ကုလားပဲ၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

ကုလားပဲ၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

by NANG KHA YEA on 14.10.2012

ကုလားပဲကို စြယ္စံုရတဲ့ ဟင္းအမည္တစ္မ်ဳိးလို႔ ဆိုရမွာပါ။  ဟင္းခ်ဳိအျဖစ္ ခ်က္ေသာက္လို႔ ရသလို ကုလားပဲသုပ္၊ ကုလားပဲျခမ္းေၾကာ္ စသျဖင့္လည္း စားႏိုင္ပါတယ္။ ကုလားပဲ စားတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။

Green Tea ၏ အာနိသင္မ်ား

By nang kha yea on 14.10.2012

Green Tea, Black Tea, White Tea အစရွိသျဖင့္ Tea အမ်ိဳးအစားမ်ားစြာ ရွိပါတယ္။ သူတို႔ေတြကို Camellia sinensis လို႔ေခၚတဲ့အပင္တမ်ိဳးက ရရွိၿပီး Process လုပ္ပုံကြဲျပားမႈအလိုက္ အမ်ိဳးအစား ခြဲျခားထားပါတယ္။ ဥပမာ အပင္က ခူးၿပီးၿပီးခ်င္း ခ်က္ခ်င္း Preserve လုပ္ထားတာကို Green Tea လို႔ေခၚၿပီး နည္းနည္းၾကာၾကာထားၿပီးမွ ရတဲ့အရြက္ေတြကို Black Tea လို႔ေခၚပါတယ္။

ဗိုက္ေခါက္ထူ/ဗိုက္ပူလို႔ အလွပ်က္ေနသူမ်ားအတြက္

by  NANG KHA YEA on 14.10.2012

မိန္းခေလးဘဲျဖစ္ျဖစ္ ေယာက်ၤားေလးဘဲျဖစ္ျဖစ္… အလွအပကို ျမတ္ႏိုးတတ္ၾကတာ… သဘာ၀ပါ… ဒါ့ေၾကာင့္ ဗိုက္ေခါက္ထူ/ဗိုက္ပူၿပီး အဆီ မ်ားေနသူေတြအတြက္… လက္ေတြ႔… ၇ ရက္အတြင္း… သိသိသာသာ ဗိုက္ခ်ပ္ၿပီး အဆီက်ေစတဲ့ေဆးနည္းေလးကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္…

င႐ုတ္ေကာင္း၏ ေဆးဖက္ဝင္အာနိသင္မ်ား

င႐ုတ္ေကာင္း၏ ေဆးဖက္ဝင္အာနိသင္မ်ား

by NANG KHA YEA on 14.10.2012

က်န္းမာေရး ေကာင္းဖို႔ရာအတြက္ “မိုးမွာ ပိတ္ခ်င္း၊ ေႏြမွာ ခ်င္း (ဂ်င္း)၊ ေဆာင္းတြင္း င႐ုတ္ေကာင္း”  ဆိုတဲ့ ဆို႐ိုးတစ္ခု ရွိပါတယ္။ လူအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ င႐ုတ္ေကာင္းရဲ႕ ေဆးဖက္ဝင္ပံုကို ေမ့ေလ်ာ့ေနတတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ င႐ုတ္ေကာင္းမွာ အစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္၊ ဘက္တီးရီးယားဆန္႔က်င္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိ၊ ေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ ကင္ဆာ ဆန္႔က်င္တဲ့အစြမ္းတို႔ ပါဝင္ေနပါတယ္။ င႐ုတ္ေကာင္းမွာ သံဓာတ္၊ ပိုတက္စီယမ္၊ မဂၢနိစ္၊ ဗီတာမင္စီနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္တို႔ မ်ားစြာ ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါအက်ဳိးေက်းဇူးတို႔ကို ရရွိႏုိင္ပါတယ္။

