အစာေျခစနစ္ က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးႀကီးသည့္ F သံုးလံုး

အစာေျခစနစ္ က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးႀကီးသည့္ F သံုးလံုး

by NANG KHA YEA on 20.10.2012

သင္ရဲ႕ အစာေျခစနစ္ ေကာင္းမြန္ေနရင္ သင္ရဲ႕ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ဖို႔ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္လုိမ်ဳိး အက်ဳိးျပဳ ဘက္တီးရီးယားပါတဲ့ Probiotic အစားအစာေတြက အစာေျခဖုိ႔အတြက္ အက်ဳိးရွိႏုိင္သလုိ ေအာက္ပါ F သံုးလံုးကလည္း အစာေျခစနစ္ က်န္းမာေရးအတြက္ အသံုးဝင္ပါတယ္။

သင္မသိေသးေသာ က်န္းမာေရး လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္ မ်ား

သင္မသိေသးေသာ က်န္းမာေရး လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္ မ်ား

by NANG KHA YEA on 20.10.2012

ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ဟင္းႏုနယ္စတဲ့ အသီးအရြက္ေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေစတဲ့ အစားအစာေတြဆုိတာ သိထားေပမယ့္ ႐ိုးရွင္းလြန္းတာေၾကာင့္ အျမဲတမ္း ဒါေတြကိုပဲ စားဖို႔ မျဖစ္ႏုိင္ပါဘူး။ ထပ္မံေလ့လာထားတဲ့ သုေတသနျပဳခ်က္ေတြအရ ေအာက္ပါ

အစားအစာေတြကို စားသံုးေပးတာက သင့္က်န္းမာေရးကို အံ့အားသင့္စရာ ေကာင္းေလာက္ေအာင္ ကူညီေပးႏုိင္တာ ကို ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ အလွအပ

ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ အလွအပ

 by NANG KHA YEA on 20.10.2012

ပါးႏုေသြး၊ နီျမန္းေစခ်င္ရင္
 
တခ်ိဳ႕ပ်ိဳေလးေတြရဲ႕ ပါးေလးေတြဟာ နီးျမန္းၿပီး ႏွင္းဆီေရာင္ သမ္းေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုမ်ိဳး ျဖစ္ခ်င္ရင္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ပါးျပင္ကို ပန္းႏုေရာင္ သမ္း႐ံုမွ်မက အသားရည္ကို ရႊန္းစိုဝင္းလဲ့ေစပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ဒီအတိုင္း စားေပးရင္ ပါးျပင္ ပန္းႏုေရာင္သန္း႐ံုမွ်မက မ်က္လံုး၊ သြား၊ အရည္ျပားေတြပါ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

မုန္လာဥရဲ႕စြမ္းအင္

 မုန္လာဥရဲ႕စြမ္းအင္

 by NANG KHA YEA on 20.10.2012

မုန္လာဥတြင္ပါေသာ ႏိုက္ထရိတ္ဓာတ္ ေသြးတိုးျခင္းကို က်ဆင္းေစႏိုင္

မုန္လာဥတြင္ ပါဝင္ေသာ ႏိုက္ထရိတ္ဓာတ္သည္ ေသြးတိုးျခင္းကို က်ဆင္းေစႏိုင္ေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက ေျပာၾကားသည္။

ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ခ်နည္းမ်ား

ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ခ်နည္းမ်ား

by NANG KHA YEA on 19.10.2012

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ရာမွာ အကုန္အက်မ်ားတဲ့ ကုသနည္းေတြက ေနာက္ဆံုး ေျဖရွင္းခ်က္လို႔ မဆိုႏိုင္ပါဘူး။ အဆီက် ပိန္ေဆးေတြ၊ အဆီစုပ္ယူ ဖယ္ရွားတဲ့ ခြဲစိတ္ကုသမႈမ်ိဳးေတြ မသံုးဘဲ သင့္ရဲ႔ ဘ၀ေနထို္င္မႈပံုစံ (lifestyle) ကို ေျပာင္းလဲရံုမွ်ႏွင့္ သင့္ခႏၶာကို္ယ္ပံုစံကို ေျပာင္းလဲႏိုင္ပါတယ္လို႔ ကၽြမ္းက်င္သူတခ်ိဳ႔က ဆိုပါတယ္။ ဘယ္လိုေနထိုင္ စားေသာက္ရမယ္ ဆိုတာ ေအာက္ပါအတိုင္း ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

