ေခၽြးထြက္လြန္ျခင္းႏွင့္ ကိုယ္နံ႔နံျခင္း ကင္းေဝးေစဖို႔

by nang kha yea on 25.11.2012

ေခၽြးထြက္လြန္ၿပီး ကို္ယ္နံ႔နံတဲ့အခါ မိမိကိုယ္တိုင္သာမက ေဘးပတ္ဝန္းက်င္က လူေတြပါ သင့္ကိုယ္နံ႔ေၾကာင့္ စိတ္မသက္သာ ျဖစ္ရတတ္ပါတယ္။ ကိုယ္နံ႔ဟာ အစားအေသာက္စားေသာက္မႈပံုစံ ေျပာင္းလဲတာနဲ႔ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးကို ထိန္းသိမ္းတဲ့နည္းနဲ႔ ကာကြယ္တားဆီးႏိုင္ပါတယ္။

သက္တမ္း ရွည္ေစမည့္ ႏွလံုး၊ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အ႐ိုးအတြက္ သဘာဝ အစာဒအစာ

by nang kha yea on 24.11.2012.

ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ အစာ

၁။ အခြံမာသီး

အခြံမာသီးမွာ အဆီဓာတ္ ပါဝင္မႈမ်ားေပမယ့္ ႏွလံုးအက်ဳိးျပဳ မျပည့္ဝဆီပါ။ ဒါေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ အကာအကြယ္ ေပးႏိုင္တဲ့ အခြံမာသီး မ်ားမ်ားစားေပးဖို႔ လိုပါတယ္။

ေျခတစ္လွမ္းအတြက္ အံႀကိတ္မလွမ္းရေစဖို႔

by nang kha yea on 24.11.2012

ေျခဖေနာင့္ကြဲအက္ျခင္း အေၾကာင္းရင္း

ဒါဟာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ျပႆနာတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ အေရျပား အလြန္အမင္း ေျခာက္ေသြ႕ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ရတဲ့ လကၡဏာ တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ ရာသီဥတုမွာ ေနရတယ္ဆိုရင္လည္း ပ်ိဳတို႔ရဲ႕ ဖေနာင့္ဟာ အက္ကြဲဖို႔ အသာမပူရေအာင္ တာစူေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံေတာ့ ေဟမာန္ရင္ခြင္ရဲ႕ ႏွင္း႐ိႈက္သံေတြၾကားမွာ အက္ကြဲျခင္းတို႔ဟာ သေႏၶတည္လာ တတ္ပါတယ္။

အမ်ိဳးသမီးမ်ား မွားယြင္းတတ္ေသာ အေလ့အက်င့္မ်ား

by nang kha yea on 23.11.2012



၁။ ေတာ္႐ံုတန္႐ံုဆို ဆရာဝန္ျပစရာ မလိုပါဘူး

အေသးအမႊားေခါင္းကိုက္တာ၊ ဖ်ားနာတာ ေလာက္ဟာ သင့္အတြက္ ျပႆနာ မဟုတ္ေပမယ့္ အခ်ိန္တိုင္း လိုလိုသာ ျဖစ္ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ေနာင္ေရး အတြက္ မေကာင္းႏိုင္ပါဘူး။ ကိုယ္ခႏၶာ အေလးခ်ိန္ကို အၿမဲတိုင္းတာပါ။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္နဲ႔ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာ ကို အၿမဲတိုင္းတာစစ္ေဆးပါ။ ျဖည့္စြက္ အစားအစာနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းကို သင့္ေနထိုင္မႈထဲမွာ ထည့္ေပါင္းပါ။ ရင္သားစစ္ေဆးမႈ ပံုမွန္ျပဳလုပ္ပါ။

က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးရွိတဲ့ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ျဖစ္ရေလေအာင္

by nang kha yea on 23.11.2012

ေကာ္ဖီဆုိင္မွာ ထုိင္လုိက္ၿပီး အရသာရွိတဲ့ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ေပးပါဆုိရင္ တကယ္ပဲ အရသာရွိတဲ့ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ျဖစ္ေစဖုိ႔ ေကာ္ဖီအျပင္ တျခားျဖည့္စြက္တဲ့ ႏြားႏုိ႔ ဒါမွမဟုတ္ ႏုိ႔မႈန္႔၊ သၾကား စတာေတြနဲ႔ ေရာစပ္ၿပီး ကယ္လုိရီေတြ ျပည့္ဝေနတဲ့ ေကာ္ဖီ တစ္ခြက္ကုိ သင္ေသာက္ရမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

မြဲေျခာက္ေနေသာ ဆံပင္သား ေတာက္ေျပာင္ေခ်ာမြတ္ေစမည့္ သဘာဝနည္းမ်ား

by nang kha yea on 23.11.2012

အမ်ဳိးသား ၇၄ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ အမ်ဳိးသမီးေတြကို စတင္ေတြ႕ေတြ႕ခ်င္း ဆံပင္ပံုစံကို  သတိထားမိတယ္လို႔ ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္က ဆိုပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီး တစ္ေယာက္က လိုက္ဖက္တဲ့ ဆံပင္ပံုစံရွိၿပီး ဆံပင္သားေတြ ေတာက္ပ သန္စြမ္းေနရင္ အလွဂုဏ္ ပိုမိုတင့္တယ္ လာပါတယ္။ တကယ္လို႔ ဆံပင္သားေတြ ႏြမ္းနယ္ၿပီး ေျခာက္ေသြ႕ပ်က္စီးေနရင္ အလွလည္း ညႇဳိးႏြမ္းရ တတ္ပါတယ္။ ဆံပင္သားဟာ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ ၾကာၾကာခံရတာ၊ ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ ရာသီဥတုရွိတဲ့ အရပ္မွာ ေနရတာ၊ အပူေပးမႈ မ်ားတာေတြေၾကာင့္  ေတာက္ပမႈ ေလ်ာ့က်ၿပီး ေျခာက္ေသြ႕ မြဲေျခာက္ ေနတတ္ပါတယ္။ ဆန္႔က်င္ဘက္ ပုရိသတို႔ကို ဆြဲေဆာင္ႏိုင္ဖို႔ဆိုရင္ ဆံပင္သားကလည္း ေတာက္ပ က်န္းမာလွပေနဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မြဲေျခာက္ေနတဲ့ ဆံပင္ေတြ ေတာက္ပလာေစဖို႔ လုပ္သင့္တဲ့ အိမ္တြင္း ကုထံုးေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါရေစ။