ကြမ္းရြက္၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

ကြမ္းရြက္၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

by NANG KHA YEA on 14.10.2012

ကြမ္းရြက္မွာ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြက ကယ္လ္စီယမ္၊ ကာ႐ိုတင္း၊ ႐ိုင္ဘိုဖေလဗင္၊ ႏိုင္ယာစင္၊ သိုင္ယာမင္းနဲ႔ ဗီတာမင္စီတို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈေတြအရ ကြမ္းရြက္မွာ တန္နင္၊ သၾကား၊ မရွိမျဖစ္ဆီ စတာေတြ ပါဝင္ေနၾကေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ကြမ္းရြက္မွာပါတဲ့ ခ်ာဗီေကာဆိုတဲ့ ဖီေနာဓာတ္ဟာ အစြမ္းထက္ ပိုးသတ္အာနိသင္ရွိပါတယ္။ ကြမ္းရြက္မွာ ေအာက္ပါ ေဆးဖက္ဝင္ အစြမ္းသတၱိေတြ ပါဝင္ေနပါတယ္။

သခြားေမႊးသီး၏ က်န္းမာေရး အာနိသင္ ၁၀ မ်ဳိး

သခြားေမႊးသီး၏ က်န္းမာေရး အာနိသင္ ၁၀ မ်ဳိး

by NANG KHA YEA on 14.10.2012

သခြားေမႊးသီးဟာ သစ္သီးေတြ အားလံုးအနက္ ဗီတာမင္ေအ အမ်ားဆံုးပါဝင္တဲ့ သစ္သီးျဖစ္ပါတယ္။  သခြားေမႊးသီး တစ္ခြက္ (၁၇၇ဂရမ္) မွာ ဗီတာမင္ေအ (အဓိကအားျဖင့္  ဘီတာကယ္႐ိုတင္း ပံုစံနဲ႔) ၅၉၈၇ အိုင္ယူ ပါဝင္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္ၿမိတ္၏ ေဆးဖက္ဝင္ အာနိသင္မ်ား

ၾကက္သြန္ၿမိတ္၏ ေဆးဖက္ဝင္ အာနိသင္မ်ား

by NANG KHA YEA on 14.10.2012

 
ၾကက္သြန္ၿမိတ္ဟာ ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴတို႔လိုပဲ Alliaceae အႏႊယ္ဝင္ျဖစ္ပါတယ္။  ၾကက္သြန္ၿမိတ္ရဲ႕ အာဟာတန္ဖိုးဟာ ၾကက္သြန္နီနဲ႔ ၾကက္သြန္ျဖဴတို႔နဲ႔ ဆင္တူပါတယ္။ ဟင္းလ်ာေတြထဲ ထည့္စားေလ့ရွိတဲ့ ၾကက္သြန္ၿမိတ္မွာ ေအာက္ပါ ေဆးဖက္ဝင္ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ပါဝင္ပါတယ္။

သံပုရာသီး ၏ တန္ဘိုးအမ်ဳိးႏွစ္ဆယ္

 သံပုရာသီး ၏ တန္ဘိုးအမ်ဳိးႏွစ္ဆယ္
 by NANG KHA YEA on 13.10.2012

၁။သံပုရာရည္ကုိ ေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ေျပေစၿပီး လူ၏ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ျဖစ္ပြားတတ္ ေသာ အထူးသျဖင့္ ၀မ္းဗိုက္တြင္ ျဖစ္ေပၚတတ္ေသာ ေရာဂါမ်ားကုိ ကာကြယ္နုိင္ပါတယ္၊

ဆံေကသာအလွအတြက္ ၀င္းလက္ေစတဲ့ အစာ(၁၀)မ်ဳိး

 ဆံေကသာအလွအတြက္ ၀င္းလက္ေစတဲ့ အစာ(၁၀)မ်ဳိး

by NANG KHA YEA on 13.10.2012

 

 

 

 

 

(၁)အဆီမပါေသာ အနီေရာင္အသား

သံဓာတ္အားႀကီးရင္ေရႊေခါင္းေျပာင္ျဖစ္လိမ့္မယ္လုိ႔ Cleveland andClinicမွာ လုပ္တဲ့
သုေတသနေတြ႕ ရွိခ်က္က ဆုိထားတယ္။သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့မႈကို ကုသလုိက္ရင္ဆံပင္ျပန္ေပါက္ဖုိ႔ အေထာက္အကူျဖစ္မွာေသခ်ာတယ္။ “ဆံပင္ကြၽတ္တာနဲ႔ ဆံပင္မေပါက္တဲ့ျပႆနာ ရွိတဲ့လူေတြကို ေလ့လာလုိက္ရင္၊အထူးသျဖင့္အမ်ိဳးသမီးေတြမွာသံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ေနတာေတြ႕ ရတယ္ဗ်”

