သင့္လက္မ်ား ႏုပ်ိဳလွပေစရန္ ............

သင့္လက္မ်ား ႏုပ်ိဳလွပေစရန္ 
by nang kha yea on 06.10.2012

ပ်ိဳေမတို႔ရဲ႕ အလွကို တစ္ေထာင့္ တစ္ေနရာက ေဖာ္ျပေပးေနတဲ့ လက္ေတြကို သန္႔ရွင္းေအာင္၊ က်န္းမာေအာင္နဲ႔ ႏူးညံ့လွပေအာင္ အၿမဲဂ႐ုစိုက္သင့္ပါတယ္။

လက္ေတြကသင္နဲ႔ ပတ္သက္သမွ် အေၾကာင္းအရာမ်ားစြာကို ေဖာ္ျပႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ လက္ေတြက သင့္အသက္အရြယ္ ကိုပါ ေဖာ္ျပႏုိင္ပါေသးတယ္။

သင္ဟာ လက္ေတြကို သန္႔ရွင္းက်န္းမာေနေအာင္ ဂ႐ုတစိုက္မထိန္းသိမ္းဘူးဆိုရင္ ဘယ္ေလာက္လွပတဲ့ အဝတ္အစားေတြ ဝတ္ဆင္ေနလည္း အပိုပါပဲ။

ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ ေရြးခ်ယ္ရာတြင္

ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ ေရြးခ်ယ္ရာတြင္
by nang kha yea on 06.10.2012
 
ပံုမွန္ဆံပင္ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္မႈမွာ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ေတြဟာ အေရးႀကီးတဲ့ အခန္းက႑က ပါဝင္ပါတယ္။ ဆံပင္ကို အညစ္အေၾကးေတြမွ ပင္စင္ၿပီး သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္

သြားေစဖို႔အတြက္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္နဲ႔ ပံုမွန္ေခါင္းေလွ်ာ္ ေပးရပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ ဆံပင္သားအမ်ိဳးအစားနဲ႔ အေျခအေနေတြ မတူညီတဲ့အတြက္ အသံုးျပဳသင့္တဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ အမ်ိဳးအစားေတြလည္း မတူၾကပါဘူး။

ဆံပင္စတိုင္ အၿမဲလန္းဆန္းၾကည့္ေကာင္းလုိေသာ ပ်ိဳေမတုိ႔အတြက္

ဆံပင္စတိုင္ အၿမဲလန္းဆန္းၾကည့္ေကာင္းလုိေသာ ပ်ိဳေမတုိ႔အတြက္

by nang kha yea 06.10.2012

ဦးေခါင္းေပၚက ဆံေကသာပံုစံဟာ ကိုယ္နဲ႔ လုိက္ဖက္႐ံုသာမက ျပဳျပင္ထားတဲ့ ဆံပင္ပံုစံဟာ ဆံပင္အေရာင္၊ ဆံပင္သား အမ်ိဳးအစားတုိ႔နဲ႔ လိုက္ဖက္ေနရင္ လွၿပီးသား ပ်ိဳေမကို ပိုမိုလွပေစပါတယ္။ ဆံပင္ကၽြတ္ၿပီး ဆံပင္ပါးေနရင္၊ ဆံပင္အေရာင္က မဲြေျခာက္ေျခာက္ ျဖစ္ေနရင္၊ ညႇပ္ထားတဲ့ ဆံပင္က ပံုမလာဘူးဆုိရင္ေတာ့ ရိွၿပီးသား နဂိုအလွကိုေတာင္ ေမွးမွိန္သြားေစ ႏုိင္ပါတယ္။ ဆံပင္ကို ေျဖာင့္ထားတာ ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေကာက္ထားတာပဲျဖစ္ျဖစ္ သင္သေဘာက်တဲ့အတုိင္း ျပဳျပင္ထားတဲ့ လက္ရိွ ဆံပင္စတိုင္ကို လန္းေနေအာင္ ေအာက္ပါနည္းေတြအတုိင္း ဂ႐ုစိုက္ေပမယ္ဆုိရင္ေတာ့ အၿမဲၾကည့္ေကာင္းေနမွာပါ။