ကင္းပံု(Wild Snake Gourd )အေၾကာင္းသိမွတ္စရာအျဖာျဖာ

by nang kha yea on 22.11.2012

ပံုသဏၭာန္

အပင္

အၿမဲစိမ္း သစ္ေပ်ာ့ႏြယ္ပင္ ျဖစ္သည္။ ပင္စည္ ေသးသြယ္၍ ႏြယ္ႏွာေမာင္း ၂-၄ ခု ခြဲထြက္သည္။

ေက်ာက္ဖရံု (White Pumpkin) အေၾကာင္းသိမွတ္စရာအျဖာျဖာ

by nang kha yea on 22.11.2012

ပံုသဏၭာန္ :

အပင္

တစ္ႏွစ္ခံႏြယ္ပင္မ်ိဳးျဖစ္သည္။ အျဖဴေရာင္ သို႔မဟုတ္ သံေခ်းေရာင္ အေမြးကေလးမ်ားျဖင့္ ဖံုးလႊမ္းေနသည္။ ပင္စည္ ေတာင့္တင္း၍ ေထာင့္ပါသည္။ ႏြယ္ႏွာေမာင္း ၃ ခုျဖာသည္။

မန္က်ည္း(Tamarind)အေၾကာင္းသိမွတ္စရာအျဖာျဖာ

by nang kha yea on 22.11.2012

ပံုသဏၭာန္ :

ပင္ႀကီးမ်ိဳး ျဖစ္သည္။ ငွက္ေမြးရြက္ေပါင္း ျဖစ္သည္။ အဖူးႏွင့္ အဆံုးသတ္ေသာ ပန္းခိုင္မ်ိဳးျဖစ္သည္။ အသီးသည္ ႐ွည္ေမ်ာေမ်ာ နည္းငယ္ေကြးသည္။ မအက္ကြဲသီး ျဖစ္သည္၊ အေစ့သည္ ေလးေထာင့္ပံုသဏၭာန္ျဖစ္၍ နီညိဳေရာင္ရွိသည္။

ဒန္႕သလြန္ပင္(horse-radish)အေၾကာင္းသိမွတ္စရာအျဖာျဖာ

by nang kha yea on 22.11.2012

ပံုသဏၭာန္

အပင္

- ပင္လတ္ မ်ိဳးျဖစ္ သည္။ အျမင့္ ၂၅ ေပ အထိ ျမင့္သည္။ အေခါက္ ထူ၍ ေခ်ာၿပီး အျဖဴ စက္ကေလး မ်ား႐ွိသည္။ အတြင္းသား ျဖဴသည္။

သံပရာ(Lime)အေၾကာင္းသိမွတ္စရာအျဖာျဖာ

by nang kha yea on 22.11.2012

ပံုသဏၭာန္

 အပင္ငယ္ခ်ံဳပင္မ်ိဳးျဖစ္သည္။ အကိုင္းအခက္မ်ား ေဘးသို႔ကိုင္းျဖာၿပီး ဆူးမ်ားရွိသည္။ တစ္ဆင့္ ငွက္ေမြးရြက္ေပါင္း ျဖစ္သည္။ ရွည္ေမ်ာ ေမ်ာ ျဖစ္သည္။ ရြက္နားညီသည္။ အျဖဴေရာင္ သိုမဟုတ္ ပန္းႏုေရာင္ အပြင့္ကေလးမ်ားပြင့္၍ ေမႊးႀကိဳင္သင္းပ်ံ႕ေသာ အနံ႔အနည္း ငယ္ရွိသည္။ နုစဥ္ အစိမ္းေရာင္ရွိ၍ မွည့္ေသာ္အ၀ါေရာင္ ရွိသည္။ အသီးအႏွစ္မ်ားသည္ အ၀ါေရာင္ေဖ်ာ့သည္။

ေၾကာင္လွ်ာ(Indian Trumpet Flower)ကေပးတဲ႔ အစြမ္းမ်ား

by nang kha yea on 22.11.2012

ပံုသဏၭာန္ 

အပင္

ႀကီးထြားမႈ ျမန္ေသာအပင္လတ္မ်ိဳးျဖစ္သည္။ ေပ ၃၀ မွ ၄၀ အထိျမင့္သည္။ အေခါက္ထူသည္။ မီးခိုးစိမ္းေရာင္ရွိသည္။ အတြင္းသား အ၀ါေရာင္ ရွိသည္။

ကန္စြန္းရိုးနီ(Rabbit Greens)ကေပးတဲ႔ အစြမ္းမ်ား

by nang kha yea on  22.11.2012

ပံုသဏၭာန္ :

အပင္

တစ္ႏွစ္ သို႔မဟုတ္ ႏွစ္ၾကာခံ ေရေလွ်ာက္ပင္ ျဖစ္သည္။ ပင္စည္ရိုးနီ၍ ေခါင္းပြျဖစ္၏ ။ အဆစ္ မ်ားမွ အျမစ္မ်ား ထြက္သည္ ။အဆစ္ေနရာတြင္ အေခါင္းပိတ္ျဖစ္သည္။

