ေခါင္းကိုက္ေရာဂါ ကုသနည္း (၇)မ်ိဴး
by NANG KHA YEA on 27.10.2012
သင့္ကို ေခါင္းကိုက္ ေစႏိုင္တဲ့ အရာေတြက အမ်ားႀကီးပါပဲ။ လုပ္ငန္းအၿပီးသတ္ဖို႔ ေနာက္ဆံုးရက္ ေတြ၊ ျငင္းရခုန္ရတာေတြ၊ ယာဥ္ေၾကာ ပိတ္ဆို႔တာေတြ
အားလံုးက ေခါင္းကိုက္ေစမယ့္ အေၾကာင္းရင္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္မွာ
ေကာင္းမြန္တဲ့ ကိစၥေတြရွိရင္ေတာင္ ေခါင္းထဲမွာ နာက်င္မႈတစ္ခုကို ျဖစ္ေပၚေစ
ႏိုင္ပါတယ္လို႔ Mayo Clinic ရဲ့ Website မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
အမ်ားစုသိၾကတဲ့ ဦးေႏွာက္ ေအးခဲျခင္းဆို
တဲ့ ေရခဲမုန္႔ေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း ကလည္း ဒီလို ေခါင္းကိုက္ျခင္း အမ်ိဳးအစား တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
ေယဘူယ် ေျပာရမယ ္ဆိုရင္ေတာ့ ေခါင္းကိုက္ျခင္း ဆိုတာ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ သို႔မဟုတ္ စိတ္္ပိုင္း ဆိုင္ရာ ဖိစီးမႈတစ္ခုခုေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚတဲ့ သင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ တုံ႔ျပန္မႈ တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ထို ဖိစီးမႈက ဦးေခါင္းႏွင့္လည္ပင္း ႂကြက္သားမ်ားကို က်ံဳ႕သြားေစၿပီး စိတ္ပင္ပန္းမႈ ဆိုင္ရာ ေခါင္းကိုက္ ျခင္းမ်ားကို ျဖစ္ေပၚလာေစပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ရင္လည္း ေသြးေၾကာမ်ားကို တင္းက်ပ္ေစၿပီး၊ ခဏ ၾကာမွ ျပန္ဆန္႔သြားကာ ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္ျခင္း သို႔မဟုတ္ ေသြးေၾကာ ဆိုင္ရာ ေခါင္းကိုက္ျခင္း မ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစျပန္ပါတယ္။ ထို႔ျပင္ ႏွာေခါင္းေပါက္ႏွင့္ ဆက္သြယ္ထားေသာ ဦးေခါင္းခြံအတြင္း ေလလမ္းေၾကာင္း (sinus) ဟာ ပိတ္ဆို႔ေနတယ္ ဒါမွမဟုတ္ ပိုး၀င္ေနတယ္ဆိုရင္ တစ္ဒိန္းဒိန္းနဲ႔ ထိုးကိုက္တတ္တဲ့ ေခါင္းကိုက္ျခင္းေ၀ဒနာကို ခံစားရႏုိင္ဖြယ္ရွိပါတယ္။
ေခါင္းကိုက္ျခင္းေၾကာင့္ မသက္မသာ ျဖစ္ႏိုင္ေပမယ့္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း အမ်ားစုဟာ ေခတၱခဏသာ ျဖစ္ၿပီး၊ မီးဖုိေဆာင္ကရႏိုင္တဲ့ ကုသနည္းမ်ားကို ကိုယ္တိုင္ ျပဳလုပ္ရင္း ေကာင္းမြန္စြာ တုံ႔ျပန္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၁။ ဦးေခါင္းကို ပြတ္လိမ္းေပးဖို႔အတြက္ စမုန္ျဖဴႏွင့္ rosemary အဆီမ်ား
