၾကပါဦးေနာ္။ပိုပုိရဲ႕mail လိပ္စာကေတာ႔ popozaw@yahoo.com ျဖစ္ပါတယ္။သူငယ္ခ်င္းမ်ားရဲ႕ေကာင္းမူ႔ဆိုးမူ႔ေဝဖန္မူ႕အၾကံညံေပးတဲ႔mailေတြကို
လည္းေမွ်ာ္ေနမယ္။အားလုံးလွပေပ်ာ္ရႊင္ၾကပါေစလုိ႔ .........
popo(သဘာဝရဲ႕အားအင္)