ဖန္ခါးသီး ကေပးတဲ႔ အစြမ္းမ်ား

by nang kha yea on 22.11.2012

ပံုသဏၭာန္

အပူပိုင္းအရိပ္ရ အပင္ႀကီးမ်ိဳးျဖစ္သည္။ ပင္စည္ေျဖာင့္မတ္သည္။ အေခါက္ထူသည္။ ႐ြက္လႊဲ ထြက္သည္။႐ြက္ေၾကာမ်ားထင္႐ွားၿပီး ဘဲဥပံုျဖစ္သည္။ ႐ြက္ထိပ္ခၽြန္သည္။ ပြင့္ညွာမဲပန္းခိုင္ျဖစ္ၿပီး ၿဖဴ၀ါေရာင္ ႐ွိသည္။ အသီးမွာ ဘဲဥပံုဆန္၍ ညိဳ၀ါေရာင္ ႐ွိၿပီးမာေက်ာသည္။ ေျခာက္ေသြ႕ေသာ အခါတြင္ ေျမာင္းမ်ားျဖစ္လာသည္။ အသားထူ၍ အေစ့တစ္ေစ့သာ ႐ွိသည္။ အေစ့မွာ အ၀ါေဖ်ာ့ေရာင္ ျဖစ္သည္။

မထင္မွတ္ထားေသာ က်န္းမာေရးကို အႏၲရာယ္ေပးေနသည့္ အရာမ်ား

by nang kha yea on 22.11.2012

(၁) ဆိုဒီယမ္ ေလာ္႐ုိင္းဆာလဖိတ္ (Sodium Lauryl Sulfate)

ဘာျဖစ္ေစသလဲ - ပါးစပ္အနာ

SLS ဟာ သြားတုိက္ေဆးအမ်ားစုမွာ သန္႔ရွင္းေရးပစၥည္းအေနနဲ႔ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ခံတြင္းထဲက ဘက္တီးရီးယား အလႊာကို ေျပာင္းလဲသြားေစၿပီး တစ္သွ်ဴး ေတြကို မသက္မသာျဖစ္ေစကာ ပါးစပ္အနာ ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

က်န္းမာစြာ ဝိတ္ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ဖို႔ စားေသာက္နည္းမ်ား

by nang kha yea on 22.11.2012

က်န္းမာေရးေကာင္းဖို႔ အစာအုပ္စုႀကီး ငါးခုကေန အစားအစာေတြကို စားေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒီအစားအစာေတြကို အခ်ိဳးညီညီ စားေပးတာဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းထားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနလို႔ ခ်သင့္ပါတယ္။ အဲဒီလိုျဖစ္ဖို႔ဆိုရင္ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြအစား အဆီနည္းတဲ့ အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္စတာေတြ စားေပးတာလိုမ်ိဳး လြယ္ကူတဲ့ နည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာရမွာပါ။

က်န္းမာေစရန္ စားသံုးသင့္ေသာ သစ္သီးသံုးမ်ဳိး

by nang kha yea on 22.11.2012


ဗီတာမင္ စီ၊ ပိုတက္စီယမ္ေတြ ႂကြယ္ဝၿပီး ကယ္လိုရီ အနည္းသာ ရရွိေစတာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေစလို႔ ေအာက္ပါ သစ္သီးေတြကို စားသံုးသင့္တယ္လို႔ University of Pittsburgh Medical Centre က ေျပာထားပါတယ္။

သင့္အေရျပား ယားယံေနသလား

by nang kha yea on 22.11.2012

 သင့္အေရျပား ယားယံေနသလား

ပူျပင္းစြတ္စိုတဲ့ အခ်ိန္ကာလမွာ ေခၽြးေတြေၾကာင့္ အေရျပားက ယားယံေနတတ္ပါတယ္။ အေရျပား ယားယံတာေၾကာင့္ မၾကာခဏ ကုတ္မိရာက အနာေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ ဒီလို ယားယံမႈေၾကာင့္ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေနသူတို႔အတြက္ ယားယံမႈ ေျပေပ်ာက္ေစဖိ

ု႔ လိုက္နာသင့္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ ရွိပါတယ္။

၀က္ျခံ (Acne) အေၾကာင္း။ (Updated)

by nang kha yea on 22.11.2012

က်ေနာ္ပထမတစ္ခါကေရးျပီးသားပါ။ အခုပို႔စ္ကအရင္ကေရးထားတာေတြကို Update လုပ္ျပီး အသစ္ေတြထည့္ေပးထားတာပါ။ ေဆးပညာဆိုတာလည္း စိတ္ညစ္စရာေကာင္းပါတယ္ဗ်ာ။ ဒီကုသနည္းဒီေန႔မွန္ေနေပမယ့္ မနက္ျဖန္မွားခ်င္မွားေနျပန္ေရာ။

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ၏ က်န္းမာေရးႏွင့္ အာဟာရ

by nang kha yea on 22.11.2012

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥေတြက ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ အဆင့္ကို ျမင့္တက္ေစတယ္ဆိုတဲ့ အယူအဆေၾကာင့္ စားရမွာ ခပ္လန္႔လန္႔ ျဖစ္ေနတတ္ၾကပါတယ္။  တကယ္ေတာ့ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥေတြကို အသင့္အတင့္ စားေပးမယ္ဆိုရင္ ေအာက္ပါ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ား ရဲ႕စြမ္းေဆာင္မူ႕နဲ႔စားရမဲ႔အစားအစာမ်ား

by nang kha yea on 21.11.2012

အသားအေရႏုပ်ိဳလွပ က်န္းမာေစရန္ အတြက္ မရွိမျဖစ္လုိအပ္ေသာ ဗီတာမင္ ဓာတ္မ်ားႏွင့္ ပ႐ိုတိန္းမ်ား ျပည့္စံု ကုံလံု ေနရန္ လိုအပ္သည္။ ကိုယ္တြင္းအဂၤါမ်ား သန္စြမ္းမွသာ အသားအေရသည္လည္း ဆက္စပ္လ်က္ဖြံ႕ၿဖိဳး တိုးတက္လာမည္ ျဖစ္ေပရာ အသားအေရအတြက္ သာမက၊ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ပါ လိုအပ္ေသာ ဗီတာမင္ ဓာတ္မ်ားကို ေဖာ္ျပလိုက္ရေပသည္။