ေခါင္းကိုက္ ေ၀ဒနာ ကေန သက္သာႏိုင္ဖို႔ စမုန္ျဖဴ သို႔မဟုတ္ rosemary ရနံ႔အဆီ တစ္စက္၊ ႏွစ္စက္ခန္႔ကို နားထင္ ႏွစ္ဖက္နဲ႔ နဖူးကို ညင္သာစြာ တို႔သုတ္ေပးပါ။ အသားထဲ ၀င္သြားေအာင္ ပြတ္လိမ္းျပီးရင္ေတာ့ မိနစ္အနည္းငယ္ ေခတၱ ၿငိမ္ၿငိမ္ေလး ထိုင္ေနေပးပါ။ ၂၀၁၀ ခုႏွစ္က ေလ့လာ ေတြ႔ရွိခ်က္တစ္ခုအရ သုေတသီမ်ားက စမုန္ျဖဴ ႏွင့္ rosemary ရနံ႔အဆီမ်ားတြင္ Carvacrol ေခၚ COX-II ဓာတ္ျပဳသည့္ျဖစ္စဥ္ကို ဟန္႔တားေသာ ပစၥည္းပါ၀င္ျပီး၊ ယင္း ပစၥည္း သည္ Ibuprofen ကဲ့သို႔ Steroid မပါ၀င္သည့္ အေရာင္ က်ေစေသာ ေဆး၀ါးမ်ားႏွင့္ ဆင္တူသည္ ဟု ဆိုထားပါတယ္။
၂။ ခ်င္းတက္ လက္ဖက္ရည္
ခ်င္းတက္သည္ Prostaglandin ထုတ္လႊတ္ျခင္းကို တားဆီးျခင္းျဖင့္ ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္ျခင္းကို သက္သာေစ ႏိုင္ပါ တယ္။ ေနာက္ထပ္ ဘာေတြ ထူးျခားေသးသလဲဆိုေတာ့ ခ်င္းတက္သည္ ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္ျခင္းႏွင့္အတူ ခံစားရတတ္သည့္ မအီမသာျဖစ္ျခင္းကို ေျဖေဖ်ာက္ ေပးႏုိင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ ေရ (၂) ခြက္ထဲကို ၂၅ ဆင့္အရြယ္ ခ်င္းတက္ဖတ္ ၃ခုထည့္ၿပီး၊ အဖံုးအုပ္ကာ မိနစ္၃၀ခန္႔ မီးေအးေအးႏွင့္ လက္ဖက္ရည္ ႀကိဳ၍ ေသာက္သံုးၾကည့္ပါ။
၃။ Chamomile ပန္း (အျဖဳႏွင့္အ၀ါေရာင္ေဒစီမ်ိဳ
သင့္ရဲ့ မအားမလပ္ႏိုင္ေသာ အစီအစဥ္မ်ားကေန ေခတ ၱနားလိုက္ျခင္းကလည္း ေခါင္းကိုက္ျခင္း ေ၀ဒနာကို ျဖစ္ေစတဲ့ စိတ္ပင္ပန္းမ်ားကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ဆူထားၿပီးတဲ့ ေရတစ္ခြက္ထဲကို Chamomile ပန္း လက္ဖက္ေျခာက္ထုတ္ေလးကို ထည့္ၿပီး ႏွပ္လိုက္ပါ။ ႏူးအိလာေစဖို႔ ၁၀ မိနစ္ခန္႔ ဖုံးအုပ္ထားပါ။ အခ်ိဳႀကိဳက္ရင္ေတာ့ ပ်ားရည္ ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။ တိတ္ဆိတ္တဲ့ေနရာ မွာ ထိုင္ရင္း လက္ဖက္ရည္ပူပူေလးကို အခ်ိန္ယူျပီး နည္းနည္းခ်င္း အရသာခံ ေသာက္သံုး သင့္ပါတယ္။
၄။ ေျခေထာက္ကို ေရခ်ိဳးးဖို႔အတြက္ ပက္ပါမင့္နဲ႔ လာဗင္ဒါ အဆီမ်ား