အစား မေလွ်ာ့ဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား

အစား မေလွ်ာ့ဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား

by NANG KHA YEA on 19.10.2012

အစားအေသာက္ကုိ အလြန္အမင္း ေလွ်ာ့စရာ မလိုဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်လိုပါသလား။  အစားအေသာက္ မေလွ်ာ့ဘဲ ဝိတ္က်ခ်င္သူေတြအတြက္ ဘဝေနထုိင္မႈပံုစံတခ်ိဳ႕ ေျပာင္းလဲလုိက္႐ံုနဲ႔ အဆင္ေျပသြားေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

မနက္အိပ္ရာႏိုးခ်ိန္ အလွဆံုး ျဖစ္ေနေအာင္

မနက္အိပ္ရာႏိုးခ်ိန္ အလွဆံုး ျဖစ္ေနေအာင္

by NANG KHA YEA on 19.10.2012

အလွအပ ႀကိဳက္သူတိုင္း ျပဳလုပ္သင့္တဲ့ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းမႈနဲ႔ အေရျပား က်န္းမာေစမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြပါ။

ညဘက္မ်က္ႏွာသစ္ပါ  

အညစ္အေၾကးနဲ႔ အဆီေတြက ေခၽြးေပါက္ေတြကို ပိတ္ေစတာေၾကာင့္ ၾကာလာတဲ့အခါမွာ ဝက္ၿခံေတြ ထြက္လာပါေတာ့တယ္။ အိပ္ရာဝင္ခါနီးတိုင္း မ်က္ႏွာကို မိတ္ကပ္ဖ်က္ေဆးနဲ႔ ညင္သာစြာ ပြတ္လိုက္ၿပီး ဂြမ္းဖက္ေလးနဲ႔ သန္႔စင္ၿပီးမွ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးနဲ႔ သန္႔စင္လိုက္ပါ။ အဆီကို အေျခခံတဲ့ မိတ္ကပ္ဖ်က္ေဆးေတြက ေရစိုခံမိတ္ကပ္နဲ႔ မ်က္ေတာင္ ဆိုးေဆးေတြကိုပါ အလြယ္တကူ ပ်က္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သန္႔စင္ၿပီးတဲ့ သင့္မ်က္ႏွာေပၚမွာ Night Cream ဒါမွမဟုတ္ Mosturizer Cream လိမ္းၿပီး အိပ္ရာဝင္လိုက္ပါ။ မနက္ႏိုးခ်ိန္ ၾကည္လင္တဲ့ မ်က္ႏွာေလးကို ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။

ၿပံဳးလိုက္တိုင္း လွခ်င္တယ္ဆိုရင္

ၿပံဳးလိုက္တိုင္း လွခ်င္တယ္ဆိုရင္

by NANG KHA YEA on 19.10.2012

တခ်ဳိ႕အစားအစာကို ပိုစားပါ

ပန္းသီး၊ မုန္လာဥနီ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အရည္ရႊမ္းတဲ့ သစ္သီးနဲ႔ ဘယ္ရီသီး အမ်ဳိးမ်ဳိးေတြက သဘာဝ သြားျဖဴေစတဲ့ သစ္သီးေတြပဲ ျဖစ္တာေၾကာင့္ အဲလိုသစ္သီးေတြကို ပိုစားပါ။

ေသာက္ေနက် အရည္ေတြကို ဆန္းစစ္ပါ

အရမ္းအေရာင္ရင့္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြျဖစ္တဲ့ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ ဝိုင္နဲ႔ ေခ်ာကလက္ ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို ေသာက္ၿပီးခ်ိန္မွာ ေရအနည္းငယ္နဲ႔ စကၠန္႔  ၂၀ ေလာက္ ငံုထားၿပီး အာလုတ္က်င္းေပးသင့္ပါတယ္။ အေရာင့္ရင့္ ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို အေသာက္မ်ားတာေၾကာင့္ သြားအေရာင္ မည္းလာတတ္ၿပီး မလွေတာ့ပါဘူး။