ေရွးေခတ္မွယခုေခတ္ထိပစ္ပယ္မရတဲ႔ ေဆးဖက္ဝင္ အသီးအရြက္မ်ား

by nang kha yea on 21.11.2012

ၾကက္သြန္နီ

ေရွးထံုးစဥ္လာ အယူအဆအရ ၾကက္သြန္နီဟာ ၉၆ ပါးေဝဒနာကို ေပ်ာက္ကင္းေစတယ္ဆိုၿပီး ႏိုင္ငံအႏွံ႔မွာ အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ အေရွ႕အလယ္ပိုင္း တိုင္းရင္းေဆး ဆရာေတြက ၾကက္သြန္နီကို ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ကုသရာမွာ အသံုး ျပဳၾကပါတယ္။ ၂၀ ရာစုႏွစ္ အေစာပိုင္း ကာလေတြ မွာလည္း အေမရိကန္မွ ဆရာဝန္ Willian Boericke က ၾကက္သြန္နီကို အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္း ဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြမွာ အသံုးျပဳခဲ့ပါတယ္။

အလွအပေရးရာ နည္း ၁၂ သြယ္

by nang kha yea on 21,11,2012

ကမာၻတစ္ဝန္းရွိ အလွအပေရးရာ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက အေကာင္းဆံုး အလွအပ နည္းလမ္းေတြကို ေအာက္ပါအတိုင္း ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

Beauty Tip (1) အရြယ္မေရြး ငယ္ႏုေနေအာင္

“သင့္လက္ေတြနဲ႔ လည္ပင္းကို အျမဲတမ္း ေနကာခရင္မ္ လိမ္းေပးပါ” လို႔ ၾသစေၾတးလ် မိတ္ကပ္ပညာရွင္ စူးက ဆိုပါတယ္။ “လက္နဲ႔လည္ပင္းဟာ အိုမင္းမႈကို အျမန္ဆံုး ျပသႏိုင္တာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာလိုပဲ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ငယ္ရြယ္ႏုပ်ဳိတဲ့ အသြင္ရရွိေစဖို႔ မ်က္ႏွာလိုပဲ လက္နဲ႔ လည္ပင္း အေရျပားကိုလည္း ဂ႐ုစိုက္သင့္ပါတယ္” လို႔ သူက ရွင္းျပပါတယ္။

အေရးေၾကာင္းထင္ျခင္း ကင္းေဝးဖို႔ အတြက္ အလြယ္နည္းမ်ား

by nang kha yea on 21.11.2012

အေရးေၾကာင္းေတြ ထင္လာတာေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ေနသူေတြ အတြက္ မီးဖိုေခ်ာင္သံုး ပစၥည္းေတြနဲ႔ မိမိဘာသာ အိမ္တြင္း ျပဳျပင္ႏိုင္မယ့္ အလြယ္နည္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

အဆီျပန္ေသာ ဆံပင္ ပိုင္ရွင္ မ်ားအတြက္ လွပသန္စြမ္းေနေစဖို႔

by nang kha yea on 21.11.2012

ထိပ္ေျပာင္သူေတြမွာ အဆီျပန္တဲ့ ဦးေရျပားလည္း ရွိတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့ ဆံပင္ ပုိင္ရွင္ေတြဟာလည္း ဆံသား အဆီျပန္တဲ့ ျပႆနာနဲ႔ ႀကံဳေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့ ဆံသား ပုိင္ရွင္ေတြဟာ ဦးေရျပား တစ္လက္မ ပတ္လည္အတြင္း ရွိတဲ့ ဆံပင္ေမြး ပမာဏ ပုိမ်ားတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ပါ။ ဆံသား တစ္ေခ်ာင္းစီရဲ႕ ေအာက္ေျခမွာ အဆီဂလင္း ကုိယ္စီရွိၿပီး အဆီထုတ္ေပးေလ့ ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆံပင္ေခ်ာင္းမ်ားမ်ား ရွိေလေလ၊ အဆီဂလင္း မ်ားမ်ားရွိၿပီး အဆီပုိထုတ္ေလေလ ျဖစ္တာမုိ႔ အဆီမ်ားတဲ့ ဆံပင္ပုိင္ရွင္ ျဖစ္လာပါတယ္။ ဆံပင္ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းၿပီး ထိပ္ေျပာင္သူေတြရဲ႕ ဦးေရျပားမွာ အဆီဂလင္း ၁၄၀၀၀၀ ခန္႔ထိ ရွိတတ္တယ္လုိ႔ ဆံသား ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ေျပာပါတယ္။

က်န္းမာေရးအတြက္ေရွာင္ရွားသင့္ေသာ အျပဳအမူ အေသးအမႊားေလးမ်ား

by nang kha yea on 21.11.2012

က်န္းမာေရးအတြက္ အသံုးဝင္မယ္ထင္တဲ့အတြက္ ေန႔စဥ္လုပ္ေဆာင္ေနတဲ့ အျပဳအမူေတြဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးရိွသလား၊ အက်ိဳးမရိွဘူးလားဆိုတာကို သိနားလည္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေသာ အျပဳအမူေတြကေတာ့ အေသးအမႊား ဆိုေပမယ့္ အသံုးမဝင္တာနဲ႔ အႏၲရာယ္ရိွတာေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ေရွာင္ရွားႏိုင္ဖို႔ရာ အတြက္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

အေမရိကန္သမၼတ ဘားရက္အိုဘားမားရဲ႕ ဇနီးမီရွ္အိုဘားမား၏ က်န္းမာေရးေအာင္ျမင္ေရး လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္မ်ား

by nang kha yea on 20.11.2012

အေမရိကန္သမၼတ ဘားရက္အိုဘားမားရဲ႕ ဇနီးမီရွ္အိုဘားမား၏ က်န္းမာေရးေအာင္ျမင္ေရး လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္မ်ား .......