အခ်ိဳ႕ ေဆးကုသသူမ်ားက ေျခေထာက္ကို ေရခ်ိဳးျခင္းက ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာကို ကုစားေပးႏိုင္ တယ္လို႔ ယံုၾကည္ထားၾကပါ တယ္။ ေရေႏြးဟာ ေသြးမ်ားကို ေျခေထာက္ဆီ စုပ္ယူလိုက္ျပီး ဦးေခါင္းအတြင္းက ေသြးေၾကာမ်ားရဲ့ဖိအားကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ပက္ပါမင့္နဲ႔ လာဗင္ဒါ ရနံ႔ဆီ မ်ားကို နည္းနည္း ထည့္လိုက္မယ္ ဆိုရင္ေတာ့ အန႔ံေမႊးေမႊးေလးက ခ်မ္းေျမ့စြာျဖင့္ စိတ္သက္သာ ရာရေစမွာပါ။
၅။ မဂၢနီဆီယမ္
ေခါင္းကိုက္ျခင္း ေ၀ဒနာနဲ႔ ပတ္သက္ျပီး သုေတသန ျပဳလုပ္သူမ်ားက ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တဲ့ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားအေနျဖင့္ ဤအေရးပါ လွေသာ သတၱဳဓာတ္ကို အိမ္က ေဆးေသတၱာထဲမွာ အၿမဲ ေဆာင္ထားသင့္တယ္ လို႔ဆိုပါ တယ္။ ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္ ေ၀ဒနာရွင္ မ်ား ေခါင္းကိုက္ေနခ်ိန္မွာ သူတို႕ရဲ႕ ဦးေခါင္းထဲမွာ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ပမာဏ နည္းေနတတ္ျပီး ၊ ေယဘူယ်အားျဖင့္လည္း မဂၢနီဆီယမ္ ဓာတ္ ခ်ိဳ.တဲ့ေနတတ္ပါတယ္။ အာနိသင္ အမွန္တကယ္မရွိေသာ စမ္းသပ္ေဆး၀ါးမ်ား (placebo)နွင့္ ထိန္းခ်ဳပ္၊ ျပဳလုပ္ ခဲ့ေသာ ေဆး ၀ါးကုသမႈဆိုင္ရာ ေလ့လာမႈ (၂)ခုတြင္ မဂၢနီဆီယမ္ ျဖည့္စြက္ဓာတ္မ်ား ကို ေသာက္သံုးျခင္း သည္ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ ေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ကြ်မ္းက်င္သူမ်ားက သင့္အိမ္နားမွ ေဆးဆိုင္တိုင္းမွာ ေဆးစာမဲ့ ၀ယ္ယူ ႏိုင္မယ့္ မဂၢနီဆီယမ္ ဓာတ္ မ်ား၊ မဂၢနီဆီယမ္ေအာက္ဆိုဒ္ဓာတ္မ်
၆။ ဗီတာမင္ ဘီ2
ေလ့လာမႈတစ္ရပ္တြင္ အာနိသင္ အမွန္တကယ္မရွိေသာ ေဆးမ်ားျဖင့္ အစမ္းသပ္ခံသူမ်ားက ၁၅ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ သာ ေခါင္း ကိုက္ ေ၀ဒနာ သက္သာေသာ္လည္း၊ ဤ ရီလိုဖေလဗင္ေခၚ ဗီတာမင္ကို ေန႔စဥ္ ၄၀၀ မီလီဂရမ္ ႏႈန္းျဖင့္ ေသာက္သံုးေသာ ၅၉% ေသာ အစမ္းသပ္ခံသူမ်ား အနက္ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ခန္႔အထိ သက္သာသြားခဲ့သည္။
၇။ Butterbur မွ ရေသာ အဆီအႏွစ္မ်ား