ေလ့က်င့္ခန္းမွ ကူညီႏုိင္ေသာ ေရာဂါမ်ား

ေလ့က်င့္ခန္းမွ ကူညီႏုိင္ေသာ ေရာဂါမ်ား

by NANG KHAYEA on 19.10,2012

ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္တာဟာ လူကိုပိန္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုတည္း မဟုတ္ပါဘူး။ ဝခ်င္ရင္လည္း ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းေၾကာင့္ လူကို ပိန္လြန္း၊ ဝလြန္းမေနေစဘဲ အခ်ဳိးအစား က်ေစမွာပါ။ တျခား အက်ဳိးေက်းဇူးေတြအေနနဲ႔က-

ေရႊညာေျမ က ခံတက္ရြက္ ရဲ႕ အာနိသင္

ခံတက္ရြက္ ( Crataeva religiosa Forst )

by NANG KHA YEA on 19.10.2012
 
( အညာမွာေတာ့ ..ခံတက္ခ်ဥ္ ရမယ္ လုိ ့ ေအာ္ေရာင္းေနသည့္ ခံတက္ရြက္ ဂုဏ္သတၱိ )

ခံတက္ ရြက္မွာ ေႏြရာသီတြင္ ၿဖိဳင္ၿဖိဳင္ ေပၚသည့္ အရြက္ ျဖစ္သည္။ ခံတက္ရြက္ကို ျပဳတ္ေသာက္ ျခင္းျဖင့္ ေႏြဥတုတြင္ ျဖစ္တက္ေသာ

အပူ ၀မ္းေလွ်ာ ၀မ္းပ်က္ ေရာဂါမ်ား၊ ေခၽြးငုပ္၊ မိတ္ငုပ္၊ ဓာတ္ငုပ္ ေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္ကင္း၏။ ကေလးမ်ားတြင္ ျဖစ္တက္ေသာ ၀က္သက္၊ ေရေက်ာက္၊ ပဲသီတာ စသည့္ အပူနာ ေရာဂါမ်ား အတြက္ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ေဆး အျဖစ္ ခံတက္ရြက္ကုိ သၾကား၊ ထန္းလ်က္၊ ပ်ားရည္ စသည္တုိ႔ျဖင့္ သင့္ေလ်ာ္သလုိ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးျဖင့္ တြဲဖက္၍ ေသာက္သုံး ႏုိင္ပါသည္။

ဝက္ၿခံထြက္သူမ်ား အတြက္ .......

ဝက္ၿခံထြက္သူမ်ား အတြက္

by NANG KHA YEA on 19.10.2012

ဝက္ၿခံ အမာရြတ္ ေပ်ာက္ေအာင္ ကုသမႈ
ဝက္ၿခံ ေပါက္တဲ့အခါ ဝက္ၿခံေပ်ာက္ သြားရင္ေတာင္ အစက္အေျပာက္ေတြ ထင္က်န္ရစ္တတ္ပါတယ္။ တေစးဟာ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို တြန္းလွန္ ႏိုင္ၿပီး လီမြန္သီးအရည္က အမည္းစက္ နဲ႔ အျပစ္အနာအဆာေတြကို သက္သာ ေစပါတယ္။

အာနိသင္ ထက္တဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္ ဒီလိုဝယ္ျပီး ဒီလိုသိမ္း

ခရမ္းခ်ဥ္သီးအသုံး၀င္ပုံ

by NANG KHA YEA on 19.10.2012

ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ဗီတာမင္စီ၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ ေဖာလိတ္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္ဘီနဲ႔ ပုိတက္စီယမ္ သတၱဳဓာတ္ေတြ ပါရွိပါတယ္။ ဒီလုိ အာဟာရဓာတ္ေတြ ပါရွိတဲ့အျပင္ လူကုိလည္း မဝေစပါဘူး။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး တစ္လုံး

မွာ ကယ္လုိရီ ၇၂ ကီလုိဂ်ဴးေလာက္သာ ပါရွိတာေၾကာင့္ပါ။

သင့္ကိုယ္နံ႔ သင္းပ်ံ႕ေနေအာင္

သင့္ကိုယ္နံ႔ သင္းပ်ံ႕ေနေအာင္

by NANG KHA YEA on 19.10.2012

ေခၽြးထြက္တဲ့ ဂလင္းေတြကုိ လႈံ႕ေဆာ္တာေၾကာင့္ ေခၽြးထြက္မ်ားသူေတြ အေနနဲ႔ ကိုယ္နံ႔ နံတတ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အနံ႔က အလြန္ဆိုးေနရင္  အနံ႔နံတာေၾကာင့္ လူမႈဆက္ဆံေရးကိုပါ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေခၽြးထြက္မ်ားတာက စိတ္မသက္မသာျဖစ္စရာ ေကာင္းသလို ေခၽြးထြက္မ်ားတာေၾကာင့္ အေရျပားေပၚက ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ ထိေတြ႕ၿပီး အနံ႔ဆုိး ထြက္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္နံ႔သင္းပ်ံ႕ေနေစဖို႔ လိုက္နာသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