အေမရိကန္သမၼတ ဘားရက္အိုဘားမားရဲ႕ ဇနီးမီရွ္အိုဘားမားရဲ႕ နံပါတ္တစ္ က်န္းမာေရး စည္းမ်ဥ္းက “ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေပ်ာ္ရႊင္ခြင့္ျပဳပါ” ဆိုတာပါပဲ။ Prevention မဂၢဇင္းမွ အယ္ဒီတာခ်ဳပ္ Liz Vaccariello နဲ႔ ေတြ႕ဆံုတဲ့ အင္တာဗ်ဴးမွာ သူရဲ႕ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ေတြကို ထုတ္ေဖာ္ေျပာၾကား သြားခဲ့ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မီရွဲလ္အိုဘား

မား က်င့္သံုးတဲ့နည္းလမ္းေတြထဲက အတုယူဖြယ္ နည္းလမ္းတခ်ိဳ႕ကို ေကာက္ႏုတ္တင္ျပလိုက္ပါတယ္။

စေတာ္ဘယ္ရီသီးႏွင့္ က်န္းမာေရး

by nang kha yea on 20.11.2012

စေတာ္ဘယ္ရီသီး နီနီရဲရဲေလးေတြဟာ စားခ်င္စရာဆဲြေဆာင္ေနၿပီး အရသာလည္း ရိွလွသလို အာဟာရလည္း ျပည့္ဝပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခုလုိ စေတာ္ဘယ္ရီသီးေတြ ေပါမ်ားတဲ့ ရာသီမွာ စေတာ္ဘယ္ရီသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြနဲ႔ စေတာ္ဘယ္ရီသီးေတြကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫႊတ္ေအာင္စနစ္တက် သိမ္းဆည္းနည္းေတြကို ေဖာ္ျပလုိက္ပါ။

တင္းတိပ္ မျဖစ္ရေလေအာင္

by nang kha yea on 20.11.2012

 

တင္းတိပ္ျဖစ္ရေသာ အေၾကာင္းအရင္း

တင္းတိပ္ျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္း တိတိ က်က်ကို မသိေသးပါဘူး။ ကၽြမ္းက်င္သူေတြ က အေၾကာင္းအခ်က္မ်ားစြာေၾကာင့္ တင္းတိပ္ ျဖစ္လာႏိုင္တယ္လို႔ ယံုၾကည္ ၾကပါတယ္။

ေနေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႕မႈ၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ျခင္း၊ သေႏၶတားေဆးမ်ား၊ ေဟာ္မုန္းအစားထုိး ကုသမႈ ခံယူျခင္း၊ မိသားစုရာဇဝင္မွာ တင္းတိပ္ ျဖစ္ျခင္း၊ အတက္ေရာဂါ ကုသ ေဆးေတြနဲ႔ အေရျပားကို ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ ထိခုိက္ခံစားလြယ္ေစတဲ့ တျခားေဆးဝါးေတြေၾကာင့္ တင္းတိပ္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား ဘယ္လိုေရြးလို႔ ဝယ္ရမလဲ

by nang kha yea on 17.11.2012

အဆိုးအေကာင္းေရြးခ်ယ္နည္း

အသီးအရြက္၊အသား၊ဥစတာေတြကို၀ယ္ယူရာမွာလတ္ဆတ္မႈ၊ႏုဖတ္မႈ၊အရင့္မွန္မႈေတြကိုသိရွိနားလည္ထား

ဖို့လိုပါတယ္။အခ်ိဳ့အသီးအရြက္ေတြကရင့္မွစားလို့ေကာင္းၿပီးအခ်ိဳ့ကႏုမွစားလို့ေကာင္းပါတယ္။ဒါေၾကာင့္

အသီးအရြက္ေတြအႏုအရင့္ပံုသ႑ာန္ေတြကိုေရြးခ်ယ္မႈမွန္ကန္ေစရန္ေရးသားတင္ၿပေပးလိုက္ပါတယ္။

၀မ္းဗိုက္အဆီေတြ ေလွ်ာ့နည္းေစဖို

by nang kha yea on 20.11.2012

အသက္ ၂၀ ေက်ာ္လာျပီဆိုရင္ကို ဗိုက္ေခါက္ေလးက ထြက္လာျပီေနာ္။ ၀တဲ့လူေတြဆို ပိုဆိုးတာေပါ့။ စားတာမ်ားျပီး လွုပ္ရွားမူနဲရင္၊ အထိုင္မ်ားရင္ တျခားေနရာေတြထက္ ဗိုက္မွာအရင္ အဆီေတြစုလာပါေလေရာ။
ဗိုက္ေခါက္ထြက္လာျပီ ဗိုက္ပူလာျပီဆိုထဲက အ၀တ္အစားဆိုရင္လည္း ၀တ္ခ်င္တာ ၀တ္လို႔မရေတာ့ဘူး။ ဗိုက္ေခါက္ကို ထင္သာျမင္သာရွိမယ့္ အ၀တ္အစားဆိုရင္ ေရွာင္ေနရလို႔ေလ။ :D လူေရွ႕သူေရွ႕ ထြက္ရမွာကိုလည္