Butterbur ဆိုသည္မွာ ဟုေခၚေသာ ေရစပ္နားတြင္ေပါက္သည့္ အရြက္ဖားဖားအိအိႏွင့္ ခရမ္းေဖ်ာ့ ေရာင္ပန္းပြင့္မ်ားပြင့္ သည့္ ေဆးဘက္၀င္အပင္မ်ိဳးျဖစ္သည္။
ေခါင္းကိုက္ေရာဂါ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားလည္း မိမိရဲ့ မီးဖိုေဆာင္မွာပဲ အလြယ္တကူ ရရွိႏိုင္မယ့္ ေဆး၀ါး မ်ားကို ေသာက္သံုးရင္း က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ႏိုင္ၾကပါေ
ေယဘူယ် ေျပာရမယ ္ဆိုရင္ေတာ့ ေခါင္းကိုက္ျခင္း ဆိုတာ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ သို႔မဟုတ္ စိတ္္ပိုင္း ဆိုင္ရာ ဖိစီးမႈတစ္ခုခုေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚတဲ့ သင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ တုံ႔ျပန္မႈ တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ထို ဖိစီးမႈက ဦးေခါင္းႏွင့္လည္ပင္း ႂကြက္သားမ်ားကို က်ံဳ႕သြားေစၿပီး စိတ္ပင္ပန္းမႈ ဆိုင္ရာ ေခါင္းကိုက္ ျခင္းမ်ားကို ျဖစ္ေပၚလာေစပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ရင္လည္း ေသြးေၾကာမ်ားကို တင္းက်ပ္ေစၿပီး၊ ခဏ ၾကာမွ ျပန္ဆန္႔သြားကာ ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္ျခင္း သို႔မဟုတ္ ေသြးေၾကာ ဆိုင္ရာ ေခါင္းကိုက္ျခင္း မ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစျပန္ပါတယ္။ ထို႔ျပင္ ႏွာေခါင္းေပါက္ႏွင့္ ဆက္သြယ္ထားေသာ ဦးေခါင္းခြံအတြင္း ေလလမ္းေၾကာင္း (sinus) ဟာ ပိတ္ဆို႔ေနတယ္ ဒါမွမဟုတ္ ပိုး၀င္ေနတယ္ဆိုရင္ တစ္ဒိန္းဒိန္းနဲ႔ ထိုးကိုက္တတ္တဲ့ ေခါင္းကိုက္ျခင္းေ၀ဒနာကို ခံစားရႏုိင္ဖြယ္ရွိပါတယ္။
ေခါင္းကိုက္ျခင္းေၾကာင့္ မသက္မသာ ျဖစ္ႏိုင္ေပမယ့္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း အမ်ားစုဟာ ေခတၱခဏသာ ျဖစ္ၿပီး၊ မီးဖုိေဆာင္ကရႏိုင္တဲ့ ကုသနည္းမ်ားကို ကိုယ္တိုင္ ျပဳလုပ္ရင္း ေကာင္းမြန္စြာ တုံ႔ျပန္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၁။ ဦးေခါင္းကို ပြတ္လိမ္းေပးဖို႔အတြက္ စမုန္ျဖဴႏွင့္ rosemary အဆီမ်ား