မွ်စ္၏ က်န္းမာေရးစြမ္းပကား

မွ်စ္၏ က်န္းမာေရးစြမ္းပကား

by NANG KHA YEA on 13.10.2012

ကၽြန္မတို႔ ျမန္မာလူမ်ဳိးေတြက မွ်စ္ကို ေၾကာ္ခ်က္ၿပီး ဟင္းလ်ာ အမ်ဳိးမ်ဳိး ျပဳလုပ္ စားေသာက္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ မွ်စ္ေတြကို ေဆးဆိုးထားတယ္ဆိုတဲ့ သတင္း ထြက္လာၿပီးေနာက္မွာ မွ်စ္ကို စားဖို႔ လက္တြန္႔သြားၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးမဆိုးထားတဲ့ မွ်စ္ေတြကို ေရြးခ်ယ္ စားေသာက္ဖုိ႔ အႀကံျပဳရင္း မွ်စ္ေၾကာင့္ ရရွိလာႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရး စြမ္းပကားေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

တေစာင္းလက္ပတ္၏ စြမ္းရည္

တေစာင္းလက္ပတ္၏ စြမ္းရည္ 

by NANG KHA YEA ON 13.10.2012

တေစာင္းလက္ပတ္သည္ ခ်ဥ္ဆီကို တိုးပြားေစသည္။ အဆိပ္ကို ပယ္၏။ အေရျပားအနာကို ေပ်ာက္ေစသည္။ ဆီးသက္ေစ၏။ ကိုယ္အေရျပားေရာဂါကို ကာကြယ္ေစသည္။ ဦးေႏွာက္ပူျခင္းကို ေအးေစႏိုင္သည္.။ ေရယုန္နာ ယားနာတို႕ကို ေပ်ာက္ေစႏိုင္သည္။ မ်က္စိိေရာဂါ အမိ်ဳးမ်ိဳးကိုလည္းေပ်ာက္ေစသည္။ အနာကိုက်က္ေစသည္။ ေသြးထြက္ျခင္းကို အျမန္တိတ္ေစသည္။ ဆီးပူ၊ဆီးေအာင့္ျခင္းကို ေပ်ာက္ေစသည္။ မီးယက္ေရာဂါကို အကိိ်ဳးျပဳ သည္။ နားနာ နားကိုက္ျခင္းကို ေပ်ာက္ေစသည္။ အဖုအၾကိတ္မ်ားကို ေပ်ာက္ေစသည္။

တေစာင္းလက္ပတ္ႏွင့္ မိမိခႏၶာကိုယ္ သန္႕စင္ေစရန္လွပေစရန္ ေအာက္ပါအတိုင္း အသံုးျပဳႏိုင္ပါသည္။

မနက္စာ ငွက္ေပ်ာသီး ၿဖင့္ ၀ိတ္ခ်ၿခင္း

မနက္စာ ငွက္ေပ်ာသီး ၿဖင့္ ၀ိတ္ခ်ၿခင္း
BY nang kha yea on 13.10.2012

ကဗ်ာ အရင္က ၿမန္မာမႈၿပဳတဲ့ detox diet plan ( http://shwebeauty.com/?p=520)တစ္ခုကို ေဖာ္ၿပခဲ့ဖူးပါတယ္။ ဒီ plan ဟာ ၀ိတ္က်တာ ၿမန္ေပမယ့္ (၁) ပတ္ (၂) ပတ္ ထက္ပိုၿပီး စားႏိုင္ဖို႔ မလြယ္ပါဘူး။ အၿမဲအလြန္အကၽြံလုပ္ရင္လည္း က်န္းမာေရးထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။  ဒီေတာ့ ပံုမွန္ေလးလည္း စားခ်င္တာစားမယ္။  ပံုမွန္ေလးနဲ႔ ၿဖည္းၿဖည္းခ်င္းက်မယ့္ plan မ်ိဳးကို ေတာင့္တ ခဲ့ပါတယ္။

