ပင္ကိုအလွ ပိုေပၚလြင္မႈရွိရေအာင္

by nang kha yea on 13.11.2012


လူတိုင္းမွာ အလွကိုယ္စီ ရွိၾကပါတယ္။ ရွိၿပီးသား ပင္ကိုအလွေတြက လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ျပင္ဆင္ ေနထိုင္ပံု ေတြေၾကာင့္  ပိုမိုတင့္တယ္ ေတာက္ပသြား တတ္တာေၾကာင့္ ပင္ကိုအလွ ပိုမို ေပၚလြင္မႈ ရွိေစဖို႔ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။


(၁)  မတ္မတ္ရပ္ပါ

မတ္မတ္ရပ္တာက သင့္ကို စမတ္က်က် ၾကည့္ေကာင္းေစတဲ့ အျပင္ ေက်ာ႐ိုးမႀကီး ကိုလည္း ေပ်ာ့ေပ်ာင္း သန္စြမ္းကာ  ေျဖာင့္မတ္ေစ ပါတယ္။ တကယ္လို႔ မတ္မတ္ရပ္ရတာကို ေညာင္းညာတယ္လုိ႔ ခံစားလာရရင္ ဒူးေတြကို အနည္းငယ္ေကြးၿပီး ေျခေထာက္ ႏွစ္ေခ်ာင္းကို အနည္းငယ္ျခားကာ ရပ္ပါ။ ဝမ္းဗိုက္ ႂကြက္သားေတြကို ရွပ္ထားၿပီး ပခံုးေတြကို အနားေပးကာ ဦးေခါင္းနဲ႔ လည္ပင္းကို ပခံုးနဲ႔ တစ္တန္းတည္း ထားေပးဖို႔ လိုပါတယ္။

(၂) မၾကာခဏ ရယ္ေမာပါ

ရယ္ေမာတာေၾကာင့္ ဖိစီးမႈနဲ႔ စိတ္ပင္ပန္းမႈတို႔ ေလ်ာ့ပါးၿပီး ခႏၶာကိုယ္ တင္းအားေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။  ရယ္ေမာတာဟာ ႏွလံုးေရာဂါ ထႏိုင္ေျခကို ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ေကာင္းေကာင္း ထိန္းေပးႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြက ဆိုပါတယ္။

(၃) အေကာင္းျမင္ပါ

ဘဝမွာ ေနထိုင္ရင္း ေတြ႕ႀကံဳလာသမွ် အေကာင္းအဆိုး တို႔ကို အေကာင္းဘက္က လွည့္ေတြးၿပီး ျမင္ၾကည့္ပါ။ ဘဝမွာ ေနထိုင္ရတာ ပိုေပ်ာ္လာၿပီး သင့္႐ုပ္လည္း ပိုၾကည္လင္လာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၄) ေက်းဇူးစကား ဆိုပါ

ေက်းဇူးတင္ရမယ့္ သူေတြကို ေက်းဇူးတင္တယ္လို႔ ေတြးတာက အေကာင္းျမင္ ခံစားမႈကို တိုးေစၿပီး နာက်င္မႈနဲ႔ ေညာင္းညာမႈတို႔ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေက်ာင္းနဲ႔ အလုပ္မွာပါ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္စြမ္း ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ေက်းဇူးတင္တတ္တဲ့ စိတ္ထားေၾကာင့္ တျခားသူေတြနဲ႔ ေပါင္းသင္းရတဲ့အခါ ပိုမိုအဆင္ေျပ ေနပါလိမ့္မယ္။

(၅) ေပ်ာ္ရႊင္ၾကည္ႏူးမႈ ရွာေဖြပါ

ၿငီးေငြ႕ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ ကခုန္တာ၊ သီခ်င္းနားေထာင္တာ၊ စာဖတ္တာ၊ ပန္းခ်ီဆြဲတာ စတဲ့ သင္ႀကိဳက္တဲ့ အလုပ္တစ္ခုကို လုပ္ေပးပါ။ အဓိကကေတာ့ ကေလးတစ္ေယာက္လို အျပစ္ကင္းတဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ရရွိဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ စိတ္အပန္းေျပၿပီး လန္းဆန္းေပါ့ပါးတဲ့ ခံစားခ်က္ကို ရရွိလာပါလိမ့္မယ္။

(၆) ရက္ေရာပါ

လူမႈေရးကိစၥေတြမွာ ေစတနာ့ဝန္ထမ္း အျဖစ္ ပါဝင္တာ၊ တန္ဖိုးရွိတဲ့ အရာေတြကို လွဴဒါန္းတာ ..စတဲ့ ေဖးမကူညီမႈေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးတာက ဦးေႏွာက္ထဲမွာ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြကို ထြက္ရွိႏႈန္း ေကာင္းေစပါတယ္။

(၇) မွ်မွ်တတ ရပ္တည္ပါ

လူေတြနဲ႔ ထိေတြ႕ ဆက္ဆံတဲ့အခါ လူသားတစ္ဦးခ်င္းစီကို တန္ဖိုးထားၿပီး ဆက္ဆံပါ။ အထူးသျဖင့္ တျခားသူေတြကို ႐ိုေသေလးစားတဲ့ စိတ္နဲ႔ ေပါင္းသင္းၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကုိယ္လည္း တန္ဖိုးထားပါ။ အျပန္အလွန္အေနနဲ႔ သင့္ပတ္ဝန္းက်င္က အေပါင္းအသင္း၊ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြကလည္း သင့္ကို ျပန္လည္ေလးစား တန္ဖိုးထား လာပါလိမ့္မယ္။                       

 ၾကယ္စင္
Ref: Good Health Originally posted on http://news.yatanarpon.com.mm/cp/goodhealth/article-33593