အုန္းဆီနဲ႔ အလွျပင္ၾကမယ္

by nang kha yea on 19.11.2012


အုန္းဆီဟာ အမ်ဳိးမ်ဳိးေသာ ဘက္တီးရီးယားမ်ား၊ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးမႊားမ်ား၊ ယားနာမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းမွလည္း ကင္းေဝးေစပါတယ္။ ေက်ာ႐ိုးမႀကီးကင္ဆာ၊ အေနာက္တိုင္းက အမ်ဳိးသမီးေတြအျဖစ္မ်ားတဲ့ ရင္သား ကင္ဆာနဲ႔ တျခားေသာ ကင္ဆာ အမ်ဳိးအစားတို႔ကိုလည္း ကာကြယ္ေပး ပါတယ္။
အုန္းဆီဆိုတာ ျမန္မာလူမ်ဳိးတုိင္း ရင္းႏွီးကၽြမ္းဝင္တဲ့ အဆီတစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ အုန္းဆီကို ေခါင္းလိမ္းဆီအျဖစ္နဲ႔သာ အသံုးမ်ားၾကပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ေသာ ပ်ဳိေမမ်ားကေတာ့ အုန္းဆီကိုႀကိဳက္ႏွစ္သက္ျခင္းမရွိၾကပါဘူး။ ေခတ္ေပၚ Hair Coat စတဲ့ေကသာသံုးအလွကုန္ ႏုိင္ငံျခားမိတ္ ပစၥည္းမ်ားကိုသာ စြဲလမ္းအားေပး တတ္ၾကပါတယ္။ ဒီေဆာင္းပါးေလးဟာ အုန္းဆီပ႐ိုမိုးရွင္း မဟုတ္ေၾကာင္း အာမဘေႏၲခံရင္း ေရႊမ်က္လႊာကို တစ္ခ်က္မွ် ဝင့္ေပးပါလို႔ ေမတၲာရပ္ခံရင္း………။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်သူမ်ား ေရွာင္ရွားၾကေသာ စားသင့္သည့္ အစားအစာမ်ား

by nang kha yea on 19.11.2012


၁။ ၾကက္ဥ

လတ္တေလာ ေလ့လာထားမႈအရ တစ္ေန႔ကို ၾကက္ဥတစ္လံုး စားေပးတာက က်န္းမာေစၿပီး  အာဟာရဓာတ္ ညီၫြတ္ မွ်တေစတယ္ဆိုတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ သင့္မနက္စာမွာ ၾကက္ဥတစ္လံုး စားတာက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆုိေတာ့ ၾကက္ဥမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ အစာေခ်ဖ်က္ဖုိ႔အတြက္ အခ်ိန္ေပးရပါတယ္။ မနက္စာမွာ ၾကက္ဥစားထားတဲ့အခါ အစာေခ်ဖ်က္မႈ ေႏွးတာေၾကာင့္ အစာအိမ္ထဲမွာ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ျပည့္ေနေစပါတယ္။ ဒါဟာ ေနာက္ထပ္အစာ ထပ္စားဖုိ႔ကို နည္းသြားေစပါတယ္။

ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္ေအာင္

by nang kha yea on 19.11.2012

အစားအေသာက္ေတြက သင့္ကို ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္သလို အိပ္စက္မႈကို ေႏွာင့္ယွက္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြလည္း ရွိေနပါတယ္။

မ်က္စိကို စစ္ေဆးသင့္ေသာ ထိပ္တန္း အေၾကာင္းျပခ်က္ ေလးရပ္

by nang kha yea on 19.11.2012


လူအမ်ားစုက မ်က္စိစစ္ေဆးမႈရဲ႕ အေရးပါပံုကို သိနားလည္တာမ်ဳိး မရွိၾကပါဘူး။  ဒါေၾကာင့္ လူေတြက ကိုယ္ခႏၶာ က်န္းမာေရးအတြက္ တစ္ႏွစ္တစ္ႀကိမ္ စစ္ေဆးမႈနဲ႔ သြား၊ ခံတြင္း က်န္းမာေရးအတြက္ ေျခာက္လတစ္ႀကိမ္ စစ္ေဆးမႈေတြကို ျပဳလုပ္သလိုမ်ဳိး မ်က္စိက်န္းမာေရး အတြက္လည္း ပံုမွန္စစ္ေဆးဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္စိကို တစ္ႏွစ္တစ္ႀကိမ္ စစ္ေဆးမႈ ျပဳလုပ္သင့္တဲ့ အေၾကာင္းရင္း ေလးရပ္ကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

စိတ္ႏွင့္ အစာအာဟာရ ဆက္စပ္မႈ

by nang kha yea on 19.11.2012


စိတ္က်န္းမာေရး ေကာင္းဖို႔အတြက္ ဆိုတဲ့ အခန္းက႑က ဒီေန႔ေခတ္ လူ႔အဖြဲ႕အစည္းမွာ အေရးပါေနၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။  အေၾကာင္းကေတာ့ ပူပင္ေသာကေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ စိတ္ေဝဒနာေတြကို ခံစားေနရသူက ဒီေန႔ေခတ္ လူ႔အဖြဲ႕အစည္းရဲ႕ ငါးရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္မွာ ေတြ႕ေနရပါတယ္။ ဒီလို စိတ္က်န္းမာေရး ခ်ဳိ႕တဲ့မႈေတြက အာဟာရဓာတ္ ခ်ဳိ႕တဲ့မႈနဲ႔ ဆက္ႏႊယ္ေနတယ္လို႔ သံုးသပ္ ေျပာဆိုလာၾကတာေၾကာင့္ စိတ္နဲ႔ အာဟာရဓာတ္ ဆက္စပ္မႈအေၾကာင္း သိနားလည္ေစဖို႔ ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ျခင္းႏွင့္ ဆက္စပ္ေနေသာ က်န္းမာေရး ေဝဒနာမ်ား

by nang kha yea on 19.11.2012


 