ခံတြင္းအနံ႔မထြက္ေအာင္

ခံတြင္းအနံ႔မထြက္ေအာင္
by NANG KHA YEA on 12.10.2012

 

ခံတြင္းအနံ႔ထြက္ျခင္းဟာလူမႈဆက္ဆံေရးမွာ ေတာ္ေတာ္ဆိုးရြားတဲ့ ျပစ္ခ်က္တစ္ခုပါ။အသိမိတ္ေဆြေတြနဲ႔ စကားေျပာတဲ့အခါ ကိုယ့္ပါးစပ္က ဆိုးဆိုးရြားရြားအနံ႔ထြက္ေနရင္ ဘယ္ေလာက္ရွက္စရာေကာင္းလဲ?? အဲ့ေတာ့ ခံတြင္းအနံ႔မထြက္ေအာင္ ကန္ဒီတို႔ ႀကိဳတင္ကာကြယ္သင့္တာေပါ့ေနာ္ ။

တစ္ကိုယ္ေရက်န္းမာသန္႔ရွင္းေရးဆိုင္ရာ အႀကံျပဳခ်က္မ်ား

တစ္ကိုယ္ေရက်န္းမာသန္႔ရွင္းေရးဆိုင္ရာ အႀကံျပဳခ်က္မ်ား
 by NANG KHA YEA on 12.10.2012

  ေအာက္ပါ တစ္ကိုယ္ရည္က်န္းမာသန္႔ရွင္းေရးဆိုင္ရာ အႀကံျပဳခ်က္မ်ားက ပ်ိဳေမတို႔ကို သန္႔ရွင္းသပ္ရပ္မႈနဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္မႈမ်ားကိုပါ ေပးစြမ္းႏိုင္မွာပါ။ တစ္ကိုယ္ရည္က်န္းမာသန္႔ရွင္းေရးဆိုင္ရာ အေျခခံအခ်က္မ်ားကို ေန႔စဥ္က်င့္သံုးျခင္းျဖင့္ မိမိကိုယ္တိုင္အေနျဖင့္ေရာ၊ လူမႈဆက္ဆံေရးဝန္းက်င္ အသိုင္းအဝန္းမွာပါ အေကာင္းဆံုးရလဒ္မ်ားကို ရရိွႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

(၁) ေန႔စဥ္ပံုမွန္ေရခ်ိဳးပါ။

ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနသည့္အခ်ိန္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ညစ္ပတ္ေပက်ံေနသည့္အခါပဲျဖစ္ျဖစ္ ပံုမွန္ေရခ်ိဳးေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ နံနက္တိုင္းနဲ႔ အားကစားျပဳလုပ္ၿပီးသည့္အခါမ်ားမွာ ေရခ်ိဳးေပးရပါမယ္။ မိမိကိုယ္မွ အနံ႔အသက္မ်ားကို ကိုယ္ကိုယ္တုိင္မရႏိုင္ေပမယ့္လည္း အျခားသူမ်ားက ရရိွႏိုင္ေသာေၾကာင့္ပါ။

ကိုကာကိုလာသည္ အိမ္သာေၾကြခြက္ကိုေျပာင္လက္ေစ

ကိုကာကိုလာသည္ အိမ္သာေၾကြခြက္ကိုေျပာင္လက္ေစ

by NANG KHA YEA on 12.10.2012

အိမ္တစ္အိမ္ကိုေျပာင္းလိုက္ျပီး ညစ္ပတ္ေနတဲ့ အိမ္သာေၾကြခြက္ျမင္ရရင္ သုိ႔မဟုတ္ မိမိအိမ္မွာပဲ ရွိေနတဲ့ အိမ္သာေၾကြခြက္က ညစ္ပတ္ေန ရင္ ေတာ္ေတာ္ စိတ္ပ်က္ဖို႔ ေကာင္းပါတယ္။

သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ဒါေတြသိရဲ႕လား

သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ဒါေတြသိရဲ႕လား

by NANG KHA YEA on 11.10.2012

ခရမ္းခ်ဥ္သီးအႏွစ္က က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လိုအက်ိဳးျပဳပါသလဲ
ခရမ္းခ်ဥ္သီးအႏွစ္မွာ ဗီတာမင္ C ၊ ဘီတာက႐ိုတင္းနဲ႔ Lycopene ေတြ ပါဝင္တဲ့အတြက္ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစတဲ့အျပင္ နာတာရွည္ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ အရြယ္မတိုင္ခင္ အေရျပားမွာ အေရးေၾကာင္းေတြ ေပၚေအာင္နဲ႔ အေရျပားကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ေရခဲေသတၱာထဲသို႔ အျမဲထည့္မထားသင့္ေသာ အစားအေသာက္မ်ား

ေရခဲေသတၱာထဲသို႔ အျမဲထည့္မထားသင့္ေသာ အစားအေသာက္မ်ား

by NANG KHA YEA on 10.10.2012

တခ်ဳိ႕အစားအစာေတြကို က်န္းမာေရးေကာင္းေစတယ္လုိ႔ ထင္မွတ္ၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲမွာ သိမ္းဆည္းၿပီး စားသံုးေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တခ်ဳိ႕အစာေတြဟာ သင္ထင္သလုိမဟုတ္ဘဲ က်န္းမာေရးအတြက္ အႏၲရာယ္ရွိႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေအာက္ပါအစားအေသာက္ေတြက အျမဲေန႔စဥ္စားသံုးရင္ အႏၲရာယ္ရွိႏိုင္တာေၾကာင့္ သင့္အိမ္ရွိ ေရခဲေသတၱာထဲ အျမဲထည့္မထားသင့္ပါဘူး။

လိုက္ခ်ီးသီး၏ က်န္းမာေရးစြမ္းပကား(၂)

လိုက္ခ်ီးသီး၏ က်န္းမာေရးစြမ္းပကား(၂)

by NANG KHA YEA on 10.10.2012

အခုအခ်ိန္မွာ လိုက္ခ်ီးသီးေတြကို ေပါေပါမ်ားမ်ား ေတြ႕ေနရပါတယ္။  လိုက္ခ်ီးသီးေတြမွာ ဘယ္လို အာဟာရဓာတ္ေတြ ပါဝင္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ ဘယ္လို အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရရွိတယ္ဆိုတာ သိႏိုင္ေစဖို႔ ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

လိုက္ခ်ီးသီး၏ က်န္းမာေရး စြမ္းပကား

လိုက္ခ်ီးသီး၏ က်န္းမာေရး စြမ္းပကား

by NANG KHA YEA on 10.10.2012

အရသာရွိလွတဲ့ လိုက္ခ်ီးသီးေတြကို စားရတာက ေရငတ္ေျပေစပါတယ္။ ဘဲဥပံု ဒါမွမဟုတ္ အသည္းႏွလံုးပံုရွိၿပီး အတြင္းသားမွာ အျဖဴေရာင္ရွိတဲ့ ဂ်ယ္လီ အမ်ဳိးအစား ျဖစ္ပါတယ္။  လိုက္ခ်ီးသီးမွာ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ အမ်ားႀကီး ပါဝင္ေနပါတယ္။

ေဂၚဖီထုပ္၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

ေဂၚဖီထုပ္၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

by NANG KHA YEA on 09.10.2012

ေဂၚဖီထုပ္ကို တစ္ႏွစ္ပတ္လံုး ဝယ္ယူရရွိႏိုင္ၿပီး စြမ္းအင္ျမင့္မားတဲ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္၊ ပ႐ိုတင္းဓာတ္၊ သၾကား၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ အဆီ၊ သိုင္ယာမင္း၊ ႏိုင္ယာစင္၊ ႐ိုင္ဘိုဖေလဗင္၊ ပန္တိုသီးနစ္အက္စစ္၊  ဗီတာမင္ စီ၊ ေက၊ B6 ၊ ေဖာလိတ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ သံဓာတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္နဲ႔ ဇင့္ (သြပ္) ဓာတ္တို႔ ပါဝင္ပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္ကို အစိမ္းလိုက္ စားေလ့ရွိသလို၊ အခ်ဥ္တည္ၿပီး၊ ဟင္းခ်က္ၿပီး၊ စြပ္ျပဳတ္လုပ္ၿပီး၊ ေၾကာ္ၿပီးစားေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ အရသာရွိတဲ့ ေဂၚဖီထုပ္မွာ ေအာက္ပါက်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ပါဝင္ပါတယ္။

