သင့္လက္ေတြ နာက်င္ေနၿပီလား

 သင့္လက္ေတြ နာက်င္ေနၿပီလား
by nang kha yea  on 03.11.2012

လက္နဲ႔ လက္ေကာက္ဝတ္ေနရာမွာ နာက်က္ကိုက္ခဲမႈဟာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ႂကြက္သားနဲ႔ အဆစ္ဆိုင္ရာ ျပႆနာ တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ လူအမ်ားစုဟာ တစ္ေန႔လံုးနီးပါး လက္ေတြကိုအသံုးျပဳၿပီး အလုပ္လုပ္ေနရတဲ့အတြက္ လက္နဲ႔ လက္ေကာက္ဝတ္ေတြမွာ ေညာင္းညာ ပင္ပန္းမႈ၊ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈနဲ႔ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရမႈေတြဟာ ဆိုး႐ြားတဲ့ ျပႆနာတစ္ခုျဖစ္လာပါတယ္။

အျဖစ္မ်ားေသာ လက္ႏွင့္ လက္ေကာက္ဝတ္ျပႆနာမ်ား

ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္း တစ္ခုခုကိုသံုးၿပီး လႈပ္ရွားမႈပံုစံတစ္မ်ိဳးတည္းကို ထပ္ကာ ထပ္ကာ လုပ္ရင္ အဲဒီေနရာမွာ ထပ္ကာထပ္ကာ ဖိစီးမႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရမႈ(Repetitive stress injury) ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာစာစီစာ႐ိုက္သူ၊ စာေရး၊ ဂီတသမား၊ လက္သမားနဲ႔ အားကစားသမားေတြက သူတို႔ရဲ႕ လက္နဲ႔လက္ေကာက္ဝတ္မွာ ဒီလို ပံုစံထိခိုက္မႈမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ Carpal Tunnel Syndrome ဆိုတာအျဖစ္မ်ားတဲ့ လက္ေကာက္ဝတ္ဆိုင္ရာ ေနာက္ထပ္ျပႆနာတစ္ခုပါ။

လက္ေကာက္မွာရွိတဲ့ အာ႐ုံေၾကာကို ဖိမိျခင္းေၾကာင့္ လက္မ၊ ၫိႈး၊ လက္ခလယ္စတဲ့ လက္ေခ်ာင္းေတြမွာ နာက်င္တတ္ပါတယ္။ ဒီျပႆနာရွိသူေတြဟာ အလုပ္လုပ္ေနစဥ္မွာ လက္ေကာက္ဝတ္ အစြပ္တပ္ထားရတတ္ပါတယ္။ အရင္က ျဖစ္ခဲ့တဲ့ထိခိုက္ဒဏ္ရာနဲ႔ အဆစ္လြဲတဲ့ ဒဏ္ရာအေဟာင္းေတြကလည္း ျပန္ၿပီး ဒုကၡေပးႏိုင္ပါေသးတယ္။ ဥပမာ အရင္ဒဏ္ရာအေဟာင္းရွိတဲ့ေနရာမွာ အဆစ္ေရာင္လာတာမ်ိဳးပါ။ အဆစ္ေရာင္တာဟာ လက္ေခ်ာင္းေတြကို ထိခိုက္နာက်င္ေစပါတယ္။ လက္မအဆစ္ေရာင္တာမ်ိဳးက အျဖစ္မ်ားၿပီး နာက်င္တတ္ပါတယ္။ အ႐ြတ္ေတြအနားမွာ အဖုျဖစ္တာ ဒါမွမဟုတ္ တစ္သွ်ဴးေရာင္တာမ်ိဳးကလည္း လက္နဲ႔ လက္ေကာက္ဝတ္ေတြကို နာက်င္ေစႏိုင္ပါတယ္။

လက္ႏွင့္ လက္ေကာက္ဝတ္ နာက်င္တတ္သူမ်ား

ဘယ္သူမဆို တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္မွာ လက္နဲ႔ လက္ေကာက္ဝတ္ ေနရာေတြမွာ နာက်င္မႈကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ သက္ႀကီး႐ြယ္အိုေတြကေတာ့ သူတို႔ရဲ႕ လက္ေကာက္ဝတ္၊ လက္မနဲ႔လက္ေခ်ာင္းေတြကို အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစတဲ့ အဆစ္ေရာင္နာေရာဂါေတြ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။

