အရြယ္တင္ ႏုပ်ိဳေစႏိုင္မည့္ နည္းလမ္းအသစ္မ်ား

by nang kha yea on 11.11.2012

 ႐ွဴးဖိနပ္ႀကိဳးေတြ ဖြာမထြက္ေအာင္ ႀကိဳးထိပ္မွာ ပလတ္စတစ္နဲ႔ ဖုံးစြပ္ထားသလုိမ်ဳိး တယ္အုိမီးယားေတြဟာ သင္ရဲ႕ မ်ဳိး႐ုိးဗီဇ Gene ေတြ မပ်က္စီးေအာင္ ကာကြယ္ ေပးထားတယ္  ဆုိတာကုိ ေဆးပညာအတြက္ ေဝါဟာရအသစ္မ်ား ေဆာင္းပါးမွာ ေဖာ္ျပထားၿပီးပါၿပီ။ ဒါေပမဲ့ အသက္ ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် တယ္အုိမီးယားေတြ ပ်က္စီးသြားတတ္တာကုိ ကာကြယ္ၿပီး အရြယ္တင္ႏုပ်ဳိၿပီး က်န္းက်န္းမာမာ ေနႏုိင္ေအာင္ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေတြ ျပဳလုပ္ပါ။


၁။ စိတ္ေအးခ်မ္းမႈ ရယူပါ
ေန႔စဥ္ နာရီဝက္ခန္႔ အနားယူ အပန္းေျဖတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ ေဟာ္မုန္းေကာ္တီေဆာ ၂၅ ရာခုိင္ႏႈန္း ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ပါတယ္။ ေကာ္တီေဆာေၾကာင့္ တယ္အုိမီးယားေတြ ပ်က္စီးႏုိင္ၿပီး Cell ေတြ အရြယ္အုိမင္းမႈ ျမန္ေစႏုိင္တယ္လုိ႔ Michigen တကၠသိုလ္မွ ေဆးပညာပါေမာကၡ Michcel Fossel ကေျပာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ကုိ ေပ်ာ္ရႊင္ေစႏုိင္ၿပီး တြန္းအားေပးႏုိင္တဲ့ သင္ဝါသနာပါရာ တစ္ခုခုကုိ ေန႔စဥ္ နာရီဝက္ခန္႔ ျပဳလုပ္ၿပီး အနားယူ အပန္းေျဖပါ။

၂။ Multivitamin ေသာက္ပါ
ေန႔စဥ္ အားျဖည့္ဗီတာမင္ (Multivitamin) ကုိ ေသာက္သူ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ အရြယ္အုိမင္းေနတဲ့ တယ္အုိမီးယားေတြကုိ ျပန္လည္ ျဖည့္တင္းႏုိင္မႈ အနည္းဆုံး ငါးရာခုိင္ႏႈန္းခန္႔ ပုိျမန္ပါတယ္လုိ႔ မၾကာခင္က ျပဳလုပ္တဲ့ ေလ့လာမႈေတြအရ သိရပါတယ္။ ဒါဟာ Cell ပ်က္စီးမႈနဲ႔ အရြယ္အုိမင္းမႈကုိ ၆၇ ရာခုိင္ႏႈန္းခန္႔ ေလ်ာ့သြားႏုိင္တာနဲ႔ ညီမွ်တယ္လုိ႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ဆုိပါတယ္။

၃။ မုန္လာဥနီ စားပါ
အနီေရာင္အျမစ္ အမ်ဳိးအစား ဟင္းသီးဟင္းရြက္ (ဥပမာ- ဥနီ (beet)) ေတြမွာ ပါဝင္တဲ့ က႐ိုႏိြဳက္၊ ဖေလးဖႏိြဳက္နဲ႔ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းေတြဟာ တယ္အုိမီးယား ပ်က္စီးမႈကုိ ေႏွးေကြးေစႏုိင္တဲ့အျပင္ တယ္အုိမီးယားေတြလည္း ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ ျပန္လည္ျပဳျပင္ ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သူ႔မွာပါဝင္တဲ့ ေရာင္ျခယ္ပစၥည္းဟာ ကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ေျခကုိ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ၿပီး ကင္ဆာက်ိတ္ ေတြကုိလည္း က်ဳံ႕သြား ေစႏုိင္ပါတယ္။

၄။ ေန႔စဥ္ လမ္းေလွ်ာက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ
ေန႔စဥ္ ျပဳလုပ္ေနက် အလုပ္ေတြထဲမွာ မိနစ္ ၃၀ ခန္႔ လမ္းေလွ်ာက္ ေလ့က်င့္ခန္းကုိပါ ထည့္သြင္းထားသူေတြဟာ အိမ္မွာ လႈပ္ရွားမႈမရွိဘဲ ထုိင္ေနသူေတြထက္ ကုိးႏွစ္ပုိၿပီး အရြယ္တင္ ႏုပ်ဳိႏုိင္ကာ က်န္းမာၿပီး အသက္ရွည္ဖုိ႔ ၇၅ ရာခုိင္ႏႈန္း ပုိျမင့္မားတယ္လုိ႔ ေလ့လာမႈေတြအရ သိရပါတယ္။ ပုံမွန္လႈပ္ရွားမႈ လုပ္တာေၾကာင့္ တယ္အုိမီးယား ပ်က္စီးမႈေတြကုိ ျပဳျပင္ႏုိင္တဲ့ အင္ဇုိင္း တယ္အုိမီးေရ႕စ္ေတြ ထြက္ရွိလာႏုိင္တာ ေၾကာင့္ပါလုိ႔ ဆုိပါတယ္။

Tips - ဦးေႏွာက္အရြယ္ အုိမင္းမႈေႏွးေအာင္
သၾကားနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့မုန္႔ (ဥပမာ အုိက္စကရင္၊ ဘီစကြတ္) ေတြဟာ ဦးေႏွာက္မွ တယ္အုိမီးယား ထုတ္လုပ္ႏုိင္စြမ္းကုိ ေလွ်ာ့ခ်ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဘယ္ရီ၊ ဖရဲသီးနဲ႔ လိေမၼာ္သီးလုိမ်ဳိး သဘာဝ အခ်ဳိဓာတ္ေတြဟာ သၾကားထက္ အရသာပုိရွိၿပီး သူ႔မွာပါဝင္တဲ့ အရြယ္တင္ႏုပ်ဳိ ေစႏုိင္တဲ့ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ပစၥည္း အမ်ားအျပားဟာ ဦးေႏွာက္တြင္း တယ္အုိမီးယားေတြကုိ ပ်က္စီးမႈ နည္းေစတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္အရြယ္ အုိမင္းမႈ ေႏွးေကြးေစႏုိင္ပါတယ္။

Tips - အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းရြက္ေတြမွာ လုိင္ပုိစစ္ အက္စစ္ေခၚတဲ့ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းေတြ အမ်ားအျပား ပါဝင္တာေၾကာင့္ တယ္အုိမီးယားကုိ မဖ်က္ဆီးႏုိင္ခင္မွာဘဲ ဓာတ္တုိးပစၥည္းေတြကုိ ရွင္းလင္း ပစ္ႏုိင္ပါတယ္။

ေဒါက္တာ ခင္မုိးမုိး
Ref: Good Health posted on Yatanarpon - news/news-31424