အသားအေရ လွပေခ်ာေမြ႕ရန္အတြက္ ေန႔စဥ္ လိုအပ္ခ်က္ငါးမ်ိဳး

 အသားအေရ လွပေခ်ာေမြ႕ရန္အတြက္ ေန႔စဥ္ လိုအပ္ခ်က္ငါးမ်ိဳး

by NANG KHA YEA on 19.10.2012

အခုေခတ္မွာ အမ်ဳိးသမီးေတြသာမက အမ်ဳိးသားေတြဟာလည္း အသားအေရ လွပေအာင္ ႀကိဳးစားလာၾကပါၿပီ။ အျပစ္အနာအဆာ ကင္းတဲ့ အသားအေရ အလွကို ပိုင္ဆိုင္တာက  ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈနဲ႔ ေလးစားမႈကို တိုးေစတဲ့အတြက္ အသားအေရ လွပေရးဆိုင္ရာ ေန႔စဥ္ အေျခခံ လိုအပ္ခ်က္ေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

ပိန္းဥ၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

ပိန္းဥ၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

by NANG KHA YEA on 19.10.2012

ပိန္းဥကိုျပဳတ္ၿပီး သုပ္စားေလ့ ရွိသလို ဟင္းအျဖစ္လည္း ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ တတ္ၾကပါတယ္။  ပိန္းဥရဲ႕ အရသာကို ကေလးလူႀကီး အမ်ားစုက ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကတာေၾကာင့္ သေရစာ အျဖစ္လည္း စားတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပိန္းဥရဲ႕ က်န္းမာေရး အာနိသင္ေတြကို သိရွိနားလည္ေစဖို႔ ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ အျဖစ္မ်ားေသာ ေရာဂါမ်ားႏွင့္ ကာကြယ္နည္းမ်ား

အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ အျဖစ္မ်ားေသာ ေရာဂါမ်ားႏွင့္ ကာကြယ္နည္းမ်ား

by NANG KHA YEA on 19.10.2012

(၁) ႏွလံုးေရာဂါ

ႏွလံုးေရာဂါဟာ အမ်ဳိးသားအမ်ားစုကို အဓိက ေသဆံုးေစတဲ့ ေရာဂါတစ္ခုပါ။ ႏွလံုးေရာဂါမွာ ေရာဂါပံုစံ အမ်ဳိးမ်ဳိးရွိၿပီး အျဖစ္မ်ားဆံုးဟာ ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါပဲျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီအထဲက ႏွလံုးေသြးေၾကာ မာေက်ာက်ဥ္းေျမာင္းတဲ့ ေရာဂါက အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ေသြးတိုးတာဟာ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ေလျဖတ္ျခင္းတို႔ကို အျဖစ္မ်ားေစတဲ့ အဓိက အႏၲရာယ္ေတြပါ။ ႏွလံုးေရာဂါကို ဂ႐ုစိုက္ မကုသတဲ့အတြက္ ႏွလံုးဆီကို ေသြးေထာက္ပံ့မႈ မလံုေလာက္ဘဲ ပိတ္ဆို႔တဲ့ အေျခအေနဟာ ျပင္းထန္လာရင္ ႏွလံုးေရာဂါထျခင္း (Heart Attack) ရကာ ေသဆံုးႏိုင္ပါတယ္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီးစားသံုးျခင္းရဲအက်ဳိးေက်းဇူး

ခရမ္းခ်ဥ္သီးစားသံုးျခင္းရဲအက်ဳိးေက်းဇူး

by NANG KHA YEA on 18.10.2012

 
ခရမ္းခ်ဥ္သီးစားသံုးျခင္းရဲအက်ဳိးေက်းဇူးကုိျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္

သံပုရာသီးေလးနဲ႔ အလွျပင္ရေအာင္

 သံပုရာသီးေလးနဲ႔ အလွျပင္ရေအာင္ 
by NANG KHA YEA on 18.10.2012

 