ဆံပင္အေရာင္ဆိုးထားသူမ်ားအတြက္
ဆံပင္အေရာင္ဆိုးထားတဲ့ ပ်ိဳမဒီတုိ႔အေနနဲ႔ ဆံပင္အေရာင္ ၾကာရွည္ခံၿပီး ေတာက္ပေနဖုိ႔အတြက္ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာေပးပါ။

ဆီး (ဇီး) သီး၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ဆီး (ဇီး) သီး၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

 by nang kha yea on 06.10.2012

ဆီးသီးမွာ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္၊ ဆိုဒီယမ္၊ သတၱဳဓာတ္၊ အမိုင္ႏိုအက္စစ္၊ သၾကားဓာတ္၊ ဗီတာမင္၊ ေပ်ာ္ဝင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ မေပ်ာ္ဝင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဖက္တီးအက္စစ္နဲ႔  တျခား အာဟာရဓာတ္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေအာက္ပါ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိႏုိင္ပါတယ္။

ပင္စိမ္းရြက္၏ ေဆးဖက္ဝင္အစြမ္း

ပင္စိမ္းရြက္၏ ေဆးဖက္ဝင္အစြမ္း

by nang kha yea on 06.10.2012

ပင္စိမ္းရြက္မွာ ေရာဂါကာကြယ္ႏိုင္စြမ္းနဲ႔ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အစြမ္းေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ ေဆးဖက္ဝင္ အပင္တစ္မ်ဳိးအျဖစ္ အသိအမွတ္ျပဳထားၾကတာပါ။

ၾကက္သြန္နီ၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

ၾကက္သြန္နီ၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

by nang kha yea on 06.10.2012

ၾကက္သြန္နီမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္၊ မရွိမျဖစ္ဆီ၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ဆိုဒီယမ္နဲ႔ ပိုတက္စီယမ္တို႔ ပါဝင္တဲ့အတြက္ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ားစြာကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။

ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ၿပီး အင္အား ျပည့္ဝစြာ ႏုိးထလာႏုိင္ေအာင္

ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ၿပီး အင္အား ျပည့္ဝစြာ ႏုိးထလာႏုိင္ေအာင္

by nang kha yea on 06.10.2012

လူဦးေရ ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ အိပ္ေရး မဝတာေၾကာင့္ ေန႔ခင္းပိုင္းမွာ အိပ္ငိုက္ေနတာကို ႐ုန္းကန္ ေနရတယ္လို႔ National Sleep Foundation  မွာ ေဖာ္ျပ ထားပါတယ္။  ေအာက္ပါတို႔ဟာ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္ၿပီး စြမ္းအင္ ျပည့္ဝစြာနဲ႔ ႏိုးထ လာႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းပါလို႔ သိပၸံနည္းက် ေနာက္ဆံုး ျပဳလုပ္တဲ့ ေလ့လာမႈအရ ေတြ႕ရွိထားပါတယ္။

မ့ဲေျခာက္န႔ဲ တင္းတိပ္ ေပ်ာက္နည္း

မ့ဲေျခာက္န႔ဲ တင္းတိပ္ ေပ်ာက္နည္း

by nang kha yea on 06.10.2012.

  မ့ဲေျခာက္ တင္းတိပ္ ရွိေနသူမ်ားအတြက္

ဖရဲသီး ေအာက္ခံအျဖဴအသားကို ဓား(သို) ဇြန္းျဖင့္ ပါးပါးလွီးၿပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာရွိတ့ဲ မ့ဲေျခာက္၊ တင္းတိပ္ ရွိတ့ဲေနရာေပၚမွာ တင္ေပးပါ။ ဒီနည္းကို မလုပ္ခင္ မ်က္ႏွာကို သန္႔စင္ေအာင္ အရင္သန္႔ရွင္းေရး လုပ္လိုက္ ရပါမယ္။ မ်က္ႏွာ သန္႔စင္ၿပီးတာန႔ဲ ဖရဲသီး ေအာက္ခံ အျဖဴသာကို ပါးပါးလွီးၿပီး မ်က္ႏွာေပၚတင္ေပးၿပီး နာရီ ေတာ္ေတာ္ၾကာ ေအာင္ တင္ထားေပးရပါမယ္။ 