ဝမ္းတြင္ အစာမရွိလွ်င္ အခါးရည္ (လက္လက္ရည္ၾကမ္း) ေသာက္သင့္မေသာက္သင့္

ဝမ္းတြင္ အစာမရွိလွ်င္ အခါးရည္ (လက္လက္ရည္ၾကမ္း) ေသာက္သင့္မေသာက္သင့္

by NANG KHA YEA on 08.10.2012

Tea လို႔ေခၚတဲ့ လက္ဖက္ရြက္မွ ရရွိတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္း၊ လက္ဖက္ရည္မ်ားကို လူတုိ႔ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား သံုးေဆာင္ ေလ့ရွိပါတယ္။ အခ်ိဳ ႔က်ေတာ့ အိပ္ယာထတာနဲ႔ လက္ဘက္ရည္ၾကမ္းေသာက္ၾကပါတယ္။ အခ်ိဳ ႔က် အစာစားျပီးမွ ေသာက္သလို၊ အခ်ဳိ ႔က်လည္း အစာမစားမီလည္း ေသာက္တတ္ပါတယ္။

လက္ဘက္ရဲ ႔ အဓိကလုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို သိထားရန္လိုအပ္ပါတယ္။ လက္ဘက္ဆုိတာ ကယ္လိုရီကို လင္ျမန္စြာ ေလာင္ကြ်မ္းေစတဲ့ အစာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခါးရည္ေသာက္ရင္ အဆီက်တယ္လုိ႔ လူတိုင္း သိရွိျပီးျဖစ္ပါတယ္။

ေရေႏြးၾကမ္း ေသာက္ျပီ ဗိုက္မွာပုိေနတဲ႔ အဆီေတြ ေလွ်ာ႔ၾကစို

''ေရေႏြးၾကမ္း ေသာက္ျပီ ဗိုက္မွာပုိေနတဲ႔ အဆီေတြ ေလွ်ာ႔ၾကစို႔''
by NANG KHA YEA on 08.10.2012
ေရေႏြးၾကမ္းမွာ antioxidants ေတြပါ၀င္တာေၾကာင္႔ ၀ိတ္ေလွ်ာ႔တဲ႔အခါမွာ အေထာက္အပ႔ံေပးပါတယ္။ အဓိကေတာ႔ ဗုိက္မွာ ပုိေနတဲ႔ အဆီေတြ ေလွ်ာ႔က်ေစတာပါပဲ။ ေရေႏြးထဲကို လက္ဖက္ေျခာက္ခတ္ျပီ ေရေႏြးၾကမ္းကုိ ၁ေန႔ ၃ခြက္ ပံုမွန္ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင္႔ ဗိုက္မွာ ပုိေနတဲ႔ အဆီေတြကို ေလွ်ာ႔ခ်ေပးတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

Botton Page ျပဳလုပ္နည္း

Botton Page ျပဳလုပ္နည္း

ေမးထားတာေတာ့ ၾကာပါၿပီ။ မိမိ မအားတာနဲ႔ မေရးျဖစ္တာပါ။ အမွန္ေတာ့ ဒီလုပ္နည္းကုိ မေရးခ်င္ပါဘူး။ ဘေလာ့ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ေရးသားထားတာ ျမင္ဖူးလုိ႔ပါ။ ဒါေပမယ့္ အဲဒီဘေလာ့ေတြကုိ ၫႊန္းဖုိ႔အတြက္ လင့္ေတြ ေမ့ေနတာနဲ႔ မိမိလုပ္ထားတာကုိ ေရးသားေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။ ေအာက္က အဆင့္ေတြအတုိင္း လုပ္ေပးပါ။

၁) Layout မွာ Add a Gadget က HTML/JAVA ကုိ Click လုပ္ပါ။
၂) ေအာက္က ကုဒ္ေတြကုိ ေကာ္ပီ ကူးထည့္ပါ။