သံပုရာသီးေလး အသံုးဝင္ပံုေလးနဲ႕ပတ္သတ္ျပီး သံပုရာသီးေလး ငယ္ငယ္ အစြမ္းတကယ္ထက္လွတယ္ post ေလးကို myanmar social network ေတြမွာတင္ေပးလိုက္ေတာ႔႔႔႕ သူငယ္ခ်င္းေတြ က comment box မွာ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ကိုျပန္ျပီး comment ေပးၾကေတာ႕ ၾကည္ႏူးဝမ္းသာ ျဖစ္လိုက္ရတာ အရမ္းပါပဲ ။ ေနာက္ေတာ႕စဥ္းစားမိလိုက္ တာကသူငယ္ခ်င္းေတြ သံပုရာသီး အေၾကာင္းေလးေတြ ထပ္သိခ်င္ၾကမွာဘဲ လို႔႕ေတြးမိျပီး အခု post ေလးကို ထပ္တင္ေပးလိုက္တယ္ေနာ္။

အစာကို ေဆးဝါးအျဖစ္ အသံုးခ်ၿပီး ပိုမိုက်န္းမာလာေစရန္

အစာကို ေဆးဝါးအျဖစ္ အသံုးခ်ၿပီး ပိုမိုက်န္းမာလာေစရန္
 by NANG KHA YEA on 18.10.2012

အစားအေသာက္ဆိုတာ ေန႔စဥ္ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေဆးတစ္လက္ပါ။  က်န္းမာဖို႔ရာအတြက္ တစ္ေန႔ သံုးႀကိမ္စားေလ့ရွိတဲ့ အစားအေသာက္ထဲမွာ ဘယ္လို အာဟာရကို မ်ားမ်ား ထည့္စားသင့္ၿပီး ဘယ္လို အစားအေသာက္ေတြကို ေလွ်ာ့စားသင့္တယ္၊ ေရွာင္သင့္တယ္ဆိုတာ သိေစဖို႔ ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

ဖရဲသီးတိုနာျပဳလုပ္နည္းမ်ား

ဖရဲသီးတိုနာျပဳလုပ္နည္းမ်ား

 by NANG KHA YEA on 17.10.2012

 (၁) ဖရဲသီးအရည္ ထမင္းစားဇြန္း ၂-၃ ဇြန္း၊ ဘရန္ဒီဝီစကီ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္း၊ ေဆးဖက္ဝင္ သစ္ေခါက္ရည္ ထမင္စားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္း၊ ေရသန္႔ထမင္းစားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္း၊ အားလံုးကို စုေပါင္းၿပီးေမႊပါ။ မ်က္ႏွာကို အရင္ဆံုးသန္႔စင္ထားပါ။ အဲဒီေနာက္ ရလာတဲ့ ဖရဲသီးတိုနာကို ဂြမ္းစနဲ႔ တို႔ယူၿပီး မ်က္ႏွာေပၚ ညင္သာစြာ ပြတ္လိမ္းေပးပါ။ မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ထားၿပီး ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။

ေရေႏြးၾကမ္းတစ္ခြက္နဲ႔ မင္းေလးသာရိွေနရင္

လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း  ေသာက္သံုးျခင္းရဲ႔ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

by NANG KHA YEA on 17.10.2012

ယေန႕ေခတ္မွာ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္သံုးျခင္းအေလ႕အထဟာ အလြန္က်ယ္ျပန္႕လာျပီး လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္သံုးျခင္းအားျဖင္႕လည္း က်န္းမာေရးအတြက္မ်ားစြာအ ေထာက္အကူ
 ျဖစ္ေစႏိုင္ေၾကာင္း ေလ႕လာေတြ႔ရွိခ်က္မ်ားအရ သိလာရပါတယ္..
တစ္ေန႕ကို လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ၃ခြက္၄ခြက္ ေသာက္သံုးျခင္းဟာ က်န္းမာေရးကို
ဂရုတစ္စိုက္ ေစာင္႕ေရွာက္ရာ ေရာက္တယ္လို႕ ဆိုၾကပါတယ္..