ငယ္႐ြယ္သူေတြကေတာ့ ေခ်ာလဲတာ ဒါမွမဟုတ္ အားကစားလုပ္ရင္း ထိခိုက္ဒဏ္ရာ ရတာေတြေၾကာင့္ အဆစ္ေရာင္နာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ ကြန္ပ်ဴတာမွာ စာ႐ိုက္တာ၊ ဆံပင္ညႇပ္တာ၊ စားေသာက္ဆိုင္မွာ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြ အၿမဲလွီးျဖတ္ရတာနဲ႔ အေရာင္းေကာင္တာမွာ အလုပ္လုပ္တာေတြလိုမ်ိဳး အေနအထားတစ္မ်ိဳးတည္းမွာ ထပ္ကာထပ္ကာလႈပ္ရွားရတာေၾကာင့္လည္း လက္နဲ႔လက္ေကာက္ဝတ္ နာက်င္တတ္ပါတယ္။

ကာကြယ္မႈ

လက္နဲ႔ လက္ေကာက္ဝတ္ထိခိုက္ဒဏ္ရာရမႈေတြကို ကာကြယ္ဖို႔အတြက္
- သင္အလုပ္လုပ္တဲ့ေနရာဟာ သင့္အတြက္အဆင္ေျပေနဖို႔ လုိအပ္ပါတယ္။ သင္အသံုးျပဳရမယ့္ ပစၥည္းေတြကို မွန္ကန္တဲ့ အေနအထားမွာ ရွိေအာင္စနစ္တက် စီစဥ္ထားရွိပါ။ ဥပမာ သင္ဟာ ကြန္ပ်ဴတာ သံုးသူဆိုရင္ သင့္စားပြဲနဲ႔ ကီးဘုတ္ေတြကုိ မွန္ကန္တဲ့ အေနအထားမွာ ထားရွိမွသာ သင့္ပခုံး၊ တံေတာင္ဆစ္၊ လက္ေကာက္ဝတ္နဲ႔ လက္ေတြဟာ သက္ေသာင့္သက္သာ လႈပ္ရွားႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
- အလုပ္ကို ဆက္တိုက္အၾကာႀကီး မလုပ္ဘဲ ၾကားထဲမွာ မၾကာခဏနားေပးပါ။ သင့္ပခံုး၊ လည္ပင္း၊ လက္ေကာက္ဝတ္နဲ႔ လက္ေခ်ာင္းေတြကို ဆြဲဆန္႔ေပးပါ။
- အလုပ္လုပ္တဲ့ ရက္ေတြအတြင္း နံနက္နဲ႔ေန႔လည္မွာ သင့္လက္ေကာက္ဝတ္နဲ႔ လက္ေတြအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးပါ။
- ေခ်ာ္မလဲေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ပါ။ ေခ်ာ္လဲတဲ့အခါ လက္နဲ႔ေထာက္မိရင္ လက္ေကာက္ဝတ္မွာ ဒဏ္ရာရတတ္ၿပီး ေနာက္ပိုင္းမွာ မၾကာခဏနာက်င္လာတတ္ပါတယ္။

ကုသမႈ

- သင့္လက္နဲ႔ လက္ေကာက္ဝတ္မွာ နာက်င္ေနတာဟာ ရက္အနည္းငယ္ၾကာတဲ့အထိ မေပ်ာက္ႏိုင္ရင္ ဒါမွမဟုတ္ ပိုဆိုးလာရင္ ဆရာဝန္ျပပါ။ သင္ဟာနာတာရွည္ ေရာဂါမျဖစ္ခင္ ျပႆနာကို ရွာေဖြစစ္ေဆးကုသမွသာ ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈနည္းမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
- ဆရာဝန္က လိုအပ္ရင္ ကာယကုသမႈယူဖို႔ ၫႊန္ၾကားပါလိမ့္မယ္။

ဂ႐ုစိုက္ပါ

- သင့္ခႏၶာကိုယ္က အသံကို နားေထာင္ပါ။ ဘယ္လို အေနအထားက သင့္ကို သက္ေသာင့္သက္သာ ျဖစ္ေစသလဲ၊ ဘယ္လို အေနအထားက သင့္ကို နာက်င္ေစသလဲဆိုတာ ဂ႐ုစိုက္ေလ့လာပါ။
- သင့္ခႏၶာကိုယ္က နာက်င္လာတဲ့အခါ ဇြတ္ေပၿပီ ဆက္မလုပ္ပါနဲ႔။
- သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို အနားေပးဖို႔ သတိရပါ။ အလုပ္လုပ္ေနစဥ္အတြင္း သင့္ေနာက္ေက်ာ၊ ပခံုးနဲ႔ လည္ပင္းေတြကို မၾကာခဏဆြဲဆန္႔ေပးပါ။

Ref: Good Health