ေခါင္းကိုက္ ေ၀ဒနာ ကေန သက္သာႏိုင္ဖို႔ စမုန္ျဖဴ သို႔မဟုတ္ rosemary ရနံ႔အဆီ တစ္စက္၊ ႏွစ္စက္ခန္႔ကို နားထင္ ႏွစ္ဖက္နဲ႔ နဖူးကို ညင္သာစြာ တို႔သုတ္ေပးပါ။ အသားထဲ ၀င္သြားေအာင္ ပြတ္လိမ္းျပီးရင္ေတာ့ မိနစ္အနည္းငယ္ ေခတၱ ၿငိမ္ၿငိမ္ေလး ထိုင္ေနေပးပါ။ ၂၀၁၀ ခုႏွစ္က ေလ့လာ ေတြ႔ရွိခ်က္တစ္ခုအရ သုေတသီမ်ားက စမုန္ျဖဴ ႏွင့္ rosemary ရနံ႔အဆီမ်ားတြင္ Carvacrol ေခၚ COX-II ဓာတ္ျပဳသည့္ျဖစ္စဥ္ကို ဟန္႔တားေသာ ပစၥည္းပါ၀င္ျပီး၊ ယင္း ပစၥည္း သည္ Ibuprofen ကဲ့သို႔ Steroid မပါ၀င္သည့္ အေရာင္ က်ေစေသာ ေဆး၀ါးမ်ားႏွင့္ ဆင္တူသည္ ဟု ဆိုထားပါတယ္။
၂။ ခ်င္းတက္ လက္ဖက္ရည္
ခ်င္းတက္သည္ Prostaglandin ထုတ္လႊတ္ျခင္းကို တားဆီးျခင္းျဖင့္ ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္ျခင္းကို သက္သာေစ ႏိုင္ပါ တယ္။ ေနာက္ထပ္ ဘာေတြ ထူးျခားေသးသလဲဆိုေတာ့ ခ်င္းတက္သည္ ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္ျခင္းႏွင့္အတူ ခံစားရတတ္သည့္ မအီမသာျဖစ္ျခင္းကို ေျဖေဖ်ာက္ ေပးႏုိင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ ေရ (၂) ခြက္ထဲကို ၂၅ ဆင့္အရြယ္ ခ်င္းတက္ဖတ္ ၃ခုထည့္ၿပီး၊ အဖံုးအုပ္ကာ မိနစ္၃၀ခန္႔ မီးေအးေအးႏွင့္ လက္ဖက္ရည္ ႀကိဳ၍ ေသာက္သံုးၾကည့္ပါ။
၃။ Chamomile ပန္း (အျဖဳႏွင့္အ၀ါေရာင္ေဒစီမ်ိဳ
သင့္ရဲ့ မအားမလပ္ႏိုင္ေသာ အစီအစဥ္မ်ားကေန ေခတ ၱနားလိုက္ျခင္းကလည္း ေခါင္းကိုက္ျခင္း ေ၀ဒနာကို ျဖစ္ေစတဲ့ စိတ္ပင္ပန္းမ်ားကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ဆူထားၿပီးတဲ့ ေရတစ္ခြက္ထဲကို Chamomile ပန္း လက္ဖက္ေျခာက္ထုတ္ေလးကို ထည့္ၿပီး ႏွပ္လိုက္ပါ။ ႏူးအိလာေစဖို႔ ၁၀ မိနစ္ခန္႔ ဖုံးအုပ္ထားပါ။ အခ်ိဳႀကိဳက္ရင္ေတာ့ ပ်ားရည္ ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။ တိတ္ဆိတ္တဲ့ေနရာ မွာ ထိုင္ရင္း လက္ဖက္ရည္ပူပူေလးကို အခ်ိန္ယူျပီး နည္းနည္းခ်င္း အရသာခံ ေသာက္သံုး သင့္ပါတယ္။
၄။ ေျခေထာက္ကို ေရခ်ိဳးးဖို႔အတြက္ ပက္ပါမင့္နဲ႔ လာဗင္ဒါ အဆီမ်ား
အခ်ိဳ႕ ေဆးကုသသူမ်ားက ေျခေထာက္ကို ေရခ်ိဳးျခင္းက ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာကို ကုစားေပးႏိုင္ တယ္လို႔ ယံုၾကည္ထားၾကပါ တယ္။ ေရေႏြးဟာ ေသြးမ်ားကို ေျခေထာက္ဆီ စုပ္ယူလိုက္ျပီး ဦးေခါင္းအတြင္းက ေသြးေၾကာမ်ားရဲ့ဖိအားကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ပက္ပါမင့္နဲ႔ လာဗင္ဒါ ရနံ႔ဆီ မ်ားကို နည္းနည္း ထည့္လိုက္မယ္ ဆိုရင္ေတာ့ အန႔ံေမႊးေမႊးေလးက ခ်မ္းေျမ့စြာျဖင့္ စိတ္သက္သာ ရာရေစမွာပါ။