<style type="text/css">.showpageArea a {text-decoration:underline;}.showpageNum a {text-decoration:none;border: 1px solid #cccccc;margin:0 3px;padding:3px;}.showpageNum a:hover {border: 1px solid #cccccc;background-color:#cccccc;}.showpagePoint {color:#333;text-decoration:none;border: 1px solid #cccccc;background: #cccccc;margin:0 3px;padding:3px;}.showpageOf {text-decoration:none;padding:3px;margin: 0 3px 0 0;}.showpage a {text-decoration:none;border: 1px solid #cccccc;padding:3px;}.showpage a:hover {text-decoration:none;}.showpageNum a:link,.showpage a:link {text-decoration:none;color:#333333;}</style><script style="">var pageCount=20;var displayPageNum=5;var upPageWord="Previous";var downPageWord="Next";</script><script style="" src="http://sites.google.com/site/hahaheeheesite/Home/blogger-page-nav-v2.js?attredirects=0&d=1"></script>

၃) Save လုပ္ပါ။
၄) Blog Posts ေအာက္ေျခကုိ ေရႊ႕လုိက္ပါ။ ဒါဆုိ ရပါၿပီ။

ေမာင္ေစတနာ

လက္ဖဝါးေလးေတြ လွပေနေစဖို႔ နည္းလမ္းတစ္ခ်ိဳ႕

လက္ဖဝါးေလးေတြ လွပေနေစဖို႔ နည္းလမ္းတစ္ခ်ိဳ႕

By NANG KHA YEA On 08.10.2012

လက္ဖဝါးဆိုတာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အေၾကာင္းကို လကၡဏာ မၾကည့္ဘဲနဲ႔ မ်ားစြာေဖာ္ျပေနပါတယ္။ အဲဒီ့လူ တစ္ေယာက္ ဘယ္လိုေနတယ္၊ ဘယ္လိုသူ႔ကိုယ္သူ ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္ သလဲ ဆိုတာ ေဖာ္ျပေနပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး အဲဒီ့ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အသက္အရြယ္ကို လည္း ေဖာ္ျပေနပါတယ္။ မိန္းမတစ္ေယာက္ အတြက္ေတာ့ လက္ဆိုတာ ဆြဲေဆာင္မႈ တစ္ရပ္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။


လက္အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ
လက္ဖဝါးႏွစ္ဖက္နဲ႔ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြရဲ႕ အေရျပားဟာ တမူထူးျခားပါတယ္။ အေမႊးအမွ်င္ မရွိပါဘူး။ လက္ေဗြရာ ရွိပါတယ္။ အၾကမ္းခံႏိုင္ၿပီး ဒူေပဒဏ္ေပခံ ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အထိအခိုက္လည္း လြယ္ကူပါတယ္။ လက္္ေခ်ာင္းတစ္ေခ်ာင္း ဟာ ဘယ္ေတာ့မွ တည့္တည့္မတ္မတ္ မေျဖာင့္တန္းႏိုင္ပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ လက္ညႇိဳး၊ လက္သူႂကြယ္နဲ႔ လက္သန္းတို႔ဟာ အနည္းငယ္ ေကြးၫႊတ္ေနတတ္ၾကပါတယ္။

ပိႏၷဲသီး၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး ၁၀ ရပ္

ပိႏၷဲသီး၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး ၁၀ ရပ္

BY NANG KHA YEA ON 08.10.2012

(၁)  ကိုယ္ခံစြမ္းအားနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္

ပိႏၷဲသီးမွာ အစြမ္းထက္ အာဟာရျဖစ္တဲ့ ဗီတာမင္စီ မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဗိုင္းရပ္စ္နဲ႔ ဘက္တီးရီးယားပိုး ဝင္တာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီဟာ ေသြးျဖဴဥေတြရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ေထာက္ပံ့ေပးတာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။ ပိႏၷဲသီးတစ္ခြက္ကို စားတာက ခႏၶာကိုယ္မွာ လိုအပ္တဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပမာဏကုိ ေကာင္းေကာင္း ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။