ပဲႏုိ႔ေသာက္လွ်င္ ဤေလးခ်က္ကုိ ေရွာင္ေစခ်င္

ပဲႏုိ႔ေသာက္လွ်င္ ဤေလးခ်က္ကုိ ေရွာင္ေစခ်င္

by NANG KHA YEA on 17.10.2012

ပဲႏုိ႔သည္ ကေလးေရာ လူႀကီးပါ ႀကိဳက္ေသာ အစားအေသာက္ တစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါသည္။ ထုိေၾကာင့္ ပဲႏုိ႔ကုိ ေသာက္ရာတြင္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေဖာ္ျပပါ အခ်က္ေလးခ်က္ကုိ  သတိျပဳ ေရွာင္ရွားသင့္ပါသည္။

ကုိကာကုိလာအခ်ိဳရည္၏ အသံုးဝင္ပံု

ကုိကာကုိလာအခ်ိဳရည္၏ အသံုးဝင္ပံု

by NANG KHA YEA on 16.10.2012

ကိုကာကိုလာအခ်ိဳရည္ဟာ အားျဖည့္အခ်ိဳ ရည္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ျပီး အျခား အသံုးျပဳလို႔ရ တဲ့ နည္းလမ္းမ်ားလည္း ရွိေနပါေသးတယ္။

သံေခ်းမ်ား ဖယ္ရွားျခင္း

ကိုကာကုိလာအခ်ိရည္ကလည္း အက္ဆစ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ သံေခ်းစား ထားတဲ့ ဝက္အူရစ္၊ ပလယ္ရာ အစရွိသျဖင့္ သံတုိတဆ အစိတ္အပိုင္းမ်ား အားလံုးကို ကိုကာကိုလာအရည္နဲ႔ ေဆးခ်ျပီး ေသခ်ာ သုတ္ေပးရင္ သံေခ်း မ်ား ေျပာင္စင္သြားပါတယ္။

လည္တုိင္ေၾကာ့ရွင္း အလွဝင္းေစဖုိ႕နည္းလမ္းမ်ား

လည္တုိင္ေၾကာ့ရွင္း အလွဝင္းေစဖုိ႕နည္းလမ္းမ်ား
by NANG KHA YEA on 16.10.2012

ပ်ိဳေမတုိင္း မ်က္ႏွာအသားအေရကိုသာ ဂ႐ုစိုက္ျပင္ဆင္ျခယ္သၾကတာမ်ားပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေသာ လည္ပင္း၊ လည္ကုတ္မ်ားဟာ မ်က္ႏွာနဲ႔ယွဥ္လိုက္ရင္ သိသိသာသာ မည္းေနတတ္ပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕မႈမ်ားျခင္း၊ မ်က္ႏွာအသားအေရကိုပဲ ဂ႐ုစိုက္ၿပီး လည္ပင္းအသားအေရကို ဂ႐ုမစိုက္ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ လည္ပင္းအေရျပားဟာ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔ အမွ် ပ်က္စီးယိုယြင္းၿပီး မည္းလာရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအတြက္ ေအာက္ပါအတိုင္း ေျဖရွင္းကုသႏိုင္ပါတယ္။ 

အသားအေရ အမ်ိဳးအစားလိုက္ မ်က္ႏွာ ေပါင္းတင္နည္း

 by NANG KHA YEA on 12.10.2012

(၁)  အဆီၿပန္ၿခင္းအတြက္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္နည္း  

ၾကက္ဥ အကာကို အႏွစ္နဲ႔ မေရာ ေအာင္ သပ္သပ္ခြဲထုတ္ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚ ကိုသုတ္လိမ္းေပးပါ။ မ်က္စိထဲမ၀င္မိပါေစနဲ႔။နာရီ၀က္ၾကာ ထားၿပီး တင္းေနတဲ့ မ်က္ႏွာကို ေရႏွင့္စင္ေအာင္ ၿပန္ေဆးပါ။
ၾကက္ဥ အနံ႕ေပ်ာက္ေအာင္ ၾကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးရည္ နဲ႔ တစ္ထပ္ၿပန္ေဆးႏိုင္ပါတယ္။

ဒီ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္နည္း ဟာ အဆီၿပန္တဲ့ အသားအေရအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးၿဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ့္အသားအေရက ေႏြမွာ အဆီၿပန္တတ္တယ္ဆိုရင္လည္း ေႏြမွာ ဒီ နည္းေလးနဲ႔ အမ်ားဆံုး တစ္ပတ္တစ္ခါ ေပါင္းတင္လို႔ရပါတယ္။
ေၿခာက္ေသြ႕တဲ့ အသားအေရေတြအတြက္ ေတာ့ ဒီနည္းဟာ မသင့္ေတာ္ပါဘူး ။

