အထူးသတိထားရမဲ႔ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းနည္း အမွား ကိုးရပ္

 by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Saturday, January 5, 2013 at 6:29pm 

အမ်ဳိးသမီးအမ်ားစု ျဖစ္ခ်င္တဲ့ ဆႏၵေတြမွာ အျပစ္ကင္းစင္တဲ့ အသားအေရ ပိုင္ဆိုင္ဖို႔ဆိုတဲ့ အခ်က္က ထိပ္ဆံုးက ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသားအေရ လွပအျပစ္ကင္းေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ ဆိုတာကို  အမ်ဳိးသမီးေတြက စူးစမ္းေလ့လာတတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီအခါ အသားအေရနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး မလုပ္သင့္တဲ့ အမွားေတြေကာ၊ လုပ္သင့္တဲ့ အရာေတြပါ သိလာၿပီး လက္တည့္စမ္းမိတတ္ၾကပါတယ္။ မလုပ္သင့္တဲ့ အမွားေတြကို လုပ္ၿပီးကာမွ အသားအေရ ထိခိုက္တာေၾကာင့္ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ မျဖစ္ေစဖို႔ ေအာက္ပါအခ်က္ ကိုးသြယ္ကို သတိထားေစခ်င္ပါတယ္။

သန္႔စင္ေရးပစၥည္းကို အလြယ္တကူ ဝယ္ျခင္း

အမ်ဳိးသမီးအမ်ားစုက ေၾကးခၽြတ္ႏိုင္ၿပီး အစိုဓာတ္ထိန္းႏိုင္တဲ့ သန္႔စင္ေရးပစၥည္းေတြကို ခပ္လြယ္လြယ္ပဲ ဝယ္တတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဓာတုပစၥည္းနည္းပါးတဲ့ သန္႔စင္ဆပ္ျပာကို ေရြးခ်ယ္ ဝယ္ယူသင့္တာပါ။ အထူးသျဖင့္ ဆပ္ျပာထဲမွာ SD-40 နဲ႔ isopropyl alcohol တို႔ မပါဝင္တဲ့ အမ်ဳိးအစားကို ေရြးခ်ယ္ဝယ္ယူပါ။ ဒီအမ်ဳိးအစားေတြက ဝက္ၿခံျဖစ္လြယ္ေစၿပီး အေရျပား နီျမန္းေျခာက္ေသြ႕မႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္သလို အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းမႈကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

မၾကာခဏ ေၾကးခၽြတ္ျခင္း

ေၾကးခၽြတ္တာကို အလြန္အမင္း မလုပ္ပါနဲ႔။ al-pha hydroxy acids ပါတဲ့  ေၾကးခၽြတ္ပစၥည္းေတြကို မၾကာခဏ အသံုးျပဳလြန္းရင္ အေရျပားကို ေရာင္ရမ္းမႈ ျဖစ္ေစႏိုင္လို႔ပါ။

မ်က္ႏွာကို ပြတ္သပ္ေနျခင္း

သင့္မ်က္ႏွာ အျပစ္ကင္းစင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ သင့္လက္ေတြကို မ်က္ႏွာနဲ႔ မထိမိေအာင္ တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ပါ။ မေဆးေၾကာရေသးတဲ့ လက္နဲ႔ မ်က္ႏွာေပၚက အဖုအပိမ့္ေတြကို ထိေတြ႕ေနတာေၾကာင့္ အေမြးအိတ္ေတြ ထိခိုက္ကာ ဘက္တီးရီးယား ပ်ံ႕ႏွံ႔ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။

အေရျပားကို အစိုဓာတ္ထိန္းမႈ လြန္ကဲျခင္း

အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြအေနနဲ႔ မ်က္ႏွာကို အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ေတြ အလြန္အမင္း လိမ္းတာမ်ဳိး ေရွာင္ပါ။ ဒီလို အဆီေတြ လိမ္းလြန္းရင္ ၾကာလာတဲ့အခါ ေခၽြးေပါက္ ပိတ္ဆို႔တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစိုဓာတ္ထိန္းတာကို မလြန္ကဲပါေစနဲ႔။