အထူးေၿပာစရာမလုိသည့္ သနပ္ခါး ( Chinese Box-Tree )

post မတင္ရတာ ၂ ရက္ေတာင္ရွိေနျပီ ။ဘယ္လိုမွေနလို႕မရတာနဲ႔
သူငယ္ခ်င္းေတြ အတြက္ ဘာေတြတင္ေပးရရင္ေကာင္းမလဲလို႔ စဥ္းစားေနရင္း
အရမ္းၾကိဳက္တဲ့ ရနံ႔ေလး ရလိုက္တာနဲ႔ ဖတ္မိဖူးတဲ႔ post ေလးကိုျပန္ုသတိရသြားလိုက္တာ............
ဒါနဲ႔ပဲ ဒီpost ေလးကိုျပန္ရွာျပီး သူငယ္ခ်င္းေတြ အတြက္  သနပ္ခါးရဲ႕ အာနိသင္ေတြအေၾကာင္း တင္ေပးလိုက္တယ္ေနာ္။
အထူးေၿပာစရာမလုိသည့္ သနပ္ခါး ( Chinese Box-Tree )

မၾကာခဏ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာတတ္သူတို႔ စြမ္းအင္တိုးေစမည့္နည္းမ်ား

မၾကာခဏ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာတတ္သူတို႔ စြမ္းအင္တိုးေစမည့္နည္းမ်ား

by nang kha yea on 04.10.2012

မၾကာခဏ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာၿပီး ပင္ပန္းသလိုလို စြမ္းအင္မရွိသလိုလို ျဖစ္ေနပါသလား။  ႐ိုးစင္းတဲ့ ဘဝေနထိုင္မႈပံုစံကို ေျပာင္းလဲေပးလိုက္႐ံုနဲ႔ သင့္ဘဝမွာ စြမ္းအင္ေတြ ျပန္ရွိလာပါလိမ့္မယ္။

လၻက္စိမ္း၏ က်န္းမာေရး အာနိသင္

 လၻက္စိမ္း၏ က်န္းမာေရး အာနိသင္

 

လၻက္စိမ္းအဆီအႏွစ္က ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမရိွဘဲ အေရျပားကင္ဆာ ေပ်ာက္ကင္းေစသည္

ဂ်ဳံ၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

ဂ်ဳံ၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

by nang kha yea on 04.10.2012

အခြံခၽြတ္မထားတဲ့ ဂ်ဳံနဲ႔လုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔၊ ေခါက္ဆြဲ၊ ဘီစကြတ္မုန္႔နဲ႔ ကြတ္ကီးမုန္႔ေတြမွာ  ဗီတာမင္  B1၊ B2၊ B3၊ ဗီတာမင္အီး၊ ေဖာလစ္အက္စစ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္၊ ဇင့္၊ ေၾကးနီ၊ သံဓာတ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္တို႔ ပါဝင္ပါတယ္။ အခြံခၽြတ္ထားတဲ့ ဂ်ဳံနဲ႔လုပ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြမွာေတာ့ ဒီအာဟာရဓာတ္ေတြရဲ႕ တစ္ဝက္ေက်ာ္က ဆံုး႐ႈံးသြားတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ (၁၀၀ ရာခိုင္ႏႈန္း အခြံခၽြတ္မထားတဲ့) ဂ်ဳံေစ့နဲ႔လုပ္ထားတဲ့ အစားအစာမ်ဳိးကို စားေပးသင့္ပါတယ္။

ပင္မွည့္သီး ၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

ပင္မွည့္သီး ၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

by nang khayea on 04.10.2012

လူအမ်ားစုဟာ ပင္မွည့္သီးေခၚ စူကာသီးကို ေဖ်ာ္ရည္ ေဖ်ာ္ေသာက္ၾကတာ မ်ားပါတယ္။ ပင္မွည့္သီးမွာ ဘယ္လို က်န္းမာေရး အာနိသင္ေတြ ပါရွိၿပီး ဘယ္လို အသံုးျပဳသင့္သလဲဆိုတာ ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။ 

