အမ်ဳိးသားမ်ားတြင္ အျဖစ္မ်ားေသာ ေဟာက္ျခင္း

 by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Saturday, January 5, 2013 at 5:28pm

ေဟာက္သံထြက္တာဟာ မိမိနဲ႔အတူ အိပ္စက္သူကို အိပ္ေရးပ်က္ေအာင္ အေႏွာင့္အယွက္ ေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ စိတ္ ကသိကေအာက္ျဖစ္စရာ ျပႆနာ တစ္ရပ္ပါ။ အမ်ဳိးသားေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ေဟာက္ျခင္းအေၾကာင္း ေလ့လာသိရွိထားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရတာလဲ

ေဟာက္ျခင္းဟာ ပါးစပ္ထဲက တစ္သွ်ဴး ေပ်ာ့ေတြ တုန္ခါမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ အာေခါင္ေပ်ာ့၊ အာသီးနဲ႔ လွ်ာအေျခအားလံုးဟာ တုန္ခါမႈမွာ ပါဝင္ေနပါတယ္။

“တစ္သွ်ဴးေပ်ာ့ဟာ အေပၚပိုင္းအသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းကို ပိတ္ဆို႔သြားေစၿပီး ေဟာက္ျခင္း ျဖစ္ေစပါတယ္။ တခ်ဳိ႕လူေတြမွာေတာ့ အသက္႐ွဴရတာ ခက္ခဲမႈေၾကာင့္ ေဟာက္ရတာပါ” လို႔ အိပ္စက္ျခင္းအေၾကာင္းအထူးကု Dr Kenny Pang က ဆိုပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတဲ့သူေတြဟာ အသက္႐ွဴရခက္ခဲတဲ့ ျပႆနာပိုမို ျဖစ္ေပၚတတ္ ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ သူတို႔ရဲ႕ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းဟာ တစ္သွ်ဴးေပ်ာ့ေတြနဲ႔ ပိတ္ဆို႔မႈ ပိုမိုရွိႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။

ဒါေပမဲ့ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း ပိတ္ဆိုမႈပိုမ်ားတာေၾကာင့္ေတာ့ ေဟာက္သံ က်ယ္က်ယ္ ထြက္ရတာ မဟုတ္ပါဘူး။ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း လံုးဝပိတ္ဆို႔သြားရင္ အသံမထြက္ ေတာ့သလို ေဟာက္ျခင္းလည္း မရွိေတာ့ပါဘူး။

ဒါေၾကာင့္ ဇနီးသည္ ေတြအေနနဲ႔ ကိုယ့္ရဲ႕ အမ်ဳိးသားဟာ ေဟာက္သံထြက္ေနရာကေန ႐ုတ္တရက္ရပ္သြားတဲ့အခါ စိတ္ပူပန္တတ္ၾကပါတယ္။ ေဟာက္သံ မွန္မွန္ထြက္ေနတာက သူအသက္ရွင္ေနတယ္ဆိုတာ သိေနတာေၾကာင့္ပါ။

ေဟာက္သံေလ်ာ့သြားေအာင္ ဘာလုပ္ေပးႏိုင္သလဲ

- ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတာဟာ ေဟာက္ျခင္းကို ျဖစ္ေစတယ္ဆိုရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ေပးတာက ေဟာက္သံေလ်ာ့ပါးေအာင္ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။

- အိပ္တဲ့အခါ ေဘးတေစာင္းအိပ္တာဟာလည္း လွ်ာနဲ႔ အာေခါင္ေပ်ာ့ကို ေနာက္ျပန္ မက်ေအာင္ ကာကြယ္ေပးထားႏိုင္တဲ့အတြက္ ေဟာက္သံေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။

- အရက္ကို အလြန္အကၽြံမေသာက္သင့္ပါဘူး။

ဆရာဝန္ႏွင့္ ျပသသင့္သလား

လူအမ်ားစုဟာ ေဟာက္ျခင္းကို ေဆးဘက္ဆိုင္ရာ ျပႆနာတစ္ရပ္အျဖစ္ထက္ စိတ္ကသိကေအာက္ျဖစ္စရာ အေႏွာင့္အယွက္တစ္ခုအျဖစ္ပဲ သေဘာထားၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ေဟာက္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ေနာက္ဆက္တဲြဆိုးက်ဳိးကို ရရွိေစႏိုင္တဲ့ အိပ္စက္ျခင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာတစ္ရပ္ပါ။

အိပ္စက္ေနစဥ္အတြင္း ေခတၱအသက္႐ွဴရပ္သြားတာကို Sleep Apnoea လို႔ေခၚပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္ရင္ အိပ္စက္ေနစဥ္အတြင္း ေအာက္ဆီဂ်င္ ပမာဏေလ်ာ့က် သြားတာေၾကာင့္ ႏွလံုးနဲ႔ ဦးေႏွာက္ကို ဖိစီးမႈျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ဆက္တဲြအေနနဲ႔ ေသြးဖိအား ျမင့္တက္ျခင္း၊ ေလျဖတ္ျခင္း၊ ႏွလံုးေရာဂါထျခင္း (Heart Attack) နဲ႔ ႐ုတ္တရက္ ေသဆံုးျခင္း အထိေတာင္ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ သင္ဟာ ေန႔ဘက္မွာ ထံုးစံမဟုတ္ဘဲ အိပ္ငိုက္ေနရင္၊ အလုပ္ကိစၥေတြမွာ အာ႐ံုစိုက္ႏိုင္စြမ္းနည္းေနရင္၊ သန္းေခါင္ယံအခ်ိန္ေလာက္မွာ အသက္႐ွဴက်ပ္သလို ခံစားေနရရင္နဲ႔ အသက္႐ွဴမဝရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသသင့္ပါတယ္။

Ref : Good Health