သစ္သီး မစားျခင္း

ေရကို ေသာက္ရင္ အသားအေရ ၾကည္လင္လွပတယ္ဆိုတာ မွန္ပါတယ္။ ေရဟာ အေရျပားဆီ ေအာက္ဆီဂ်င္ ေရာက္ရွိေစတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အေရျပားကိုေတာ့ စိုျပည္မႈ မျဖစ္ေစႏိုင္ပါဘူး။ အေရျပား စိုျပည္ခ်င္ရင္ မရွိမျဖစ္ ဖက္တီးအက္စစ္ပါတဲ့ ေထာပတ္သီးလို အသီးအႏွံေတြကို စားသင့္ပါတယ္။

ျပင္းေသာ ေနေရာင္ျခည္ႏွင့္ အလြန္အမင္း ထိေတြ႕ျခင္း

အပူရွိန္ျပင္းတဲ့ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕မႈေၾကာင့္ အေရျပားကို အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕သူေတြမွာ ျပင္းထန္တဲ့ ေနေရာင္ျခည္္ကို ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ သံုးတဲ့ ေနကာခရင္မ္တခ်ဳိ႕ေၾကာင့္ ဝက္ၿခံလို အဖုအပိမ့္ေတြ ထြက္ရွိေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေခၽြးေပါက္ပိတ္ၿပီး အဖုအပိမ့္မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ဖို႔ ဇင့္နဲ႔ တိုက္ေတနီယမ္ပါတဲ့ ေနကာခရင္မ္သံုးပါ။

မိတ္ကပ္လိမ္းၿပီး အိပ္စက္ျခင္း

အျပစ္ကင္းစင္တဲ့ မ်က္ႏွာအသားအေရ ပိုင္ဆိုင္ခ်င္ရင္ ဘယ္ေတာ့မွ (ဘယ္ေတာ့မွ) မိတ္ကပ္လိမ္းၿပီး မအိပ္သင့္ပါဘူး။ တကယ္လို႔ မိတ္ကပ္လိမ္းၿပီး အိပ္စက္အနားယူခဲ့ရင္ တစ္ပတ္ေလာက္အတြင္း အသားအေရမွာ ျပႆနာျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာကို ေသခ်ာသန္႔စင္ၿပီးမွ ေခါင္းအံုးနဲ႔ ေခါင္းကို ထိေတြ႕သင့္ပါတယ္။

အိပ္ပ်က္ခံျခင္း

အေရျပားဟာ အိပ္စက္အနားယူခ်ိန္မွာ ျပန္လည္ျပဳျပင္ ထိန္းသိမ္းေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔တာ အခ်ိန္ဇယားမွာ အိပ္စက္တဲ့အခ်ိန္ အလံုအေလာက္မပါဝင္ရင္ သင့္အသားအေရက အလံုအေလာက္ ျပဳျပင္ခ်ိန္မရဘဲ ညစ္ႏြမ္း ေလ်ာ့ရဲေနႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ၿပီး လွလွပပ ႏိုးထပါ။

မိတ္ကပ္ကို မကုန္မခ်င္း ၾကာရွည္ အသံုးျပဳျခင္း

သင့္မိတ္ကပ္ေတြကို ဘယ္အခ်ိန္ထိ အသံုးျပဳသင့္တယ္၊ ဘယ္အခ်ိန္မွာ လႊင့္ပစ္သင့္တယ္ဆိုတာ သင္သတိထားမိပါရဲ႕လား။ အလွကုန္ပစၥည္းတစ္ခုခုကို သက္တမ္း ကုန္ေနသလားဆိုတာ ဂ႐ုမစိုက္ဘဲ မကုန္မခ်င္း သံုးတတ္တဲ့ အက်င့္ရွိရင္ ျပင္ဆင္သင့္ေနပါၿပီ။ မိတ္ကပ္လိမ္းရာမွာသံုးတဲ့ ကိရိယာ (ဥပမာ-တို႔ဖတ္ပဝါ၊ ဘရပ္ရွ္)စတာေတြကိုလည္း စနစ္တက် သန္႔စင္သင့္ပါတယ္။ ေဖာင္ေဒးရွင္း မိတ္ကပ္ကို ေျခာက္လထက္ပိုၿပီး မသံုးသင့္ပါဘူး။

ဇြန္

Ref:Good Health
Source:http://news.yatanarpon.com.mm/news/news-62560