၅။ မဂၢနီဆီယမ္
ေခါင္းကိုက္ျခင္း ေ၀ဒနာနဲ႔ ပတ္သက္ျပီး သုေတသန ျပဳလုပ္သူမ်ားက ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တဲ့ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားအေနျဖင့္ ဤအေရးပါ လွေသာ သတၱဳဓာတ္ကို အိမ္က ေဆးေသတၱာထဲမွာ အၿမဲ ေဆာင္ထားသင့္တယ္ လို႔ဆိုပါ တယ္။ ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္ ေ၀ဒနာရွင္ မ်ား ေခါင္းကိုက္ေနခ်ိန္မွာ သူတို႕ရဲ႕ ဦးေခါင္းထဲမွာ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ပမာဏ နည္းေနတတ္ျပီး ၊ ေယဘူယ်အားျဖင့္လည္း မဂၢနီဆီယမ္ ဓာတ္ ခ်ိဳ.တဲ့ေနတတ္ပါတယ္။ အာနိသင္ အမွန္တကယ္မရွိေသာ စမ္းသပ္ေဆး၀ါးမ်ား (placebo)နွင့္ ထိန္းခ်ဳပ္၊ ျပဳလုပ္ ခဲ့ေသာ ေဆး ၀ါးကုသမႈဆိုင္ရာ ေလ့လာမႈ (၂)ခုတြင္ မဂၢနီဆီယမ္ ျဖည့္စြက္ဓာတ္မ်ား ကို ေသာက္သံုးျခင္း သည္ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ ေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ကြ်မ္းက်င္သူမ်ားက သင့္အိမ္နားမွ ေဆးဆိုင္တိုင္းမွာ ေဆးစာမဲ့ ၀ယ္ယူ ႏိုင္မယ့္ မဂၢနီဆီယမ္ ဓာတ္ မ်ား၊ မဂၢနီဆီယမ္ေအာက္ဆိုဒ္ဓာတ္မ်
၆။ ဗီတာမင္ ဘီ2
ေလ့လာမႈတစ္ရပ္တြင္ အာနိသင္ အမွန္တကယ္မရွိေသာ ေဆးမ်ားျဖင့္ အစမ္းသပ္ခံသူမ်ားက ၁၅ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ သာ ေခါင္း ကိုက္ ေ၀ဒနာ သက္သာေသာ္လည္း၊ ဤ ရီလိုဖေလဗင္ေခၚ ဗီတာမင္ကို ေန႔စဥ္ ၄၀၀ မီလီဂရမ္ ႏႈန္းျဖင့္ ေသာက္သံုးေသာ ၅၉% ေသာ အစမ္းသပ္ခံသူမ်ား အနက္ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ခန္႔အထိ သက္သာသြားခဲ့သည္။
၇။ Butterbur မွ ရေသာ အဆီအႏွစ္မ်ား
Butterbur ဆိုသည္မွာ ဟုေခၚေသာ ေရစပ္နားတြင္ေပါက္သည့္ အရြက္ဖားဖားအိအိႏွင့္ ခရမ္းေဖ်ာ့ ေရာင္ပန္းပြင့္မ်ားပြင့္ သည့္ ေဆးဘက္၀င္အပင္မ်ိဳးျဖစ္သည္။
ေခါင္းကိုက္ေရာဂါ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားလည္း မိမိရဲ့ မီးဖိုေဆာင္မွာပဲ အလြယ္တကူ ရရွိႏိုင္မယ့္ ေဆး၀ါး မ်ားကို ေသာက္သံုးရင္း က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ႏိုင္ၾကပါေ
koko Mg
source >>> http://www.facebook.com/koko.mg.528
No comments:
Post a Comment