အသားအေရကို ထိခိုက္ေစေသာ ျပင္ပအေျခအေနမ်ား

by nang kha yea on 12.11.2012



တျခား ၿမိဳ႕ရြာေတြကို အလည္သြားၿပီး ျပန္လာခ်ိန္မွာ အသားအေရ နီျမန္းတာ၊ အဖုအပိမ့္ ေပါက္တာစတဲ့  အျပစ္အနာအဆာေတြ ေပၚတာမ်ဳိး ျဖစ္တတ္ပါသလား။ ဒီလို အေျခအေနမ်ဳိး ႀကံဳေနရတာက ပတ္ဝန္းက်င္ အေျခအေနေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ အသားအေရကို အိုမင္းထိခိုက္ေစတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ အေျခအေနေတြကေတာ့ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္၊ ေဆးလိပ္ေငြ႕၊ ညစ္ညမ္းတဲ့ ေလထု စတာေတြပဲ ျဖစ္ၾကပါတယ္။


ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္
ေန႔စဥ္ ေနပူထဲသြားတာေၾကာင့္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕ရာက အသားအေရကို စတင္ ညစ္ႏြမ္းေစပါတယ္။ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေအ (UVA) ေၾကာင့္ အေရျပား တင္းရင္းေစတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ကို ထိခိုက္ေစၿပီး အေရျပားရဲ႕ တင္းအားကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေရျပား အေရာင္ေျပာင္းလဲမႈျဖစ္ကာ မွဲ႔ေျခာက္ထြက္တာ၊ အေရျပား ေလ်ာ့တြဲက်တာ၊ အေရးေၾကာင္း ထင္တာနဲ႔ ပါးေရတြန္႔တာေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။

ေဆးလိပ္ေငြ႕

ေဆးလိပ္ ေသာက္တတ္ရင္ ဒီေန႔ပဲ ေဆးလိပ္ကို ျဖတ္လိုက္ပါ။ မနက္ျဖန္မွာ သင့္အသားအေရ ေတာက္ပ လာပါလိမ့္မယ္။ ေဆးလိပ္ ေသာက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြ အထြက္တိုးလာေစၿပီး အေရျပားမွ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ ေလ်ာ့သြား ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာေတြကို က်ဥ္းသြားေစၿပီး အေရျပားဆီကို ေသြးစီးဆင္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအလို အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္အဆင့္ ေလ်ာ့က်သြားတာေၾကာင့္ အေရျပားကို တင္းရင္းေစတဲ့ အီလက္စတင္အမွ်င္ေတြ ပ်က္စီးသြားပါေတာ့တယ္။ အဲဒီအခါမွာ အသက္ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ အေရးေၾကာင္းေတြ ပိုထင္လာႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေငြ႕ကို ႐ွဴမိရင္လည္း အသားအေရကို ထိခိုက္ ေစႏိုင္ပါတယ္။

ညစ္ညမ္းေသာ ေလထု

ေလထု ညစ္ညမ္းမႈကလည္း အသားအေရကို ထိခိုက္ေစတဲ့ အခ်က္တစ္ခ်က္ပါပဲ။ ညစ္ညမ္းတဲ့ ေလထုဟာ ေနေရာင္ျခည္လိုပဲ အေရျပားကို ႏြမ္းနယ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ၾကမ္းတမ္းတဲ့ ရာသီဥတု အေျခအေနေၾကာင့္ အေရျပားရွိ မရွိမျဖစ္ အေရးပါတဲ့ အစိုဓာတ္ ဆံုး႐ႈံးသြားၿပီး အသားအေရ ၾကမ္းတမ္းေျခာက္ေသြ႕ကာ အေရးေၾကာင္း ထင္လြယ္လာပါတယ္။ အလြန္ျပင္းထန္တဲ့ ေလထု ညစ္ညမ္းမႈေၾကာင့္ ငယ္ရြယ္တဲ့သူေတြမွာ အေရျပားကင္ဆာ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလထုညစ္ညမ္းမႈေၾကာင့္ အေရျပား ထိခိုက္မႈကင္းေအာင္ နံနက္ခင္းနဲ႔ ညေနခင္းမွာ အေရျပားေပၚက အညစ္အေၾကးေတြ၊ ဖုန္မႈန္႔ေတြကို ဆပ္ျပာနဲ႔ ေဆးေၾကာ သန္႔စင္ေပးၿပီး အစိုဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္ကို လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈ


အလုပ္အကိုင္ အေျခအေန၊ က်န္းမာေရး အေျခအေနနဲ႔ မိသားစု အေရးကိစၥေတြေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ မ်ားေနရင္လည္း အသားအေရကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာေျပာရရင္ ဆိုရီေယးစစ္ (ဂၽြတ္ေပါက္တာ) က စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေကာင္းေကာင္း ထိန္းခ်ဳပ္ကာ တြန္းလွန္ႏိုင္ရင္ေတာ့ အေရျပားကို ထိခိုက္မႈ မျဖစ္ေစႏုိင္ပါဘူး။

အသားအေရ က်န္းမာေစရန္

အရြယ္မတိုင္ခင္ အသားအေရ အိုမင္းမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ဖို႔ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ ေနေရာင္ ကာႏိုင္စြမ္း အနည္းဆံုး  SPF ဆ ပါဝင္တဲ့ ေနေရာင္ကာ ခရင္မ္ကို လိမ္းေပးပါ။ ေနေရာင္ကာ ခရင္မ္လိမ္း႐ံုနဲ႔ အျပည့္အဝ ကာကြယ္မႈ ေပးႏိုင္ၿပီလို႔ မထင္ပါနဲ႔။ အနားက်ယ္တဲ့ ဦးထုပ္ေဆာင္းတာ၊ လက္ရွည္အက်ႌနဲ႔ ေဘာင္းဘီရွည္ ဝတ္တာ၊ ေနကာမ်က္မွန္ တပ္တာစတဲ့ နည္းေတြနဲ႔ ကာကြယ္ သင့္ပါတယ္။ ေနကာမ်က္မွန္ကို တပ္တာကလည္း အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး မ်က္ဝန္းေထာင့္မွာ အေရးေၾကာင္း မထင္ေစပါဘူး။ မ်က္ႏွာအေရျပားဟာ ဓာတုပစၥည္းေတြနဲ႔ အဆက္မျပတ္ ထိေတြ႕ေနရရင္ အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕ ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုမျဖစ္ေစဖို႔ ဗီတာမင္အီး၊ ရွားေစာင္း (Aloe) နဲ႔ Shea butter တို႔ အမ်ားအျပားပါဝင္တဲ့ ခရင္မ္ကို လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။

ဇြန္
By Good Health
Originally posted on http://news.yatanarpon.com.mm/cp/goodhealth/article-48343