သင့္ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္တာေၾကာင့္ ေအာက္ပါ ေဝဒနာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

႐ိုးဆစ္ကိုက္ခဲနာက်င္ျခင္း-
 ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္တာေၾကာင့္ ပထမဆံုး ေတြ႕ရတဲ့ လကၡဏာေတြထဲက တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလို ကိုက္ခဲတာေၾကာင့္ အဆစ္ေတြကိုလည္း နာက်င္ ကိုက္ခဲေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ အလံုအေလာက္ ရွိမွသာ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္နဲ႔ စြန္႔ပစ္ပစၥည္းေတြကို စြန္႔ထုတ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ စြန္႔ပစ္ပစၥည္းေတြက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ စုပံုေနရင္ ဦးေႏွာက္ဟာ နာက်င္မႈကို အခ်က္ျပေလ့ ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အ႐ိုး၊ အဆစ္နဲ႔ ႂကြက္သားေတြ ကိုက္ခဲနာက်င္ရတာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို သက္သာေစမည့္ နည္လမ္း ၁၀ ခ်က္

by nang kha yea on 19.11.2012


ေခါင္းကိုက္ျခင္းဟာ အလြန္အျဖစ္မ်ားတဲ့ နာက်င္မႈျဖစ္ၿပီး လူတိုင္းလိုလို ေခါင္းကိုက္ဖူးၾကပါတယ္။ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြ အမ်ားႀကီးရိွၿပီး ဖိစီးမႈကေတာ့ အဓိကက်တဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုပါ။ ေခါင္းကိုက္ေစတဲ့ ေနာက္ခံအေၾကာင္းရင္း ေရာဂါႀကီးႀကီးမားမား မရိွရင္ေတာင္ ေန႔စဥ္ဘဝမွာ သင္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္မႈအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္လာတတ္ပါတယ္။ ဥပမာ သင္ဟာ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာ အခ်ိန္အၾကာႀကီး အလုပ္လုပ္ေနရင္ ေခါင္းကိုက္လာႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ သင္ေခါင္းကိုက္လာတဲ့အခါ ဘာေၾကာင့္ေခါင္းကိုက္တာလဲဆိုတဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို ရွာေဖြစစ္ေဆးၿပီး သင္ရဲ႕အေနအထိုင္ အျပဳအမူေတြကို လုိအပ္သလို ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲသင့္ပါတယ္။ ေအာက္ပါအႀကံျပဳခ်က္ေတြက ေခါင္းကိုက္တာကုိ သက္သာေစမယ့္ အႀကံျပဳခ်က္ ႐ိုး႐ိုးေလးေတြပါ။

ေရ၏ ထူးျခားအံ႔ဖြယ္ခုနစ္သြယ္

by popozaw on 07.11.2012

လံုေလာက္တဲ့ေရကို ေသာက္သံုးျဖစ္ရဲ႕လား။ ေယဘုယ်အားျဖင့္ အာဟာရ ပညာရွင္ေတြက ေရနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး “8 x 8 rule” ကိုခ်မွတ္ ထားပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ ေရရွစ္ေအာင္စ ပါတဲ့ ဖန္ခြက္ ရွစ္ခြက္ျပည့္ေအာင္ ေသာက္ေပးရပါမယ္တဲ့။ အားကစားလုပ္ရင္ ဒါမွမဟုတ္ ေခၽြးထြက္တာ မ်ားရင္ေတာ့ ေရကို ပိုေသာက္ေပးဖုိ႔ လုိအပ္ၿပီး တျခားေဖ်ာ္ရည္ေတြ ေသာက္ရင္ ေရကိုေလွ်ာ့ေသာက္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေရေသာက္တဲ့အတြက္ ရရိွႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးအာနိသင္ကေတာ့ ခုနစ္မ်ိဳးရိွပါတယ္။

ခုခံအားစနစ္ ျပန္လည္ေကာင္းလာေစမည့္ နည္းလမ္းေျခာက္သြယ္

by nang kha yea  on 18.11.2012


၁. ၾကက္သြန္ျဖဴအားျဖည့္ေဆး မွီဝဲပါ

ၾကက္သြန္ျဖဴအားျဖည့္ေဆးကို ေန႔စဥ္ ၁၂၀၀ မီလီဂရမ္ မွီဝဲသူေတြဟာ ႐ိုး႐ိုးအားေဆးသာ မွီဝဲသူေတြထက္ အေအးမိ ေဝဒနာ ခံစားရႏႈန္း ၆၆ ရာခုိင္ႏႈန္း သက္သာႏိုင္ပါတယ္။

၂. ေန႔စဥ္ ဝိုင္အရက္တစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းကို ရပ္ထားပါ

အရက္ (အယ္ကိုေဟာ) ေတြမ်ားေနရင္ အသည္းေပၚမွာ ဒဏ္ပိေစႏိုင္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္က ပုိးမႊားေတြနဲ႔ ဒုကၡေပးတဲ့ အဆိပ္ေတြကို စစ္ထုတ္ႏိုင္စြမ္းေလ်ာ့ သြားႏိုင္ပါတယ္။

ေရေသာက္ရန္ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္

by popozaw on 18.11.2012

ေရဟာ လူ႔က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳမွန္း၊ အဓိကလိုအပ္မွန္း သိၾကေပမယ့္ အခ်ိန္မွန္၊ ပမာဏ မွန္မွန္ ေသာက္သံုးမွသာ ထိထိေရာက္ေရာက္ ေကာင္း

က်ိဳးေပးတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရေသာက္ရန္ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္မ်ားကေတာ့ ေအာက္ပါ အတိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။