ရွာလကာရည္၏ ေဆးဖက္ဝင္အစြမ္း

ရွာလကာရည္၏ ေဆးဖက္ဝင္အစြမ္း

by NANG KHA YEA on 14.10.2012

ထမင္းမစားခင္ ရွာလကာရည္ကို လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္း ပံုမွန္ေသာက္ေပးရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ နာမည္ေက်ာ္ အႏုပညာရွင္ တခ်ိဳ႕က ဆိုပါတယ္။  ရွာလကာရည္မွာ အဲဒီအက်ိဳးေက်းဇူး အပါအဝင္ ေအာက္ပါ တျခားအာနိသင္ေတြလည္း ရွိပါတယ္။

မ်က္စိ အားစိုက္ရျခင္း

မ်က္စိ အားစိုက္ရျခင္း

by NANG KHA YEA on 14.10.2012

ကြန္ပ်ဴတာ စကရင္ကို ေန႔စဥ္ ႏွစ္နာရီေလာက္သာ ၾကည့္႐ႈသူေတြမွာေတာင္ ကြန္ပ်ဴတာ အျမင္လကၡဏာစု (Computer Vision Syndrome) ကို ခံစားဖူးၾက ရပါတယ္။
မ်က္စိအားစိုက္ရတာ၊ အျမင္ေဝဝါးတာ၊ ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔ မ်က္စိေျခာက္ေသြ႕တဲ့ လကၡဏာေတြပါ။ သင္ဟာ သင့္ေမြးေန႔ Card ကိုဖတ္ဖို႔ မ်က္စိအားစိုက္ရရင္ ဒါမွမဟုတ္ ကြန္ပ်ဴတာ စကရင္ေပၚက စာေတြဖတ္ဖို႔ အျမင္ဝါးေနရင္ ေအာက္ပါတို႔ကို ျပဳလုပ္ၾကည့္ပါ။

ကြမ္းယာအစား ပီေကဝါးျခင္းေၾကာင့္ သင္ရရွိႏိုင္ေသာ ေကာင္းက်ဳိးမ်ား

ကြမ္းယာအစား ပီေကဝါးျခင္းေၾကာင့္ သင္ရရွိႏိုင္ေသာ ေကာင္းက်ဳိးမ်ား

by NANG KHA YEA on  14.10.2012

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ကြမ္းယာစားတာေၾကာင့္ သြားနဲ႔ခံတြင္း အလွအပနဲ႔ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ကြမ္းစားတဲ့ အက်င့္ရွိသူေတြ အေနနဲ႔ ကြမ္းျပတ္ေစဖို႔ ပီေကကို အစားထိုး ဝါးေပးသင့္ပါတယ္။ ပီေကဝါးတာေၾကာင့္ ကြမ္းျပတ္တဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးအျပင္ ေအာက္ပါေကာင္းက်ဳိးေတြကိုလည္း ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။

ေတးဂီတကုထံုး၏ ေဆးဖက္ဝင္ အစြမ္း

ေတးဂီတကုထံုး၏ ေဆးဖက္ဝင္ အစြမ္း

by NANG KHA YEA on 14.10.2012

အခုဆိုရင္ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ေတးဂီတကုထံုးနဲ႔ ကုသမႈကို စတင္ေဆာင္ရြက္ေနၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။  လူတိုင္းဟာ ေတးဂီတကို ခ်စ္ျမတ္ႏိုးစြာ နားဆင္တတ္ၾကၿပီး ေတးဂီတဟာ စိတ္နဲ႔ အေထြေထြက်န္းမာေရးကို မ်ားစြာ အေထာက္အကူျဖစ္ေစတယ္ဆိုတာ ေလ့လာသက္ေသျပႏိုင္ေနပါၿပီ။ ေတးဂီတဟာ အသက္အရြယ္မေရြး လူအားလံုးရဲ႕ စိတ္၊ ႐ုပ္၊ ေတြးေခၚေျမာ္ျမင္မႈ၊ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးနဲ႔ ဘဝအရည္အေသြးေတြက လႊမ္းမိုးေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ယံုၾကည္ထားၾကပါတယ္။