ျမင္းခြာရႊက္အစြမ္း

ျမင္းခြာရႊက္အစြမ္း

by nang kha yea pn 02.10.2012

ျမင္းခြာရြက္ဟာ စားစရာလဲဟုတ္၊ ေဆးလဲဟုတ္တယ္ဆိုတာ ျမန္မာေတြသာမကာ တျခားလူမ်ိဳးေတြကပါ မွတ္ယူၾကတယ္။ Sanskrit သသၤကရုိက္ဘာသာ နဲ႔ Mandooka Parni ေခၚတယ္။ Botanical ရုကၡေဗဒလို Centella asiatica ေခၚတယ္။ အဂၤလိပ္လို Asiatic pennywort ေခၚျပီး၊ စြယ္စံုက်မ္းမွာ Centella asiatica (Gotu Kola) လို႔ ပါတယ္။ အမ်ားဆံုး Indian Pennywort လို႔ ေခၚတယ္။ နာမယ္ေတာ့ India ပါ၊ လက္ေတြ႔မွာေတာ့ တရုပ္ပါ။ မူဆယ္ ၁ဝ၅ မုိင္ နယ္စပ္ကေန ၂ဝဝ၈ ေအာက္တုိဘာလအတြင္း ေဆးျမင္းခြာ ဝ ဒသမ ၅၅ တန္ တဖက္ႏိုင္ငံကို တင္ပုိ႔ႏုိင္ခဲ့တယ္လုိ႔ ပါခဲ့တယ္။

ဒါေတြသိမွေတာ့ ေရဘဲေသာက္ ရေတာ့မွာေပါ႔

ေရေသာက္ျခင္းအက်ဳိးမ်ား

by nang kha yea on 02.10.2012

၁ ။     ။ေရသည္ ေက်ာက္ကပ္တြင္ ေက်ာက္တည္ျခင္းအား တားဆီးႏိုင္ပါသည္။ ေက်ာက္ကပ္တြင္ ေက်ာက္တည္ရျခင္း၏ အဓိကအေၾကာင္းရင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ေရဓာတ္နည္းပါးေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။ ေရေသာက္မ်ားပါက ဆီးတြင္ အနယ္ထိုင္ႏွဳန္း နည္းသြားသည္။ ထို႕ေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္တြင္ ေက်ာက္တည္ေ၀ဒနာသည္မ်ားပါမက ေရာဂါ မျဖစ္ပြားလိုသူမ်ားပါ တစ္ေန႕ကို ေရ ၁၂ ဖန္ခြက္ေလာက္ အနည္းဆံုးေသာက္သင့္ပါသည္။ 

ေဆး၀ါးျဖစ္ေစေသာ အသီးမ်ား

ေဆး၀ါးျဖစ္ေစေသာ အသီးမ်ား

by nabgkha yea on 02.10.2012

အစာလဲေဆး  ေဆးလဲ အစာဆိုတဲ႔ ဆိုရိုးနဲ႔အညီ ကၽြန္မတို႕ ပတ္၀န္းက်င္မွာ လြယ္လြယ္ကူကူ ရႏိုင္တဲ႔ အသီးေတြထဲမွာ ေဆးဘက္၀င္တဲ႔ အသီးတစ္ခ်ိဳ႕အေၾကာင္း ေဖာ္ျပခ်င္ပါတယ္.. ၄င္းအသီးေတြကို ပံုမွန္ စားသံုးျခင္းအားျဖင္႔ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြ ရွိေနတဲ႔အတြက္ေၾကာင္႔ ဘယ္လိုအသီးေတြက ဘယ္လို အက်ဳိးရွိေစတယ္ ဆိုတာေလး ဖတ္မွတ္ထားမိတာေတြထဲကမွ အသီးတစ္ခ်ဳိ႔အေၾကာင္း ျပန္လည္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။