ဆံပင္ေလးေတြရဲ႕အေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ

by popozaw on 18.11.2012

၁။ ဆံပင္အဖ်ားေတြ တိေပးရင္ ဆံပင္ရွည္ႏႈန္းျမန္ေစသလား။

မဟုတ္ပါဘူး။ ဆံပင္ အဖ်ား တိတိ၊ မတိတိ ဆံပင္အရွည္ တစ္လကို လက္မဝက္ ေလာက္ ပိုတိုး လာေလ့ရွိပါတယ္။ ေႏြရာသီမွာ ဆံပင္ရွည္ႏႈန္း ပိုျမန္တတ္ပါတယ္။ ဆံပင္တိေပးလို႔ ရွည္လာတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေဟာ္ မုန္း ေတြေၾကာင့္ပါ။ ဆံပင္ တိေပးျခင္းအားျဖင့္ ဆံပင္ ႏွစ္ခြျဖစ္တာ ကိုသာ ဖယ္ရွားေပးၿပီး ဆံပင္ က်န္းမာ လွပေစႏိုင္ပါတယ္။

က်န္းမာေရးအဆင့္ ျမင့္တက္ေအာင္ အမ်ဳိးသားတို႔ ေရွာင္ရွားသင့္ေသာ အရာမ်ား

by nang kha yea on 18.11.2012

အမ်ဳိးသားေတြ အေနနဲ႔ ကိုယ့္က်န္းမာေရး အဆင့္ကို ျမႇင့္တင္ႏိုင္ဖို႔ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေအာင္  ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဂ႐ုစိုက္ ေပးရပါမယ္။ အထူးသျဖင့္ အမ်ဳိးသားေတြကို က်န္းမာေရး ထိခိုက္ေစတဲ့ ေအာက္ပါ အျပဳအမူနဲ႔ အေလ့အထ ေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္ေသာ အစားအစာအုပ္စု ေလးမ်ဳိး

by nang kha yea on 18.11.2012

ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္ေသာ အစားအစာအုပ္စု ေလးမ်ဳိး

၁။ ၾကက္ဥႏွင့္ ၾကက္သား
အမိုင္ႏုိအက္စစ္ေတြက ဆံပင္ သန္စြမ္းေစဖုိ႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ပ႐ိုတင္းေတြပါပဲ။ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ မ်ားမ်ားရေအာင္ အသား၊ ငါး၊ ၾကက္သား၊ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ၊ ပဲႏုိ႔၊  ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး စတာေတြ စားေပးပါ။ ၾကက္ဥမွာ မ်ားစြာပါဝင္တဲ့ ဘိုင္အိုတင္နဲ႔ ဗီတာမင္ဘီ- ၁၂ က ဆံပင္၊ လက္သည္း၊ ေျခသည္းနဲ႔ အေရျပားမွာရွိတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို ႀကီးထြားေစပါတယ္။

ေန႔စဥ္ ကယ္လိုရီ ၁၀၀ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ေသာ နည္းလမ္း ၁၀

by nang kha yea on 18.11.2012

တစ္ေန႔ကုိ ကယ္လုိရီ ၁၀၀ ေလွ်ာ့ခ်တာက သင့္ကို တစ္ႏွစ္အတြင္းမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၀ ေပါင္  က်ဆင္းသြားေအာင္ စြမ္းေဆာင္ ႏုိင္ပါတယ္။ အခုေျပာျပမယ့္ နည္းလမ္းေတြထဲက တစ္ခုကုိ ေရြးခ်ယ္ၿပီး ေန႔စဥ္ လုပ္ေဆာင္ၾကည့္ပါ။ တစ္ေန႔ကို ကယ္လုိရီ ၁၀၀ ေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္ အေညာင္းေျပေအာင္ မိမိဘာသာ ႏွိပ္နယ္နည္းမ်ား

by nang kha yea on 18.11.2012



ခႏၶာကိုယ္က ေညာင္းညာကိုက္ခဲေနတာေၾကာင့္ ဘာအလုပ္မွ ဆက္လုပ္လုိ႔မရႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ပင္ပန္း ေနပါသလား။ အေညာင္းေျပႏုိင္႐ံုသာမက စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ တင္းအားေတြပါ ေလ်ာ့ပါးေစဖုိ႔ရာအတြက္ မိမိဘာသာ ႏွိပ္နယ္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ ရွိပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်လိုသူတိုင္း ကိုယ့္ကိုယ္ကို ျပန္ေမးသင့္သည့္ ေမးခြန္းမ်ား

by nang kha yea on 18.11.2012

ေရကို အလံုအေလာက္ ေသာက္ရဲ႕လား
အာဟာရဂ်ာနယ္ရဲ႕ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ အနည္းငယ္ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ ေနရင္ေတာင္ အမ်ဳိးသမီးငယ္ေတြဟာ ႏံုးတာ၊ ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔ အာ႐ံုစူးစုိက္ႏိုင္ဖို႔ ခက္ခဲတာေတြ ျဖစ္တတ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္တာေၾကာင့္ ဗိုက္ဆာတာ၊ ပင္ပန္းတာနဲ႔ စိတ္တိုတာေတြလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာစားခ်င္စိတ္ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ အစာမစားခင္ ေရတစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္သင့္ပါတယ္။  အစာစားခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေပၚတဲ့အခါမွာလည္း ေရတစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

ဝမ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္လိုသူတိုင္း ေဆာင္သင့္၊ ေရွာင္သင့္ေသာ အစားအေသာက္မ်ား

by nang kha yea on 18.11.2012

ေလပြၿပီး ဗိုက္ပူတာမ်ဳိး မျဖစ္ေစဘဲ ဝမ္းဗိုက္ ခ်ပ္ရပ္လိုသူတိုင္း ေရွာင္သင့္၊ ေဆာင္သင့္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ေအာက္ပါအတိုင္း အႀကံျပဳ ေရးသားထားပါတယ္။